糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・46歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えています。

2023-05-01から1ヶ月間の記事一覧

5/30 2702日目 鬼怒川ワーケーション2日目

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームで起床する。なかなか良く寝られた。 まずは何はともあれ大浴場へ。温泉・サウナ&水風呂で朝風呂だ。朝からサウナでがっつり汗を流せられる幸せ…。非常に気持ち良し!最中に水1本飲み干…

5/29 2701日目 鬼怒川ワーケーション1日目

朝の体重:82.9kg (2016/5/1の74.2kgから+8.7g 昨日から+0.5kg) そこそこ太った! <朝> 昨晩は眠りが浅く、なんだか夢をいっぱい見た気がする。携帯アラームで起床。入浴を済ませて炭酸水を飲みながらしばらくゆっくりする。 やがて時間になったので家を…

5/28 2700日目 日曜日

朝の体重:82.4kg (2016/5/1の74.2kgから+8.2g 昨日から-0.4kg) そこそこ減った! <朝> 一旦、早めの時間に携帯アラームで起床するが、案の定、昨日の草むしりで特に下半身が筋肉痛で体が重く、そのままあえなく二度寝に。 ようやく目を覚ました頃にはけ…

5/27 2699日目 草むしり

朝の体重:82.8kg (2016/5/1の74.2kgから+8.6g 昨日から-0.1kg) 微減! <朝> 携帯アラームで起床する。身支度を整えて家を出る。 今日は狭くはあるが家の周りの敷地の草むしりをすることにしていた。春になる前、寒い頃から「やろう、やろう」と思いなが…

5/26 2698日目 タンパク質を

朝の体重:82.9kg (2016/5/1の74.2kgから+8.7g 先日から-0.7kg) そこそこ減った! <朝> 携帯アラームで起床する。昨日は二日酔いで延々昼寝していたのに、夜もしっかりぐっすり寝ることができた。入浴を済ませる。 今日は作業前に食事を済ませてしまうこ…

5/25 2697日目 二日酔い…

朝の体重:計測せず 外泊だったため測っていない。 <朝> 慣れない環境の寝椅子のため、浅い眠りのまま何とか数時間寝て起床。絶賛二日酔いだ。頭が痛くて気持ち悪い…。昨晩、はしゃぎすぎてしまった。 風呂が開いている時間だったので冷水機でガッツリ水を…

5/24 2696日目 朝まで乾杯

朝の体重:83.6kg (2016/5/1の74.2kgから+9.4g 昨日から+0.5kg) 増える一方だなぁ。 <朝> 携帯アラームで起床する。昨日のゴルフ練習で相当の筋肉痛を見込んでいたが、意外とそうでもなく。やはり定期的に練習していると大丈夫そうだ。そうなるとしばら…

5/23 2695日目 雨の平日

朝の体重:83.1kg (2016/5/1の74.2kgから+8.9g 昨日から+0.2kg) 微増! <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲む。 定時前にはデスクに着いて自宅作業開始だ。これまで来ていたメール等に返信したりする。 やがて約束の時間になったの…

5/22 2694日目 味噌ネギラーメン

朝の体重:82.9kg (2016/5/1の74.2kgから+8.7g 昨日から-0.3kg) そこそこ減った! <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 定時前には自室へ。水を飲みながら作業開始だ。数本打ち返すべきメールを返信し、週末にデザイナーが仕…

5/21 2693日目 イベント

朝の体重:83.2kg (2016/5/1の74.2kgから+9.4g 昨日から+0.2kg) うーん、また微増してしまった…。 <朝> 携帯アラームで起床する。身支度を整えてジョギングしに家を出る。少し空気に湿気を感じ、気温と相まって梅雨時期を連想させる感じだった。病院裏の…

5/20 2692日目 島らっきょう収穫

朝の体重:83.0kg (2016/5/1の74.2kgから+9.2g 昨日から+0.4kg) また増えた! <朝> 携帯アラームで起床する。今朝は母に依頼して家庭菜園で栽培してもらっていた、沖縄名物「島らっきょう」を収穫することにしていた。なのでそれの手伝いをすることに。 …

5/19 2691日目 うどん屋で半額ビール

朝の体重:82.6kg (2016/5/1の74.2kgから+8.4g 昨日から+0.2kg) 少し増えた! <朝> いつもより早めの時間に携帯アラームで起床する。身支度を整えて家を出る。 今日は昼以降、雨予報なので朝のうちにジョギングを済ませることにしていた。大きなタスクも…

5/18 2690日目 冷やし塩ラーメン

朝の体重:82.4kg (2016/5/1の74.2kgから+8.2g 昨日から-1.2kg) 一気に減った! <朝> 昨晩は結局、深夜まで作業がかかってしまったため、やや遅めの時間に携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲む。 それでも定時には自室にて水を飲みながら…

5/17 2689日目 AI研修

朝の体重:83.6kg (2016/5/1の74.2kgから+9.4g 昨日から+1.0kg) まぁ、昨晩は散々食べて飲んでだったので増加は仕方あるまい。 <朝> 今日も夕方まで予定があるので早めに起床して走ろうと思ったが、携帯アラームで一旦目を覚ますものの、あえなく二度寝…

5/16 2688日目 姪っ子の誕生会

朝の体重:82.6kg (2016/5/1の74.2kgから+8.4g 昨日から-0.9kg) いい感じで減った! <朝> 少し早めの時間に携帯アラームで起床する。今日は午後以降にスケジュールがあるため、朝のうちにジョギングをすることに。 身支度を整えて家を出る。今日は久々の…

5/15 2687日目 スマホ復活!

朝の体重:83.5kg (2016/5/1の74.2kgから+9.3g 昨日から+0.3kg) 少し太った! <朝> 携帯アラームがセットできなかったのでそのまま寝て適当な時間に起床。いつもより少し遅めの時間だった。 入浴を済ませてゼロペプシを飲んでいると宅急便が到着。スマホ…

5/14 2686日目 引きこもった日曜日

朝の体重:83.2kg (2016/5/1の74.2kgから+9.0g 昨日から-0.8kg) そこそこ戻った! <朝> 早朝に一旦目が覚める。スマホ、どうなったかなー?と見るとまだバッテリーが10%くらい残っていた…。君、けっこうタフなのね。もういいや、と思って充電開始して二…

5/13 2685日目 飲み放題イベント

朝の体重:84.0kg (2016/5/1の74.2kgから+9.8g 昨日から+1.5kg) まぁ、寿司とラーメン腹いっぱい食べれば太るわな。 <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲みながらゆっくりする。 やがて時間になったので家を出る。今日はコロナ禍…

5/12 2684日目 寿司とラーメン

朝の体重:82.5kg (2016/5/1の74.2kgから+8.3g 昨日から+0.5kg) 増えた! <朝> 携帯アラーム前に起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲んでゆっくり過ごす。 まずは自室へ戻り、軽く作業を行う。その後、準備を済ませて家を出る。大宮へ用事があるので…

5/11 2683日目 平日の昼飲み

朝の体重:82.0kg (2016/5/1の74.2kgから+7.8g 昨日から-0.4kg) いい感じで減った! <朝> 起床する。身支度を整えて朝イチからジョギングするために家を出る。いい天気だが昨日ほど気温は高くなく、爽やかな風が気持ち良い。登校する徒歩の小中学生、チ…

5/10 2682日目 うどん気分

朝の体重:82.4kg (2016/5/1の74.2kgから+8.2g 昨日から-0.1kg) 微減! <朝> 携帯アラームで起床する。いい天気なので布団を干して入浴を済ませる。炭酸水を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。 水片手に自室へ。定時前には作業開始だ。これまでに入って…

5/9 2681日目 久々の永田町

朝の体重:82.5kg (2016/5/1の74.2kgから+8.3g 昨日から+0.1kg) 今日もまた微増! <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。しかし、休肝開けは体調がすこぶる良い。すっきりしている。 やがて時間になっ…

5/8 2680日目 GW開け

朝の体重:82.4kg (2016/5/1の74.2kgから+8.2g 昨日から+0.1kg) 微増! <朝> 携帯アラームで起床する。昨日から雨がずっと降りっぱなしのようだ。 入浴を済ませて炭酸水を飲んでゆっくりする。 水片手に自室へ。GWが開けて今日から通常営業の再開だ。し…

5/7 2679日目 肉づくしのGW最終日

朝の体重:82.3kg (2016/5/1の74.2kgから+8.1g 昨日から+0.8kg) 少し減った。 <朝> 携帯アラームで起床する。GW最終日は雨の埼玉・浦和だ。身支度を整えて部屋でしばらくゆっくり過ごす。 その後、入浴を済ませて炭酸水を飲み、再び自室へ戻ってゆっくり…

5/6 2678日目 よく寝て同窓会へ

朝の体重:81.5kg (2016/5/1の74.2kgから+7.1g 先日から-2.4kg) よく寝た翌日はガッツリ減るものだ。 <朝> 昨夕16時半頃、2日間のゴルフから帰ってきた後、疲れから眠く、夕食の時間まで昼寝しようと横になった。 ハッと目が覚めると外はすでに真っ暗で2…

5/5 2677日目 ゴルフ合宿2日目!!

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 早朝に携帯アラームで起床する。まず向かうは温泉の大浴場だ。ザブンと浸かって温泉と水風呂で朝からサッとキメる。如何せん、ゴルフ合宿2日目のスタートは早すぎるくらいの時間なので急ぐ。 風呂でさ…

5/4 2676日目 ゴルフ合宿1日目!

朝の体重:83.9kg (2016/5/1の74.2kgから+9.5g 昨日から+1.3kg) 超増えたが、半身浴せずの体重なのであまり気にしない。 <朝> けっこうな早朝に携帯アラームで起床する。シャワーを浴びて身支度を整える。 今日から友人らと1泊2日で2ラウンドのゴルフへ…

5/3 2675日目 上野で昼焼肉

朝の体重:82.4kg (2016/5/1の74.2kgから+8.2g 昨日から-1.1kg) いい感じに減った! <朝> 携帯アラームで早めの時間に起床する。本格GW初日、今日は昼から飲む予定なので朝のうちにジョギングを済ませることにしていた。身支度を整えて家を出る。 病院裏…

5/2 2674日目 大宮の細麺中華そば

朝の体重:83.5kg (2016/5/1の74.2kgから+9.3g 先日から+0.5kg) むう、増える一方だ。 <朝> 携帯アラームで早めの時間に起床する。昨日のゴルフ練習の筋肉痛は想定よりも弱い。やはりちょいちょい体を動かすべきのようだ。今日はいい天気なので、寝起き…

5/1 2673日目 残念冷麺

朝の体重:83.0kg (2016/5/1の74.2kgから+8.8g 先日から+1.1kg) 順調に戻ってしまった! <朝> 今日も遅めの時間に起床。ガッツリよく寝た。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 水片手に自室へ。作業開始だ。 GW中だが今日・明日は平日だ。大手企業である…