糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・44歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、筋トレ等で体を鍛えながら減量中。

1/13 1104日目 連休中日

今朝の体重:78.9kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg 昨日から-0.4kg)

そこそこ減った!!

<朝>

今日から本格的な連休の開始だ。早めに起床してゴルフの練習に行こうと思っていたが、遅くまで惰眠を貪ってしまう。起床後、入浴を済ませる。

<昼>

浴後、休みの昼なので昼飲みを開始することに。昨日の残りを中心に、いろいろ頂く。野菜が足りないのでもやしを茹でて辛旨く和えることに。ハイボールで乾杯だ。

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キムチは糖質量を見ると16g程度あるので、いつもであれば豚キムチ炒めにするところだが、3分の2程度頂くだけにして明日以降に豚キムチは送ることに。なので、全体的に摂取した糖質量は20~30gといったところだろうか。写真のほか、ほぼ糖質量ゼロに近いチーズを少し頂いた。

食後、私用を済ませたりする。その間、コンビニのコーヒーを飲む。

<夜>

夕食のメインディッシュは寄せ鍋だ。鍋は低糖質だし、野菜が多く頂けて良い感じだ。ハイボールとともに頂く。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら過ごす。トレーニングとゴルフの練習を行った。早めに就寝する。