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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

5/12 493日目 ワイルドステーキ

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg  昨日から-0.2kg)

微減した。もう少し落としたいのう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。
<昼>

午後イチからの打合せを終え、少し遅めの昼食を頂く。いきなりステーキ、450gだ!

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なかなかの量があり、時間をかけて頂いた。付け合せのコーンはブロッコリーに変更してもらい、ご飯はなしだ。食べている間は満足感が大きかったが、少し経つと何だか空腹感を感じるようになる。赤肉は不思議な食べ物だ。

オフィスに戻る前に喫茶店に入ってアイスコーヒーを飲む。

<夜>

仕事を終え、帰宅し、さっと入浴を済ませ、夕食を取ることに。勿論、お供はハイボールだ。

◆サラダ・春菊お浸し・鱈の塩焼き・ホタルイカ・煮豚と煮玉子

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どれも低糖質の良い感じのつまみである。あえて食べる量は少なめに控えておいた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

5/11 492日目 営業三昧からの焼肉

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg  昨日から-1.4kg)

昨日、昼を抜いた影響もあり、カツーンと減らすことに成功。カツーンと増えた場合は、調整次第でカツーンと下げることが可能だ。とはいえ、自分の中で決めている安全域の76kg台にはまだ遠いが。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日も打合せが多数あるので直行だ。早めに現地に着いたので、喫茶店でアイスコーヒーを飲んで時間を調整する。

打合せ中に麦茶を出して頂いた。

<昼>

午後も打合せが続くので、先に移動を済ませ、昼食を取ることに。豚の蒸し料理定食のごはん抜きを頂く。

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付いてきた豚汁がえらい大きな丼に入っていた。野菜と豚肉、いい感じだ。食後にアイスコーヒーを飲む。

打合せで出された水500mlを飲む。3件目の打合せ先に移動し、時間を潰すためにまた喫茶店でコーヒーを飲む。外出が多いとどうしても茶を飲む機会が多くなる。

<夜>

夕方、オフィスに帰社する。本来であれば、このまま直帰したいところだが、今夜は会社の食事会があるのだ。ちょっと高級な焼肉屋で糖質を気にしながらいろいろ頂いた。

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その後、車内バーでゆで卵を一つつまみに頂きつつ浦和方面に帰る。北浦和でバーに寄っていくつかイチローモルトの味を確かめて家に帰る。

さっと入浴を行う。浴後、スパイシーな香りが。私が夕食を外で取るときには、カレーを炊いていることが多いのだ。少し、ルーを頂くことに。

その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで少し過ごし、就寝する。

5/10 491日目 昼を抜いてしまった

今朝の体重:79.1kg (2016/5/1の74.2kgから+4.9kg  昨日から-0.8kg)

微減したものの、まだまだ警戒域のはるか上だ。減らしていきたいものだ。

<朝>

入浴を済ませる。昨晩、遅くまで飲んでいたせいでダメージはなかなか半端ない。もう数時間寝ていたい感じだ。入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。

水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

作業と会議を済ませ、そのま外出する。時間と予定の都合上、昼食を食べ損ねてしまった。昨晩、2時まで飲んでいた関係で、胃腸の調子が良くなかったのでちょうどよかったが。打合せの合間に烏龍茶・アイスコーヒーを飲む。

<夜>

最後の打合せを終え、電車で直帰することに。今日はじめての食事として、ハイボールとともに、車内バーでサラダと照り焼きチキンを頂く。

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自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに、夕食を改めて頂く。春菊のお浸し・鯖の干物塩焼き(デカい!)筍の煮物・シウマイと練り物を頂く。

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そういえば久々の自宅での夕食だ。そこそこ頂くと腹が膨れ、ハイボールウイスキーを中心に頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

5/9 490日目 地元の先輩と飲む

今朝の体重:79.9kg (2016/5/1の74.2kgから+5.7kg  昨日から+0.8kg)

ほう。そりゃ、なかなか太ったな。まあ、仕方がない。今日からウィークデーの開始だ。ここで上手く調整していこう。

<朝>

起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。その後、打合せに直行する。打合せ先で水280mlを頂き、飲む。

<昼>

午後も渋谷で打ち合わせだ。前の打合せがそこそこ早目に終わって移動が済ませられたので、目的地周辺で目についたガストに入店。諦めかけていた昼食を頂く時間を確保することが出来た。ランチの、チキン照り焼き・魚のフライのランチ(ご飯抜き)と豆腐サラダを頂く。

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正直食べたりないが、無理矢理食後にコーヒーを飲んで過ごす。ガストのコーヒーは美味しくないが、お代わりを頂きながら仕事をこなす。

打ち合わせ後、帰社し、会社の認証更新のコンサルを受けながら水を380ml程度飲む。その後、浦和方面に帰宅し、そのコンサルタントと飲みに行く。何を隠そう、そのコンサルタントとは、高校時代の先輩なのだ。

上野駅から車内バーを楽しみつつ帰る。軽いつまみはシウマイだ。

<夜>

その後、馬肉専門店に行き、ハイボールとともに乾杯しつつ、昔話なども含め、深夜まで飲み続ける。

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2軒目として寿司屋に行き、焼酎を中心に飲み続ける。流石にここまで糖質制限マスターになると、流されて寿司をつまむ愚行は侵さない。刺身中心につまみを頂き、先輩やら寿司屋のマスターと延々と駄弁りながら焼酎を頂く。

寿司屋で半分飼っている猫、鯖虎の猫ちゃんが、店の店頭の寝床で寝ている。お腹をぽんぽん叩いて愛でる。

何だかんだで深夜2時近くに店を出て帰宅する。軽く入浴を済ませ、就寝する。飲みすぎた…。

5/8 489日目 車内バー、そしてタイ料理

今朝の体重:計測せず

外泊のため計測しなかったが、大分昨晩も食べたので、太ったのだろうなと危機感を抱く。

<朝>

起床し、まずは大浴場へ。そこにはサウナがあるのだ。行きつけのプール施設が昨年から改修に伴いクローズになっている関係で久々にサウナを楽しむ。6分☓6本を行う。

その後、朝食だ。普段食べない癖にこういう機会になると食べてしまう。いろいろ頂きながら、休みなので朝からハイボールを頂いた。

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<昼>

昼前にチェックアウトし、東京上野ラインで浦和方面に帰宅する。熱海から浦和方編まで直行する東京上野ライン・E231系グリーン車に乗車。新しくなった熱海駅構内で買ったカマボコをつまみに車内バーのハイボールとともに楽しんでいく。

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昨日の185系と比べると、東京上野ラインのグリーン車は遜色ないどころか、むしろ上を行く快適さである。しかし、昭和の醸し出す雰囲気・味わいはそこには無い。完全引退までにもう何度かは185系に乗りに来ようと思った帰路だった。

地元最寄りの駅に戻り、朝に食べたとは言え、流石に腹が空いたので、帰る前に寿司屋に寄って刺身をつまんだ。
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自宅に戻り、軽く昼寝をした。

<夜>

家の母が家庭菜園をしており、そこで今流行りのパクチーを栽培していて、地元のタイ料理屋に卸しているのだが、ここ数日の好天の影響で大分急激に育ってしまった関係で、今日、たまたま休みだったこともあり、納品しに行く。

育ちすぎてしまった感があったのだが、店のシェフに褒めてもらえるほどの出来だった。休みということもあり、軽くそのまま客として飲んでいくことに。タイ風の旨い辛い焼鳥によってハイボールが進む。

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サービスとして、納品した我が家のパクチーを使ったサラダをご馳走になった。パクチーの風味ときゅうりなどの野菜の歯ざわり・味わいと、タイ料理ならではの甘辛い旨味の調味料とのハーモニーが非常に旨い。

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自宅で育った野菜が、プロの手腕により、非常に旨い料理に代わってそれを楽しむ。何だか面白楽しい感じだ。非常に楽しい時間を過ごさせてもらった。

その後、自宅に戻り、少し母が作った料理をいただくことに。

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それぞれ少しつまむ程度で終えた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

5/7 488日目 185系

今朝の体重:79.1kg (2016/5/1の74.2kgから+4.9kg  昨日から+0.7kg)

大分太ってしまった。こりゃやばい。しかし、今日以降、太る予定があり、更にヤバイ感じだ。

<朝>

起床し、そのままゴルフの練習に行くことに。1時間打ちっ放すと体が疲れていることがよく分かる。筋肉痛を持ち帰りながら自宅で1時間近く半身浴で汗を流す。

<昼>

その後、軽く自宅で一杯やることに。アテは冷蔵庫にあった残り物だ。

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今日明日をかけて熱海に旅行に行くことにしていた。浦和駅から東京駅まではグリーン車でくつろぎながら行くことに。そうなれば車内バーを楽しむことなる。コンビニで買った野菜スティックとともにハイボールを楽しむ。

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このブログでは飲食したもののログと割り切っているところ、つい書いてしまうのだが、今回、熱海に行く理由のメインの目的が、踊り子で運用されている間に185系に乗っておこうということなのである。

私は実は大分鉄分が強く、特に古い車両が好きなのである。この185系は、先日、絶滅危惧種であった583系(私が最も好きな電車)が遂に絶滅してしまった今日、最後に残った国鉄時代の車両なのだ。東京近郊に住んでいて、踊り子といえばこの車両を思い浮かべる人も少なくないはずである。

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この春に、185系が、2-3年かけて、E257系(あずさ・かいじに使っている電車)に転換され、廃止になることが発表されたのだ。185系は、現在現役の最後の国鉄時代(1981年)にデビューした車両なのである。車内外に古き良き昭和の雰囲気を残した味わいある車両なのだ。早めの別れの挨拶をするためにGWの最後を費やしてきた。

正直、車両のあちこちは老朽化している。同じ料金を払ってこの車両だと考えると費用対効果は大分低い。特にグリーン車に乗る意味は皆無である。しかし、前述した通り、ファンにとっては古き良き昭和の電車の雰囲気がたまらないのである。あちこちをシャッターに収め、一通り楽しんだあとは、自席で車内バーを楽しむことにした。つまみは東京駅のデパ地下で買ったローストビーフと茄子・エリンギの煮浸しだ。

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何よりものつまみは185系の車両と、車窓の風景だ。

熱海に到着し、ホテルに到着。温泉に浸かったりして時間を過ごす。

<夜>

夕食の時間になり、ビュッフェ形式の夕食を頂くことに。いろいろと頂いた。

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食後、ゲームやらマッサージマシンでくつろぐことに。ウイスキーやチェイサーの水を飲んで過ごす。

5/6 487日目 中華祭り

今朝の体重:計測せず

昨晩は外泊だったので体重は計測していない。

<朝>

起床し、ホテルのユニットバスで半身浴を1時間近く行う。そして軽朝食が付いていたので軽く頂くことにした。普段、朝食は食べないが、こういうところに来るとつい頂いてしまう。パン・お稲荷さんもあったが、そちらは遠慮し、生野菜・ゆで卵・味噌汁を頂く。

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味噌汁はうっかり麸を入れてしまったので取り除いて頂いた。食後にコーヒーを飲む。

水2lを購入し、出社。コーヒーを淹れて飲む。さーて、事務仕事を片付けることにしよう。

<昼>

作業が少し午後にこぼれてしまいそうなので、昼食を取ることに。朝も食べたので、コンビニで軽く済ませる。

◆チョレギサラダ・冷奴・フランクフルト

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作業を行いながら頂いた。

そしてお昼過ぎに作業が終わり、帰宅することに。ひとまず、目標としていた仕事はほぼほぼ終わったため、自分の中で打ち上げとして、ハイボールを車内バーで楽しんで帰る。つまみは崎陽軒のポケットシウマイだ。
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道中、時間が早いこともあり、つい思いついてしまい、北浦和へ。地元の中華屋で散々、悪行を重ねてしまい、昼の努力を無駄にしてしまう。

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焼きそばも、北浦和ソウルフード、スタミナラーメンも旨い。お腹いっぱいになって帰宅する。

<夜>

さっと入浴を済ませると、姪っ子達が遊びに来た。夕食の時間だが、そう腹は減らない。ハイボールとともに、サラダ以外は軽く手をつける程度にした。

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ううむ、明日の体重計測が恐ろしい…。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。