糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・46歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えています。

2023-12-01から1ヶ月間の記事一覧

12/30 2916日目 大掃除と走り納め

朝の体重:87.2kg (2016/5/1の74.2kgから+13.0g 昨日から-0.3kg) 少し減った! <朝> 携帯アラームが鳴る数十分前に目が覚めて起床。 今日はまず年末のタスクである自室などの大掃除を行うことに。それなりにマメに掃除機・コロコロはしていたが、大規模…

12/29 2915日目 年末休暇の初日

朝の体重:87.5kg (2016/5/1の74.2kgから+13.3g 昨日から-0.1kg) 微減。 <朝> 早めの時間の携帯アラームで目が覚めて起床する。身支度を整えて母を連れて家を出る。 今日は買い出しで母を市場へ連れて行くことに。正月用品を購入する、毎年の年末恒例の…

12/28 2914日目 仕事納め寿司ビール

朝の体重:87.6kg (2016/5/1の74.2kgから+13.4g 昨日から-0.4kg) ようやく微減! <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごし、自室へ戻って定時前にデスクに着く。作業開…

12/27 2913日目 釜玉明太うどん

朝の体重:88.0kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8g 昨日から±0.0kg) 今日も変わらず。まぁ、カレーうどん&チャーハンじゃ痩せないわな。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。昨晩は早く寝たこともあり、長く眠れてスッキリ。入浴を済ませてガッツリ汗…

12/26 2912日目 カレーうどんとチャーハン

朝の体重:88.0kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8g 昨日から±0.0kg) 昨晩も結局、寿司を食べたようなものだし減らないわな。 <朝> 携帯アラームで起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後は麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。 身支度…

12/25 2911日目 朝からタスクを

朝の体重:88.0kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8g 昨日から+0.5kg) まぁ、昨晩たらふく手巻き寿司頂いたから増加は仕方ないわな。 <朝> 早めの時間に携帯アラームで目が覚める。非常に眠いが頑張って起床し、身支度を整えて家を出る。 母に依頼された年末…

12/24 2910日目 今日も自宅で昼飲み

朝の体重:87.5kg (2016/5/1の74.2kgから+13.3g 昨日から-0.4kg) 少し減った! <朝> 携帯アラームで少し早めの時間に起床する。 昨日も一昨日も運動をサボって飲み呆けていたので、流石に今日は体を動かそうと考えていた。しかし、試しに外に出てみたが…

12/23 2909日目 休日の土曜日

朝の体重:87.9kg (2016/5/1の74.2kgから+13.7g 昨日から+0.7kg) ご機嫌に増えた。まぁ、昨日あれだけピザやら食べ放題すれば太るわな。 <朝> 7時頃目が覚める。用を足すものの、特に予定のない週末土曜日。このまま起きてもすることが無いので二度寝す…

12/22 2908日目 ジャンクなピザ

朝の体重:87.2kg (2016/5/1の74.2kgから+13.0g 昨日から-0.3kg) そこそこ減った! <朝> 携帯アラームが鳴る前に目が覚めて起床する。昨晩はゴルフ疲れで早めに就寝したので結果的によく寝ることができてスッキリ。 入浴を済ませてガッツリ汗を流す。麦…

12/21 2907日目 妹夫婦らとゴルフへ

朝の体重:87.5kg (2016/5/1の74.2kgから+13.3g 昨日から-0.2kg) 朝早めの時間に携帯アラームで目が覚める。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 今日は妹夫婦らとゴルフに行くことになっていた。彼らはシフト制で平日休みが多く、平日のスケジュール…

12/20 2906日目 野菜天うどん

朝の体重:87.7kg (2016/5/1の74.2kgから+13.5g 昨日から-0.2kg) 微減! <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。いやー、よく寝た。最近は酒飲まないで寝た日の方が眠りが深くなったように感じる。休肝を度々取るようになる前は逆だったのだが。 まず…

12/19 2905日目 栃木の蕎麦

朝の体重:87.9kg (2016/5/1の74.2kgから+13.7g 昨日から+1.0kg) まぁ、昼から散々焼肉食べれば増えるわな。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。身支度を整え、今日の朝イチのタスクである黒猫ポンすけを病院に連れて行く。点滴などを受けて帰宅す…

12/18 2904日目 今日も昼飲み

朝の体重:86.9kg (2016/5/1の74.2kgから+12.7g 昨日から-1.6kg) 結果的にそこそこ減った。 <朝> 昨晩早めに就寝し、今朝は遅めの時間に目が覚めて起床。よく寝た。 今日は動物病院が休みなので毎週の黒猫ポンすけの通院は明日に変更だ。入浴してガッツ…

12/17 2903日目 友人らとゴルフへ

朝の体重:88.5kg (2016/5/1の74.2kgから+13.6g 昨日から+1.3kg) 数値上はすごく増えているが半身浴せずの数値なので気にしない。 <朝> 今日は早朝に起床してゴルフに行くため、昨晩酒を飲んで早めに就寝した。 すると大長編・3本立ての夢を見ながらの睡…

12/16 2902日目 土曜MTG再び

朝の体重:87.2kg (2016/5/1の74.2kgから+12.3g 昨日から+0.2kg) 微増した。 <朝> 昨晩は早めに就寝したが、今日は午後からの予定に間に合えば良いのでゆっくり寝てられた。たが、一応、予定から逆算してそろそろ起きなきゃの時間に携帯アラームを掛けて…

12/15 2901日目 ムービーングサタデーならぬフライデー

朝の体重:87.0kg (2016/5/1の74.2kgから+12.1g 昨日から-0.5kg) そこそこ減った! <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 麦茶を飲みつつしばらくゆっくり過ごし、水片手に定時前にデスクに着く。来ていた連…

12/14 2900日目 暇な木曜日

朝の体重:87.5kg (2016/5/1の74.2kgから+12.6g 昨日から+0.3kg) ちょっと増えた! <朝> 昨晩、抱えているタスクを処理してしまったので残タスクがなかったのでゆっくり寝ていた。流石に9時になって起床する。よく寝たものだ。 まずは入浴を済ませてガッ…

12/13 2899日目 平日昼飲み

朝の体重:87.2kg (2016/5/1の74.2kgから+12.3g 昨日から-0.4kg) そこそこ減った! <朝> 昨晩は深夜まで作業していたため、今朝は遅くの時間に携帯アラームを掛けていたものの、普段と変わりない時間に目が覚めてそのまま起床することに。 まずは入浴を…

12/12 2898日目 豪華ミニカレー

朝の体重:87.6kg (2016/5/1の74.2kgから+12.7g 昨日から+0.1kg) 微増した! <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 浴語、麦茶を飲みながら準備を済ませて家を出る。今日は永田町オフィスに行くことに。先週…

12/11 2897日目 くるみうどん

朝の体重:87.5kg (2016/5/1の74.2kgから+12.6g 昨日から+0.5kg) 元に戻った。まぁ、食っちゃ寝した日曜だったし当然だ。 <朝> 携帯アラームが鳴る十数分前に目が覚めて起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 続いて月曜朝のタスク、黒猫ポンす…

12/10 2896日目 自宅で過ごす日曜

朝の体重:87.0kg (2016/5/1の74.2kgから+12.1g 昨日から-0.5kg) そこそこ減った! <朝> 携帯アラームの1時間前くらいに目が覚める。トイレに行きたい…。でもあと1時間、我慢して寝るか、用を足して再び寝るか…。日曜だし…。 微妙な時間のため悩むが、悩…

12/9 2895日目 オフィスでMTG

朝の体重:87.5kg (2016/5/1の74.2kgから+12.6g 先日から+1.0kg) 鬼怒川滞在中、食べて飲んでいたが、それなりにジョギング&ゴルフ&サイクリングで体を動かしていたので大丈夫かと思っていたら、そこそこ増えていた…。 <朝> 一旦、携帯アラームで目を…

12/8 2894日目 鬼怒川ワーケーション 5日目

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。昨晩もよく眠れた。 まずは何はともあれ大浴場だ。今日もご機嫌に朝から、サウナ→水風呂→熱湯→ぬる湯のコンボセットを1時間近く続ける。非常に気持ち良し…。 昨日…

12/7 2893日目 鬼怒川ワーケーション 4日目

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームで起床する。昨夜は早めに寝たが、ゴルフ疲れのため非常に良く寝られた。そして体中が筋肉痛だ…。 まずは大浴場へ。今日も、サウナ→水風呂→熱湯→ぬる湯のコンボをセットに何度も巡る。非…

12/6 2892日目 鬼怒川ワーケーション 3日目

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床。いつもよりも少し早めの時間だ。 まずは何はともあれ大浴場へ。朝から温泉・サウナ&水風呂は最高だが、水風呂後の熱湯からのぬる湯が非常に気持ち良い…。1時間程度過…

12/5 2891日目 鬼怒川ワーケーション 2日目

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームで早めの時間に目が覚めて起床する。 昨晩は思いの外、ガッツリ・しっかり寝ることができた。意外と外泊の場合は眠りが浅かったりするのだが。これも勝手知ったる部屋だからか? まず向か…

12/4 2890日目 鬼怒川ワーケーション 1日目

朝の体重:86.5kg (2016/5/1の74.2kgから+11.6g 昨日から-0.1kg) いい感じでキープできた。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 続いて月曜AMのルーチーンのタスク、黒猫ポンすけの通院だ。洗濯袋&洗濯カ…

12/3 2889日目 家で過ごした休日

朝の体重:86.6kg (2016/5/1の74.2kgから+11.7g 昨日から-0.3kg) いい感じで減少傾向だ! <朝> 昨日で制作作業のタスクを終えたため、今日もノー携帯アラームで寝続けた。9時前に目が覚めて起床する。よく寝た。 まずは入浴だ。今日もガッツリ汗を流した…

12/2 2888日目 自宅生蕎麦

朝の体重:86.9kg (2016/5/1の74.2kgから+12.0g 昨日から-0.1kg) 久々の69kg台! <朝> 昨晩は都内で飲んで帰ってきて就寝が遅めだったことと、いまいま対応すべきタスクが無いのでノー携帯アラームで寝ていた。 結果、9時前に目が覚めて起床する。入浴を…

12/1 2887日目 セロリラーメンをブラッシュアップ

朝の体重:87.0kg (2016/5/1の74.2kgから+12.1g 昨日から-0.3kg) いい感じに戻りつつある! <朝> 携帯アラームに起こされるが、昨晩は遅めまで作業していたことと、そのお陰で直近のタスクが無いため堂々と二度寝する。 1時間以上二度寝した後、再び目が…