今朝のポンすけ。こたつから顔を出し、リアルねこあつめのくろねこさん状態。
今朝の体重：81.9kg （1/4 87.4kgから-5.5kg 昨日から+0.9kg）
昨日から微増。少し、昨日は食べ過ぎただろうか。でも、ギリギリ81kg台をキープ出来ていてよかった。
＜朝＞
◆ヴァーム1本
今日の午前はプールに泳ぎに行く。いつも通り50分の遠泳、10分間、5本のダッシュを行う。どういう訳か、今日は体がすごくだるい中、なんとか泳ぎ終えた。サウナは6分☓3本。
サウナ中に水500ml1本飲む。入浴後にコカ・コーラZEROを1本飲む。
＜昼＞
今日は2月とは思えない、春のような暖かさだ。風も気持ちが良い。そこでウイスキーと本を持って外に出る。事前にツマミを調達して。ハイボールとともに頂く。
◆刺身（鯖・切り落とし）
2パックで600円のセールだったので購入。鯖にごま鯖のタレが入っていたので、それで切り落としの方も頂いた。
◆エビと卵とブロッコリーのサラダ
ツマミの調達時、オリジン弁当に入って量り売りの惣菜を見てみたのだが、唯一糖質制限的に食べられるものがこれだった。100gあたり2.4g（オリジン弁当はちゃんと表示されていた！）で、250g程度あるので6g程度だ。
あと、裂けるチーズを頂きながら、ハイボールと共に晴天の中、読書を楽しんだ。
＜夜＞
自宅でハイボールを頂きながら夕食を摂る。
◆低糖質とんかつ
とんかつの衣のパン粉を、低糖質パンから生パン粉を作ることにより、糖質量約4.5g（ソース含む）を実現したメニューだ。やや、パサつく食感だったり、肉に火が通りやすい印象はあったが、概ね、普通のとんかつと遜色ない美味しさで仕上がった。
◆めかじき塩焼き
さっぱりとしながらも、油が乗っていて美味しかった。
◆煮物
こんにゃく・白滝・タケノコ・厚揚げをいただく。さつま揚げはパス。
◆納豆
姪っ子が納豆が好きでご飯と一緒に食べていたので、私もつまみでいただく。添付のダシは半分くらい使って、後は醤油で調整した。
その後、ウイスキーとチェイサーを頂く。
◆糖質0塩ラーメン
〆に糖質0麺を塩ラーメンスープで頂く。これで炭水化物量2.0gと非常に優秀なのだ。刻みネギと胡椒でいただいた。
さて、明日から仕事だ。早めに寝ることにしよう。
