糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・46歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えています。

今日の飲食日記

6/22 3091日目 トマト消費のために

朝の体重:87.3kg (2016/5/1の74.2kgから+13.1kg 昨日から-1.0kg) カツーンと下がった! <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。今日は昨日と打って代わっての爽やかな晴天だ。昨日から梅雨に入ったというのに。身支度を整えてまずはジョギングへ行く…

6/21 3090日目 昼を抜いた

朝の体重:88.3kg (2016/5/1の74.2kgから+14.1kg 昨日から-0.1kg) 微減した。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流すが、その最中にいろいろ怒涛の連絡・相談・急ぎの修正依頼が…。 浴後、まずは麦茶・水を持っ…

6/20 3089日目 四ツ谷に寄り道

朝の体重:88.4kg (2016/5/1の74.2kgから+14.2kg 昨日から+0.2kg) 微増した。 <朝> 携帯アラームで目を覚まして起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後は麦茶を飲んでしばらくゆっくり過ごす。 やがて身支度を整えて家を出る。今日は午…

6/19 3088日目 麺伝内麦うどん

朝の体重:88.2kg (2016/5/1の74.2kgから+14.0kg 昨日から-0.1kg) 微減! <朝> 携帯アラームの前に目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後、麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。 <昼> 昼にはあまりに早いが作業前に昼…

6/18 3087日目 大雨の一日

朝の体重:88.3kg (2016/5/1の74.2kgから+14.1kg 昨日から+0.6kg) 少し戻った。 <朝> 携帯アラームの前に目が覚めて起床する。入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 今日もまだ忙しくない。しかも外は終日大雨だ。なので今日も浴後にゼロペプシにウイスキー…

6/17 3086日目 昼飲みしながら

朝の体重:87.7kg (2016/5/1の74.2kgから+13.4g 昨日から-1.0kg) カツーンと下がった!昨日のアルコール摂取のせいか? <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 浴後、ゼロペプシにウイスキーを混入して飲み始…

6/16 3085日目 日曜家飲み

朝の体重:88.7kg (2016/5/1の74.2kgから+14.4g 昨日から±0.0kg) 変わらず! <朝> 携帯アラームを掛けたのはガッツリ遅めの時間だったが、早めに目が覚めてしまった。そのまま起床する。 まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流した。週末なのでいつもより…

6/15 3084日目 うどん3日目

朝の体重:88.7kg (2016/5/1の74.2kgから+14.4g 昨日から-0.6kg) 暴飲暴食しなければ元に戻っていくのだ。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 いろいろ案件が決定していき、来週から来月にかけてそこそこ忙し…

6/14 3083日目 久々のジョギング

朝の体重:89.3kg (2016/5/1の74.2kgから+15.0g 昨日から-0.5kg) 減ったがまだ減らさねば。 <朝> 携帯アラームで目が覚める。昨晩は遅めの就寝だったので遅めに起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後は麦茶を飲んでしばらくゆっくり過ごす。…

6/13 3082日目 同世代の経営者同士で

朝の体重:89.8kg (2016/5/1の74.2kgから+15.5g 昨日から+0.9kg) 沖縄で好き勝手に飲み食いしていたため、相当太っただろうと思っていたが覚悟していた程ではなかった! <朝> 携帯アラームの大分前に目が覚める。もう少し寝ていたかったが中途半端な時間…

6/12 3081日目 どこかにマイルで沖縄 3日目

朝の体重:計測せず 外泊なので計測していない。 <朝> 設定した携帯アラームのかなり前に目が覚めてしまう。もう寝られない感じだったので起床することに。 まずは温泉大浴場へ。しかし、行ってみるとクローズのままで7時オープンとのこと。ちょっと早かっ…

6/11 3080日目 どこかにマイルで沖縄 2日目

朝の体重:計測せず 外泊なので計測していない。しかし、炭水化物ばかり頂いているので太っただろうな…。 <朝> 携帯アラームの前に目が覚めて起床する。まずは何はともあれ温泉大浴場でガッツリとサウナ&水風呂だ。今回の旅の目的のひとつでもある。 水風…

6/10 3079日目 どこかにマイル 1日目

朝の体重:88.9kg (2016/5/1の74.2kgから+14.6g 昨日から-1.0kg) まぁ、一昨日あたりから変わっていないようだ。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後、麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごし、荷づくりをし…

6/9 3078日目 ベストスコア!

朝の体重:89.9kg (2016/5/1の74.2kgから+15.6g 昨日から+1.1kg) またすごく増えたように見えるが、半身浴せずの体重なので気にしない。 <朝> 携帯アラームでけっこうな早朝に目が覚めて起床。シャワーを浴びてさっぱり。 続いて身支度などを整え、やが…

6/8 3077日目 初夏の週末

朝の体重:88.4kg (2016/5/1の74.2kgから+14.1g 昨日から-0.4kg) そこそこ減った! <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。身支度を整えて家を出る。昨日決めていた通り、今日は朝からジョギングすることに。歩いて病院裏の公園を目指す。 途中「南天…

6/7 3076日目 タスク消化

朝の体重:88.8kg (2016/5/1の74.2kgから+14.5g 昨日から+0.2kg) まぁ、親子丼やらカレーやらたらふく食べれば減らんわな。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流し、浴後は麦茶を飲んでしばらくゆっくり過ごす。…

6/6 3075日目 仲間を大切に

朝の体重:88.6kg (2016/5/1の74.2kgから+14.3g 昨日から+0.4kg) まぁ、散々スパゲティやら食べてたら太るわな。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。今日は永田町オフィスに出社するので一発で起きねばならない。入浴を済ませてガッツリ汗を流す。…

6/5 3074日目 更に今日も昼飲み

朝の体重:88.2kg (2016/5/1の74.2kgから+13.9g 昨日から+0.3kg) 少し増えた。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床するが今日も二度寝してしまう。夕方からMTGが入っているので朝にジョギングを済ませたかったのだが…。 ようやく起床して入浴を済ませて…

6/4 3073日目 今日も昼飲み

朝の体重:87.9kg (2016/5/1の74.2kgから+13.6g 昨日から-0.6kg) 昨晩、雑炊でご飯を頂いたのに減っていた。ほんと体重の変化は分からないものだ。 <朝> 携帯アラームで目が覚める。しかし、つい二度寝してしまい、結局遅めの時間にようやく起床。まずは…

6/3 3072日目 カレー食べ比べ

朝の体重:88.5kg (2016/5/1の74.2kgから+14.2g 昨日から+0.2kg) 少し増えた。昨晩餃子を食べすぎたか? <朝> 早朝に携帯の緊急地震速報で目を覚ましたのは私だけではないだろう。一通りスマホで情報を閲覧するが大きな影響は無さそうなので二度寝する。…

6/2 3071日目 大掃除

朝の体重:88.3kg (2016/5/1の74.2kgから+14.0g 昨日から+0.6kg) 増えたのは昨晩アルコールを取っていないからだろう。 <朝> 朝までノンストップで寝て、携帯アラームで目を覚ました。しばらくゴロゴロするがエイヤッと起床する。 今日は朝から自室の大…

6/1 3070日目 平日のように過ごす週末

朝の体重:87.7kg (2016/5/1の74.2kgから+13.4g 昨日から-0.2kg) 昨日、昼に寿司などけっこう食べたがそれでも減っていた!やっぱりレモンサワーの糖質を減らしたのが良いのか? <朝> 携帯アラームが鳴る直前に目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませて…

5/31 3069日目 有効期限

朝の体重:87.9kg (2016/5/1の74.2kgから+13.6g 昨日から-0.2kg) 微減だが着実に減っている! <朝> 昨晩は夜中に何度も目が覚めたが、明け方からはしっかり寝られたようで携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴してガッツリ汗を流す。 すると入…

5/30 3068日目 ランチのはしご

朝の体重:88.1kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8g 昨日から-0.2kg) 微減! <朝> 携帯アラームより早めの時間に目が覚めて起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後は麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。 身支度を整えて家を出る。今日は永…

5/29 3067日目 メガたんめん

朝の体重:88.3kg (2016/5/1の74.2kgから+14.0g 昨日から-0.6kg) いい感じで減ってきた! <朝> 携帯アラームのけっこう前に目が覚めて、そのまま少し早めの時間に起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流し、浴後に麦茶を飲む。 水を片手に自室へ…

5/28 3066日目 午後から都内へ

朝の体重:88.9kg (2016/5/1の74.2kgから+14.6g 昨日から-0.6kg) 昨昼抜いたから、もっと減っていると思っていたのだが…。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後は麦茶を飲んでしばらくゆっくり。 このまま昼…

5/27 3065日目 昼を抜く

朝の体重:89.5kg (2016/5/1の74.2kgから+15.2g 昨日から+1.4kg) まぁ、仙台で伸び伸びと食べてたからなぁ。 <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後、麦茶を飲みながらゆっくり過ごす。 <昼> そのまま昼…

5/26 3064日目 浦和に帰る

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームの前に目が覚める。昨晩、相当に早く就寝してよく寝られた。まずは慣れないユニットバスに湯を溜めて入浴し、ガッツリ汗を流す。 今日のビジネスホテルは朝食が付いていた。なのでレスト…

5/25 3063日目 宮城峡へ

朝の体重:88.0kg (2016/5/1の74.2kgから+13.8g 昨日から-0.2kg) 少し減った! <朝> 携帯アラームで目が覚めて起床する。入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後は麦茶を飲んでしばらくゆっくり。 やがて時間になったので身支度を整えて家を出る。今日は…

5/24 3062日目 平日の昼飲み

朝の体重:88.2kg (2016/5/1の74.2kgから+14.0g 昨日から-0.5kg) けっこう減った! <朝> 携帯アラームで目が覚める。起床し、入浴を済ませてガッツリ汗を流す。 今日は特に大きなタスクが無いので、浴後にゼロペプシにウイスキーを混入させて飲み始める…