今朝の体重：83.3kg （1/4 87.4kgから-4.1kg 昨日から-1.1kg） またもや1kg以上減る乱高下。うーん、自分の中での目標だった1月中に82kg台前半で終える予定が少しオーバーしてしまったが、4kgの減少は悪く無いペースだと思う。 1月のおよそ1ヶ月間の体重の変…

今朝の体重：84.4kg （1/4 87.4kgから-3.0kg 昨日から+1.9kg） うそーん、一気に2kg近く戻ってしまった。昨日も一昨日も食べ過ぎた訳ではないと思っているが…。ここ数日、乱高下が続いている。 ＜朝＞ ヴァーム その後、水をコップ2杯位飲んだ。 今日は休日…

今朝の体重：82.5kg （1/4 87.4kgから-4.9kg 昨日から-1.2kg） あれれ？カツーンと下がっている。パターンからすると数日微増減か停滞すると思っていたのだが。まあ、良いことなので素直に喜んでおこう。 ＜朝＞ 入浴後、メッツコーラを飲む。出先で水500ml1…

お好み焼き、美味しいですよね。熱々でソースの風味がビールやハイボールにベストマッチ…。でも、糖質制限中は小麦粉が含まれるのでNGの料理になります。ですが、少しの工夫で制限中でも食べてOKなメニューになるのです！今日は低糖質なお好み焼きを作ってみ…

今朝の体重：83.7kg （1/4 87.4kgから-3.7kg 昨日から+0.9kg） 昨日と比べれば増加してしまったが、想定内だ。私の体重の減り方についてはすっかりパターン化しており、カツーンと大幅減 → やや大幅に増加 → 2～3日微増減か停滞 → 再びカツーンと大幅減 これ…

今朝の体重：82.8kg （1/4 87.4kgから-4.6kg 昨日から-1.5kg） キターーー！大きく戻った直後に、それよりも大幅にカツーンと下がった。ついに1月内に82kg台に届くことができた。今月はあと5日、その間に82kg台前半をキープできるよう頑張ろう。 ＜朝＞ 入浴…

今朝の体重：84.3kg （1/4 87.4kgから-3.1kg 昨日から+1.0kg） うーん、昨日の予感が的中。数日前の予想では、今日あたりにカツーンと下がるはずだったが、一昨日の食べ過ぎが原因か、昨日比で1kg増えてしまった…。まぁ、継続有るのみ。引き続き頑張っていこ…

食事の際、主食・主菜・副菜・汁物をバランスよく食べましょうと躾けられた方が多いと思います。学校給食では「三角食べ」という、それぞれのおかずや主食を一口づつ、交互に食べましょうと指導された覚えもあるのではないでしょうか。ところが、糖質制限で…

今朝の体重：83.3kg （1/4 87.4kgから-4.1kg 昨日から±0.0kg） 昨日は、お好み焼きやらアイスやら食べてしまい、少し糖質過多だったかな？と思っていたが、体重に増減は無かった。だが、経験上、食べ過ぎたと思った時は、翌々日に反映されたりする傾向がある…

今朝の体重：83.3kg （1/4 87.4kgから-4.1kg 昨日から-0.7kg） 思ったよりも減っていて、ホッとした。 ＜朝＞ ヴァーム1本。 そして今日もプールで水泳を行う。メニューは昨日と全く同じ。まずは50分間の遠泳を行い、その後20mのダッシュを5本行う。 お風呂…

今朝の体重：84.0kg （1/4 87.4kgから-3.4kg 昨日から+0.9kg） 84kg台に戻ってしまった。だが、この辺りを数日キープできれば、カツーンと82kg台にいけるはず。予測としては火曜日辺り、減るのではないだろうか。 ＜朝＞ ヴァーム1本。 そしてプールで水泳を…

今朝の体重：83.1kg （1/4 87.4kgから-4.3kg 昨日から-1.6kg） はい、フラグ回収！予感通り、カツーンと下がった。今月はまだ10日近く残っているので、82kg台を十分に狙えるペースだ。引き続き頑張ろう。 ＜朝＞ 入浴後、メッツコーラを飲む。コンビニで水2l…

「今日の飲食日記」でも度々登場してくる、紀文の「糖質0麺」。普通、ダイエット麺というと、こんにゃくを主体として作られたもののため、期待して食べると「これ、ただの白滝ですやん！」とガッカリすることが多い中、この糖質0麺はそこそこ麺っぽさがあっ…

今朝の体重：84.7kg （1/4 87.4kgから-2.7kg 昨日から-0.３kg） うーん、昨日に続いてちょっと増加してしまった。だが、これは明日への減量のフラグではないか！？ ＜朝＞ 入浴後、メッツコーラを飲む。そのまま事務作業。水500ml１本飲みながら、 ＜昼＞ 外…

今朝の体重：84.4kg （1/4 87.4kgから-3.0kg 昨日から+0.5kg） 体重が停滞した後は、一旦、増加傾向にあるようだ。昨日・一昨日と同じ体重で停滞していたので、今日は84kg台で収まっていればいいな、と思っていたが、増加が少なめで安心した。 ＜朝＞ 入浴後…

今朝の体重：83.9kg （1/4 87.4kgから-3.5kg 昨日から±0.0kg） 昨日、〆の糖質0麺も食べてしまったし、少し食べ過ぎたかなあと思っていたが、現状維持できていて安心した。さすが糖質0麺である。 ＜朝＞ 入浴後、メッツコーラを飲む。今日は午前に外出先に直…

野菜や肉を湯などにさっとくぐらせて食べる「しゃぶしゃぶ」。こちら、タレや食材さえ気を使えば、なかなか糖質制限的にも適した食事になります。 中華料理のファミレス「バーミヤン」では、火鍋などによるしゃぶしゃぶが定額で食べ放題を提供しています。夕…

今朝の体重：83.9kg （1/4 87.4kgから-3.5kg 昨日から-1.4kg） 糖質制限の再開から2週間が過ぎ、ついに83kg台に突入！良いペースで減っている。なんとか今月中に82kg前半までもっていきたいものだ。 ＜朝＞ 入浴後、メッツコーラを飲む。 雪のため、車による…

今朝の体重：85.3kg （1/4 87.4kgから-2.1kg 昨日から±0.0kg） 昨日、1食だったとはいえ、けっこう鍋を多く食べたので増えているような気がしていたが、昨日と変わらずに済んで良かった。 ＜朝＞ ヴァーム1本 今日もプールに行くことに。遠泳45分、20mダッシ…

今朝の体重：85.3kg （1/4 87.4kgから-2.1kg 昨日から+1.2kg） ＜朝＞ ヴァーム1本 今日は休みなのでプールへ行く。50分間遠泳、その後20mダッシュを5本。都合1時間位泳ぐ。入浴時のサウナは6分☓5本。 サウナに入りながら水500ml1本飲む。入浴後、コカ・コー…

今朝の体重：84.1kg （1/4 87.4kgから-3.3kg 昨日から-1.4kg） カツーンと減った！やっぱり2日間、停滞・増加を経て、3日目に落ちたことになる。今回の減量体重の目標は4ヶ月で12kgなので、ひと月あたり3kgは落としたい。糖質制限開始から2週間目前にして既…

私もプールで泳ぐときに愛用している、明治のVAAM（ヴァーム）。高木ブーや高橋尚子がCMで「飲まなきゃダメだこりゃ」のキャッチで一世を風靡しましたが、その後もダイエッターやスポーツする人の間では根強い人気があります。ヴァームウォーターなどもあり…

今朝の体重：85.5kg （1/4 87.4kgから-1.9kg 昨日から+0.7kg） 案の定、少し増えた。昨日、シンプルな食事だったのに、減りが食事内容と比例せず、3歩進んで2歩下がるのを繰り返しながら、徐々に減っていくのが糖質制限の不思議なところだ。 ＜朝＞ 入浴後、…

今朝の体重：84.8kg （1/4 87.4kgから-2.6kg 昨日から±0.0kg） 昨日と体重が変わらなかった。昨日、カツーンと減ったので、このまま続けていけば恐らく2-3日の停滞か微増減を経て、再びカツーンと下がることだろう。 ＜朝＞ 入浴後、メッツコーラを飲む。 水…

今朝の体重：84.8kg （1/4 87.4kgから-2.6kg 昨日から-1.5kg） カツーンと減った！昨日の長めの水泳が効いたのか、昼を抜いたのが効いたのか？これで5ヶ月の養生期間での下限体重を更新。84kg代に入ったことで、9日目にしてようやく痩せ始めたことを実感する…

先日、「糖質制限ダイエットで強く感じた3つのメリット」の記事で、糖質ダイエットで痩せたことのメリットについてお伝えしました。今日は逆に感じた3つの「デメリット」についてご紹介しようと思います。 メリット同様、あくまで”私の場合”ですので、これら…

今朝の体重：86.3kg （1/4 87.4kgから-1.1kg 昨日から+0.8kg） うーん、大きく後退してしまった。流石に昨日は食べ過ぎたか？ ＜朝＞ ◆ヴァーム1本 今日も連休で休みなのでプールへ行く。昨日の分を取り戻す目的と、とてもプールが空いていた（開始から30分…

今朝の体重：85.5kg （1/4 87.4kgから-1.9kg 昨日から-0.2kg） ＜朝＞ 入浴後、メッツコーラを1本飲む。その後、炭酸水500mlを1本飲む。 ＜昼＞ 中華料理のファミレス、バーミヤンに行く。ご存知だろうか？こちらのお店では、しゃぶしゃぶの食べ放題をやって…

糖質制限を行っている最中の悩みの一つが、外ランチ。ラーメン・牛丼・うどんそば…、糖質制限の視点から飲食店を見ると、なんと世の中糖質だらけなのかと感じます。 そんな時に非常に便利なのが「いきなりステーキ」。首都圏を中心に最近人気を集めています…

今朝の体重：85.7kg （1/4 87.4kgから-1.7kg 昨日から+0.2kg） ＜朝＞ ◆ヴァームダイエット1本 今日は休みのため、午前中にプールへ行く。プールに行く前には、一応ヴァームを飲んで行く。事後の疲れが違う気がするからだ。 私の行っているプールは、家から…