糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・44歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、筋トレ等で体を鍛えながら減量中。

12/4 1429日目 仕事からのトレーニング

今朝の体重:81.1kg (2016/5/1の74.2kgから+6.9kg 昨日から+0.2kg)

ちょこっと増えた!

<朝>

起床し、入浴を済ませゼロペプシを飲む。しかし、昨日飲み過ぎたようでまだ酔いが残っている。出勤中、緑茶500mlを飲んだ。

飲んだ翌日の空腹、汁物が恋しくなってしまう。おでんと水2lを買って永田町へ出社する。

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おでんの出汁が五臓六腑に染み渡る。旨し。食後、コーヒーを淹れて飲んだ。

<昼>

ローソンに昼食を買いに行くものの、大麦ぱんは売り切れ。仕方なく、ブランパンの調理パンを頂くことに。写真のほか、トクホのコカコーラも飲んだ。

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食後、コーヒーを淹れて飲む。

夕方、仕事を終えてジムへ。いつも通り、15分チャリンコをこいで、筋トレを行い、30分走る。この寒い最中でも汗だくになった。トレーニングを終え、シャワーを浴びる。

<夜>

レーニング後、さっぱりすれば車内バーを楽しみながら帰路につくことに。チューハイをやきとり缶とともに頂く。

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自宅に戻り、ウーロンハイ・ハイボールで乾杯のし直しだ。大根葉のほろ苦い油炒めはかなり好きなので美味しく頂く。

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レーニングで傷つけた筋肉はタンパク質を摂取してフォローしよう。牛肉を塩こしょうで炙ったものを頂く。赤身の肉、旨し。

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食後、自室にてウイスキーとチェイサーの水を飲みつつ作業しながら過ごす。トレーニングも軽く行い、就寝することに。