今朝の体重：76.6kg （2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から+0.6kg）
むう。少し増えてしまった。
＜朝＞
入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。打合せ中に出されたお茶を飲む。
＜昼＞
そのまま少し立寄りをし、外出先で昼食を取ることに。
◆豚しゃぶ定食
いつもの常套手段の、野菜食べ放題の豚しゃぶ定食だ。今回は上記写真のように、わかめとねぎを中心にたっぷり頂いた。他に、カレーの汁だけと、〆のデザートでアイスを少し、アイスコーヒーも頂いた。
水2lを買ってオフィスに戻る。水を飲み干し、ウーロン茶500mlを追加で飲む。
＜夜＞
上野経由で帰宅。さすれば社内バーを楽しむ。
◆ハイボール・ゆで卵
JR内のコンビニ、Newdaysはゆで卵に強いコンビニだ。どこにでも必ずレジ横に置いている。
自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、晩酌しながら夕食を頂く。
◆サラダ・マグロ刺身・白子ポン酢・舌平目のムニエル・煮豚
舌平目なんて珍しい。小型なので、中骨以外は食べてしまう。ムニエルの小麦だけが心配な材料だが、全般的に糖質制限に適した内容だ。
今朝の体重：76.0kg （2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から-0.9kg）
おお、いい感じにカツーンと下がった！
＜朝＞
いつも通り、1時間の半身浴を済ませ、メッツコーラを飲む。
そして、今日は1ヶ月以上ぶりに水泳に行く。行きつけの施設が昨年で中期改装に入ってしまい、代替の施設に始めて行った。ここはフリーで泳げる時間が定まっているので行きづらく、プールのレーンの幅ももこれまでの施設よりも狭かったが、当分の辛抱だ。だが、思いの外しっかり泳げた。1時間遠泳を行う。久々の水泳、非常に気持ちよく泳げ、事後の心地よい疲労感がいい感じだ。
＜昼＞
買い物を済ませ、自宅に帰り、昼飲みを始める。あては冷蔵庫にあった適当なものだ。
◆サラダ・ほうれん草お浸し・チカの南蛮漬け・もやしの和物・さば味噌煮
どれも糖質的にも低く、いい感じのメニューだ。ハイボールのネタは、富士山麓・白州NAだ。
＜夜＞
今朝の体重：76.9kg （2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+0.2kg）
むう、引き続き微増だ…
＜朝＞
今週末は休みなので、半身浴をじっくりと1.5時間ほど行う。
＜昼＞
入浴後、昼にはちょいと早い時間に、ブランチとして2日ぶりの酒を昼から頂いた。つまみは冷蔵庫にあったものを適当に。
◆サラダ・大根と豚バラの煮物・チカの南蛮漬け
冷蔵庫にあったものを適当につまみで頂いた。
その後、用事で外出する。用事を済ませ、追加で軽く飲もうと居酒屋ランチに入った。刺身定食をご飯など無しで注文しようとすると、普通のメニューの刺身盛り合わせを注文したほうがお得と勧められ、そちらを注文。5点盛りが6点盛りにサービスされて更にお得だった。ハイボールとともに頂く。
＜夜＞
自宅に帰り、用事を済ませ、さっと入浴して晩酌を行う。
◆サラダ・ほうれん草お浸し・肉・煮物・鱈のソテー・チカ南蛮漬け
妹と姪っ子と楽しく頂いた。
その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んだ。寝しなに少しご飯と味噌汁を頂いてしまった。
今朝の体重：76.7kg （2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から+0.1kg）
微増した。76kg前後で推移したいものだ。
＜朝＞
入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを飲んで出社する。
＜昼＞
今日は何だか忙しい。その合間を縫ってローソンでブランパンを購入。
◆ブランパン・卵サラダ・サラダチキン・ブラン焼きドーナツ
これだけ食べて糖質量20g程度といい感じだ。ドーナッツは焼きということで、しっとりとした食感。ブランの食べづらさを上手くカバーしている感じだった。チョコレートが甘くて旨いが、いつものブランのチョコデニッシュのほうが好みだ。
午後も仕事を続け、水を飲み干し、水500mlとウーロン茶500mlを追加で飲む。
＜夜＞
仕事を終え、自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食だ。今晩も休肝日ということで、オールフリーで晩酌もどきだ。
◆サラダ・ほたるいか・鱈のムニエル・つくね・塩雲丹・大根と豚バラの煮物・メローゴールド
なんとも酒の合うつまみだが、我慢だ。ほたるいかは初物かと思いきや、冷凍もので少しがっかりだ。つくねと鱈の衣が少し気になるが、まぁいいだろう。食後のデザートは外国の柑橘類、メローゴールドだ。グレープフルーツに似ているがすごく甘くて旨いのだ。
食後、炭酸水を飲んで過ごした。
今朝の体重：76.6kg （2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.2kg）
微減。昨日、寝しなにいろいろ食べたので不安だったが、結果的に良かった。
＜朝＞
入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。
＜昼＞
誰かのTwitter投稿で見たのだが、今日は平成29年2月9日、2929で肉々しい日なのだとか。こういうのはどーでもいいと考える質なのだが、肉の気分でもあるので、いっちょ肉々しい昼食にしてやろう。午後の打合せ先で昼食を取る。
◆いきなりステーキ
ワイルドステーキ300gだ。糖質の高いコーンはブロッコリーに変更してもらい、更にブロッコリー追加だ。始めそのままの塩胡椒味で頂き、残り2ピース位のところでソースを投入して頂いた。勿論、ライスはなし。写真のほか、セットのサラダとスープを頂いた。
食後、時間つぶしでハンバーガー屋でコーヒーを飲む。いつの間にか、ウェンディーズとファーストキッチンが合併していた。そういや、サントリー、FK売りに出したんだよな。ジムビーム買収の借金を少しでも返す算段なのだろうが、サントリー派としては少し寂しい。
夕方過ぎ、仕事が一段落し、腹が減ったのでコンビニでおやつを買う。
◆寒天ゼリー
250gの正味量に対し、糖質は約1.7gくらいだ。非常に低糖質である。果汁が入っていないのにりんごのような味がする。甘味料と香料は大したものだ。
しかし、食べた後、逆に腹が減ったような気がした…。ジャスミン茶500mlを飲む。
＜夜＞
自宅に帰り、さっと入浴を済ませて夕食を頂く。
◆サラダ・刺身・鯖の味噌煮
今日は久々の休肝日にすることにした。オールフリーで晩酌もどきを行う。鯖煮、今シーズン初だった。もう少し脂が乗っているとなお良いのだが。
写真の他に、さつま揚げを少しと、味噌汁を頂いた。
自室で炭酸水を飲んで過ごす。
今朝の体重：76.8kg （2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 一昨日から+0.7kg）
ぎりぎり通常範囲内の数値だった。だが、やはりもう少し減らしたいなあ。
＜朝＞
入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社する。
＜昼＞
昼食を軽くおでんで済ませる。
やはり、おでんは消化が早く、午後早い時間帯で腹が減っていた。
午後は私用で早退し、作業を済ませ、帰宅する。
＜夜＞
さっと入浴を済ませ、ハイボールの晩酌とともに夕食を頂く。
◆サラダ・にしん塩焼き・菜の花のお浸し・まぐろ刺身・白子ポン酢・煮豚
前日の残り物とともにいろいろ頂いた。どれも糖質制限的には良い感じの料理だ。
食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。
計測せず
外泊のため、特に体重は計測しなかった。
＜朝＞
体重を計測しないのは分かっていたものの、早目に起床し、日課となっている半身浴は、慣れぬホテルのユニットバスでも行い、汗をかく。
入浴後、前日に買っておいたペプシゼロを飲む。
今日は早い時間からから撮影だ。作業の合間に水やお茶を飲む。
＜昼＞
撮影の合間に、昼休憩で弁当を食べる。糖質制限的には弁当は厳しい…。とはいえ、食べざるをえないのだ。
◆幕の内弁当
おかずは全て頂き、ご飯を3/1程度頂く。
午後、お茶や水を飲みつつ、撮影を終える。
＜夜＞
今日はこのまま直帰する。帰りは車内バーを楽しみながら帰宅する。
◆野菜スティック・チーズ
ハイボールを楽しみつつ帰宅する。
自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、ハイボールで晩酌しながら夕食を頂く。
◆サラダ・菜の花のお浸し・スモークサーモン・煮豚・生牡蠣・もつ煮込み
昼からの空腹を埋めるべく、いろいろ頂いた。久々の肉体労働に、ハイボールが効く。
食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。
