糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2/28 2976日目 カレーうどん

朝の体重:88.4kg (2016/5/1の74.2kgから+14.2g 昨日から-0.2kg)

<朝>

携帯アラーム前に目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

浴後、麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごしつつ、急ぎ対応が必要なメールがあったのでノートPCを開いて対応する。

<昼>

本格作業前にこのまま昼食を取ることに。

カレーの翌日の昼はカレーうどんに限る。残ったカレーに油揚げなどの具を足し、麺つゆ等で調味。温泉卵を自作してトッピング。旨し!

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食後にヨーグルトを頂き、コーヒーを淹れて水とともに自室へ。作業開始だ。昼食中にもいろいろと連絡が来ていた。打ち返していくが、次々と新たな連絡が。制作パートナーに指示したり、見積策定したり。

最近なんだかほのかに忙しいなぁ…。その割に実案件に繋がっていないような気が…。まぁ、頼られて相談頂けるだけ有り難いが。まずは打席に立てられなければヒットもホームランも無いしねぇ。

なんてついさっきまで思っていたが、その直後に小さな案件だが立て続けに決定の連絡が来たりするからビジネスとは分からないものだ。

制作パートナーに依頼していた複数の案件があった。なんとなく仮店じまい終了直後に対応完了の連絡が来るような気がしていたので、いつもの時間になっても自室でパターの練習して待っていたら予想ドンピシャで続々と連絡が。内容を確認してクライアントへ展開する。

おかげですっきり一段落ついたので仮店じまい。着替えてジョギングしに家を出る。まずは歩いていつもの病院裏の公園へ。

途中の草むらに紫の綺麗な花がけっこう咲いていた。「ムラサキハナナ」別名「花大根」だそうだ。大根といっても根は食用にならないらしい。

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公園に着いて準備運動を済ませて走り始める。今日は一昨日・昨日までの風がようやく弱くなり、気温は12℃以上なので暖かくて気持ち良い。

途中、いつもの小さな神社に寄って小休憩詣で。再び走り始める。

この季節に珍しく、鈴なりに花を咲かせている木があった。「アセビ」という名で、漢字では「馬酔木」と書く。綺麗な花に似合わず、葉や茎は有毒成分が含まれ、馬が食べると酔ったようにふらふらとした足取りになることからこの名が付いたそうだ。

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いつものコースを走ってハーブ園にゴール。水道で顔を洗ってさっぱり。

神社を詣でて自販機で麦茶を買って飲みながら公園を散策。一昨日の「サトザクラ」の蕾がどうなったか確認してみると、大きな木のうち、3~4輪くらいが咲いていた。来週には満開だな!

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途中のヤクルト自販機でヤクルトを買って飲む。旨し!

帰宅し、入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<夜>

夕食を頂くことに。2晩休肝したから飲んでも良いのだが、折角だからもうひと晩休肝しよう。そうすれば明日のビールが更に美味くなるはず。仕事が忙しくなければ明日は昼飲みしようと画策しているのだ。

もずくスープをちゃちゃっと調理し、緑茶で乾杯だ。旨し!

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久々に鯖の味噌煮を頂くと旨い。右上はご近所から頂いた「ふき味噌」だ。夜はご飯を食べないので舐める程度に。

食べていると、英語教室帰りの姪っ子と妹が我が家に寄ってきた。友達と遊んでいて教室の時間に遅れて行って、姪っ子は妹に相当に怒られていた。まぁ、仕方ないわな。

食事を終え、みかんを数個頂き、水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡を打ち返したり、見積策定したり。制作パートナーからなかなか良さそうなクリエイターを紹介されたり。近々MTGする約束をする。

作業が一段落して店じまい。しばらくゆっくり過ごし、〆に梅昆布茶を飲んで就寝することに。

2/27 2975日目 カレー被り

朝の体重:88.6kg (2016/5/1の74.2kgから+14.4g 昨日から+0.6kg)

酒を飲んでないと体内に水が保持されるので増えるのだ…。

<朝>

携帯アラームで目が覚める。まだ眠ってられる感じだったがエイヤッと起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流し、浴後に麦茶を飲んでしばらくゆっくり。

身支度を整えて家を出る。今日は久々に永田町オフィスへ行くことに。今日も天気は良いが、風が強くて寒い中、バス・地下鉄で永田町へ向かう。

<昼>

今日も出社前に社食へ。曜日パターン的に今日の麺はラーメンでなく和麺(うどん・そば)の日だと分かっていた。待望の社食のうどんデー!しかも「肉うどん」は私の好みのタイプだ。いやっほう!

ミニカレーとともに頂く。コンビニで買ってきた温玉・ゆで卵をトッピングして。旨し!

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やっぱりここの冷凍うどんは絶品だ。写真の他にフリーの麦茶も頂いた。

コンビニで水とヨーグルトを買って出社。ちょうど全員外出中だったので留守番だ。コーヒーを淹れて飲みながら自分のデスクで作業開始。これまでに来ていた連絡を打ち返し、見積策定など行う。

やがてスタッフが帰社。雑談を交わしながら作業の続きを行う。残念ながらビジネスパートナーは外でのMTGの連続でオフィスに来なかった。コーヒーのお代わりを淹れてスタッフと飲みながら。

夕方近くの時間になったので仮店じまい。オフィスを後にして帰路に就く。

帰宅してさっと入浴を済ませてさっぱり。

<夜>

夕食を取ることに。今夜も休肝することに。炭酸水・緑茶で乾杯だ。まずは繊維質である「めかぶ」をズルっと頂き、メインディッシュを頂く。

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外食カレーの時、自宅カレーって何故かよく被るよねぇ…。まぁ、カレーは好きなので構わないが。ライスの代わりに千切りキャベツでモリモリ頂く。旨し!

食後、いちご数粒をつまみ、水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。今日もまたいろいろ連絡が来ているし、先週からのいくつかの依頼事項の締切も今夜だ。連絡を打ち返し、制作パートナーに相談し、見積を策定し、企画を取りまとめて送ったり。忙しいのは良いことだ。

いい時間になってようやく一段落。今夜はこれにて店じまいだ。しばらくゆっくり過ごし、〆に梅昆布茶を飲んで就寝することに。

2/26 2974日目 久々のジョギング

朝の体重:88.0kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8g 昨日から+0.1kg)

昨晩は夜ラーメンの暴挙だったが、想定外に太っていなかった!

<朝>

携帯アラームで目が覚めて起床する。

身支度を整えて月曜朝イチのタスク、黒猫ポンすけの通院だ。病院に連れて行き、施術してもらう。すると液体の薬が復活したと先生。ここ最近、錠剤の薬を与える度に指を噛まれて腫れていた。液体だと注射器的なもので与えるのでそのリスクが無い。喜んで液体薬を頂いて帰る。

帰宅し、ようやく入浴。ガッツリ汗を流す。

<昼>

作業前に昼食を済ませることに。蕎麦が残っていたので根菜・きのこ・肉を煮込み、温かい「けんちんそば」を調理。ネギと卵を落として。旨し!

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ごぼうを入れると和の汁物はグッと美味くなる。

食後、ヨーグルトを頂き、コーヒーを淹れて水とともに自室へ。作業開始だ。とはいえ連絡はそう多くなく、打ち返した後は先週依頼されていた見積を策定してクライアントに送ったりする。

時間になって永田町オフィスMTGの開始。今週から月曜に定例で行うことに。いろんな議題について話し合ったり、共有したり、雑談したり。

MTG後、作業を再開し、気づけば夕方近くの時間になったので仮店じまい。ここ数日、雨で寒かったり、連休で昼飲みに甘んじたりして延期しっぱなしだったジョギングへ。

天気が良く11℃程度あるものの、風が強くて寒い。いつもの病院裏の公園に向かって歩く途中、あまりの寒さに我慢できず、その場で準備運動を済ませて走り始める。走って体を温める作戦だ。

我が家のエリアには目的が分からない桃の木畑が昔から多い。切り花でも、植木として出荷するでもなく。でもお陰で早春に濃いピンク色の花の光景を楽しめる。もう一息!というところまでつぼみが膨らんできた。

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アブラナ、いわゆる菜の花もよく見かけるようになってきた。黄色い花が明るく、太陽の光に照らされて綺麗だ。

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普段より長く走り、いつもの小さな神社に到着。鳥居前のスイセンが満開だ。毎年ここで小さめの花を咲かしている。

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小休憩詣でを済ませていつものコースを走る。繰り返すが、風が強くて寒い。それでも走っていると汗ばんでくる。

残念ながら三毛猫タマちゃんには今日も会えずにいつものハーブ園へゴール。水道で顔を洗ってさっぱり。神社を詣でて自販機でホットの緑茶を購入。流石に今日は冷たい麦茶は厳しい。

公園を少し散策すると「サトザクラ」の蕾ももう一息だった。来週あたり満開になりそう。まだ寒いが確実に春は来ているようで、大好きな桜の時期を迎えつつある。良いねぇ。

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帰路中、ヤクルト自販機でヤクルトを買って飲んで帰宅。帰り道ですっかり体が冷えてしまい、風呂の熱い湯が心地よい…。ガッツリ汗を流す。

<夜>

夕食を取ることに。連休でまたご機嫌に飲み続けたので休肝することに。緑茶で乾杯だ。旨し!

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もずく酢はもう食べ飽きたので、味を付けずにスープにして頂くことにする。卵とネギとで中華風スープにした。

食後にみかんを頂き、水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡を打ち返したり、制作パートナーに指示出ししたり、見積を策定したり。

やがてタスクをひと通り終えて今夜は店じまいだ。しばらくゆっくり過ごし、〆に梅昆布茶を飲んで早めの時間に就寝することに。

2/25 2973日目 赤羽で友人らと飲み

朝の体重:87.9kg (2016/5/1の74.2kgから+13.7g 昨日から-0.1kg)

微減!

<朝>

連休最終日、適当な時間に目が覚めて起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

浴後、今日もゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始める。やっぱり、岩合さんの「世界ネコ歩き」視聴研修しながらだ。ガリッと低糖質チョコを齧りながら。

<昼>

昼食を調理して頂くことに。昨日、ケチャップとソースを買ってきたようなので今日こそナポリタンのリベンジだ。

麺を茹で、その間に具材を切って炒め、ケチャップやソース等で味を整えて麺とともにひと炒め。我ながら良い出来で旨し!ビールで改めて乾杯だ。

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こうした汁物でない麺料理は伸びる不安が無いのでゆっくり食べられるのでつまみにちょうど良い。ビールによく合う。母も旨いと食べていた。彼女はケチャップ味が好きなのだ。

食後、ヨーグルトを頂き、レモンサワー片手に自室へ。飲みながらしばらくゆっくり過ごし、少し昼寝することに。夕方から外出の用事があるので巻き気味で休日のタスクを進行していく。

携帯アラームで目を覚まして起床。身支度を整えて家を出る。

<夜>

今夜は友人らと飲む約束になっていた。直接の友人は県内在住なのだが、他の人らが都内住みとのことで赤羽が会場だ。バスや電車で向かう。

少し時間が早いので、北浦和駅前の中華の銘店で一杯引っ掛けて行こうと思ったらちょうどアイドルタイム…。残念ながら一路赤羽へ。

そうなると時間が余る。赤羽といえば飲み屋の立ち並ぶ、おっさん向けのテーマパークだ。その中でも有名な立ち飲みのおでん屋へ向かう。日曜の割に待ち列はそうでもなかったので並ぶことに。なぁに、1グループ20分までの時間制限があるので開店は早いのだ。

おでん4品とスーパードライを注文。ビールで乾杯だ。ビールもおでんも旨し!

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寒い中の熱々のおでん、最高だ。

そしてここの名物がワンカップの「出汁割り」だ。日本酒のワンカップの3/1程度を残して+50円でおでんの出汁を注いでくれるのだ。

この店の名物と知っていたが、日本酒はあまり得意でないので3/2飲むのがつらい。(まぁ、酒飲みなので飲めるだろうが、できればまずはビールを飲みたい。)

それでもこの出汁割りを体験したいと思っていた。すると「完成だし割り」なるメニューができていた。つまり、はじめから3/1の量の日本酒にだし汁を加えてくれる。『日本酒が弱い方はこちらをどうぞ…』というフレーズ、まさに私向けのメニューだ。

ビールを飲み干して、350円也の「完成出汁割り」を頂く。するとこれが滅法旨い!

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ただでさえ旨いおでんのだし汁と日本酒のハーモニー。そこにぱらりと振りかけられた、少しにんにくの風味が印象的な七味。これ、最強に旨い私好みの日本酒カクテルだ。寒い冬に最高の日本酒の飲み方だと思った。

これは非常に気に入った。コンビニでおでんを買って家でも試してみようか。

この冬の間におでんと「完成だし割り」をお代わりしに赤羽に来ることを誓い、ワンカップの底に残った七味を流し込んだ。

やがて指定のお店でみなさんと合流。メインゲストはオーストラリア人一家(奥さんは日本人)なので、英語を交えつつ挨拶を済ませてビールで乾杯だ。旨し!

いろいろ会話を楽しむ。英語は日常会話程度しかできないが、低い能力を駆使し、単語を羅列しながら何とか英語でオーストラリア事情についていろいろ聞く。コロナ禍を経て海外に行っていないためさらに能力の低下を痛感する。居酒屋メニューをいろいろつまみながら。写真は割愛させて頂く。

けっこうな時間飲んでお開きに。駅で参加者のみなさんと別れて帰路に就く。とはいえ、スタートも早かったのでまだバスで帰れる時間だった。自宅最寄りのバス停で降り、24時間のスーパーに寄って帰宅。

まずはさっと入浴を済ませる。改めて缶ビールをプシュりながら小腹が空いていたのでインスタントラーメンを調理。面倒なので具はネギのみでシンプルに。夜ラーメン、太るだろうなーと思いながらも旨し!

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を持って自室へ。飲みながらしばらくゆっくり過ごし、いい時間になったので就寝することに。

2/24 2972日目 白ナポリタン

朝の体重:88.0kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8g 昨日から-0.5kg)

けっこう減った!

<朝>

昨日、夕方に昼寝した影響であまり眠気が来ず、深夜遅くまで飲みながらゆっくり過ごして就寝。

その影響でけっこう遅い時間まで寝ていた。10時頃にようやく目が覚めて起床し、まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

浴後、非常に喉が乾いていたのでまずは麦茶を飲み干し、続いて今日も昼からゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始めることに。

ここ数日続いていた雨も昨晩で止み、晴れていて気持ち良いが気温は低めで寒い。休みの昼飲みのお供、岩合さんの「世界ネコ歩き」視聴研修だ。

<昼>

コークハイのアテに低糖質チョコを齧ったり、昨晩の残りのイカなどをつまんでいたが、本格的な昼食を調理することに。スパゲティの初心に戻ってナポリタンを調理しようと準備するが、肝心なケチャップ&ソースを切らしていることに気づく。

仕方なく、具材にキノコ類を追加し、塩こしょうベースで具材を炒め、仕上げにバターを投入して完成。いわば「白ナポリタン」といったところだろうか。これはこれで我ながら旨し!ビールで改めて乾杯だ。

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少し母に分けたが、旨いと言って食べていた。

食後、ヨーグルトを頂き、ハイボール片手に自室へ。とはいえ特にタスクは無いので飲みながらしばらくゆっくり過ごす。

夕方近くの時間になって軽く昼寝することに。

<夜>

携帯アラームで目が覚めると外は暗くなっていた。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

浴後、晩酌することに。ビール・レモンサワー等で乾杯だ。旨し!

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〆に汁物が欲しくなったので少量のご飯を出汁で煮込み、とろろ芋と卵・海苔で仕上げた「芋粥」を頂いた。これまた我ながら旨し!母も気に入ったようだった。

食後、いちご数粒をつまみ、ウイスキーとチェイサーの水を持って自室へ。

週末の夜だがテレカンを予定していた。何だかんだで20年くらいお世話になっているクライアントと、かつて同じ会社でお世話になって今もお世話になっている先輩の3人でMTGだ。けっこう先だが、イベントの運営&撮影などを予定しており、飲みながらその打ち合わせだ。

一通り打ち合わせた後は近況報告タイムだ。長いお付き合いになっているのでお互いのバックボーンもいろいろ知っているので理解が早い。結局、2時間近くのMTGというかオンライン飲みになって終了。

その後は飲みながらゆっくり過ごし、いい時間になって就寝することに。

2/23 2971日目 連休初日の家飲み

朝の体重:88.5kg (2016/5/1の74.2kgから+14.3g 昨日から-0.2kg)

今日も微減!

<朝>

昨晩、結局いろいろてっぺんを回ってまで作業し、遅めの時間に〆の梅昆布茶を飲んで就寝した。

おかげでタスクも片付いたし、連休初日だし、ノー携帯アラームで寝れるまで寝ていることに。

さすがに9時半頃に目を覚まして起床。階下に降りるとちょうど姪っ子を預けに妹が来ていた。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

浴後、今日は終日雨だし、家に籠もって昼から飲むつもりだったのでゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始める。旨し!低糖質なチョコを齧りながら。

<昼>

やがてつまみが欲しくなる。冷蔵庫を眺め、適当な具材をぶち込んでごま油等で炒め、「豚肉と白菜炒め」を調理。結果、旨し!ビールに代えて乾杯だ。

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姪っ子もつまみながら。飲みつつ食べつつ、いろいろ会話を楽しむ。

やがて食事が欲しくなる。先日、秩父で買ってきた蕎麦を茹でて頂くことに。すりくるみを使って「くるみそば」にしつつ。土産物の蕎麦、それなりに旨し!

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麺つゆにくるみ粉を入れるとそれだけでまろやかになって風味が増して良い。でも、蕎麦自体は先日のゴルフ帰りの栃木・鹿沼の蕎麦の方に軍配が上がる感じだった。

姪っ子はうどんも所望したので、冷凍うどんをチンしてやった。私も少し頂いたが、くるみとろろ温玉うどん、なかなか美味かった。蕎麦も良いがくるみ汁はうどんにもよくマッチする。

食後、ヨーグルトを頂き、レモンサワーを飲み続けながら、岩合さんの「世界ネコ歩き」視聴研修。

姪っ子が昼寝を始めてヒマになったのでレモンサワー片手に自室へ。特にタスクは無いのだが、暇時でなければできない作業などを行う。

やがて夕方近くの時間に。姪っ子に習って私も昼寝を始める。

<夜>

携帯アラームで目を覚ますとすっかり夕方だ。姪っ子は先に起きてテレビを見ていた。

さっと入浴を済ませ、浴後に晩酌を始めることに。ビールはストックが無いためハイボールで乾杯だ。今日は妹夫婦らは食事に来ないらしい。

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やがて仕事帰りの妹が姪っ子を迎えに来た。妹家の今夜のメインディッシュは「茄子のミートソーススパゲティ」だそうだ。それもいいなぁ。食後、途中のコンビニでビールでも買って持って妹宅へ行こうかな。

やがて彼女らは帰っていき、晩酌を終えてウイスキーグラスとチェイサーの水を持って自室へ。昼に少し作業したし、特にタスクも無いので飲みながらゆっくり過ごす。

いい時間になって就寝することに。

2/22 2970日目 にゃんにゃんにゃん

朝の体重:88.7kg (2016/5/1の74.2kgから+14.5g 先日から-0.1kg)

微減!

<朝>

携帯アラームで目が覚めて起床。

一晩寝ると、昨朝に黒猫ポンすけに噛まれた指のズキズキ痛みは大分引いていた。しかし触ればまだ痛いし、腫れているが。

そんな腫れた手で黒猫ポンすけを掴んで、今日からは箸で薬を喉の奥に突っ込むことに。始めからこうしておけば良かった。。。

入浴を済ませてガッツリ汗を流し、麦茶を飲みながらしばらくゆっくり。やがて水片手に自室へ。定時前に作業開始だ。これまでに来ていた連絡を打ち返す。

その後、約束の時間になってクライアントとMTG開始。先週から憂鬱で仕方ないMTGだった。

様々な案件をいろいろ受けているが、全部が全部順調でなくたまにはトラブる。今回の原因の一端はエンドにもあるのだが、指摘して口論に持ち込むのはクライアントワークでは悪手であり最後の手段だ。代理店の手前もあるしまずは謝罪から入る。

続いて解決策を探り、結果、来週以降にクライアントの現場に伺うことで妥結。「謝罪で」という意味でなく、現場の業務を再確認して最善策を練ろうということになった。

先方伺い、それはそれで憂鬱だが、ひとまず今日のMTGは乗り切ることができたので良しとしよう。

<昼>

昼時になったので腹が減った。昼食を調理して頂くことに。

ラーメンがひとつ冷蔵庫に残っており、各種具材もあったので味噌ラーメンを調理。もはや日高屋以上のクォリティーを出せるようになった。我ながら旨し!

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食後、ヨーグルトを頂く。

ところで今日は2月22日「にゃんにゃんにゃん」で「猫の日」だ。しかし昨日、猫の日イブに酷い目にあってしまったものだ。本にゃんの病気のため良かれと薬を飲ませているのだが、飼い犬ならぬ「飼い猫に噛まれる」だ。

こちらが今日の犯にゃんのツラだ。悪そうな目つきをしておる。

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まぁ、多分眠たいだけだと思うが。

噛んだことなどすっかり忘れて「にゃー」と撫でろとすり寄ってくるので痛い指で撫でてやり、コーヒーを淹れて自室へ。作業再開だ。午後も何だか忙しい。連絡を打ち返したり、昨晩の映像編集を仕上げたり、請求関連の対応を済ませたり。

雨もようやく止んだので(今夜未明からまた雨か雪のようだが)お遣いがあって少し家を出る。

帰ってからも作業の続きを行う。今日も寒いしまだたまに小雨なのでジョギングせず。夕方になって仮店じまい。入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<夜>

浴後、夕食を取ることに。今日は休肝しておこう。炭酸水・緑茶で乾杯だ。メインディッシュは鯛の酒蒸しだ。ポン酢で頂けば旨し!

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食後にいちごを数粒つまみ、水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。まずは来ていた連絡を打ち返し、その後は音声の制作作業を行う。

一段落すればいい時間になっていたので今日は店じまい。しばらくゆっくり過ごし、〆に梅昆布茶を飲んで就寝することに。