今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから±+3.3kg 昨日から+0.4kg)
まー、しゃあない。昨日は食べ過ぎた感があったので、本日以降で調整していこう。
<朝>
入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。週末の間にいつもの豆屋で買っておいた。やはり飲み慣れた味は良いものだ。
<昼>
会社の皆と昼食に行く。今月から普通のメニューも調整しながらであれば食べられるので久々に一緒に昼食に出た。
◆サラダ(レタス類・きゅうり・わかめ・マカロニ) スープ
両方共、食べ放題だ。サラダはお代わりをした。ドレッシングはなるべく少なめに、マカロニも数本だけ頂いた。スープは玉ねぎとベーコンが入っているが気にせず頂く。
◆ハンバーグ 白身魚のムニエル、ラタトゥイユ添え ライス
ハンバーグはなるべくソースを避けて頂いた。以前、タンメン定食を頂いた時のように、ご飯は注文時に半分にしてもらい、そのまた半分を友人に食べてもらった。こうすることで普通の4分の1程度の量で済ませられる。
そういや、ストイック期間明けで初めて普通の白いご飯を食べた。非常に旨い。少量のご飯、よく噛み締め、味わって頂いた。
◆コーヒーゼリー コーヒー
本来は我慢すべきなのだろうが、少しだけ頂く。甘いものやゼリー類は実は大好きなのである。やはりしみじみ旨い…。糖質類は今は何を食べても旨いのである。
<夜>
自宅に帰って夕食を取る。連休中、飲みっぱなしだったことと、明日からまた飲むことが見込まれているので今日は休肝日に。
◆サラダ(レタス・きゅうり・セロリ・ハム・醤油ドレ) もずく酢
ストイック期間が終われども、やはり野菜を摂るためにサラダは欠かせない。
◆天ぷら
うーん、体重を制御すると言っておきながら、なかなかヘビーなものが来た。なるべく衣をはがし、天つゆだけでなく、塩でも頂く。1種1品程度頂いた。
◆ご飯 筋子 味噌汁
ご飯は3口程度だけ頂いた。やはり米は旨い…。筋子、ご飯のおかずには最高のものだと私は思っている。
◆キューイフルーツ
デザートに果物も頂くのだ。キューイはゴールデンのものの方が甘くて旨い。3切れだけ頂く。
入浴後、メッツコーラと水500mlを飲んで今に至る。