糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

1/23 2210日目 鰻三昧

朝の体重:83.9kg (2016/5/1の74.2kgから+9.3g 昨日から+0.6kg)

けっこう増えた。

<朝>

起床し、しばらくぼーっとする。

さて、そろそろ時間なので地元のジム&プール施設に行くかー、と着替えようとした時、何となく第六感的なものがピーンときた。

ネットで施設の営業状況を確認したところ、何と案の定、先週から明日までの間、施設点検のため休業中とのことだった!!危なし。

であれば今日もジョギングしたろかー、と思ったが天気は曇り空。試しに外に出てみると陽がないだけでなく風もそこそこ吹いていて非常に寒い。。。ううむ、今日はやめておこう。体中に筋肉痛も残っているし。

いつも通りじっくりと入浴を済ませる。

<昼>

今日も日曜日で休みなので昼からペプシコーラウイスキーを混入させて飲み始める。岩合さんの世界ネコ歩き視聴研修をしながら。

腹が減っているので低糖質お好み焼き粉を使って調理。お供は低糖質オタフクソースだ。ビールで乾杯する。美味し!

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食後、ハイボールを飲みながらゴルフ中継を視聴する。ある程度のところで自室に戻り、軽く作業して昼寝することに。

<夜>

起床する。外はすっかり真っ暗だが外出することに。

昨日の鰻体験や、先日のうなぎランチ体験から、がっつり美味い鰻を食べたく思っていた。そのため近くの鰻屋からテイクアウトするのだ。私の住む埼玉県・浦和はかつて中山道の宿場町であり、沼地が広がっていたため鰻が名物だった。その名残で今も多くの鰻屋が商売している。

代金を払って料理を受け取って帰宅。さっと入浴を済ませて頂くことに。非常に美味し!

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肝焼き・白焼きをつまみにビールを楽しむ。肝焼きのほろ苦さ、わさび醤油でさっぱり頂く白焼き、どちらもビールによく合う。

夜ではあるが母が半分残した特上鰻重を頂くことに。鰻&硬めに炊かれたご飯とは何故こんなにも美味いのだろうか。母は食が細く、飲んでいる私にとっても半人前程度でちょうど良い量だ。

ところで、鰻店では「並」「上」「特上」のようにランクが付けられているが、それぞれの差は鰻の「質」でなく、蒲焼きの「大きさ」で差が付けられているそうな。(少なくとも私がお世話になっている店では。)

食後、ハイボールを飲みながらしばらくテレビを眺める。その後、グラスを持って自室へ。飲みながらしばらくゆっくり過ごす。

〆にスープを頂いて就寝することに。

1/22 2209日目 ランニングでなく「ジョギング」

朝の体重:83.3kg (2016/5/1の74.2kgから+8.7g 昨日から±0.0kg)

体重変わらず。

<朝>

起床する。しばらくぼーっとしていると「飲む?」と母が茶を勧めてくれたので頂く。たまには急須から淹れてくれた熱い茶も美味いものだ。

やがて着替え、家の中で準備運動を済ませて外出する。走りに行くのだ。

ところでこれまでの間、特に何も考えず、本ブログでトレーニング等の目的で「走りに行く」ことを「ランニング」と表記してきた。だが、今日なんとなく目に入ったwebの記事で気づかされたのだが、「ジョギング」と「ランニング」には差があるようだ。

「ジョギング」とは徒歩より早めのペースで走ること、「ランニング」はそれよりも早いペースで走ることを指し示しているらしい。私のこれまでの走りはまさに前者の言葉が示す通り、マイペースでゆっくりしたものだ。これまで「ジョギング」も「ランニング」も同じ行為を指し示す言葉だと思っていた。

今日以降、私が走る行為は「ジョギング」と表記を改めさせて頂くが、過去2年以上の各記事表記を修正するのは超面倒なのでそのままとさせて頂くことご了承頂きたい。

家を出て「ジョギング」することに。昨日の天気予報では「天気が良く、風も弱いので穏やかな一日」と言われていたが外に出るとそこそこ風が強い。歩いていると風が寒めなので一気に走り出す。普段、歩いて行く病院裏の公園横を走って通り過ごし、初詣ランで訪問した小さな神社へ。

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小休憩がてら詣でる。参拝客が私の他に数人居たのが意外だった。

再び走り出し、普段のゴール地点の神社に向かう。やがてそろそろ到着…、というところでもうひとっ走りすることにした。昨日のゴルフの筋肉痛が今日はそれほどではなくて調子が良いことと、すっかり風が止んで太陽が暖かく気持ち良く(とはいえ汗だくなのだが)。

ぐるーっと近場の見沼田んぼを一回りし、結果的に正味1時間程度走ってゴール。水道で手洗い・うがい・顔洗いしてさっぱり。

ハーブ園を休憩がてら眺めるが、相変わらずご覧の通り園は茶色のまま…。

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パンジー等を今シーズンは植えないのかしら…?

特に見所が無いので、寒い中生えている菖蒲?の葉が透過光で何だか綺麗めだったので撮影。どの植物も来たる春に向かって準備している。

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神社を詣でるが今日も社務所の猫ちゃん「のんちゃん」は境内などには居なかった。

歩いて帰るが風が無く、太陽の光が温かいので心地よい。汗だくだったTシャツは空気が乾燥しているためか歩いているうちにすっかり乾いてしまった。

<昼>

帰宅し、入浴を済ませ、休みなので昼前からゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始める。休肝明けのコークハイ美味し!

岩合さんの世界ネコ歩きを視聴しながら昼飲みに突入する。冷蔵庫を見渡し、昨晩の豚肉生姜焼きの残りを玉ねぎとともに卵とじにする。あと、丸うのかまぼこをつまみに、ビールとともに乾杯だ。

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元が「生姜焼き」だけあって、どの香辛料よりも「紅生姜」がよく合う。美味し!

写真の他、〆にサッポロ一番塩ラーメンを現ロット最後の母謹製鶏ガラスープで調理して頂いた。これまた美味し!

食後、ハイボール片手に自室へ。休みではあるが諸々軽く作業などをして過ごす。夕方浅めの時間に昼寝することに。やっぱりジョギングで体は疲れているようだ。

<夜>

起床後、入浴を済ませて夕食を頂くことに。ビール等で乾杯だ。久々のたらこ煮、美味し。

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たらこ煮、かつて親父が魚問屋をやっていた頃を思い出す。たらこの煮物など当時は子供心に残念なおかずで、よくこの時期散々食わされていたものだ。今となれば大変良いつまみであるが。当時はがっかりしながらご飯とともに無理やり食っていたっけな。

ちなみに鰻は近所のスーパーのもので正直美味くない。先日思ったテイクアウト熱が逆に高まった。

食後、ハイボール片手に自室へ。飲みながらゆっくり過ごし、〆に味噌汁を頂いて就寝することに。

1/21 2208日目 低糖質ちゃんぽん

朝の体重:83.3kg (2016/5/1の74.2kgから+8.7g 昨日から+0.4kg)

少し増えた!

<朝>

起床し、しばらくぼーっと過ごす。やがて荷物を持って外出する。

今日は午後~夕方までウェビナー・テレカンがある。それを見越して昨晩に今日の午前のタスクを済ませておいた。

なので近所のゴルフ練習場へ。1時間がっつり打ち込むことに。するとこれまで当たりの良かったユーティリティがイマイチに…。ううむ、ドライバー後2打目以降の頼みの綱が…。しかしその代わりにアイアンが調子良い。どこか上手く行けばどこか悪くなる…。ゴルフは思い通り行かないものだ。

そんな中、何とかユーティリティを立ち直らせ、ドライバーの右方向飛ぶ問題も解決できた気がする。この寒さの中で汗だくになった。

自宅に戻り、入浴を済ませてゼロペプシを飲んだ。

<昼>

お遣いがてら外出先で昼食を取ることに。ラーメン屋で味噌ラーメンと悩んだがリンガーハットでちゃんぽんだ。普通の麺で食べるつもりだったが、低糖質麺があるとのことで野菜たっぷりの方で注文。その分ミニチャーハンも頂くことに。美味し!

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低糖質のちゃんぽん麺、非常に良くできていた。食感・味や風味ともとても美味しい。美味しいだけあって、普通の麺から30%オフと低糖質モノにしてはマイナス幅はやや少ないが。

食後、自宅に戻ってコーヒーを淹れて飲みつつ作業開始。諸々の連絡など取り合ったり、ppt資料作成などを行う。途中、ウェビナーを作業しながら視聴したり、途中再びお遣いが発生して少し外出したり、テレカンに参加したり。

すっかり外が暗くなった頃に作業を終えて仮店じまいする。あー、やっぱり朝のゴルフ練習で体中が筋肉痛だ…。

<夜>

入浴を済ませて夕食を取る。今日は久々に休肝することに。買っておいたノンアルコールビールで乾杯だ。味気ないが仕方ない。今日は豚しょうが焼きと春雨サラダだ。

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写真には無いが肉はレタスとともに頂いた。

〆に熱々のしじみ汁を頂く。久々に頂くと美味し。

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食後、炭酸水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。いくつか見積などを作成したり、資料整理などして過ごす。途中、糖質0ゼリーを頂いた。

昆布茶などを飲みながらしばらくゆっくり過ごした後、早めの時間に就寝することに。

1/20 2207日目 丸うの蒲鉾

朝の体重:82.9kg (2016/5/1の74.2kgから+8.3g 昨日から-0.5kg)

また減った。久々の82kg台だ!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。しばらく自室で作業を行ってから自宅を出る。まず向かうは駅前のタイ料理屋さんだ。

数年前からこのタイ料理屋さんにパクチーを分けている。パクチー好きな私が母に家庭菜園で栽培をお願いしたら食べきれない量を作ってしまい、友人の紹介でタイ料理屋さんを知り、それ以来1-2ヶ月程度に1回納品している。ギャラは納品時のランチ&生ビールだ。

そのタイ料理屋さんに良い出来事があり「どうしても我が家のパクチーを使いたい」と数日前に依頼が。昨年末に納めたばかりで次ロットがまだ小さいので「ほんの少しだけなら」ということで納めにいった。「良い出来事」は来月末にはご紹介できるはずなのでどうぞお楽しみに。

納品後、電車で移動。永田町へ向かう。

<昼>

オフィスに出る前に蕎麦屋で昼食。今日はカレー蕎麦を頂く。旨し!

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大盛りにしようかどうか悩んだが、なかなかのボリュームだったので普通にしておいて正解。

水を買ってオフィスに出社する。コーヒーを淹れて飲みながら作業を行う。ビジネスパートナーもやって来てコーヒーなど飲みながらしばし雑談。

やがて夕方早い時間に作業を中断して仮店じまい。オフィスを後にすることに。

ジムに寄って帰ろうと準備一式持ってきたつもりだったが何と短パンを忘れたことに気づく。今履いているズボンのままトレーニングすることは厳しい…。残念ながらそのまま帰路に就くことに。

結果、走り始めるには遅い(風も強くて寒い)、風呂&飲み始めるには早い中途半端な時間に帰宅する。なので今日は散歩に出ることにした。

歩けばすぐに暖かくなる。適当に近所などをウロウロ歩きながら途中でスーパーに寄って買い物し、妹夫婦宅まで歩いて差し入れしたり。結果、1時間以上歩いてすっかり暗くなった頃に帰宅。

<夜>

入浴を済ませて夕食を頂くことに。今夜の楽しみは年末に手に入らなかった「丸う」の蒲鉾だ。通販で買って今朝届いたのだ。

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そしてメンチカツとカキフライがメインディッシュだ。ビール等で乾杯だ。美味し!揚げ物にビールは鉄板だ。

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丸うの蒲鉾、やはりこの味だ。しっとりとした身、じんわり旨味が染み出し、風味が良い。非常に美味い。

ただ、丸う再起後の今リリースされているものはこれまで食べたこと無かった最高級品のみ。それまでのものの倍の値段がする。そのためか?どうも食感が硬い…。高級品ならではの歯ざわりなのかもしれないが、本当に食べたかったのはもうちょっと食感が柔らかだった下ランク品なんだけどなぁ…と思いつつ。

でも、別のメーカーのものと比べれると十分に美味く、1年以上ぶりに再会できた味が嬉しい。とはいえお高いものになってしまったのでそう頻繁には頂けないなぁ。

デザートにいちごも数粒頂くのだ。非常に美味し!

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食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。これまで来ていたメール・電話などなど返信することに。伝達する説明に面倒なタスクが残っていてそこそこ遅い時間までかかった。

〆にスープを飲んで就寝することに。

1/19 2206日目 素ラーメンと弁当と

朝の体重:83.4kg (2016/5/1の74.2kgから+8.8g 昨日から-0.5kg)

けっこう食べたのにけっこう減った…。

<朝>

早めの時間に起床する。朝から走ろうと考えていたのだ。しかし、どうも体調が悪い。しばらくぼーっと過ごすがもう一眠りすることにした。

再度起床する。体調もそこそこ悪くないようだ。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。自室で自宅作業だ。水を飲みながら諸々の連絡対応などを行う。

<昼>

作業を中断して昼食を取ることに。冷蔵庫を眺めてラーメンを茹でる。しかし具は何も無いのでネギだけの素ラーメンだ。だが母謹製の鶏ガラ出汁のスープを使ったため、ラーメンスープは非常に美味いので満足だ。

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食後、コーヒーを淹れて飲みながら作業の続きだ。

夕方早めの時間に仮店じまい。お遣いの用事がてら友人の弁当屋で今夜の弁当をピックアップ。しばらく友人と立ち話する。

家に戻り、着替えて外出。ランニングをするのだ。しかし、天気が良いがなかなか寒い。いつものスタート地点である公園よりも自宅近くの地点で準備運動して走り始める。今日は住宅街の中を神社方面に向かってうろうろ走る。汗だくだが寒い中、いつものゴール地点の公園に到着。手洗い・うがい・洗顔でさっぱり。

休憩がてらハーブ園をしばらく歩くが全然植物の更新が無い。今年はパンジーなど植えないのだろうか?続いて神社を詣でるが、社務所の猫ちゃん「のんちゃん」は居なかった。

神社から徒歩で帰るが少し風が出てきて歩いていると寒い。なので走りながら帰ることに。途中のお宅の前に植えられていた花が夕陽に照らされて綺麗だった。

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<夜>

帰宅し、熱い風呂に浸かってようやく生き返る。浴後、まだ早い時間だが夕食を頂くことに。緑茶ハイ・ビールで乾杯だ。友人謹製の弁当おかずをつまみに頂く。美味し!

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里芋と海老の揚げ物が特に美味かった。

食後、ハイボール片手に自室へ。飲みながら作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡など返信し、明日以降のスケジュール調整などを行う。

その後はしばらくゆっくり過ごし、〆に昆布茶などを頂いて早めの時間に就寝することにした。

1/18 2205日目 ランチ鰻!

朝の体重:83.9kg (2016/5/1の74.2kgから+9.3g 昨日から-0.4kg)

ほんと84kgを行ったり来たりだ。

<朝>

起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。まず午前は自宅作業だ。自室で諸々作業を行う。

その後、お遣いなどなどあって外出する。大きな目的が原付バイクの初回点検・オイル交換だ。走行距離が300km越えたらすぐに来てー、とバイク屋の大将に言われていた。昨年の10月に新車で購入し、年末頃にようやく300kmを越えたので年明けには行こうと思っていたのだ。

少し道を迷いながらバイク屋へ。実店舗に行くのは初めてでなかなか大きな店でびっくり。100年以上の歴史があり、当初は自転車屋だったようだ。当時の写真などが飾っている。こうした歴史を眺めるのは大変楽しい。

待合室でコーヒーを頂きながら事務のおばちゃんと雑談を交わす。1-2月はバイクの故障引取案件が多いのだとか。

<昼>

無事に点検を終え、昼食を取ることに。さて、何を食べようかしら??と浦和の駅前をウロウロしているうちに鰻でも食べたろかしらと。旧くは宿場町かつ沼地だった浦和は鰻屋が多いのだ。

鰻ランチを頂くことに。ランチなので鰻小さめなのは仕方ないが、味は非常に美味し!漬物・お吸い物も美味い。

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ご飯が固めに炊かれているところが大変好ましい。非常に美味し!

ううむ、中途半端に美味い鰻を食べてしまうともっと頂きたくなる…。近々、美味い鰻のテイクアウトでもしようかしら?

食後、急にクライアントからテレカンの要請が。急いでカラオケボックスにピットイン。カラオケの音を絞って軽く打ち合わせすることに。引き続き、電話連絡などを行う。諸々対応を終え、残った時間で数曲歌うことに。たまにカラオケもいいものだ。

<夜>

他の用事も済ませた後に帰宅。入浴を済ませる。

汗を流した後は緑茶ハイ・ビールで乾杯だ。あまり腹が減っていないため夕食は軽くつまむ程度で。

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ニュース7後、「サラメシ」に見入ってしまう。

その後、ハイボール片手に自室へ。まずは作業対応を諸々行う。その後はしばらくゆっくり過ごし、〆に味噌汁を頂いて就寝することに。

1/17 2204日目 永田町の美味いラーメン

朝の体重:84.3kg (2016/5/1の74.2kgから+9.7g 昨日から+0.4kg)

<朝>

普段よりも早めの時間に起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日は永田町オフィスへ出社する。いろいろビジネスパートナーのMTG等の様子を撮影しするつもりだ。水を買って出社する。

出社するや否や、スタッフの方から早速の撮影依頼が。急いでMTG会場を訪問。撮影を済ませ、他の撮影の手伝いもしたり。

昼前に一旦終了してオフィスへ。諸々作業を行う。

<昼>

作業を中断し、午後の撮影に行きがてらスタッフの方と一緒に昼食を取ることに。「今日は喫茶店でも行きましょうかー」と、先程まで撮影していた施設にある喫茶店へ。行きがけに「ラーメン」の写真が貼っていたのが実は気になっていた。

茶店のランチメニューは潔く、「カレーライス」「ラーメン」「スパゲッティ(?だったけな)」の3品しかない。表の写真で気になっていたラーメンを注文。

すると事前に3品の惣菜が。温野菜サラダ・大根の煮物・油揚げの煮物が。ううむ、これがあるのであれば大盛りにする必要は無かったなぁ…。

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惣菜をつまみつつ、大盛りラーメンを待つ。すると、何ともいい感じのさっぱり醤油系のラーメンが。これが何と喫茶店のラーメンとは思えないクォリティだった。非常に美味し!

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超好みのタイプのすっきり旨味の薄口しょうゆスープ。そこに浸かる太めの麺、各種具材に加えて柚子ピールが非常に良い風味を醸し出している。これは気に入った!汗だくになりながら麺を啜りつつ再訪を誓う。惣菜のためもあって大分食べ過ぎたが。

食後、ビジネスパートナー参加MTGの写真撮影を行う。MTG後、オフィスに戻ってコーヒーを淹れて飲みつつ、作業の続きを行う。途中、パートナーの依頼で撮影手伝い等も行いながら。

パートナーを見送りながら、スタッフの方が私が知らなかった施設を教えてくれた。この方、業界歴長いのでいろいろとよくご存知なのである。なるほどー、こりゃ役に立つわー、と思いながらそこの会員に登録したり。

<夜>

そのまま今日は帰宅することに。帰路の楽しみは車内バーだ。ブロッコリーのタルタルサラダをつまみにビールを頂く。美味し!

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帰宅して入浴を済ませる。ビールが売り切れだったことを忘れていたのでハイボールとともに夕食を頂くことに。今日のメインはハンバーグのようだ。美味し!

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食後、ついハイボールを楽しみながら「釣瓶の家族に乾杯」に見入ってしまった。

視聴後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。諸々メール返信や見積作成&送付などを行う。

その後、しばらくゆっくり過ごす。〆に味噌汁を頂いて就寝することに。