糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・44歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、筋トレ等で体を鍛えながら減量中。

2/2 2585日目 いろいろすっきり

朝の体重:82.2kg (2016/5/1の74.2kgから+8.0kg 昨日から-0.5kg)

そこそこ減った!

<朝>

今日も早めの時間に携帯アラームで起床する。軽く身支度を整えて再度自室へ。

今朝も合宿モードでまずは数時間作業だ。朝イチだと昨晩から特に連絡は入っていないので作業に集中できる。いい感じで進み、非常に区切りの良いところまで作業完了。

朝の仮店じまいをして入浴を済ませる。

<昼>

そのまま昼食を取ることに。カレーの翌日恒例「カレーうどん」だ。うどんとネギを麺つゆで煮て卵を落とし、カレーをかければ出来上がり。ガリッとチョコを齧りながら調理する。簡単旨し!

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ご飯も少し頂いた。食後にヨーグルトも頂いた。

コーヒーを淹れて再び自室へ。作業再開だ。まずは連絡返信や見積作成などを行う。

午前に第一工程作業は一段落した。昨日支給された、途方もない量の第一工程の追加素材については後ほどMTGすることになっているので、それまでは映像編集の別プロジェクトの準備などをして過ごす。

やがて時間になったのでクライアントとテレカンで繋いでMTG。今後の進め方などについて相談しあう。流石に追加素材の量についてはクライアントも「だよねぇー」と理解。しかし、締め切りは伸びないのでゴール実現に向けてお互い協議。

結果、今月内にクライアントにて素材を整理圧縮し、その間に弊社は支給済み残り素材の編集を完了させる。来月いっぱいで残りの編集を一気に片付ける方向で妥結した。

それでも何とかギリギリ間に合うか?どうか?といった所感ではあるがそれしか手段は無さそうだ。事前見積に対して流石にオーバー過ぎるタスク量については、ギャラ増額の約束も頂いたし。あと2ヶ月頑張るしかあるまい。

MTGを終えてひとまず仮店じまい。今日は気温が低く、風が強くて寒いのでジョギングは見送ってゴルフ練習をすることに。道具を持って近所の練習場へ。

チェックインし、準備運動を行って打ち始める。何だか今日はいい感じに当たって飛んでいく。シミュレーションではあるが、18ホール中4つもパーを取れて過去最高スコアだ!

時間終了後、パター練習も不思議とロングパットがすいすい入っていく。調子良い日ってあるもので、こういう日にラウンドしたいものだ。

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ところで、17時過ぎでも無灯火のパター練習場で転がすことができ、陽が伸びてきたことを実感する。

帰宅し、入浴を済ませる。

<夜>

浴後、夕食を取ることに。今日はいろいろすっきりしたことが多かったし、晩酌することにしよう。ビール等で乾杯だ。旨し!

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写真の他、カレーの残りがまだあったのでキャベツ千切りにかけて頂き、食後にヤクルトを飲んだ。

ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。午後のMTGで今後の作業方針が決まったので、引き続き編集プロジェクトの準備作業を行う。素材書き出し中の待ち時間にこれまでに来ていた連絡に返信したり、見積を作ったりしたりしながら。

やがて準備作業が完了。ちょうどいい感じになったのでこれにて店じまい。飲みつつしばらくゆっくり過ごし、〆に味噌汁を頂いて就寝することに。

明日以降、支給済み素材分の4プロジェクトの編集を月内に完了させることを短期目標に頑張っていこう。

2/1 2584日目 カレー

朝の体重:82.7kg (2016/5/1の74.2kgから+8.5kg 昨日から+0.2kg)

ううむ、運動しないと減らないなぁ…。

<朝>

早めの時間に携帯アラームで起床する。軽く身支度を整えて再度自室へ。

合宿モードでまずは数時間作業だ。今日中に第一工程の手元素材分のほとんどを終わらせるのが目標だ。昨晩から特に連絡は入っていないので作業に集中する。

これまたいい感じで進み、朝の仮店じまい。入浴を済ませる。

<昼>

そのまま昼食を取ることに。ガリッとチョコをかじりながら冷蔵庫を眺めて味噌ラーメンを調理することに。先日の残りの肉玉ねぎ炒めを載せればそれらしい味噌ラーメンが完成。旨し!

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食後、ヨーグルトを頂いた。

コーヒーを淹れて自室へ。水も飲みながら作業再開。少しメール返信などを済ませて制作作業を延々と続ける。

夕方近くになって仮店じまい。着替えてジョギングに出ることに。今日は3月上旬の気温と温かい。風は強いものの南風のようで厳しい冷たさが無い。久々にまずは歩いて病院裏の公園へ。

準備運動を済ませて走り始める。土曜日ぶりのジョギングだ。まずはいつもの小さな神社に到着して小休憩詣で。その後再び走り始める。

今日も自損事故で大破している軽自動車と対応する警官らを目撃した。この辺りで事故が流行っているのか?

寒くなくて気持ち良いのでいろいろ遠回りし、陸橋も渡ってハーブ園にゴール。水道で手洗いなど済ませてさっぱり。ハーブ園をしばらく散策するがこの時期は茶色だらけで特に紹介したい草花が無いのは残念。

神社を詣でて自販機で麦茶を買って飲みながら帰路に就く。風が強くて乾燥しているため喉が乾いていたので美味い。途中の梅の木の花が普通真っ白が多いが、クリーム色っぽくて品のある色だった。

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ヤクルト自販機は在庫あり。私が買うと売り切れに。明日以降はしばらくありつけないか…。旨し!

日が陰るとやはり寒い。帰宅して風呂に浸かって温まる。

<夜>

夕食を頂く。今夜のメインディッシュはカレーのようだ。炭酸水・緑茶で乾杯する。まずは野菜サラダを頂き、キャベツ千切りをご飯代わりにカレーを頂く。旨し!

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カレーとキャベツはよく合う。お代わりでご飯を少し盛ってカレーライスに。美味いなぁ。食後、いちご数粒をつまみ、再びヤクルトを飲んだ。

食事を終えて水を片手に自室へ。これまでに来ていた連絡返信を済ませて作業に取り掛かるが、進行中の第一工程の残りの素材がクライアントから支給された。内容を確認すると、目が眩むような想定以上の素材量だった…。さてはて、こりゃどうしたものか…。まぁ、明日にでも進め方などクライアントに相談しよう。

気を取り直してまずは今進行中の箇所の作業を進めることに。延々と作業を行う。

良い時間になって店じまい。〆に梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝する。

1/31 2583日目 今日ももやしそば

朝の体重:8.25kg (2016/5/1の74.2kgから+8.3kg 昨日から+0.6kg)

まぁ、自由に寿司食ってラーメン食ってりゃ増えるわな。

<朝>

今日も遅めの時間に起床。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

定時前には自室のデスクに着いて作業開始。まずはこれまでに来ている連絡に返信したり、見積書を作成したり。

その後は制作作業を行う。映像編集はひとまず置いておいて原作制作の関係でひとプロジェクトだけ残っていた第一工程の制作作業を行う。今週いっぱいには完了させたい。

<昼>

昼時になったので昼食を取ることに。ガリッとチョコレートをかじりながら冷蔵庫を眺め、もやしそばを調理することに。昨日も食べたが。鶏ガラスープを母が取っていたのでそちらも活用する。旨し!

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あんかけ具合もバッチリだ。食後、ヨーグルトを頂いた。

コーヒーを淹れて自室へ。水も飲みながら作業再開。作業前は面倒だなぁと思っていた第一工程作業だがいざ始めると意外にサクサク進む。

夕方近くになった。ベランダに出てみるとなかなかの風。そして空に雲が出てきて日差しが遮られ始めていて寒い。これは見送るべき状況と判断。そのまま自室に戻って作業を続ける。いい感じでノッてるし。

夕方まで作業を続けて仮店じまい。入浴を済ませることに。

<夜>

浴後夕食を取る。今日は休肝するので炭酸水・緑茶で乾杯だ。旨し!

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写真の他、ご飯を軽くたらこと共に頂き、食後にヨーグルトを頂いた。

食事後、緑茶・水を持って自室へ。作業夜の部の開始だ。これまで来ていた連絡に返信したり、制作作業の修正を行ってクライアントに戻したり。一段落させたら第一工程の作業を延々と続ける。

良い時間になって店じまい。想定以上のスピードで進められた。もしかしたら明日中に手元にある素材の作業は完了するかもしれない。残り3/1の素材は明後日支給予定だ。

〆に梅昆布茶を飲みながらゆっくり過ごして就寝することに。

1/30 2582日目 ビールに寿司にラーメンに

朝の体重:8.19kg (2016/5/1の74.2kgから+7.7kg 昨日から-0.1kg)

微減!

<朝>

遅い時間に携帯アラームで起床。昨日は撮影で肉体労働だったためゆっくり休んだ。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

それでも定時頃には自室のデスクに着席して作業を開始する。休み明けの月曜午前なので特に連絡は来ていないので制作作業を行う。新規の音声制作作業を午前に済ませることに。

昼過ぎ、作業が一段落したところで仮店じまいして家を出る。午後は諸々のお遣いなどがあって大宮へ出ることに。家の近くからバス一本で行けるので便利だ。

大宮に到着し、まずは最大の目的である銀行へ。いろいろ手続き等を済ませる。

<昼>

その後、昼食を取ることに。午後は半分休み気分だ。なので浮かれて回転はしないけど安めの寿司屋にチェックインし、昼ビールを楽しむ。まぁ、土日も普通に仕事していたしね。まずは刺身やあん肝等で乾杯だ。旨し!

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寿司をつまもう。ランチ握りの松・竹が売り切れで梅のみだった。しじみ汁付きで税抜600円台と考えればこれはこれでコスパ良し。

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写真の他に、いくらや穴子等、食べたいネタを数皿別注した。

食後、他の用事や買い物などを済ませる。

このまま大人しく帰れば良いのに、寿司が食べたりなかったためか、大宮といえばの旨いラーメン屋に寄ってしまう。(逆に言えばラーメンのため寿司を抑えていた感は否めない。)

昼時は長蛇の列ができる店だが夕方の時間はすいっと入れる。ここのもやしラーメンが絶品だ。

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極細麺で優しい味付けの中華そば。非常に旨し!ほんとは炒飯も絶品なのだがラーメンのみで我慢する。

満腹になってバスにて帰路に就く。

<夜>

帰宅し、入浴を済ませて夕食だ。昼から飲んでいるので夜もビールで乾杯だ。

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とはいえ、寿司にラーメンにと腹が減っておらず、それぞれのおかずはつまむ程度に。食後、パイナップル数切れとヨーグルトも頂いた。

晩酌を終え、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡に返信し、その後は朝の続きの作業を行う。作業完了後、出力して納品する。

今夜はこれで店じまいとすることに。しばらく飲みつつゆっくり過ごし、〆にスープを飲んで早めの時間に就寝することに。

1/29 2581日目 撮影仕事へ

朝の体重:82.0kg (2016/5/1の74.2kgから+7.8kg 昨日から-0.9kg)

減ったものの、もう少し減らしたい。

<朝>

普段より遅めの時間に起床。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

少し自室で準備を行い、身支度を整えて家を出る。今日は舞台のメイキング撮影の仕事で立川へ行く。会場を聞いた時、遠いなーと思ったが、調べてみると都心を避ける武蔵野線を使うとけっこう近いのだ。

<昼>

早めに立川に着いて昼食を取ろうと思っていたが、まだチェーン店のラーメン屋がモーニングセットを行っている時間だと気づいてピットインする。ラーメン・半熟卵ごはんセットを注文。旨し。

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決してすごく可ではないが不可でもない、ちょうど普通程度の味が良い。

食後、東浦和駅から武蔵野線で一路、立川へ。車内で事前に共有された映像を視聴しながら下準備。

立川に到着。集合時間までしばらく時間があるので会場近くのオープンな喫茶店でコーヒーを飲みながら時間を潰す。立川は多分何度か来たことがあると思うが、駅前を歩くのは初めてだった。非常におしゃれな街並みだったが、私にとっては住むのに疲れそうな感じだった。

やがて時間近くになったので、集合場所で制作スタッフの方と落ち合ってホールへ。まずは関係者の皆さんにご挨拶。

バックヤードで機材を準備して撮影開始。キャストの皆さんのコメントをもらったり裏舞台を撮影していく。本番は3時間以上に渡るのでその間立ちっぱなしで疲れるがそれも慣れてきた。最中に水一本をバッグに仕込んでいたので飲みながら。

やがて終演し、千秋楽を終えたキャストの皆さんの様子を収めて撮影終了。機材を片付けたりして私もタスク終了。お世話になった皆さんに挨拶しながら先に失礼することに。今回もいろいろ反省点を残してしまったが次回に活かしていこう。個人的には今回も楽しみながら撮影できて充実した時間だった。

立川駅からまずは中央線で西国分寺駅まで行きたいのだが、その駅には停車しないなんたら快速やら特急やらでしばらく待たされてようやく西国分寺駅へ。武蔵野線に乗り換えて東浦和へ。

<夜>

帰宅すると妹と姪っ子が遊びに来ていて既に飲んでいた。

まずは入浴を済ませて私も宴席に加わることに。ビール等で乾杯だ。肉体労働の後のビール、非常に旨し!今夜のメインディッシュは餃子のようだ。これまた旨し。

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写真の他、刺身や煮物なども頂いた。昼が早かったため腹が減っていたので特に旨く感じる。食後、レモンサワーを飲みながらいちごやヨーグルトなどを頂いた。

やがて妹の旦那も仕事から帰ってきて夕食を取ることに。いろいろ話しながら楽しく過ごす。そのタイミングで生餃子を使ってスープ仕立ての水餃子を調理して皆に提供する。我ながら旨し!

やがて良い時間になって彼らは帰宅していった。なのでハイボール片手に自室へ。流石に作業夜の部は今夜はお休みだ。飲みながらゆっくり過ごし、やがて就寝することに。

1/28 2580日目 弁当で乾杯

朝の体重:82.9kg (2016/5/1の74.2kgから+8.7kg 昨日から+1.3kg)

ううむ、以前もそうだったがカツ丼の次の日はてきめんに増えているな。やっぱダメか、アレは食っては。

<朝>

早朝に携帯アラームで起床。

ただでさえ寒く、今日は土曜日と本来営業日でない上、昨日の久々なジムトレーニングで全身バッキバキだったりと、超二度寝したいコンディションだったが頑張って起床。今日の早めの時間に今の編集プロジェクトを完了させたいのだ。

身支度を整えて水とコップを持って再度自室へ。金曜深夜以降、要返信の連絡は無いので早速、映像編集を開始。延々と作業を行う。早朝・そして週末は連絡がほとんど来ないので作業に集中できる。

<昼>

昼時になったので昼食を取ることに。ご飯が余っていたので、冷凍カレーを温めて頂くことに。チーズオムレツを調理してオン。サラダとともに。旨し!

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浦和の片田舎の我が家でもすぐそこ(徒歩5分圏内)にあるチェーン店のカレーハウスの冷凍バージョンだったがそれなりに美味しかった。母曰く、ご近所さんがお取り寄せしたものの貰い物なのだそうだが、食べたければそこの店に行けば良いと思うのだが…。

食後、コーヒーを淹れる。食事後のコーヒーは旨いものだが、カレー後のコーヒーが特に旨いのは何故だろうか。

作業再開。やがて今のプロジェクトの編集が完了。いやっほう!続いて出力・納品作業を続ける。今夜中には納品を終えて次のプロジェクトの準備までは済ませられそうだ。

いつもよりも早めの時間に仮店じまい。着替えて家の中で準備運動を済ませてジョギングしに家を出る。今日はいつもとルートを逆に走ることに。

風が少しあり、気温は10℃を割り込んで低めではあったが、天気が良くてお日様が出ていれば十分快適に走れるものだ。家を出てまずはいつものゴール地点である、ハーブ園&神社を目指す。途中、ヤクルト自販機を横目で見ると在庫ありのようだった。

神社に到着。今日はこちらで小休憩詣で。その後、引き続き見沼たんぼを走る。途中、パトカーが数台止まっているなー、と思ってたらガードレールに突っ込んでいる自損事故の車が。畑や田んぼしかない見通しの良い交差点でどうすればできるのか?という程派手にガードレールも車もぶっ壊してた。

やがて、いつもは小休憩詣でで訪れる小さな神社に到着。こちらでも詣でつつ小休憩。

この時期、ほんと花が無いが、走っている途中、咲き初めの梅の木を発見。今日の梅は白色の花だ。青空によく映える。

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やがていつもはスタート地点である、病院裏の公園にゴール。ここにもトイレ・水道があるので手洗い・うがいができるのでさっぱりする。

歩いて帰路に就くのだが、友人の弁当屋に注文していたので引き取りに行く目的で逆ルートにしていた。受け取りながらしばし玄関先で猫談義していると「ミャー」と白猫「おもち」が二階からやってきた。ボールでしばらく遊ぶ。可愛いやつだ。

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若い猫で動きが素早いので一昔前のスマホではピンぼけ。仕方なし。写真中のストーブ、点火していなく冷たいのでご安心を。

弁当片手に友人宅を出るとすっかり冷え込んでいた。寒い中帰宅し、入浴を済ませる。

<夜>

夕食を取ることに。ひと仕事終えたし今夜は飲むぞー。ビール等で乾杯だ。弁当に加え、常備菜と「自分の晩酌用つまみをおすそ分け」してくれた友人謹製のキムチ和え物をつまみに。旨し!

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食後、レモンサワー片手にいちごをつまむ。果汁由来の酒だけあって果物にも合う。

ハイボール片手に自室へ。「飲むぞー」と宣言しつつも飲みながらでもできる作業は多々あり。グラス片手に作業夜の部の開始だ。夕方までの出力・納品作業を済ませた後は次プロジェクトの下準備だ。支給されたデータを編集しやすい形式にエンコードしていく。その間はマシンに任せて待つしか無いので、別の保留していた連絡対応や作業を行う。

そんなこんなで一通り今夜中に済ませたい作業は完了。店じまいしてしばらく飲みながらゆっくり過ごす。〆に梅昆布茶を頂いた。やがて就寝する。

1/27 2579日目 ジム&プール

朝の体重:81.6kg (2016/5/1の74.2kgから+7.4kg 昨日から-0.7kg)

いい感じに減った!

<朝>

早朝に起床して合宿モードと思って携帯アラームをかけたものの、眠気に負けて二度寝してしまう…。おかげで良く寝られた。

起床して入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

<昼>

作業開始前に早めの昼食を取ってしまおう。お遣いもあったので家を出て安いうどん屋チェーン店へ。曜日替わりランチの金曜はカツ丼セットだった。タンパク質摂取に良いだろう。カロリー・糖質も大きいだろうが。サービスクーポンでミニメンチカツも一緒に。旨し!

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腹いっぱいになって店を後にし、お遣いを済ませて帰宅する。

コーヒーを淹れ、水とともに自室へ。作業開始だ。まずはこれまで来ていた連絡返信を行う。昨晩、対応が面倒かつ緊急度の低いいくつかの連絡を今日にぶん投げていたので、面倒だがいろいろ作業して連絡する。

その後は延々と編集作業を行う。がっつり時間を取れたのでいい感じに進めることができた。

夕方近くになったので仮店じまい。PCを落として荷物を持って家を出る。久々に地元のジム&プール施設へ行くことに。正月明けからずっと施設点検とのことでクローズしていたのだ。寒くてジョギングできない時期だからこそ別の時期に点検しろやと思っていたが、ようやく今週に入ってオープンした。

チェックインし、まずはジムへ。各種マシーンでトレーニングする。久しぶりのジムのため、なかなか体に効く。そこを頑張って一通りのマシーンを終える。

続いてプールへ。久々の水泳、気持ちよくて楽しい!と思えたのは冒頭5分程度で、いつも通り変わらぬ風景にすぐに飽きた。そんな中でも頑張って40分程度遠泳。ジムの影響で腕が重く、途中からビート板でキックのみで泳いだ。

運動後の楽しみが大浴場のサウナ&水風呂だ。寒い中、暑いサウナと冷たい水風呂が気持ち良すぎる。1時間近く往復し、最中に水を一本飲み干した。ジャグジーに浸かりながら、羽生のホテルのスーパー銭湯の遠慮ない強さの「スーパー圧注浴」が懐かしくなる。やはり仕事後の運動とサウナはいいリフレッシュになる。

<夜>

帰宅して夕食を取ることに。今日は休肝するので炭酸水・緑茶で乾杯だ。今夜のメインはぶり大根だ。旨し!

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写真の他にもずく・ほうれん草ナムル・ご飯少しを頂き、食後にいちご・ヨーグルトも頂いた。

食事を終えて水を片手に自室へ。作業夜の部だ。まずは連絡返信などを済ませてその後は延々と編集作業を行う。明日中には今のプロジェクトを終えることができそうだ。

良い時間になったので店じまい。〆に梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝することに。