糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

4/26 3034日目 GW前の営業日

朝の体重:88.5kg (2016/5/1の74.2kgから+14.3g 昨日から-0.4kg)

また少し減った!

<朝>

携帯アラームで一旦目を覚ますが、大急ぎの作業が無いので二度寝。1時間後に目が覚めて起床する。

まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後、麦茶を飲みながしばらくらゆっくり。

<昼>

作業前に早めの昼食を取ることに。とんこつラーメンを調理して頂くことに。チャーシューが無いので代わりにハムを入れて。旨し!

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とんこつラーメンにきくらげや紅生姜を入れたのは誰なんだろう。よく合うものだ。

食後、ヨーグルトを頂き、コーヒーを淹れて自室へ。作業開始だ。これまでに来ていた連絡を打ち返した後、見積を策定して展開。

クライアントの提案資料を確認すると、だいぶ弊社の事例を紹介してくれていた。嬉しく、有り難いことだ。これまで五月雨に送っていた制作事例をあらためて整理・クライアントへ展開することをこの連休中のタスクにしよう。

制作作業を進め、時間になったのでクライアントらとMTG。いろいろダメ出しされていた提案だったが、ほぼOKが出てエンドクライアントに提案することとなった。若干の直しは入ったがホッと一安心。いやっほう!

MTGを終えればいい時間になっていた。ジョギングにでも行こうと思ったが右足の痛みが相変わらず。なので今日は養生することに。作業の続きを対応してほぼ完成。いやっほう!〆切はGW明けなのでしばらく寝かせておこう。

仮店じまいし、入浴を済ませることに。

<夜>

浴後は夕食タイムだ。いろいろ案件も収まってすっきりしたし、GWの前夜祭として今夜も晩酌することに。ビール等で乾杯だ。旨し!

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食後にパイナップルを数切れ頂き、ウイスキーグラスとチェイサーの水とともに自室へ。作業夜の部だ。

とはいえ、世間はGWモード。そう多く連絡は来ていなく、すぐに打ち返し終える。その後は制作事例整理を行う。過去に制作した動画を整理。我ながらだいぶ作ってきたなー、と懐かしくなりながら作業を進める。

つい夢中になっててっぺん近くの時間まで作業を続けた。やがて店じまい。しばらく飲みながらゆっくり過ごし、〆にふき味噌の味噌汁を頂いて就寝することに。

4/25 3033日目 晴天の春

朝の体重:88.9kg (2016/5/1の74.2kgから+14.7g 昨日から-0.4kg)

少し減った。

<朝>

携帯アラームで早めの時間に目が覚めて起床する。今日は久々の快晴で気温も高い。

なので身支度を整えてまずは久々のジョギングに行くことに。先週、苗場で痛めた右足膝は大分復活したが、ひとまずそのリハビリ兼ねてだ。

いつもの出発点の病院裏の公園に向かう途中、木の白い花が綺麗だった。「ミズキ(水木)」の花だ。派手さは無いが、白くて小さな花の集合には品がある。

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いつもの公園に到着。そこには藤棚があるのだが、徐々に花を付けていた。

綺麗だなぁ、と見ていると目の前の花に蝶が。慌ててスマホを取り出し撮れた一枚。二枚目のチャンスはなく飛んでいってしまった。ちゃんと蝶にピンが来ていて良い写真になっていた。

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準備運動を済ませて走り始める。

久々のジョギングは気持ち良いが、やっぱり走ると右足の膝が少し痛む。大事を取っていつものコースでなく、短縮コースに改める。

川沿いの遊歩道を走る。沿道は菜花が満開で綺麗だ。

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途中、畑の脇に植えられたアヤメのような花が綺麗だった。「スパニッシュ・アイリス」という正式名だそうだ。

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リハビリ代わりの短縮コース、途中、歩き休憩を多めに入れながらいつものハーブ園へゴール。それでも高い気温で汗だくだ。水道で顔を洗ってさっぱり。

水道横の柿の木が若葉で綺麗だった。背景の青空、左右の赤いカエデの木によく映える。

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神社を詣で、自販機で麦茶を買って飲みながら帰路に就く。ヤクルト自販機在庫あり。ジョアが旨し!

帰宅し、入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<昼>

浴後、運動後だし天気も良くて気持ち良いので、ゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始めることに。

やがてつまみが欲しくなり、冷蔵庫を眺めて筍を調理。正直、筍にも飽き始める時期だ。

ごま油・にんにく・生姜と豚肉で炒め、鶏ガラスープ等で調味し、片栗粉でとろみをつける。我ながら非常に旨し!ビールに代えて乾杯だ。

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飲みつつ食べつつ、ノートPCで対応をしながら。

やがて食事が欲しくなり。先日の鰯の刺身が残っていたので、ペペロンチーノを作る要領でアンチョビソース・トマトピューレを加え、「鰯とキノコのアンチョビトマトスパゲッティ」を調理。

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初のチャレンジだったが、これまた我ながら非常に旨し!鰯の身がまたよく合う。母も美味いといいながら食べていた。

食後、いろいろ連絡が来ていたので一旦自室へ。ノートPCよりもデスクのPCの方が効率が良い。諸々の連絡を打ち返す。

一段落したところで外出。諸々お遣いを済ませる。

帰宅し、再び作業タイムだ。ハイボールを飲みながら諸々の対応を済ませる。クライアントの要求で一応数時間PC前に居て即応しなければならなかった。飲みつつ作業しながらスタンバイ。

気づけば予定時間をオーバー。まぁ、良かろうと仮店じまい。入浴することに。もし連絡があればスマホで何とかしようと。ガッツリ汗を流す。

入浴の最中に先々方の都合で結局中止、6月にリスケとの報告が。「何だそりゃ?」と先方とがっかり。

<夜>

浴後、夕食タイムなので晩酌を楽しむことに。ビール等で乾杯だ。旨し!

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晩酌中、スマホでいろいろ連絡が来ていることを横目に見つつ。我がお得意先らの得意技「GW前にタスクを投げて自分は逃げ切る戦法」発動か?

晩酌後、ウイスキーグラスとチェイサーの水を持って自室へ。作業夜の部の開始。いろんな連絡を打ち返していく。「逃げ切り戦法」案件は、私は休みはあまり関係ないのでヒマ気味なうちに対応できるので逆に有り難かったりする。「GW明けまでにやっときますー」的な連絡を入れておく。

結局、それなりにタスクがあって今日もてっぺん近くの時間までかかってようやく作業を一段落。

しばらく飲みながらゆっくり過ごして就寝することに。

4/24 3032日目 雨の水曜日

朝の体重:89.3kg (2016/5/1の74.2kgから+15.1g 昨日から±0.0kg)

昨晩と変わらず。夜に筍ご飯食べたし仕方ない。

<朝>

携帯アラームが鳴る随分前に目が覚める。二度寝を試みるもののすっかり目が冴えてしまったのでそのまま起床。

まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後、麦茶を飲んでしばらくゆっくり過ごす。

やがて水片手に自室へ。随分早く定時前からデスクに着いて作業開始。とはいえ、昨晩の段階で連絡打ち返し関係はほぼ終わっていたのですぐに完了。なので経理作業や見積策定の下準備などを行う。

<昼>

作業を中断して早めの昼食を取ることに。昨日、スーパーで妹と姪っ子とバッタリ会いながら買った各種具材とともに、週末にふいに衝動買いしたとんこつラーメンを調理して頂くことに。旨し!

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塩・味噌・醤油ならば適当な肉や野菜などを炒めて具材にできるが、とんこつはそうもいかない。具も良い仕事をして美味く仕上がった。替え玉も茹でて頂いた。

食後、ヨーグルトを頂き、コーヒーを淹れて自室へ。久々のコーヒーが旨し!作業再開だ。

いろいろと作業が順調に進んで一段落。ジョギングでも行きたいところだが雨だし、夕方からテレカンが予定されている。ただ小雨なので近所のゴルフ練習場に行くことにしよう。久々だし。

打席に入って軽く練習を終えて打ち始める。ドライバーは絶好調。ウッドは前回学んだコツ「バックスイングでトップ時に止めるイメージで狙い付けて打つ」ことを意識。完全に思い通りとはいかないが、少し前よりは安定してきたと思う。シミュレーションゴルフも悪くないスコアだった。

写真を撮り忘れたので前回の写真を。ボールは半分上が出る程度で絶好調だ。練習中に水1本飲み干した。

帰宅し、シャワーを浴びてさっぱり。部屋に戻ればちょうどテレカンの時間だ。

クライアントと繋いでいろいろ今後の相談を受ける。今、一番お世話になっている客筋で、いろいろポジティブな内容で今後の更なる連携が期待できそうだ。

MTG後、作業を再開。姪っ子が小学校から帰ってきたが、母の部屋でガッツリ昼寝してたので英語教室の時間前に起こす。

電話連絡なども済ませて、作業を一段落。普段よりも遅めの仮店じまいする。

<夜>

夕食を取ることに。今日も休肝するので緑茶で乾杯だ。旨し!

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食後にキューイフルーツをつまみ、水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。まずは来ていた連絡を打ち返す。その後は提案書づくりだ。昨日のものにダメ出しが。追加案を付け足したり、資料のフォーマットを整えていく。

今夜もてっぺん近くの時間になってようやく作業完了。しばらくゆっくり過ごし、〆に梅昆布茶を飲んで就寝することに。

4/23 3031日目 クライアント往訪

朝の体重:89.3kg (2016/5/1の74.2kgから+15.1g 昨日から-0.1kg)

微減!

<朝>

携帯アラームで目が覚めて起床する。どうも体調が良くないようだ。ここしばらく飲み続けてみたからだろうか?まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流し、麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。

<昼>

あまり食欲が無いが、そのまま昼食を取ることに。もずくと豆腐で雑炊を調理。旨し!

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ただ、あまり量は食べられず、少し残してしまった。食後にヨーグルトを頂き、緑茶と水を持って自室へ。作業開始だ。昨日サボってしまったので流石にいろいろ対応せねばならない案件が溜まってしまった。

体調不良だが頑張って対応していく。連絡を打ち返し、提案書などを策定したり、制作パートナーらに連絡・指示したり。思いのほかはかどった。徐々に体調も良くなってきた。

やがて午後になり、身支度を整えて家を出る。今日は夕方近くの時間からクライアントのもとでMTGだ。面倒な案件について代理店と今後の作戦会議だ。バス・JRなどを乗り継いで都心へ向かう。秋葉原などの代理店の拠点にはよく行ったが浅草は初めてだ。そしてクライアント訪問自体久しぶりだ。

建物に着くと、別拠点から来たメンバーの方たちが既に。挨拶して会議室へ。さて、2時間腰を落ち着けてのMTGだ。体調がどうのこうの言ってられない。先日まとめた資料などを基に共有し、打ち合わせを行う。いろいろ意見を出し合い、GW開けに一旦代理店陣でヒアリング等に行って落とし所を見つけるということに。

MTGを終えて帰路に就く。上野経由でUTで。夕方の時間、上野始発も多いのでゆったり帰れる。数年前、神田に居た頃はよくこうやって帰ったものだ。

浦和駅でバスに乗車。ひとつ停留所を越してスーパー前で下車。明日は終日雨とのことで引きこもると思われるため買い物をすることに。

すると、スーパーで妹と姪っ子が晩の買い物をしていた。思いがけぬところで会うものだ。帰りは車で送ってもらうことに。ラッキー。歩いて持ち帰るには重かった缶ビールも追加した。

やがて帰宅。まずは入浴。普段よりも押しているのでさっと済ませた。

<夜>

夕食を取ることに。体調のこともあるし、ここしばらく飲み続けたので久々に休肝することに。炭酸水・緑茶で乾杯だ。旨し!

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また筍を掘ってきたようで筍ご飯だ。1杯だけ頂くことに。やっぱり非常に旨し!

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この季節の味覚だねぇ。食後にキューイフルーツをつまんだ。

夕食を終えて水を片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。午前に思いの外はかどった作業だが、まだ数日前からの積み残し案件もあるし、夕方のMTG中からの連絡も溜まっている。優先順位と作業の重さなどでトリアージしながら対応する。

何だかんだでてっぺん近くにようやく一段落。まぁ、おかげでようやく先送り案件も含めて対応しきれて一安心。

しばらくゆっくり過ごし、〆に梅昆布茶を飲んで就寝することに。

4/22 3030日目 やる気の出ない月曜日

朝の体重:89.4kg (2016/5/1の74.2kgから+15.2g 先日から+1.0kg)

まぁ、深夜にカップ麺食べれば仕方なし。

<朝>

携帯アラームで目が覚めるが、しばらくベッドでゴロゴロしてようやく起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

月曜AMは毎度そんなに忙しくない。なのでゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始めてしまう。今日は休肝するつもりだったのだが。

<昼>

何かつまみが欲しくなり、冷蔵庫を漁って西京漬けの鮭を発見。ビールに代えて改めて乾杯だ。岩合さんの「世界ネコ歩き」視聴研修しながら。

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やがて母が筍掘りから帰ってきた。アク抜きで台所のガス台を占領されてしまったので、カセットコンロを出してサッポロ一番塩ラーメンを調理する。玉ねぎ・豚肉・わかめを入れて。旨し!

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食後、ハイボール片手に自室へ。流石に作業開始だ。来ていた連絡を打ち返したり、請求書や見積書を作成して送ったり。

気づけば永田町オフィスのMTG時間だ。PCで繋いで会議開始。いろいろ情報共有を受けたり、脱線した雑談などを交わす。結局2時間近く打ち合わせしていた。

テレカン後、作業の続きを対応しようとするが、どうも今日はいろいろ気分が乗らない。まぁ、こんな日もあるものだ。とはいえ、対応すべきタスクは残っているので関係各所に明日以降に対応する旨を伝える。

今日はすでに微妙な時間だし、右膝がまだ痛むのでジョギングは見送りだ。

仮店じまいし、入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<夜>

夕食を取ることに。既に飲んでいるので晩酌を楽しむことに。ビール等で乾杯だ。旨し!

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食後、ウイスキーグラスと水を持って自室へ。とはいえやる気が無いのは変わらず。なので最低限のことだけを済ませて店じまい。あとは明日以降にぶん投げることに。飲みながらしばらくゆっくり過ごし、早めの時間に就寝することに。

4/21 3029日目 いつもの日曜日

朝の体重:88.4kg (2016/5/1の74.2kgから+14.2g 先日から-1.0kg)

湯沢で散々飲み食いしたのに減っていた!

<朝>

携帯アラームで一旦目が覚めるが、今日は日曜日。特に予定は無いので二度寝しようとするが、目が冴えてしまって起床。

そのまま入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<昼>

浴後、ゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始める。爽やかな季節、コークハイが美味いねぇ。

つまみが欲しくなり。ベーコンがあったのでフライパンで炙って頂いた。旨し!

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今日のお供も、岩合さんの「世界ネコ歩き」だ。飲みつつ、つまみつつ、猫ちゃんたちを愛でる。

やがて母が帰ってきて「食べる!」というので、〆の食事を調理することに。

昨晩練ったふき味噌ベースのスパゲッティを調理。オリーブオイルで、にんにく・唐辛子を炒め、ベーコンと冷蔵庫にあった新筍を炒めて春の味覚スペシャルに。

味噌ベースのふきのとうなのでバターを風味づけ程度に少し落として。味噌バターは鉄板だ。

結果、我ながら非常に旨し!

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筍&ふきのとう、春の味覚だねぇ。母も「旨し!」と平らげていた。

食後、ハイボールに切り替える。母がイカの塩辛を調理したので味見代わりにつまみながら。塩辛もペペロンチーノとよく合うんだよなー。

やがてレモンサワー片手に自室へ。久々の自室での作業タイムだ。とはいえ、週末なのでそんなに連絡は来ていなく、明日の準備を少し済ませる程度に。

夕方近くの時間になったので軽く昼寝することに。

<夜>

携帯アラームで目を覚まして起床。妹と姪っ子が夕食を取りに遊びに来たようだった。先週末は来なかったので久々だ。

さっと入浴を済ませてビール等で乾杯だ。旨し!

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妹と飲みつつ、最近の姪っ子の小学校の状況や、職場について尋ねる。我が妹ながら、話は上手く、そして兄妹だけあって笑いのポイントはほぼ同じだ。いろいろ話を聞きながら笑いつつ楽しい時間を過ごす。

やがて妹の旦那も仕事から帰宅。夕食を取ることに。いろいろ会話を楽しむ。

いい時間になって彼らは帰宅した。ハイボール片手に自室へ。飲みながらしばらくゆっくり過ごす。

〆にカップ麺を頂いてしまう。豚骨カップ麺、非常に旨し!

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太ったことは仕方なし。やがて就寝することに。

4/20 3028日目 越後湯沢・苗場 3日目

朝の体重:計測せず

外泊なので計測していない。

<朝>

早朝に携帯アラームで目を覚ます。

今日は天気が良くジョギング日和だ。しかし、昨日痛めた右足がまだ重かったので、大事を取って走るのはやめておいた。朝ジョギングが苗場のひとつの楽しみだったのだが仕方ない。

二度寝しようとするが目が冴えてしまったので起床してしまうことに。まずは大浴場だ。じっくり湯に浸かる。気持ち良し!

続いて朝食だ。普段取らないがこういうところに来ると頂きたくなってしまう。今朝も朝からご機嫌に瓶ビールで乾杯だ。旨し!

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やっぱり山の風景を眺めながらの食事は良いものだ。ボーっとゲレンデの景色を望みながらのビールが旨い。

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オムレツをお代わりし、カレーのルーを舐め、ヨーグルトを頂いた。コーヒー、よく見るとちゃんと淹れたものも準備されていることに気づいた。少し頂いたが、味はまぁまぁといったところだろうか。

部屋に戻る。作業対応をしようと思っていたが全然連絡が無い。すっかり忘れていたが今日は土曜日だった。そりゃ連絡が来るはずが無いわな。缶ビールを飲みながらダラダラと荷物整理を始める。

早めの時間に荷物整理できたので部屋でぼーっとしていても仕方ないのでチェックアウト。フロントで会計を済ませ、送迎バスまでの30分、ゲレンデを散歩することに。

晴天の高原、非常に気持ち良し!青空&雪山を背景にしたリフトの様子がとても良き。

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つい、ふきのとうが視界に入るとハンター視線になってしまう。今日はもう摘み取りは終わりだ。

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カタクリの花もあちこちに群生していた。昨日の姿はまだつぼみだったようだ。こんな感じでパックリ花びらがさかむけるらしい。綺麗!

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散歩を終えて送迎バスに乗車。30分のドライブで湯沢の街に戻る。やっぱり山道の風景は美しい。レモンサワー片手に飲みながら車窓を楽しむ。

やがて駅前に到着。まずはロッカーに荷物を預けてタクシーに乗り込む。先々日訪問した中央公園の先にある桜の名所まですいっと行ってもらう。川沿いに桜並木が続いていて非常に綺麗なのだ。

今回の運転手さんにはすいっと通じたが、来年以降の自分への申し送り事項。あそこに行くには「岩原スキー場の下、『リゾートセンターいち』」と伝えればスムーズに行けることを運転手さんから聞いた。

目的地に到着。そうそう、これこれ。晴天の中、桜はこれ以上ないくらいの満開だ。非常に綺麗!

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湯沢の桜コンティニュー、毎回雨の日はあるものの、結果的に晴天の青空抜けの桜を楽しめている。やっぱり綺麗だなぁ。レモンサワー缶を片手に桜を眺めながら花見を楽しむ。

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近くに陸上競技場があり、その円周にも見事な桜並木があるのだ。これまた綺麗!

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一昨日来た中央公園。先日も綺麗だったが、やっぱり晴天の下だと印象が違うよねぇ。何だ、この平和な雰囲気の空間は。

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シンボルの赤い橋も濃い目の枝垂れ桜がまた映える。やっぱり太陽は最高の照明だ。

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公園の中にあった「カルチャーセンター」の前では何故か加山雄三的な歌謡曲をガンガンな音量で流していた。そんなのよりも花見酒でも売ってりゃいいのに。

存分に桜を楽しんだ後、いちご狩り施設へ。昨年以前、摘み取ったパックを頂いたりしていた。柔らかい実のため、この周辺にしか流通しない美味しいいちごだ。しかし、今日は土曜日。非常に長蛇の列が。これでは恐らく持ち帰りの在庫は無かろう。残念だが今年は諦めることに。週末に被るとろくなことが無いものだ。

<昼>

越後湯沢駅に到着。帰る前に構内の寿司屋で一杯やって帰ることに。それなりに並んでいたが頑張って列に並ぶことに。

後ろの組の若い女グループは私と完全に合わない周波数の会話を延々と続けており、前の組の幼子連れの夫婦は店員にキレており。やっぱり週末のタイミングはろくなことが無いものだ。

そんな中、前の夫婦を追い越して店に案内されて着席。まずはビールと刺身を発注。旨し!

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湯沢は山の中だが、新潟の日本海から魚を取り寄せているとのこと。確かに質が良い。

最近、自分の中でブームになっている日本酒を頂くことに。辛口の酒がまた刺身や寿司によく合う。

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寿司の盛り合わせを発注。安めのセットだったがなかなか美味い。酒が進む。

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写真の他に数皿追加注文して満足。会計を済ませて店を後にする。

予約した新幹線まで30分程度時間があるので、土産物を買った後、再び「ぽんしゅ館」へ。コインを受取り、いろいろ日本酒各種の試飲を楽しむ。旨し楽しい!

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酒の好みというものは人それぞれの官能に対応する部分が多く、定性的で抽象的な評価に分かれてしまう。

数百もの日本酒銘柄がある中、タブレットPCでAIによる日本酒診断システムが展開されていた。自分の好みの感覚を入力すると「マッチ度」で銘柄をレコメンしてくれる。これは非常に良いAIの使い方だ。

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酒のつまみに非常に良いシステムだ。しばらく飲みながら楽しんだ。

やがて新幹線の時間に。直前の予約だと普通席はB席(3人掛けの中央)しか空席がない。帰りは快適に帰りたい。+2000円程度で快適さを担保できるならグリーン車にアップグレードだ。

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ゆったりしながら、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら大宮まで1時間程度の旅路だ。

C席(通路側)になってしまい、車窓を眺めたい私に対して、D席(窓際)の若造はカーテンを降ろしよってがっかり。逆側の窓を眺めながら過ごす。

やがて大宮に到着。北浦和経由で帰宅する。すると近所のおばさん(最早、肉親枠に入っている)が母と茶を飲んでいた。どうせ呼ぶつもりだったのでちょうど良い。

昨晩、摘んで下処理していたふきのとうを調理することに。再び絞って刻み、ごま油で炒めて味噌・酒・砂糖等で味付けして練っていく。

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おばさんも台所に立ち、味見をお願いしながらアドバイス受けながら練っていって完成。おばさんにお土産でふき味噌を渡す。

地元の弁当屋の友人に連絡すると、我が家の近くに居るとのこと。お裾分けするために我が家に寄ってもらうことに。しばし立ち話。猫仲間でもあるので、黒猫「ポンすけ」の一件を共有しつつ。

ひとっ風呂浴びてガッツリ汗を流す。

<夜>

夕食を頂くことに。既に飲んでいるので晩酌としてビール等で乾杯だ。旨し!

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早速のふき味噌、非常に美味くできてにっこり。いい春を苗場からお持ち帰りできたものだ。

食後、レモンサワーを片手に自室へ。飲みながらしばらくゆっくり過ごしたが、旅の疲れがあったようで早めの時間に就寝することに。