糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

6/14 526日目 なかなか体重が減らない

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg  昨日から±0.0kg)

あるぇるぇーー?けっこう昨日もいい感じの食生活を送ったつもりだったけど、増減なし…。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。まずは打合せで直行し、水2lを買ってオフィスへ戻る。

<昼>

午後も打合せで出るため、事務作業が忙しい。昼食は会社近くのスーパーで買ってきて済ませた。

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ローストビーフのサラダと、かつおの刺身である。昼からハイボールが欲しくなるラインナップだが、水で我慢。少し食べたりないが、食後にコーヒーを淹れて飲むことで食事が終わったのだと自分に言い聞かせる。

打合せ中に出されたお茶を飲む。今日は昼からすごく暑くなり、先方の会議室が空調が全く効かない部屋で、汗だくになって打合せを終えた。

<夜>

竹芝で打合せを終えたため、新橋から浦和までは一本で帰宅できる。そうなればハイボールとともに車内バーを楽しんで帰るのだ。コンビニで角ハイ濃いめと白角水割り・枝豆・チーズを買って乗り込む。およそ30分程度の道のりだ。

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浦和に到着し、自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食を頂きながらハイボールで飲み直す。

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鰈の煮付けは昨日手を付けなかったものだ。鶏肉はにんにく・塩胡椒で味付けしたものだとのことで旨い。いいつまみになる。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

6/13 525日目 豚しゃぶ

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg  昨日から-0.1kg)

あるぇー?昨日、昼も夜も気をつけたつもりだったのだけどなあ。微減でがっかり。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ジャスミン茶1l買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

午後は打合せだ。移動中にしゃぶしゃぶの店でランチだ。まずは食べ放題の野菜をたらふくいただき、最後に豚しゃぶを頂く。

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写真のほか、カレーのルーだけを頂いた。デザートのアイスはぐっと我慢し、アイスコーヒーを飲む。

打合せ中に出されたお茶やら水やら、時間潰しの喫茶店でコーヒーを飲んだりした。打合せ先から直帰のため、車内バーでハイボールを楽しみながら帰宅する。

<夜>

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、夕食を取りながらハイボールで乾杯だ。今日はしっかり富士山麓と氷を買って帰ったので、ハイボール要員は完璧だ。

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食べ進むとけっこう腹が一杯になったので、サラダ・なめこおろし・昨日の残りの鯵の刺身は完食したが、おから・茄子は少しだけつまむ程度で、鰈の煮付けは手を付けなかった。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

6/12 524日目 ブランあんぱん

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg  昨日から-0.9kg)

昨夜の焼肉、食べ方を工夫していたので、体重は増えずに減らすことに成功!でもまだまだ大台だ。ウィークデーで調整していこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。

<昼>

今日はコンビニのブランパンで済ませる。

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このブランあんぱんがなかなか旨いのだ。パンもロールパンと違い、もちもちしているが、これで糖質量も少ないので元来甘いもの好きの私には非常に嬉しい。

食べながらアイスコーヒーを飲む。

<夜>

仕事を終え、帰宅する。さっと入浴を済ませ、夕食を頂きながらハイボールで晩酌だ。あー、今夜も家飲み用の富士山麓買ってくるのを忘れた。

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どれも低糖質のいい感じのつまみである。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

6/11 523日目 昼飲みと焼肉

今朝の体重:78.8kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg  昨日から+0.8kg)

まー、そりゃ増えるわな。昨日、あれだけ食べて飲めばね。仕方がない。覚悟の上での凶行だったのだ。

<朝>

起床し、ヴァームを飲む。今日も休みなのでゴルフの練習へ行く。1時間程度打ちっ放す。すると、地元の友人らが言い合わせた訳では無いのだが、練習しに来ていた。同年代、休みに考えることは一緒のようだ。

私は一足先に失礼して久々にプールへ行く。ゴルフからのプールも身についてきた気がする。45分間遠泳する。

<昼>

地元の友人が3人も午前から集まれば、まぁ、昼飲みになるわな。自宅に一旦戻り、荷物やバイクを置いて、地元の食堂で乾杯だ。

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写真にはコロッケも映っているが、私は遠慮した。餃子も皮を残して頂く。他にもいろいろ頂いた。

ハイボールがほしいところだが、この店にはウイスキーが無いので、焼酎をボトルで入れてウーロンハイで乾杯だ。ボトルが700ml程度の飲みきりサイズだと思っていたら、一升瓶でドーンと出てきた。今日一番の驚きだ。3人でそれでも半分くらい飲み、キープしてもらって帰宅する。

<夜>

家でダラダラ過ごし、夕方、姪っ子と妹夫婦が家に来て、妹の車で出かける。今夜は、ゴルフの指導をしてくれる、妹の旦那へのお礼を兼ねて、焼肉をごちそうするのだ。近くの焼肉屋で、サラダやら肉やらいろいろと頂いた。注文したり、いろいろ忙しく、うっかり写真を撮り忘れた。

食後、自宅に戻り、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごし、週末を終えた。

6/10 522日目 秩父で飲んだくれる

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.9kg  昨日から+0.2kg)

微増。そして再度78kg台に。昨日の昼のビュッフェではしゃぎすぎたか。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日はお休みなので、秩父への一人飲んだくれ日帰り旅行だ。まずは浦和駅から熊谷に向かい、そこから秩父鉄道で2時間位の道中だ。勿論、朝から車内バーを楽しむ。

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つまみはサラダ・スモークサーモン・スモークチーズだ。昼も食べるので少なめにしておく。ハイボールとともに乾杯だ。

<昼>

程よく酔っ払い、秩父に到着。まずは秩父名物のくるみそばだ。今日のこの炭水化物だけは自分に許すつもりだった。ここのところ、体重、増加傾向なのだが。舞茸天ぷらとともに頂く。

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この店では、普段、イチローモルトのホワイトのハイボールが楽しめるのだが、今日は品切れで角ハイボールで残念だった。

続いて「ほっとすぽっと秩父館」に立ち寄る。昨年、取材でお世話になって以来、ちょいちょい寄らせてもらっていて、店のおばさんたちともすかり顔見知りなのだ。イチローモルトのワインウドリザーブがあり、そちらを頂きながら、なんてこと無い世間話などを道行く人達を眺めながら、おばさんたちと楽しむ。こんな時間を過ごすのも良いものだ。

その後、今回の最大の目的である、バーへ行く。週末だけ銀座のクラブのママさんが出身地の秩父に戻ってきて、夜はバー・昼はカフェになる素敵な店があるのだ。昼でもウイスキーが楽しめ、イチローモルトの種類が非常に揃っているのだ。前回来た時、連れが居たため、ゆっくりできなかったので再確認しに来たのだ。


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すっかり散財してしまったが、満足度は非常に高かった。しかも、ママは来週福岡で行われるウイスキーイベントにヘルプで行かれるのだとか。マイルの消化があるので、私も行くつもりなのだが、お店でちょうどチケットも売っており、コンビニで購入するつもりだった私だったのでその場で購入。秩父で福岡のチケットは売れづらく、喜んで頂けた。来週、福岡でママさんと再会することを誓い、店を出る。

最後の目的は、西武秩父駅前にこの春にオープンした温泉だ。数日前まで少しやらかしたようでクローズだったのだが、この週末から再開したのだ。GWに来た時は入場制限されていて入ることができなかった。温泉とサウナでさっぱりする。

レッドアローまで時間があったので、フードコート内のホルモン焼き屋で一杯楽しむことに。キャベツ盛りとホルモン盛り合わせでハイボールとともに乾杯だ。

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駅内でさっとこのような飲みができるのも非常に嬉しい。イチローモルトのホワイトをダブルでマイグラスに注いでもらい、それを飲みつつレッドアローで池袋に向かい、浦和方面へ帰宅する。

<夜>

流石に朝から飲み続けたため、家に帰る頃にはぐでんぐでんだった。姪っ子達が遊びに来ていて、少し何かつまんだ記憶があるが、写真は撮っていなかった。10時前には力尽き、就寝した模様。

6/9 521日目 刺身!

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg  昨日から-0.5kg)

やや減ったが、まだまだ大台。もっと減らさねば。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せのため、直行だ。打合せ中に出されたコーヒーを飲む。

<昼>

出先のビュッフェレストランで昼食だ。まずは野菜サラダをガッツリ頂いた後、諸々の食事を頂いた。パスタやらの炭水化物が多い中、食べられそうなものを中心に頂いた。小籠包の皮は残し、中身だけ頂く。きのこと豆腐のたらこ炒めがいい感じだし、美味しかった。

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食後にデザートとアイスコーヒーを飲む。

午後も打合せで、時間潰しで喫茶店でコーヒーを飲む。打合せ中に出された水500mlを飲む。

<夜>

今日はお客さんと会食に行く予定なので、そのまま店に向かった。魚の美味しい店で、盛りも鮮度も良い刺し身が美味かった。

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ハイボールとともに頂いた。他にも魚類などを頂く。楽しいひと時を過ごした。

その後、地元の浦和に帰り、バーに寄る。旨いウイスキーをいろいろ頂き、そこでも楽しい時間を夜遅くまで過ごした。

6/8 520日目 概ねヘルシーな食生活

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg  昨日から-0.2kg)

やっぱり昨晩の〆の納豆ご飯が効いたのか、全然減らなかった。久々の味、美味しかったなあ…

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、時間潰しにコンビニでコーヒーと水を飲む。住宅街にある会社なので、近所に喫茶店などが無かったが、最近のコンビニはイートインがあるので助かる。

打合せ中に出していただいたコーヒーを飲む。水2lを買って出社する。

<昼>

会社近くのビュッフェレストランへ。野菜がいろいろ頂けるので重宝する店だ。いろいろ頂く。

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デザートのゼリーを少しとアイスコーヒーを頂く。途中まで気づかなかったのだが、会社のデスクが隣の子が、カウンター席の隣の方で食事をしていた。

オフィスに戻り、アイスコーヒーを飲む。水を飲み干したため、炭酸水500mlを買って飲む。

<夜>

仕事を終え、帰宅し、さっと入浴を済ませ、晩酌を始める。ハイボールとともに乾杯だ。

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サラダ・鱈の塩焼きは糖質制限的に非常に良い料理だ。茄子の味噌炒めは甘味を感じたので、数切れだけ頂くことにし、烏賊のワタ炒めを中心に頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。