糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

3/15 72日目 昼食、軽く済ませたつもりだったが。

今朝の体重:78.3kg (1/4 87.4kgから-9.1kg 昨日から+0.7kg)

大きく戻ってしまった。そんなに昨日食べてないはずなのだが。あっけない77kg台の継続だった…。まあ、増減しながら痩せていくものなので、継続あるのみだ。

<朝>

入浴後、メッツコーラを飲む。緑茶1lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

セブンイレブン+αで済ませよう。

◆サラダ(レタス・大根・にんじん・きゅうり・厚揚げ・しらす) おでん(たまご・大根・こんにゃく・厚揚げ・つみれ) 納豆温玉糖質0麺

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サラダは糖質量が公称6gだが、ドレッシングを半分で済ませたので、5g程度だろうか。おでんは炭水化物量で11.7g。食物繊維を差し引けば糖質量8g程度だろう。温玉納豆は糖質量8g程度だと思う。あ、少し20gをオーバーしてしまったか?

<夜>

打ち合わ後、一人、居酒屋に入る。

◆うどの酢の物

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 何だか、酢の物が染み渡る。だが、酢味噌がなるべく当たらない箇所を頂いた。

◆じゃこのサラダ(柚子胡椒ドレ)

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なるべく糖質が少なそうなものを選んだ。ミニトマトは勿論残す。

◆つくねとチーズ焼き

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肉とチーズとで、調味料に甘味を使っていなければOKなはず。店員さんに聞くと、調味料は使っていないとのことで注文した。ハイボールを頂きながらつまむ。

◆鍋(白菜・もやし・きのこ各種・豚肉 など)

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自宅に帰ると、野菜の鍋がスタンバイしていた。少々食べてきたがまだ空腹な感じにちょうどいい感じ。ハイボールとともに頂いてしまう。

この後、軽く入浴を済ませ、ウイスキーとチェイサーを頂いて今に至る。