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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

1/17 378日目 ブランパン

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg  昨日から-0.2kg)

微減した。昨晩、少しつまみを多く食べた気がしていたので不安だったが。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

昼食を取る。流石におでんは3日目になり、飽きそうなのでちょっと雰囲気を変えてみる。

◆ブランパン(ハムチーズ・チョコロール)・サラダチキンスモーク

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少し足を伸ばしてローソンへ。ブランパンで軽く済ませることにした。ハムチーズロール、少し糖質が多めに含まれているが、その分だろうか、ブランパンとは思えぬほど、しっとり・もちもちで美味しかった。チョコロールも、久々に気兼ねなく甘いものが食べられて良かった。サラダチキンのスモーク、ウイスキーにも合いそうだった。

<夜>

自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食を取ることに。

◆サラダ・なめこおろし・ぶり塩焼き・うどの酢の物・牛肉塩胡椒焼き
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うどの酢の物だけがやや砂糖が入っているがこの程度良いだろう。半分くらい頂いた。他は低糖質のものばかりで良い。オールフリーで休肝日とする。

食後にみかんを3個ほど頂いた。