糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・46歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えています。

2017-04-01から1ヶ月間の記事一覧

4/29 480日目 同窓会

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.4kg) 微増した。まぁ、昨晩の食べっぷり、飲みっぷりからすれば仕方ないか。 <朝> 起床し、身支度を済ませ、ゴルフの練習に行く。都合1時間程度、打ちっぱなす。先日から更にコツを掴めたよ…

4/28 479日目 ディープな赤羽、そして南浦和でグラッパを

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.4kg) そこそこ減ったが、まだ77kg台。もう少し減らしたいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行する。 <昼> 少し早めに目的地に着き、早めの昼食を軽く取りながら仕…

4/27 478日目 串焼き

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.7kg) うん。やっぱり太った。〆にご飯食べてしまっては仕方ないわな…。調整していきまっしょい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼…

4/26 477日目 〆にヤツを食べてしまう…

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-0.4kg) 今日は微減した。77kg前後ではなく、76kg前後で増減したいものだなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。少し立寄りを済ませて、水2lを買って出社する。 <昼> 昼食は久々にサ…

4/25 476日目 急遽バーへ

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.3kg) 微増してしまった。残念。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行。その間に水500mlを飲む。 <昼> 移動中にしゃぶしゃぶ食べ放題を頂く。ここは、揚げ物も食べ放題な…

4/24 475日目 休肝日

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-1.0kg) 昨日、そこそこ食べたと思っていたが、カツーンと落ちて76kg台ギリギリ入ることが出来た。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> サラダとブランパン…

4/23 474日目 春の味覚、筍

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から+0.7kg) なかなか太った。 <朝> 朝、早目に起床する。コーヒーを淹れて飲みながら仕事を行う。昼近くなり、仕事を終え、ヴァームを飲んでプールへ行く。50分間、遠泳を行う。 <昼> 水泳を終え…

4/22 473日目 ゴルフ談義

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.7kg) やや増えた。しかし、筍ご飯分の糖質はどこに行ったのだろう…? <朝> 起床し、まずはゴルフの練習へ。そこそこ上達してきたように思える。いい汗を流す。自宅に戻り、入浴を済ませ、メ…

4/21 472日目

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-0.4kg) 昨日に加え、更に体重が減った…。一昨日の筍ご飯の反動が絶対来ると覚悟していたのだが、改めて体重の増減と食事の直接的な相関関係が分からない…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを…

4/20 471日目 筍はやはり旨い

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.6kg) 太る覚悟で昨晩、たけのこご飯食べ放題という凶行に及んだのだが、なんと、むしろそこそこ痩せた。うーん、体重増減と食事の相関関係は相変わらず分からない…。明日にでも反動が来るのだ…

4/19 470日目 健康診断と筍ご飯祭

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.8kg) そこそこ太った。昨日、低糖質の食事をしたつもりだったが。相変わらず、食と体重の増減の直接的な規則性が分からない。 <朝> 入浴を済ませ、炭酸水を飲む。今日は健康診断のため、水以…

4/18 469日目 健康診断を控えて禁酒

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-0.5kg) よし。安全圏だ!もう少し減らしたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 午後から打合せなので、出先で昼食を頂くこ…

4/17 468日目 昼ごはんを食べ過ぎた

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.4kg) むむむ?着実に増え、危険域の77kg台へ。昨日、体を動かしたことを言い訳に食べすぎたか!? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。車で駅まで向かう最中に、タイヤがパンクしてしま…

4/16 467日目 ゴルフと水泳

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+0.4kg) むむむ?微増。嫌な感じの増え方だなあ。 <朝> 起床し、今日もゴルフの練習へ行く。すると、地元の友人もやって来た。今日も昼食を共に取ろうと約束をする。練習の方は、昨日の疲れがあ…

4/15 466日目 ゴルフの練習

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-1.0kg) 久々に自身で決めている、警戒域である77kg台を切ることができた!いい感じだ。 <朝> 今週末は連休なので、まずはゴルフの練習に行く。1時間程度、打ち放す。先週、O君に指導されたポイ…

4/14 465日目 カキフライ

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から+0.2kg) 微増。やっぱり昨晩、食べすぎたせいだろうか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。立寄りを済ませ、水2lを買って出社する。 <昼> 会議後、同僚たちと昼食へ行く。まぐろのかま…

4/13 464日目 今シーズン、初の筍

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-1.5kg) よっしゃー!昨晩は控えめにした分、いい感じで減った。だが、まだ警戒域。減らしていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 …

4/12 463日目 アードベッグ・究極のオフライン会

今朝の体重:78.7kg (2016/5/1の74.2kgから+4.5kg 昨日から+1.0kg) 入浴後、体重計に乗って目を疑った。昨日、けっこう糖質少なめの食事をしたのだったが、ガツーンと上がっていた…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コー…

4/11 462日目 ジャスミン茶ゼリー

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から-0.9kg) やはり食生活を普段に戻すと下がる。しかし、まだ自ら定める危険域である77kg台なので、もう少し落としたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。昨晩、氷が切れてしまったので、…

4/10 461日目 ポケットシウマイ

今朝の体重:78.6kg (2016/5/1の74.2kgから+4.4kg 昨日から+0.8kg) まぁ、昨日はこうなること覚悟の上、焼きそばを食べたのだから仕方ない。一週間かけて減らしていこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて…

4/9 460日目 よく動き、よく食べた。

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.7kg) 太ったのう。 <朝> 日曜日。今日は休みだ。先週一週間、ゴルフの基本スイングを固めるべく、朝一で練習場に行き、1.5時間練習する。そしてその後、久々の水泳へ。50分間、遠泳を行い、…

4/8 459日目 孫へのご馳走

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 一昨日から-0.7kg) うん。なかなか下がった。が、もう一歩。減らしていこう。 <朝> 早めに起床して、軽くゴルフ練習へ。ようやく、スイングのコツが掴め始めているので短時間でもかまわないので、マメに…

4/7 458日目 ブランパン

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 一昨日から+0.1kg) うーん、減っていなかった。まぁ、そこそこ食べてきたから仕方あるまい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は都合があり、車で出勤だ。移動中にコンビニでコーヒーを買っ…

4/6 457日目 またも残念なビュッフェ

体重:計測せず 今日は外泊だったため、体重の計測は行っていない。 <朝> 慣れないユニットバスだが、湯を溜めて半身浴を40分程度行って汗を流す。入浴後、自販機で売っていたゼロコーラを飲む。 途中、喫茶店でコーヒーを買い、水1lを買って現場に到着。…

4/5 456日目 居酒屋でいろいろ

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から+0.8kg) 案の定増えていたが、もっと増えていることを覚悟していたので、少し気が楽だった。 <朝> 入浴を済ませてメッツコーラを飲む。今日はオフィスに水を残していたことを覚えていたのでその…

4/4 455日目 朝からいろいろ食べた

今朝の体重:計測せず 昨日は外泊だったため、計測しなかった。 <朝> 起床し、ホテルの大浴場へ。サウナ完備のため、がっつりサウナに入る。6分☓6本入り、しっかりと汗を流す。その間、水500mlを飲む。 そして、朝食を頂く。普段は朝食は取らないが、こ…

4/3 454日目 郡山取材、いい出会いのあった日

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.1kg) ギリ、警戒域を脱出!もう少し減らしたいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 今日明日は郡山へ出張だ。昼食を東京駅で頂…

4/2 453日目 花見

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から-0.2kg) もう一息!危険域脱出を狙おう! <朝> 朝一でゴルフ練習に行く。昨晩、妹の旦那O君に指導を受けたフォームで確認しに行った。たまたま、大きな鏡の前のブースだったので、いろいろ確か…

4/1 452日目 残念なビュッフェ

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-0.3kg) 微減した。まだ危険域だ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 今日は午後から仕事なので、午前、都内で用事を済ませ、昼食を取ることに。ビュッフェレストランに入ったも…

3/31 451日目 大根の煮物

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+1.1kg) なんと、カツーンと増えてしまった。昨日の昼のタイ料理が原因か? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食はブランパンで済…