糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

1/16 1838日目 姪っ子来訪

今朝の体重:88.2kg (2016/5/1の74.2kgから+14.0kg 昨日から+0.5kg)

焼きそばと餃子を散々食って、体重は行って来いで済んで良かった。

<朝>

9時頃起床する。結果、10時間以上寝ていた訳だ。我ながらよく寝れるものだ。まずは入浴を済ませ、浴後、今日は休みなのでゼロペプシウイスキーを混入させて飲む。

さて、ここ数週間の週末自宅飲みの際の悩みが、リビングに設置しているノートPCから私の自室HDDレコーダーを再生させるシステムが作動しないことだ。しばらく週末の自宅リビングで昼飲みしながら岩合さんの世界ネコ歩き視聴研修ができずに困っていた。なので今日は徹底的に検証して復旧させることに。コークハイとノートPCを持って自室へ。

あーだこーだ1時間近く格闘の結果、無事復旧!これで猫ちゃん動画がリビングで視聴できる。

<昼>

なので早速リビングへ。コークハイはすっかり飲み終えたので、ビール・ハイボールで昼飲みの開始だ。冷蔵庫にあったキムチがつまみだ。

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すると、母が夜のおかず用にこしらえていた鯵をたたきで出してくれた。旨し!

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キムチと低糖質レトルトカレーを使ってキムチカレー鍋を調理。我ながら旨し!

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食後、ハイボール片手に自室に戻り、作業を行うつもりだったのだが、謎のネット障害が発生中。無敵のサンネット(懐かしい家電メーカーSANYOが運営していたプロバイダー。かつて某共有ソフトにも大変寛容だった…)がサービス休止を受けて、そのまま継承した楽天を使っているのだが、楽天に代わってから障害が多い。面倒がらずに乗り換えを検討しようか。

ネットが使えないと何も作業できない。仕方なく、マンガを読んだりしながら過ごしていると急に復旧。軽く作業対応を行う。その後、軽く昼寝することに。昨晩10時間以上寝ていたのだが、眠くて仕方ない。余裕で昼寝だ。

<夜>

2h程昼寝しただろうか。携帯のアラームで起床する。(鳴らねばもっと寝ていられた。)階下に降りると姪っ子らが遊びに来ていた。さっと入浴を済ませ、ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

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姪っ子や、妹夫婦らと楽しく頂きながら過ごした。

食後、彼らは帰宅し、私はハイボールとともに自室へ戻る。残していた作業諸々を行うことに。多くの作業は週明け営業日に廻したものの、今日中に作業をやっておきたい事項が諸々ある。そちらの対応を行うことに。

つい夢中になってしまい、かつよく寝た後だったので、新聞配達が来る深夜の頃まで作業対応してしまうことに。まぁ、結果的に対応を済ませることができて良かった。

1/15 1837日目 サービス中華屋

今朝の体重:87.7kg (2016/5/1の74.2kgから+13.5kg 昨日から-0.5kg)

いい感じで減って久々の87kg台だ!

<朝>

起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は病院を受診するので都内へ行くのだ。身支度を済ませて移動開始。東京駅の八重洲口から病院の間、電話対応を行うことに。電話を終えて病院へ。

毎度、血液検査を受けているので結果待ちを含めて1.5時間程度かかる。その間、待合室にてPCで諸々作業対応を行う。これがまた意外と捗るのだ。

受診を終えて急ぎ、近くのカラオケボックスにピットイン。急遽、永田町オフィスのMTGを行うことになったのだ。ワンドリンクオーダー制だったので会議参加前にビール一杯呷ったのはここだけの秘密だ。MTG終わり30分だけ参加することに。MTG終了後、せっかくのカラオケボックスだったので何曲か歌ってチェックアウト。

<昼>

気づけば昼時も大分過ぎていて腹が減っている。昼食を取りにしゃぶしゃぶ屋へ。期間限定ですき焼きもOKとのことだったのでオファーを受ける。金曜午後、もう案件や連絡なども動かないだろうとビールやハイボール等で乾杯し始めることに。

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まぁ、安い値段なので文句は言えないが値段相応の肉だった。だが、腹いっぱい頂いてしまった。

食後、酒屋などを巡り、帰路に就くことに。車内バーはつまみ無しでハイボールだけを頂く。

腹いっぱいだったが、ここまで食ったら行っちまうか、と地元の中華屋へ。閉店時間間際で入店にギリギリ間に合った。瓶ビールと焼きそばを注文。やっぱり美味いなぁ。心なしかいつもよりも量が多い気がする。

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煮込みは想定していた通りこの時間なので売り切れ。餃子を1皿だけ注文したのだが、今日は機嫌良さそうなマスター、大分おまけしてくれた。2皿分近くあるなぁ。

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正直、腹は減っていない中、サービス分は嬉しいが余分だ。だが、残すわけにもいかない。腹がきつかったが頑張って完食する。会計を済ませ、マスターらにお礼を伝えて退店する。

<夜>

そんなこんなで帰宅し、入浴を済ませる。昼から食いすぎたので夕食は早い時間に不要と母に伝えていた。軽くハイボールを飲み直して自室へ。

本来であれば作業を行いたいところだったが、流石に食いすぎて眠くて仕方ない。ハイボールを数杯飲んだあと、作業は明日以降にぶん回して、だいぶ早めの22時頃に就寝することに。

1/14 1836日目 タンメンにゅうめん

今朝の体重:88.2kg (2016/5/1の74.2kgから+14.0kg 昨日から-0.3kg)

蕎麦食べたのにむしろ減った!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日は自宅作業だ。自室にて水を飲みながら作業を行う。昨晩の時点ではあまりタスクが無さそうだったが、それなりにメールや電話が飛び交い、また新たな相談もあり午後にはテレカンを行うことになった。

<昼>

作業を中断し、お昼にすることに。鶏ガラスープとタンメンの素を使って、にゅうめんタンメン味だ。ねぎを入れて卵でとじて。旨し!

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食後、コーヒーを淹れて飲みながら作業再開。いろいろと作業を行ったりテレカンしたり電話したり。何だかんだで忙しいものだ。

でもここ数日、良い連絡が多いのが嬉しい。今月の売上は先月くらいから予測していただけでなく、緊急事態宣言による遊興施設系のクライアントの影響もあってなかなか厳しいが、春に向けて良い種蒔きがいろいろできている。

こういう分かりきった状況下で詰めてくる相手が居なくなっただけでも独立した価値は高い。生産性無いストレスは負荷以外の何でもない。

夕方、早めの時間に仮店じまい。ランニングすることに。家を出るととても暖かい。こりゃ汗をかくなと思いつつ、公園で準備運動。その後、いつもよりも遠回りのルートで40分走っていつもの公園&神社にゴール。案の定なかなか汗を流した。

ゴール地点の公園のハーブ園、パンジー以外は落ち着いた色が多いなー。季節柄仕方ないが。

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神社を詣でた後、今日は寒くないのでゆっくり歩いて帰宅する。

<夜>

自宅に戻り、入浴を済ませる。じっくり汗を流した。

浴後、夕食を頂くことに。ビールやウーロンハイで乾杯だ。

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今日のメインディッシュはカツ煮のようだが、市販のカツは衣が多いので剥がしながら頂いた。別にカツでなくただの豚肉を卵とじにすれば良いと思うのだが。

いつも通り、NHKニュース7を観終えてハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。

今夜中に対応しなければならない複数の見積作成・展開や、夕方のメール連絡に対して手間のかかる面倒な長い返信をしたり、新たに招待されたSlackの設定を終えたら早々に進行中案件の相談されてその回答したり、動画の編集結果の動画を出力してサーバに上げた後に注釈や相談項目のメールを出したり、来週以降のMTGスケジュールの調整などなどを対応したり。そしてようやく作業が終わったかと思えば深夜なのに別のメールが来たり。こっちも絶賛稼働中なので受けっぱなしでは癪なので即返信したり。(更に返信は無かった。勝った!)

とはいえ、昼間の愚痴の続きではないが、別に遅い時間まで忙しい負荷は全く苦でない。理不尽なストレスが一番辛い。なので今の状況や働き方はかなり気に入っている。

気づけば時間はてっぺんを大分前に過ぎていた。明日午前は都内に行かねばならないので就寝する。

1/13 1835日目 鴨南蛮蕎麦!

今朝の体重:88.5kg (2016/5/1の74.2kgから+14.3kg 昨日から+0.5kg)

何故太るし!?

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。その後、身支度等を済ませて家を出る。今日は永田町オフィスに出社することにしていた。水2lを購入して出社。すると一仕事終えたビジネスパートナーが出ていた。オンラインでは挨拶していたが、改めて直接新年の挨拶を。今年も宜しく。

デスクで自分の作業を開始する。一方で、パートナーと別スタッフらがMTGを始める。

私も作業半分議事を聞きながら、何度か突っ込んだり、軽く意見してみたり。たまにこうした組織的な議論に参加するのもまた学びになって良いものだ。少しでも「建設的」になるように努める。

MTG後、パートナーは用事で外出へ。「行ってらっしゃい~」と見送って作業などを継続する。

<昼>

作業を中断させて昼食を取ることに。

午前の作業中、案件に繋がりそうな嬉しい電話があった。引き続き体重高止まりが気になる中ではあるが、今日はその連絡を祝して蕎麦を頂いてしまうことに。(ただ、朝からどうしても蕎麦が食いたい衝動に駆られていただけけなのだが。)

永田町オフィスの入る施設内の蕎麦屋へ。今日は鴨南つけ蕎麦を頂くことに。普通のそばつゆも頂きながら。蕎麦、旨し!

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鴨南汁は寒かったので温かい汁を頂きたかったことと、久しく味わっていない鴨南蛮の味を改めて確認してみようと思ったからだ。蕎麦は基本、普通の蕎麦つゆが一番蕎麦の味が分かると思う。

鴨南蛮汁、良い出汁が出ているだけでなく、具の長ねぎが火で炙られており、いつかのねぎま鍋ではないが、非常にねぎが美味い。これは今後、自宅で低糖質蕎麦を食べる時に真似てみよう。蕎麦を食うのは通常の蕎麦つゆばかり使って、鴨南蛮は汁と具だけをおつゆ代わりに頂いた感じだった。

食後、オフィスに戻ってコーヒーを淹れて飲みながら作業だ。昨日、自宅の環境で作業できなかった映像編集を行うべく検証を行う。ううむ、どうやら永田町の構成を自宅の構成に復元してやる方が効率的なようだ。その前提で今日は永田町の環境で作業をガシガシ進める。すると、なかなかいい感じで作業が全て完了することができた。

夕方、作業を一段落させて仮店じまい。そのままジムに行くことに。昼の蕎麦分、少しでもいろんな要素を減らさねば。ロッカールームで着替えて、まずは準備運動がてら15分程度軽く走ることに。軽く汗を流した後、各種マシーンでトレーニングを行う。こちらの施設でも普段よりも多めに負荷をかけながら。

<夜>

レーニング後、程よい疲労感を感じつつ、シャワーを浴びて帰路につくことに。今日は少し暖かいとはいえ冬の気候の中、Yシャツ1枚腕まくりしていてもトレーニングの効果で移動中も汗が止まらない…。バッグに常時仕込んでいるうちわであおいで涼みながら移動する。

帰りの楽しみは車内バーだ。軽くあたりめをつまみつつ、ハイボールを楽しみながら浦和を目指す。

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自宅に戻り、夕食を頂きながら晩酌を行うことに。ビール・ウーロンハイで乾杯だ。

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ニュース視聴を終え、ハイボール片手に自室へ。今夜も「作業夜の部」の開始だ。目を通しておくべき動画コンテンツを片目に観ながら、ToDoリストに従って作業を行う。

今日は23時頃には作業を終えることができた。かつ、明日は現状ではそんなにタスクが無い。さて何して自宅作業過ごすか!?明日対応すべくタスクを考える。

しばらくゆっくり過ごして、〆に軽く汁を飲んで就寝することに。

1/12 1834日目 鶏ガラスープ

今朝の体重:88.0kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8kg 昨日から-0.1kg)

今日もちょこっと減った!

<朝>

起床する。さいたま地方、雪の予報だったが降っていなく良かった。だがえらく寒い。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日は自宅作業だ。水を飲みながら作業を諸々開始する。Todoリストに従ってタスクを片付けていく。

リスト中の本日最大?のタスク、映像編集しようと外付けHDDを繋いだところ、先日作業の多くを行った永田町オフィスのPCとドライブ名が異なっていたため、ファイル構造がおかしくなった状態だ…。こりゃオフィスに行かないと解決できない。まぁ、納期には余裕があるので明日のタスクに回すことに。

<昼>

作業を一段落させ、寒い中まずは買物等にスーパーへ。その後、昼食を調理して頂くことに。母が雑煮スープ用に鶏ガラ出汁を取っていてくれたので、それをベースに久々の糖質0麺でタンメンを調理。ネギと買ってきた味玉をトッピング。汁は非常に旨し!(糖質0麺を食すのは久々ではあるがいつも通り不味い!)

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やはりダシが出ているスープの存在感が半端なかった。タンメンのスープの素の糖質3g、味玉で3g、スープに根菜類が入っているとはいえ、余裕で合計10g未満だろう。

食後、コーヒーを飲みながら作業再開。午後はテレカン2本入っていてなかなか忙しい。まずは一本目、古くからお世話になっている方を通した新規案件の相談についてだ。これがなかなか面白そうな案件なのである。しかも、気が合いお世話になっている方が、気が合う別の方を紹介してくださる。A=B、B=CであればA=Cだ。いろいろアイデア出し等含めて3者で有意義なMTGになった。別件のご相談まで頂いたり。週内に見積を提出することに。

続いて次のMTGへ。既存客のサイトの改善作業に関する意識のすり合わせだ。こちらも昔から大変お世話になっているクライアント担当者だ。弊社側のエンジニアとともに、会話を通して認識を共有できた。だが、念のためワイヤー(ラフな構成図)を後日提案することに。

一連の会議後、関係各所パートナーらに連絡を回し、作業指示・見積提出依頼などなど、ひとまず今のうちに対外的に仕掛けておきたい作業対応を済ませる。自分が手を動かせば良い作業は夜に行うことにしよう。

そんな感じでひとまず夕方に仮店じまい。昼、母が近所の温泉施設に行きたがっている感じだったので連れて行くことに。昨日に引き続き、今日もサウナ三昧だ。ここのサウナは出入り口に前室があり、出入りの際にサウナ室の温度低下が無いので非常に良い造りだ。6-8分程度x4本、水風呂往復含めて仕上がる。他、熱い温泉と水風呂の往復、ぬるい温泉に長く浸かったりと楽しんだ。一段と寒い今日、温泉が一際気持ちよかった。

午前は自宅でテレワーク、午後は自宅からオンラインで商談2件済ませ、その後夕方早い時間から温泉へ行ってリラックス。リアルであれば移動時間や帰路を考えれば有り得ないスケジューリングだ。日本のビジネスシーンに「DX」(←個人的にあまり好きな言葉では無い。言葉で定義するようなことではなく恒常的に行うべき思考行動だと考える。)を強制的かつ急速に普及させたことは、コロナが及ぼした唯一のポジティブな変革だろうか。

<夜>

自宅に帰り、夕食を頂くことに。ステーキ&塩サバという、わんぱく・タンパク質なメニューとともにビールで乾杯だ。浴後のビールは美味い!

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他にもブロッコリー等の副菜もつまんだ。

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食後、ハイボールとともに自室へ。作業夜の部の開始だ。

まずは今日の新規のクライアント対応。見積提出に先駆け、取り急ぎ今日中に要望されていた事例集pptを送付しようとする。新規のお客さんこそ、早急の応対・しっかり向き合っている姿勢を見せることが大切なのだ。

だが、事例pptを見返していると、あー、年末に会社サイトに追加した最新事例をpptにも反映させてから送りたいよねぇ、、、と思い事例集の修正作業を開始。一旦始めると他ページのあちこちも修正したくなる。ようやく一段落して関係各位に送付。

続いてメールで問い合わせがあった作業に関して夜しか連絡取れない副業エンジニアと電話で相談。情報を整理し、先方への対応と要望をまとめてメール送付。明日以降更に動くだろう。

そして午後2本目のMTG内容を整理しながらサイト修正案件のワイヤー制作。pptで作成するのだが、この作業がけっこう地味にいつも想定以上の時間がかかるのだ。だが、これは何とか今晩中にやりきってエンジニアに投げておきたい。明日中に確認してもらって明日中にクライアントに投げれれば今週後半以降、大分楽だ…。

結果、作業完了した頃、時計の針はてっぺんを越していた。

その後、少しゆっくり過ごす。雑煮の汁を〆に頂き、遅めの時間に就寝した。

1/11 1833日目 バー飲み

今朝の体重:88.1kg (2016/5/1の74.2kgから+13.9kg 昨日から-0.3kg)

ちょっと減った!ちょっとだが。

<朝>

昨日の宣言通り、10時近くにようやく起床する。

<昼>

入浴を済ませ、ゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始める。そのまま冷蔵庫にあったつまみを基に昼飲みの開始だ。ビール・ハイボールで乾杯だ。

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ネットでゴルフ中継を視聴しながら飲み続ける。〆に低糖質蕎麦を頂くことに。汁は鶏ガラで出汁を取ったお雑煮の汁を調味したもの。汁が旨し!

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食後、自室に戻って作業しながら軽く飲み直し、夕方軽く昼寝しよう…、と思っていたところ、昨日、昼飲みした際にバーへ行こうと約束したことをふっと思い出した。LINEで確認するとやはり約束は有効のステータスだった。危ない、危ない。約束した頃、まだそんなに泥酔していなかったのだが…。予定は決まった時点でスケジューラーに記録せねば、と反省。

まだ約束の時間までしばらくあるので軽く自室で作業。最低限対応しておきたいタスクだけ済ませる。更に時間まで少しあるので高校サッカーの決勝戦を15分程度テレビ視聴。前半戦を終えた頃に家を出る。

友人と落ち合い移動する。まずはサウナで汗を流す予定なのだ。入場規制があり、しばらく並んでようやく入店。並んでいる間に高校サッカー後半戦、まさかの2-2に並んで非常に面白い展開に。私も高校生スポーツ大会の観戦は好きだし、友人は高校時代ハイレベルプレイヤーなサッカークラスターだ。館内のテレビで風呂の前にしばらく後半戦を観戦する。

延長戦に突入が決まったタイミングで風呂へ。炭酸泉で温まった後はサウナへ。サウナ内のテレビで延長戦を視聴する。ついつい、いつもよりも長めに入ってしまい、慌てて水風呂に駆け込む。

何度かサウナと水風呂を往復し、サッカーは非常に良い試合展開の中、延長戦で決着つかずPK戦へ。ちょうどPKが始まる頃に「オートロウリュウ」が始まる。定期的に自動的にサウナマシーンに水がかかり、サウナ室内の温度が更に高まるのだ。PK戦見続けてぇ…、でも暑っつい。。。何でこのタイミングでロウリュウ?とサウナ室内に居た15名程度の皆さん一同思ったと思う。

山梨学院が制した瞬間、一目散にサウナを出て水風呂へ。いつもより長めにサウナに入り浸ってしまい、結果、めちゃくちゃ整ってしまった。サウナ中、水500ml1本飲む。

<夜>

浴後、バーにはまだ早い時間なのでまずは軽く焼き鳥屋へ。ビール・ハイボール等で乾杯だ。焼き鳥旨し!

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明日から埼玉では飲食店に対する、時短要請が始まる。なので、その前に友人がおすすめするバーに行っておこうか、ということで今日の外飲みが企画された。流石に19時ラストオーダーなバーというのもね。(状況だけに仕方ないが。)

まず行っておこうと考えていたバーが残念ながら今日は休業日。なので2軒目にと考えていたバーへ。周年期間ということで、通常の値段から30~50%OFFとのこと。初訪問でイベント価格に恐縮だが、今後しばしば訪問することを自分の中で約束し、友人に感謝しながらいろいろと頂いた。写真は頂いたものの一部である。確認したかったボトル等を試せて満足。

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感染症対策というより、もともと出不精であり久々のバー飲みだった。やっぱりバーは良いものだ。自宅での晩酌や作業飲みとは全く違う。そして良い酒は相応に美味く、幸せにしてくれる。

しばらく行きづらい期間が続く予定だが、今日のバーはこの期間中、週末15時から営業するし、平日でも事前に予約頂ければ店を開けるということなので昼飲みに訪れるのも良いだろう。今日はイベント期間のためマスターは忙しかったのでまたゆっくりお話しに伺いたい。

お会計を済ませ(散々飲み散らかしてこの価格で申し訳ない!)、別のバーに行ってみたが、友人が噂で聞いていた通りしばらく休業するようでクローズの模様。そういうとこやな。

まぁ、明日はお互い仕事なので今夜は大人しく帰宅する。自宅に戻り、とはいえ少し飲み足りなく、自室でハイボールを飲みながら作業や明日の準備等を行い、しばらくゆっくり過ごした。〆に汁を頂いた。

1/10 1832日目 昼飲み

今朝の体重:88.4kg (2016/5/1の74.2kgから+14.2kg 昨日から+0.5kg)

ううむ、高止まりが止まらないのう…。

<朝>

起床し、身支度を整えて外出する。今日の午前はゴルフの練習をすることにしていたのだ。車をシェアしている地元の友人に車借りるよの報告がてら、練習いっしょに行く?と昨日聞いたら「行くー」とのことだったので迎えに行き、共に地元の練習場へ。

友人の方が上手なのでいろいろと教わりながら打ち放題を楽しんだ。少しばかり改善されたような気がする。練習中、水500ml1本飲んだ。

一旦自宅に戻り、入浴を済ませる。

<昼>

浴後、改めて友人と昼飲みしに行くことに。近くにあるチェーン店のうどん屋でしゃぶしゃぶ食べ放題を、飲み放題目的で頂くことに。相変わらずのメニューだが。ビールやハイボール等で乾杯だ。

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飲みながらいろいろと話をしながら情報交換。いつも通り、飲み放題を終えた後も追加でお代わりしながら、楽しい時間を過ごした。

昼飲み後、自宅に戻る。軽く昼寝するつもりでベッドに横になる。昨日のジムからの今日のゴルフ練習と体のあちこちが疲れてるなぁ…、と感じつつ夢の世界へ。。。

<夜>

夕方に起きるようスマホのアラームをかけていたのだが、どうもそれを止めて寝続けていたようだ。気づくと21時近くだった。姪っ子たちだけでなく、仕事だった妹の旦那も帰ってきて食事を始めようとしているところだった。

さっと入浴を済ませ、私も食事の開始だ。ビールやハイボールとともに乾杯だ。

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姪っ子と遊びながら飲みつつ過ごした。

やがて、皆はテレビに集中し始めたのでハイボール片手に自室へ。飲みつつ軽く作業などを行う。その後はゆっくりと過ごし、〆に汁を頂いたりして就寝することに。

21時近くまで昼寝してて寝れるのか!?という声が聞こえる気がするが、私はいつでも全然ぐっすり眠れるのだ。ちなみに明日は昼近くまでずっと寝続けるつもりだ。おやすみー。