糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

9/20 2085日目 再びラーメンで胃もたれ…

朝の体重:87.8kg (2016/5/1の74.2kgから+13.6g 昨日から±0.0kg)

ラーメンを食べたのに体重に変わりなし!

<朝>

アラームに起こされるものの今日も二度寝を貪ってしまう…。今日こそジム&プールに行くつもりだったのに。

あー、やっちまったなぁ、と思いながら起床。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。カーリングの混合ダブルス戦の3戦目に見入ってしまう。

<昼>

昨日、ラーメンを食べたのに体重変わってないんだったら今日も食べちゃっていいんじゃね?と考え家を出る。浦和駅前の美味い鶏そば屋を訪問。

しかし今日は3連休の最終日、えらい長蛇の列が。列を整理する店員さん曰く50分程度待ちだと。1時間近く待つのはありえない。今日は暑いし。

列を離脱し、別のラーメン屋へ。先日ねぎ味噌ルージャン麺を頂いた店だ。今日はねぎ塩ラーメンを頂くことに。旨し!

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うーん、塩も美味いは美味いがやっぱりこの店は味噌が一番だなー。

食後、自宅に戻り、緑茶など飲みながら自室にて軽く作業などを行う。だが、やはり胃がもたれてきてしまい…。我ながら学べてないなぁ…。キャベジンを飲んでひと寝して休むことに。

起床する。するとカーリングの予選第4戦目が始まっていた。ついつい見入ってしまう。勝負がついたので入浴を済ませる。

<夜>

いまいち胃がすっきりしないが低糖質レモンハイなどを飲み始める。特に積極的に食事は取らないが、牛肉の炒めものと母の家庭菜園で採れた茹で落花生を少しつまみながら。

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食後、ハイボール片手に自室へ。飲みながら作業などを行う。

特に自室に設置しているslingplayerの調子が悪いので再セットアップを行う。この機材は自室のHDDレコーダーを外部から操作・録画した映像を視聴できる機材で、これのおかげでリビングで昼飲みしながら岩合さんの世界ネコ歩き研修ができたり(今日は不具合のためできなかった)、出張などの出先から自宅と変わらない環境で録画した番組を視聴できるのだ。

軽く機材類等をいじったらけっこう簡単に修復できた。ただ、この機材のサービス提供があと一年で廃止されてしまうのでその後の対策をそろそろ考えなければならない。困ったのう。

しばらくゆっくり過ごして〆にスープを頂いて就寝することに。

9/19 2084日目 日曜日

朝の体重:87.8kg (2016/5/1の74.2kgから+13.6g 昨日から-0.7kg)

おー、そこそこ減った!

<朝>

早朝にトイレで目覚めたものの、そのまま引き続き就寝。一旦、アラームで目が覚めるものの、どうも体調が良くなくそのまま二度寝。ようやく遅めの時間に起床した。

今日はジム&プールに行くつもりだったのだが…。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

<昼>

腹が減ったなぁ。どうもここ数日ラーメンづいているがもう一軒だけどうしても行きたい店へ行ってしまう。地元でいただける佐野ラーメンの銘店だ。行列覚悟だったが、意外と並びが少なくて助かった。

塩のワンタン麺を頂く。非常に旨し!

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澄んだ鰹節の綺麗なスープ、ふんわりもちもちしこしこな平麺、大きめのワンタンが5つ。あー、やっぱりこの店美味いわー。またすぐに行きたいくらいだわ。

食後、帰宅して少し作業を行う。だが、一昨日同様ラーメンが腹に溜まってしまって腹ごなしに昼寝することに。

<夜>

起床し、入浴を済ませる。昼寝中にあったメール・電話連絡を対応してビール・緑茶ハイを飲んでいるとやがて姪っ子らが来襲。夕食を楽しく頂くことに。

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妹夫婦が帰宅し、ハイボール片手に自室へ。しばらくゆっくり過ごし、〆に味噌汁を頂いた。明日こそはジム&プールに行くことにしよう。

 

9/18 2083日目 友人らとの昼飲み

朝の体重:88.5kg (2016/5/1の74.2kgから+14.3g 昨日から+0.5kg)

まぁ、昨日のラーメンが効くわな。

<朝>

6時前、トイレに行きたく目が覚める。おぉー、外は超大雨だ。台風が来つつあるようだ。用を足して再度就寝。

ようやく遅い時間の雨の中、携帯アラームで起床。今日は台風の影響で終日家に引き籠もろうと考えていた。

まずは入浴を済ませて汗を流すことに。浴後、ゼロペプシウイスキーを混入させて頂いた。

<昼>

そのまま昼飲みに突入することに。昨日、母が畑から採ってきてくれたパクチーに、美味しい味付けし、残っていた豚のばら肉の上にまぶす。ビールで乾杯だ。旨し!

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続いてスクランブルエッグを調理して頂いているところに地元の友人から昼飲みの打診が。何ならそろそろ汁物で〆て昼寝でもかまそうか、と考えていたタイミングだったが。外は台風来襲のはずなのに雨も降っていなかったのでいつもの地元の食堂へ。

早めに着いたのでちょい呑みセットで瓶ビールで乾杯していると友人がやってきた。「おまかせメニュー」がコロッケだった。半分だけ突きながら飲み進める。

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やがて別の友人も合流して改めて乾杯だ。さすが我らの行きつけの店、ビールやキープ中の焼酎ボトルなど出していただけることに感謝だ。いろいろとこの先のゴルフの予定などなどについて話しながら昼飲みを楽しんだ。

気づけば夕方だ。会計を済ませて店を出て解散する。だが、これで終わらない。帰路が同じの友人とコンビニで缶ビール等を買って近くの公園で二次会だ。幸い台風からの雨はまだのようだった。

さて、流石に帰ろうかと片付けをしている最中、車のクラクションの音が。何だうるっせぇなぁ、と見ると我が妹の軽車だった。兄ちゃんらしき姿を観たから鳴らしたとのことだ。友人と公園で泥酔している姿を見られてしまってなかなか恥ずかしい。

姪っ子をダンスの教室に連れて行く最中とのことだ。今日は我が家に来ないことは母経由で聞いている。明日渡そうと思っていた、食堂で買ったぶどうパンを妹の車にぶっこんで別れる。

<夜>

帰宅する。さっと入浴を済ませてさっぱりする。

昼飲みからであまり腹が減っていないので軽くつまみを頂くことに。緑茶・ビールで乾杯だ。

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食後、ハイボール片手に自室へ。ゆっくり過ごして就寝することに。

 

9/17 2082日目 ラーメンが重かった…

朝の体重:88.0kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8g 昨日から+0.1kg)

おぉ、昨日も引き続きの凶行からそんなに増えず!

<朝>

起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日も自宅作業だ。自室にて水を飲みながら作業などを行う。諸々、メールや電話対応をしたり、事務作業を行ったり。クライアントから情報セキュリティ対策の点検が来る。前社ではISMS担当だったこともありこの辺りの対応は得意だ。シートに記入して提出する。

<昼>

作業を中断させて外出する。お遣いのついでに昼食を取ることに。昨日の凶行の記憶が新しいが今日も凶行してしまう。ラーメン屋にてルージャン麺の味噌・ネギトッピングを頂くことに。あー、久々。旨し!

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玉ねぎ・ネギ・ひき肉・にんにく・生姜を炒めたそぼろがこの店でいう「ルージャン」だ。これがジャンクな味噌スープと辛味ネギともっちり麺に合って美味いのだ。ライスが無料で注文OKなので半々ライスも頂く。スープやルージャンがたまらなく飯に合う。

高校~大学時代、このラーメン屋はエアコン取り付けバイトで親方によく連れてきてもらったものだ。エアコン取り付けは当然だがエアコンの無い暑い場所での作業になる。そして夏場にそのニーズが高い。汗だくの後のこの味噌の塩味がたまらなかった。

食後、帰宅し、自室にて作業などを行う。

しかしかつてバイトの親方に世話になって20年以上の月日の経過を感じる。こってりラーメンが胃に重いのだ…。当時は食後でも普通に、特に重いダイキンの室外機とか抱えて新築一戸建ての二階に普通に運んでいたものだが…。

胃もたれを感じ、キャベジンを久々に飲む。そう多くの作業がある訳ではないので30分だけ…、と横になる。

まぁ、目を覚ますと案の定普通に2時間くらい経ってたわな。慌ててメール対応やら着信のあった電話対応等を行う。

<夜>

作業を終えて入浴を済ませる。がっつり汗を流す。

昼のラーメンがまだ消化しきれていない…。なので積極的に夕食を取らないことに。でもビール・緑茶ハイで乾杯はする。旨し。

母がつまんでいたものを少しつまむことに。干したずいきの胡麻油炒めと秩父特産のしゃくし菜漬けだ。軽いつまみに丁度よい。

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食後、ハイボール片手に自室へ。まずは作業対応などを行う。明日から3連休か。

その後飲みながらしばらくゆっくり過ごす。〆にスープを頂いた。

明日は台風が関東地方に来るらしい。あちこちの窓をしっかり締めて就寝することに。

 

9/16 2081日目 ぎんねこ

朝の体重:87.9kg (2016/5/1の74.2kgから+13.7g 昨日から+0.1kg)

おぉ!昨日の凶行からそんなに増えず!

<朝>

早目の時間に起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日も自宅作業だ。定時になって水のコップを持って自室へ。水を飲みながら作業の開始だ。昨夜からの連絡対応などなどを行ったり、昨日までに集めた情報を基に提案書をまとめて提案したり。けっこう忙しい。

<昼>

そんなこんなで今日中早めに対応すべくタスクを済ませた。その後は郵便などのお遣い済ませがてら昼食を頂きに外出する。

昨晩ググって知った店へ。浦和在住歴40年を越しているのに知らなかった、超かわいい店名の蕎麦屋を訪問する。

名前は可愛いらしいものの、店内を望むと100%のおっさんが蕎麦類を啜っていた。可愛い猫ちゃんや女性は居なかった。

まずはこの店の名物である「冷やし月見」蕎麦を注文。

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冷たい蕎麦の上にいろいろ乗っている。ワカメ・キャベツ・きゅうり・トマト・なると等。そしていちばん上にはほっかほかの焼き立て目玉焼きがドーン!何だこれ。

例えるならば、夏休みの昼時、お母さんがたまたま台所に残ってた蕎麦を茹で、それをベースに、具材は適当に冷蔵庫にあったものでささっと作ってくれたお昼ごはん感が半端ない。

上記の表現は悪い意味ではなく。キャベツ&きゅうりは塩もみされていて丁寧に作られている。蕎麦自体も普通に美味い。何だか全体的にほっこり家庭的な感じが美味い。

なるほど。こりゃ良い店だ。「冷やし月見」完食直前に追加注文する。

「ラーメン」だ。この店は昔ながらのラーメンがまた美味くて有名とのことなのだ。今日も遠慮なく麺類を食うのだ。

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なるほど、旨し!昔ながらの鶏ガラスープにシンプルな各種具材が泣かせる。(特に硬めに茹でられたほうれん草が。)ちなみに「月見中華」で注文すると、例のほっかほかの目玉焼きが乗って来るようだ。

次回は麺は「硬め」でお願いしよう。また、他の人の多くが注文していた「ミニカレー」が非常に気になった。

満腹になって移動する。とりあえず地元の貯水池でも眺めようか。白鷺がいっぱいいた。

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池を眺めつつ、ノートPCを取り出して池の端で作業タイム。普段とは違う環境で諸々作業対応を行う。これもまた気持ち良し。

作業を終えてもまだ時間が早い。なので温泉施設へ行くことにしよう。久々のサウナ&水風呂を往復するだけでなく、ぬるい非加熱の源泉をじーっくり楽しんだ。

浴後、施設のレストランでゆっくりしながら改めて作業対応などを行う。

<夜>

自宅に戻り、夕食を頂きながら晩酌を始めることに。緑茶ハイ・ビールで乾杯だ。

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食中、石川県で地震が起こり、NHKのニュースの編成も大幅に変更となった。

いつもNHKの「ニュース7」が終わる時間の頃にハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。諸々作業を行う。てっぺんを超える前頃には作業を終え、しばらくゆっくり過ごす。

早めの時間に就寝することに。

9/15 2080日目 冷やしそばとお弁当

朝の体重:87.8kg (2016/5/1の74.2kgから+13.6g 昨日から±0.0kg)

変わらず!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は永田町オフィスへ出社する予定なのだ。身支度を済ませて家を出る。こういうタイミングに限って晴れてなかなかの残暑が。暑いなぁ…。

さて、まもなくオフィスだ、という時点で携帯に入電。急遽テレカンの要請が入ってしまった。ううむ、どうしようと考えた結果、オフィスビルに準備されていた携帯電話ボックス(恐らくかつては公衆電話が設置されていたのだろう)を思い出し、そちらにピットイン。ノートPCを携帯のテザリングで繋いでオンラインMTGを行うことに。携帯電話ボックス、半畳程度の個室で気兼ねなく話せて良い。電源とWiFiがあればもっと良いが。

テレカン中、メールにて別のMTG打診が。テレカン後、訪問することになってしまった。なので永田町オフィスには寄らずに次の訪問先へ移動することになった。

だが一件だけ心残りがある。ビル内にあるコンビニだ。なかなか普段手に入らないウイスキー「白州」の小瓶をわざわざ取り置いて下さっているはずなのだ。(参照①参照②)午前の早めの時間だがコンビニに寄ると見慣れない店員さんばかりでいつものお姉さんやおばちゃんが居なかった。

あー、残念。こりゃまた来週だなー、流石にそれまで取り置きしてもらえるかなー、、、と思いながら帰ろうとした所に私服姿の男性の店長さんが。シフト的にこの時間の出社なのだろう。「あー、待ってましたよー!」とバックヤードから白州小瓶を3本出してきてくれた。

いつものお姉さん・おばちゃんは午後からのシフトなのだとか。「いつもお分け頂いてありがとうございます。」「こちらこそ毎度お買い上げありがとうございます。」と。「お姉さん達に宜しくお伝え下さい」と店長さんに伝えて店を後にする。近々何かお礼をしなくちゃなぁ。。

ウイスキー小瓶を小脇に抱えて市ヶ谷へ移動。移動中にアイスコーヒーを飲んだ。クライアント先でMTG。最中に緑茶350ml程度の小さめなペットボトルを飲んだ。

<昼>

そんなこんなで都内での用事を終える。ここから永田町オフィスに戻るのはあまり効率的でないので帰路に就くことに。ほんとはジムに寄って帰ろうと靴や着替えなど一式持って来ていたのだが。

帰り道の楽しみは車内バーだ。昼食がまだなので空腹で仕方ない。ローストビーフの美味しいやつをつまみに昼からビールで乾杯だ。旨し!

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浦和に到着。肉だけで空腹は満たない。遅めの昼食、駅近くの美味い鶏そば屋へ行ってしまう。

普段は「濃厚」を注文するのだが今日はどうも暑い。そして夏季限定の「冷やし」の掲示に魅了されてしまった。

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なるほど。「あっさり」の冷たいバージョンだ。冷たいスープだが鶏の味がしっかりしていて美味い。海老の醤的な調味料もまた旨し!歯ごたえのある麺がよく合う。

食後、自宅へ帰宅する。どうも今日は暑い。水シャワーを浴びてまずはさっぱりした後、炭酸水等を飲みながら自室で作業対応などを行う。

夕方、友人の弁当屋へ予約していた料理の引き取りへ。逆に依頼されていたラベルの納品を。しばらく立ち話。

<夜>

帰宅して弁当のおかずセットをつまみに晩酌の開始だ。0ビールや緑茶ハイで乾杯だ。旨し!

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友人ながら良い腕している。「梨と大根とミニトマト」をジェノベーゼで和える発想など私には皆無だ。さっぱりしていてとても美味い。写真には無いがおすそ分けで頂いたずいきの油炒めも美味かった。全体的に薄味だがしっかり調味されているので物足りなさは無い。薄味好みの母も「美味い」と食べていた。

食後、(早速分けて頂いた白州の)ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。諸々の対応を済ませ、その後はゆっくり過ごす。〆に味噌汁を頂いて就寝することに。

9/14 2079日目 チャーシューからの蕎麦、夜はおでん

朝の体重:87.8kg (2016/5/1の74.2kgから+13.6g 昨日から-0.2kg)

微減!

<朝>

昨晩、結局けっこう遅くまで作業してしまったのでやや遅めの時間まで寝ていた。やがて起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。

今日も自宅作業だ。自室にて作業対応などを行う。今日中に対応せねばならない案件があり、いろいろと連絡などを取り合う。

<昼>

諸々のお遣いの用件があって外出する。用事を済ませた後、その流れで北浦和駅前のジャンクな二郎的ラーメン屋のチャーシュー弁当ごはん抜きをテイクアウト。いつものランニングのゴール地点である公園で頂くことに。チャーシュー盛々でなかなかのボリュームで旨し!久々に頂いた。

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缶ビールを数本頂いたのはここだけの秘密だが。

さて、今日は曇り模様で涼しいし、食後はこの場でこのまま屋外テレワークを行おうと思っていたのだが、食中も気になっていたのだが虫が多いのだ…。殺虫剤や虫よけなど持ち合わせていないので退散することに。

チャーシュー弁当ごはん抜き、チャーシューのボリュームはなかなかだったがもう一息食べ足りない。そんな中、移動中に蕎麦屋が。いつもスルーしていた店だがスマホで調べてみるとなかなかの高評価。ならば入ってみよう。注文するは盛り蕎麦だ。

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なるほど。旨し!40周年?を迎えた店のようだ。これまでスルーしていたことが惜しまれるようなクォリティーだった。蕎麦湯もいい感じだった。

今日頂いたのは二八だったが、少しお高い十割もあるようなので次回試してみようか。

その後、喫茶店でアイスコーヒーを飲みながら作業タイムだ。喫茶店での作業もコロナ禍で自宅作業が長いと久々で新鮮で作業もはかどるものだ。

作業を一段落させ、買い物などを済ませて帰宅する。何だか雨が降りそうな空模様だった。帰宅後、自室にて軽く作業などを行ったり電話対応などをしたり。

<夜>

すっかり日が暮れて仮店じまい。入浴を済ませて夕食を頂くことに。緑茶ハイや0ビールで乾杯だ。まだ少し暑いものの、何となく食べたく母にリクエストして今夜はおでんだ。旨し!たまにはおでんも良いものだ。

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ご馳走様しつつ、NHKニュース7が終わって自室に戻ろうかと思ったら、「サラメシ」の放送が始まったのでハイボールをもう一杯飲みながら視聴する。他社の様子の社会科見学と、そこで働く人のランチ内容を追う番組だ。ほんと良いフォーマットの番組だ。すっかり昨日の釣瓶同様、ついつい見入ってしまった。

番組が終わり、ようやくハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。いろいろと対応だったり、プリンターでの印刷物作成などなど作業を行う。

今日はてっぺん前には作業を終えることができ、その後はしばらくゆっくり過ごして就寝した。