糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2016-11-01から1ヶ月間の記事一覧

11/29 329日目 久々の糖質0麺

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.7kg) 減ったものの、まだまだ危険域。ウィークデーで調整をかけていきたいところだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> ふと思…

11/28 328日目 再びしゃぶしゃぶを

今朝の体重:78.6kg (2016/5/1の74.2kgから+4.5kg 昨日から+0.7kg) むう、昨日食べ過ぎてしまったか!? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせ先に直行する。打ち合わせ中にお茶を頂いた。 <昼> 出先で昼食を取る。 ◆豚しゃぶ定食…

11/26 326日目 低糖質の夕食

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-0.1kg) いいぞ。現状維持できている。しかし、もう少しへらしたいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 午後から仕事なので会社に向かう。途中で昼食を取る。 ◆サラダ・唐揚…

11/27 327日目 しゃぶしゃぶ

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から+1.3kg) プールに行ったため、朝に半身浴せずでの体重なので 恐らく77kg前後だと思われる。 <朝> 起床後、メッツコーラを飲む。ヴァームを飲んでプールへ行く。ここ数週間、プールに行けていな…

11/25 325日目 ガストで昼食

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 一昨日から+0.1kg) 昨日、米を食べたりしたため、増加が怖かったが、概ね大丈夫だった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、出されたお茶1杯を飲む。 <昼> 打合せから帰社し…

11/24 324日目 小田原で海鮮丼・久々に米を喰らう

計測せず 取材の仕事のため、外泊だったので計測はしなかった。 〈朝〉 ちょっと早めに起床。昨晩早めに寝たので楽勝だ。箱根湯本のホテルに宿泊したのだが、サウナがあることを昨晩確認していたのだ。50°の低温サウナで少し物足りないのだが。朝からサウナ…

11/23 323日目 自宅飲みからの車内バー

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から+0.1kg) 概ねキープできているようだ。 〈朝〉 いつもよりも長く半身浴を行う。入浴後、メッツコーラを飲む。その後、仕事を行う。週中の祭日はいろいろ面倒だ。 〈昼〉 仕事を終え、昼食には変な…

11/22 322日目白子ポン酢

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.3kg) 〈朝〉 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 〈昼〉 何だか打ち合わせに外出にと忙しなく、昼食を取り損ねてしまった。 〈夜〉 今日のタスクを…

11/21 321日目 豚しゃぶで野菜を頂く

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.1kg) 昨日はよく飲んだが、その割には食べた量は普通だった。そのためか久々の76kg台だ。いいぞ! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。出社前に用事を済ませる。 <昼> そのまま外出先…

11/20 320日目 ウイスキーのイベント

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から-0.4kg) そこそこ体重が減った。しかも半身浴なしでの計測なので非常にいい感じだ。 <朝> シャワーを浴びて外出する。今日はイベント等に参加なのだ。 飲酒を伴うので軽く胃に入れておくことに…

11/19 319日目 自宅での食事

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から-0.1kg) 昨晩、中華でけっこう糖質を摂ったような気がしたが、微増で済んでよかった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。その後、作業を行いつつ、炭酸水・メッツコーラをもう一本飲んだ…

11/18 318日目 中華

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.2kg) 微増した。昨晩のラフランスが効いてしまったか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとコーヒーを買って出社する。 <昼> ちょっと遅めの昼食を取る。 ◆サラダ おでん各種 …

11/17 317日目 ラフランスと白州12年ハイボール

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-1.6kg) 昨日、そこそこ食べたような気がしたが、カツーンと戻った。本当に体重と食べた量の相関関係が未だに見いだせないなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日はイベントに直行…

11/16 316日目 ポッキー「大人の琥珀」

今朝の体重:78.9kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg 昨日から+1.3kg) ううむ、半身浴をしていないとはいえ、昨晩のカレーが効いたか? <朝> 時間が無く、シャワーで済ませ、メッツコーラを飲む。直行先に慌てて行くものの、伝えられていた時間に誤りがあり…

11/15 315日目 〆のカレー

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から-0.1kg) 微減はしたが、もっと減らしたいところだ。最近、記事を書き忘れることが多く、空欄のまま公開していて後悔。 <朝> 起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コー…

11/14 314日目 セブンイレブン定食

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 11/10から+0.7kg) うーん、けっこう増加。昨日は昼抜きで肉体労働だったのだが。全身筋肉痛…。夜食べ過ぎたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを購入して出社。コーヒーを淹れて飲む。 …

11/13 313日目 納戸の整理、ハイボールと鍋

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 11/10から-1.0kg) 体重計の電池を入れ替え、久々の計測。まずまずの数値だ。 <朝> 起床し、いきなり作業を開始。今日は家を新築して以来10年間、整理が手付かずだった納戸をリセットする作業がタスクと…

11/12 312日目 築地で昼食

体重:計測せず 昨晩は飲みに行ったまま、遅くなることが予想されていたので、そのまま都内に宿泊した。そのため、体重は計測していない。 <朝> 起床し、大浴場で半身浴を行う。自宅の風呂以外ではあまりやらないが、宿泊したホテルの大浴場がコンディショ…

11/11 311日目 飲みに行く

計測できず 体重計の電池が切れており、計測できなかった。電池を買っておかねば。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。午前は私用で用事があり、外出する。 <昼> 用事を終え、一旦帰宅。軽く昨日の残りをつまむ。 ◆おでん 下手に軽く胃に納めるし…

11/10 310日目 おでん被り

今朝の体重:78.0kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から+0.7kg) そこそこ増えてしまった。昨晩の松屋が効いてしまったか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、時間潰しに喫茶店でコーヒー、打合せ中に出された緑茶を飲む。水2…

11/9 309日目 はしご酒

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から+0.2kg) 微増。ううむ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ジャスミン茶1lを買って出社する。 <昼> 何だか慌ただしく、昼は抜かした。 <夜> 一杯やって帰宅することにした。 ◆豚肉 …

11/8 308日目 車内バーからの飲み

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から+0.2kg) 昨日から微増とはいえ、キープできた水準だろう。いい感じだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> セブンイレブン定食だ。 ◆…

11/7 307日目 ブランパンサンド

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-1.5kg) 何だかここのところ、体重の乱高下が続いているなあ。でも76kg台ということは良いことだ! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。やはり飲…

11/6 306日目 休日の昼飲み

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg 昨日から+1.3kg) むう。半身浴していないとはいえ、昨晩の、食後のみかんと雪見だいふくが効いてしまったか? <朝> 少し早目に起きて、コンビニでコーヒーを2個買ってきて飲みながら作業を行う。その後…

11/5 305日目 自宅で食事

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-1.3kg) 長めに半身浴したおかげか、なかなかカツーンと減った。ええこっちゃ。 <朝> いつも通り半身浴を行う。今日は休みのため、いつもの倍近い時間、汗を流す。入浴後、メッツコーラを飲む。…

11/4 304日目 ビュッフェが丁度よい

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg 昨日から+1.6kg) むう。なぜ増えた?そんなに昨日は食べていないはずなのだが…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlとコーヒーを買って出社。今日は昼からずっと外出の予定である。 <昼…

11/3 303日目 サッカー観戦でハイボール

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-0.2kg) やったー!久々の76kg台。危険域の77kgを脱出だ。とはいえ、まだギリギリのライン。なんとか76kg前後まで下げ、そこで維持したいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <…

11/2 302日目 ブラックニッカ60周年

.今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から-0.4kg) お、そこそこ減った!昼にめいいっぱい食べ、夜を軽く済ませるのもたまには良いのかもしれない。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとコーヒーを買って出社する。 <昼> …

11/1 301日目 お腹が昼から減らない

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から±0.0kg) 体重は変わらずだった。ラフランスの果糖が効いたか?ところで今日から11月、さらにこのブログを始めて300日を超えた。時間がすぎるのは早いものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラ…

10/31 300日目 厚岸の土産とラフランス

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 28日から-0.1kg) 北海道でひたすら魚介類を食べていたためか、体重が増えずに済んだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとコーヒーを買って出社。飲みながら仕事をする。 <昼> さあ、ウィ…