糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

5/30 147日 昼がけっこう糖質を取ってしまったか?

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg  昨日から-0.9kg)

いい感じの体重に収まっていた。76kg前後をキープしていきたいものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを購入して出社。コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

昼食を中華屋で取ることに。

◆チンジャオロース定食

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注文した後に気付いたが、けっこうあんかけが掛かっているのだった。なるべく汁を残して頂く。写真の他に餃子4ピースが付いてきた。なるべく皮を取って食べた。ご飯は半分にしてもらったものだが、更に半分程度残す。

食後、アイスコーヒーを飲む。オフィスに戻り、コーヒーを淹れて更に飲む。

<夜>

仕事を終え、自宅に帰り、夕食を取る。

◆サラダ(レタス・きゅうり・ローストポーク・卵・シーザードレ) ナムル 茄子の味噌炒め マグロ刺身 鰤カマの煮付け

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茄子の味噌炒め・鰤カマ煮付け以外は糖質制限中のメニューだ。その二者も緩い制限の今であれば普通に頂くことができる。

◆糖質0g麺 味噌ラーメンスープ

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先週末、近所の生協で糖質0g麺を発見して買っておいたので、最後に頂くことにした。ラーメンの風味を楽しみつつも思いっきり麺を啜れて美味しく頂くことができた。

入浴を済ませ、メッツコーラ・炭酸水を頂きながら今に至る。