糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・46歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えています。

2023-08-01から1ヶ月間の記事一覧

8/30 2794日目 久々の永田町

朝の体重:85.9kg (2016/5/1の74.2kgから+11.7g 昨日から+1.0kg) 昨日は焼肉類を食べすぎてしまったな。 <朝> 携帯アラームが鳴る数分前に目が覚める。起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 今日は久々に永田町オフィスに行くことに。身支度を整え…

8/29 2793日目 焼肉で昼飲み

朝の体重:84.9kg (2016/5/1の74.2kgから+10.7g 昨日から-0.1kg) 微減! <朝> 携帯アラームが鳴る数分前に起床する。ここ連日走っていたので今日はお休みにするためゆっくり寝ていた。 入浴を済ませてがっつり汗を流す。麦茶を飲みながらしばらくゆっく…

8/28 2792日目 タンパク質摂取

朝の体重:85.0kg (2016/5/1の74.2kgから+10.8g 昨日から+0.5kg) ううむ、また増えてしまった。 <朝> 携帯アラームで早めの時間に起床する。今日からしばらくまた狂ったような暑さになるようなので、昨日までの涼しさが残る今朝もジョギングすることに。…

8/27 2791日目 日曜日

朝の体重:84.5kg (2016/5/1の74.2kgから+10.3g 昨日から+0.4kg) 少し増えた。 <朝> 早めの時間にセットした携帯アラームの前に目が覚める。起床し、身支度を整えてジョギングしに家を出る。 今日は非常に涼しい。7時過ぎの時間で26℃を切っていてまるで…

8/26 2790日目 蕎麦三昧

朝の体重:84.1kg (2016/5/1の74.2kgから+9.9g 昨日から-0.9kg) 昨日、酒を飲んだため、体内の水分が多めに出た結果だろう。 <朝> 朝早めに携帯アラームで一旦目が覚める。ジョギングするつもりだったのだが、2日連続のゴルフ練習のため体がバッキバキだ…

8/25 2789日目 四ツ谷の町中華

朝の体重:85.0kg (2016/5/1の74.2kgから+10.8g 昨日から+0.6kg) 今日も行ったり来たり。 <朝> 携帯アラームの前に目が覚める。起床し、入浴を済ませて炭酸水を飲みながらゆっくりする。 身支度を整えて家を出る。今日は2ヶ月来の散髪だ。お盆前に行くつ…

8/24 2788日目 ネギ味噌チャーシュー麺

朝の体重:84.4kg (2016/5/1の74.2kgから+10.2g 昨日から-1.1kg) 行ったり来たり。 <朝> 朝早めに携帯アラームで一旦目が覚める。ジョギングするつもりだったのだが、昨晩早めに寝たのにどうもまだ眠い。そこであえなく二度寝に。 それから数時間後によ…

8/23 2787日目 デパ地下料理で乾杯!

朝の体重:85.5kg (2016/5/1の74.2kgから+11.3g 昨日から+1.0kg) 乱高下中だ。 <朝> 早めの時間に携帯アラームで起床する。入浴を済ませてさっぱり。麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。 身支度を整えて家を出る。今日は東京・八重洲の病院の定期…

8/22 2786日目 冬瓜にゅうめん

朝の体重:84.5kg (2016/5/1の74.2kgから+10.3g 昨日から-1.5kg) 増えたり減ったり忙しい。やっぱり朝に走って大量発汗すると大幅に減るようだ。 <朝> 早めの時間に携帯アラームで起床する。身支度を整えて家を出る。涼しい朝のうちにジョギングする算段…

8/21 2785日目 準決勝観戦しながら

朝の体重:86.0kg (2016/5/1の74.2kgから+11.8g 昨日から+1.3kg) 昨日とちょうど同じ体重に戻った。まぁ、昨晩手巻き寿司をいろいろ食べたのだから仕方ない。 <朝> 携帯アラームで起床する。まずは入浴を済ませる。 風呂から上がれば、ちょうど甲子園準…

8/20 2784日目 朝ジョギング

朝の体重:84.7kg (2016/5/1の74.2kgから+10.5g 昨日から-1.3kg) ジョギングして大汗流したら減った! <朝> 早めの時間に起床する。比較的涼しい朝からジョギングする算段だ。身支度を整えて麦茶一本持って家を出る。寝起きでただでさえ水分不足なので、…

8/19 2783日目 ノンアルで高校野球三昧

朝の体重:86.0kg (2016/5/1の74.2kgから+11.8g 昨日から+1.8kg) だいぶ増えてしまった。昨晩、体調に不安があったため普段よりも多く水を取った。結果的に杞憂で済んだが、大量の水分摂取 + アルコールを摂らないため水分が体内に保持されたのが体重増加…

8/18 2782日目 しばらく禁酒…

朝の体重:84.2kg (2016/5/1の74.2kgから+10.0g 昨日から-0.3kg) 何だか体重が行ったり来たり…。 <朝> 携帯アラームで少し早めに起床。身支度を整えて家を出る。今日は朝の涼しいうちにジョギングを済ませることに。歩いていつもの病院裏の公園へ行く。 …

8/17 2781日目 回復!ジョギング再開

朝の体重:84.5kg (2016/5/1の74.2kgから+10.3g 昨日から+0.3kg) 昨日は消化の良い炭水化物中心の食事だったので仕方あるまい。 <朝> 携帯アラームで起床する。例の胃痛も処方薬のおかげで軽くなり、昨晩はよく寝られた。 夜中に度々目を覚ますのは胃痛…

8/16 2780日目 胃痛のお盆…

朝の体重:84.2kg (2016/5/1の74.2kgから+10.0g 昨日から+0.2kg) 少し増えた。 <朝> 昨晩の寝しなからどうも胃が痛くて寝付けなく。少しうとうとしては目が覚めてトイレに行ったり、水を飲んだり。寝たくても寝れないので挙げ句には深夜に起きてマンガを…

8/15 2779日目 お盆

朝の体重:84.0kg (2016/5/1の74.2kgから+9.8g 先日から-0.2kg) 関西やゴルフでいろいろ飲んで食べてたから太ったかと思いきやそうでもなく。 <朝> 延々と寝る想定で携帯アラーム無しにしていたが7時頃に目が覚める。まだ早いなぁ、と思ったが、9時間程…

8/14 2778日目 ゴルフ合宿2日目!

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームの1時間前くらいに一旦目が覚める。その後もベッドでうとうとする。 やがて携帯アラームが鳴って活動開始。カーテンを開けると外は一面真っ白だった。超濃霧なのだ。台風の影響で雨は予測…

8/13 2777日目 ゴルフ合宿1日目!

朝の体重:計測せず 計測し忘れた。まぁ、シャワーで終えたので体重は減っていなかっただろう。 <朝> 早朝に携帯アラームの鳴る直前に起床。今日から毎年のお盆の定例行事となりつつある、1泊2日の友人や知人らとのゴルフ合宿だ。シャワーを浴びて身支度を…

8/12 2776日目 甲子園3日目・帰宅

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームで起床する。まずは慣れぬ部屋のユニットバスで半身浴して汗を流すことに。 浴後、冷蔵庫に残っていた(買っておいたともいう)ビール・レモンサワーで乾杯だ。つまみは無料朝食をレスト…

8/11 2775日目 甲子園2日目

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームで早朝に起床する。本来であれば大浴場か部屋のユニットバスで半身浴をしたいところだが時間が無いのでシャワーで我慢だ。さっぱり。 身支度を整えて部屋を出る。無料朝食(宿泊料にイン…

8/10 2774日目 甲子園1日目

朝の体重:84.2kg (2016/5/1の74.2kgから+10.0g 昨日から±0.0kg) 体重変わらず <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲みながら高校野球を眺める。浜松開成館 vs 東海大熊本星翔戦だ。これまた締まったいいゲームだ。 水片手に自室に戻…

8/9 2773日目 たらこ海鮮スパゲティ

朝の体重:84.2kg (2016/5/1の74.2kgから+10.0g 昨日から+0.2kg) 微増した! <朝> 今日は遅めの時間に携帯アラームで起床し、入浴を済ませる。 浴後、鳥栖工 vs 富山商の甲子園中継を試合半ばから視聴する。両チームとも互角で守備合戦の締まった非常に…

8/8 2772日目 夏の一日

朝の体重:84.0kg (2016/5/1の74.2kgから+9.8g 昨日から-0.9kg) いい感じでカツーンと落ちた! <朝> 携帯アラーム前に起床する。すると今夜の飲み会のリスケの連絡があった。 古くからお世話になっている方々で会って飲むと非常に楽しいのだが、元来の出…

8/7 2771日目 仕事をしつつ甲子園を

朝の体重:84.9kg (2016/5/1の74.2kgから+10.7g 昨日から+0.4kg) まぁ、昨日はずっと高校野球観ながら飲んで食っていたから増加は仕方あるまい。 <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませることに。じっくりと汗を流す。浴後、炭酸水を飲みながらゆっ…

8/6 2770日目 甲子園開幕!

朝の体重:84.5kg (2016/5/1の74.2kgから+10.3g 先日から+0.3kg) 鬼怒川での暴飲暴食・鬼怒川ジョギング・地元杯のゴルフ大会など、プラスマイナスしたところ、一週間前よりも微増で済んだようだ。 <朝> 今日は日曜日。昨日のゴルフ&飲みの疲れもあるこ…

8/5 2769日目 ゴルフ地元杯

今朝の体重:計測せず 早朝からの行動だたため、うっかり計測し忘れた <朝> 早朝に携帯アラームで起床する。昨晩早めに寝たものの、そう寝れるものではなく、うとうとしながら夢を見つつ、トイレに起きたりしながら起床時間を迎えた。 寝不足な中、身支度…

8/4 2768日目 鬼怒川ワーケーション5日目・帰宅

今朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 少し早めの時間に起床する。今日はジョギングはしない。チェックアウトに向けていろいろ片付けをしなければならないのだ。 まずは大浴場へ。朝サウナの毎日も今日で最後だ。じっくり汗を流して水風…

8/3 2767日目 鬼怒川ワーケーション4日目

今朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 早めの時間に携帯アラームで起床する。身支度を整えて今日も朝のジョギングへ。すっかり山の涼しい朝が気に入った。 まずは少し歩く。旅館の前の砂利に綺麗な苔が生えているなー、と思って同定した…

8/2 2766日目 鬼怒川ワーケーション3日目

今朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 早朝に起床する。身支度を済ませて今日も鬼怒川ジョギングへ出ることに。外に出ると「秋!?」という感じの空気。爽やかで涼しかった。気温は22℃程度だ。 まず向かうは鬼怒川温泉駅へ。前回5月に開…

8/1 2765日目 鬼怒川ワーケーション2日目

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 早めの時間に携帯アラームで起床する。身支度を整えてジョギングしにホテルを出る。まずは少し歩くことに。昨晩も雨が降っていたようで非常に涼しい。空はずっとゴロゴロ雷が鳴っているが曇で時折太陽…