糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2016-10-01から1ヶ月間の記事一覧

10/30 299日目 厚岸の海の幸を頂いて帰る

今朝の体重:計測せず 今日も外泊のため、体重は計測しなかった。しかし、昨日の入浴時に試しに測ってみたら73.3kgとあまり変わっていないようだ。一応、参考値までに記しておく。 <朝>シャワーを浴びてメッツコーラを飲む。 今日は訪問先の厚岸を立つ日だ…

10/29 298日目 厚岸の名物を今日も堪能

今朝の体重:計測せず 今日は外泊のため、体重は計測しなかった。 <朝> シャワーで済ませ、メッツコーラを飲む。 その後、地元漁協の直売所に行き、お土産を宅急便で送り、その後、そこの飲食コーナーで海産物を頂く。 ◆生牡蠣 ホヤ刺身 どれも新鮮で旨い…

10/28 297日目 釧路・厚岸の海産物を堪能

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.5kg) なるほどー。昨日よりは減ったが、今日は半身浴をしていないので本来は76kg台だと思う!としておこう。 <朝> 軽く入浴を済ませ、外出する。今日は私用のため、北海道・釧路へ往く。電車…

10/27 296日目 ブランパンチーズサンド

今朝の体重:78.0kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から+0.2kg) むむむ。またもや増えてしまった。昨晩、量を少なめにしたのだが…。本当に体重の増減は規則性がつかめないものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コー…

10/26 295日目 休肝日

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.4kg) むう。また増えてしまった。昨日は食べ過ぎたか!? 〈朝〉 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを購入して出社する。コーヒーを淹れて飲む。 〈昼〉 セブンイレブンで買って食べた。…

10/25 294日目 豚骨スープの豚しゃぶ

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から-1.4kg) 体重は不思議なものでこれだけダイエットを続けていても法則が見いだせない。昨日1日気を付けただけで週末前の水準に戻った。 〈朝〉 朝から私用があり、全て済ませて帰宅し、入浴を済ま…

10/24 293日目 サラダと刺身

今朝の体重:78.8kg (2016/5/1の74.2kgから+4.6kg 昨日から+0.2kg) ううむ、やっぱり上がってしまったか。そりゃ、昨日あんだけ食べればしょうがないわな。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ジャスミン茶1l買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。…

10/23 292日目 タイ料理

今朝の体重:78.6kg (2016/5/1の74.2kgから+4.4kg 昨日から+2.1kg) カツーンと上がってしまった感はあるが、半身浴せずに計測したので実際はここまでは上がっていないはず…。 <朝> メッツコーラとヴァームを飲んでプールへ行く。45分遠泳を行う。程よい…

10/22 291日目 自宅で食事

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-0.8kg) カツーンと下がった!いつもよりも長く半身浴した成果だろうか? 〈朝〉 入浴を済ませる。今日は休みなので普段よりも長く半身浴を行い汗を流す。 〈昼〉 入浴後、ちょうど昼時だったので…

10/21 290日目 居酒屋で飲む

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から+0.1kg) ここ数日、0.1kgづつコツコツと増えているのが気になる…。 〈朝〉 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 〈昼〉 午後が打ち合わせで出てしまうた…

10/20 289日目 ガストのランチ

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.1kg) 微増だが、まあ、キープできている感じだ。しかし、あと1kg位落とした所でキープしたいものだが。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。今日はコーヒーは飲まな…

10/19 288日目 牛肉とリザーブハイボール

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から±0.0kg) 昨日から変わらずだった。76kg台まであと一歩。頑張ろう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日も打合せで直行だ。時間潰しのアイスコーヒーと、打合せ中に出された紅茶を頂い…

10/18 287日目 今日も豚しゃぶ

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.4kg) 少し下がった。いい感じだ。 〈朝〉 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせに直行だ。移動中に水500ml飲む。 〈昼〉 打ち合わせを終え、諸々の対応を行い昼食を取る。今日…

10/17 286日目 豚しゃぶ野菜多め

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から+1.2kg) ううむ、昨日のタイ料理が効いてしまったか…? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。途中、出された緑茶を飲む。 <昼> 帰社中に昼食を取る。 ◆豚しゃぶ定…

10/16 285日目 タイ料理が旨い

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から-0.3kg) おー、昨日より微減ではあるが、半身浴せずでこの数値はなかなかのものだ! <朝> メッツコーラ・ヴァームを飲み、プールへ行く。50分間の遠泳を終え、サウナは6分☓3本行う。 <昼> 友…

10/15 284日目 昔を振り返る

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-1.0kg) 久々にカツーンと下がった。昨晩、ゆで落花生を大分食べてしまったので不安だったのだが。 〈朝〉 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。週末だが私用と仕事があり、都内に赴く。水500mlを…

10/14 283日目 ゆで落花生

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+0.1kg) 今日は微増。ううむ…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> コンビニで買ったものとローカーボヌードルで済ます。◆サラダチキン …

10/13 282日目 ダブルたんぱく質

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.1kg) 微減した。うーむ、糖質少なめのものを摂っているはずなんだけどなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 今日はおでんを食べる…

10/12 281日目 魚は塩焼きが良い

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+0.1kg) 微増してしまった。制限しているつもりなんだけどなあ…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。半身浴後、水を浴びるのが通年を通しての習慣なのだが、ここのところ大分涼しくなっ…

10/11 280日目 鶏肉は制限に適している

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から±0.0kg) 昨日と変わらずだった。少し食べ過ぎの感じもあったが、結果的に良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 会社近くのレストランへ行く。 ◆サ…

10/10 279日目 面倒な携帯電話の機種変更

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.2kg) 微増した。まあ、昨日食べたことに対しての微増なのでまあ良しとしよう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。午前中、連休に自分に課したタスクを終える。途中水500mlを飲む。 <…

10/9 278日目 食べすぎたかな?

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-0.5kg) 昨日、あまり食べていなかったおかげか非常に良い数値だった。半身浴せずでこの数値なので、本来であれば76kg台中盤くらいだろう。 <朝> メッツコーラとヴァームを飲む。今日はプールに…

10/8 277日目 肉を沢山頂いた

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.6kg) まあ、増えたり減ったりが繰り返し、体重は減っていくものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。そして、3連休の初日、有明に向かうのだ。会社のメンバーでのバーベキューがあ…

10/7 276日目 車内バー

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.4kg) 再度、警戒域に入ってしまった。まあ、体重は3歩進んで2歩下がる要領で減っていくものなので、引続き気をつけていけばしっかり下がるだろう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。…

10/6 275日目 警戒域脱出!

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-0.2kg) 遂に、これ以上太ったら気をつけるべし、と自分の中で決めていた77kg台の警戒域を脱出した。減量後のリバウンドでは最大の体重だった80.2kgから、およそ2週間かけて3.4kgの調整に成功した…

10/5 274日目 昼抜き!

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から-0.1kg) 昨日、刺身を腹いっぱい頂いたので体重増加が少し心配だったが、やはり糖質ほぼゼロの刺身では増えなく、安心。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は私用で午前は外出する。…

10/4 273日目 刺身食べ放題

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.3kg) ひとまず当面の目標の76kg台(警戒域である77kg台からの脱出)まであともう少しだ!今週中には達成したいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日はずっと外で打合せだ。…

10/3 272日目 車内バー

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から+0.1kg) 微増した。昨晩、少し食べ過ぎの感はあったので仕方ない。また調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 再び、糖質制…

10/2 271日目 回転寿司

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-0.7kg) 半身浴せずにこの数値なので、恐らく実質76kg台に乗ったと思われる。1週間、ダイエットを意識した結果、調整できたのでは無いかと思う。この感じで頑張ろう。 <朝> 睡眠時間を確保した…

10/1 270日目 自宅で食事

今朝の体重:78.0kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から+0.9kg) 昨日から増えたように見えるが、今朝は半身浴をセずでの計測なので、実際は昨日のレベルをキープできていると思われる。 <朝> メッツコーラ・ヴァームを飲む。 週末なのでプールへ泳ぎ…