今朝の体重：83.3kg （1/4 87.4kgから-4.1kg 昨日から±0.0kg）
昨日は、お好み焼きやらアイスやら食べてしまい、少し糖質過多だったかな？と思っていたが、体重に増減は無かった。だが、経験上、食べ過ぎたと思った時は、翌々日に反映されたりする傾向がある。明日の体重に注目だ。
＜朝＞
入浴後、メッツコーラを飲む。出社前にコンビニで麦茶1lパックを買う。コーヒーを淹れて飲む。
＜昼＞
◆シーザーサラダ（レタス・ロメインレタス・キャベツ シーザードレ） サラダチキン
袋サラダを食べる。パプリカはあまり入っていないが、糖質多めなので避けて食べる。ドレッシングと併せて糖質5g程度といったところか。サラダチキンは例のタンドリーチキン味。スパイシーな風味が飽きなく食べられる。これで糖質1.8g。
◆あさりコンソメ糖質0麺
スープ・麺ともに2つづつ使った。やはりこの組み合わせは旨い。1袋糖質6gなので12gだが、スープは半分くらい残したので、今回の昼食は糖質20g以内に収まっている。
食後、コーヒーを淹れて飲む。
＜おやつ＞
◆ゆでたまご 寒天ゼリー
仕事の都合で早めに昼食を済ませたため、14時くらいからお腹が減って仕方なく、夕方頃におやつをいただいた。今日はファミマで買ってみた。ゼリーは糖質2gである。ファミマの方がより食感が柔らかくてゼリーに近いことが判明。
また、麦茶を飲み干したので、もう一本買ってきた。
＜夜＞
自宅に帰って夕飯を食べる。
◆サラダ（レタス・きゅうり・卵 シーザードレ） 菜の花お浸し 鰈の干物
サラダ、卵がシーザードレッシングによく合う。お浸しはさっぱりしていて旨い。鰈は塩辛かったので、3/1程度だけ食べた。
◆アスパラの豚巻き
味付けは塩胡椒でシンプルに。写真の半分程度いただいた。
◆ステーキ
ステーキもいただいた。ちょっと肉づいているが、食べられるものが限られてくるので仕方ない。こちらも塩胡椒でシンプルに。肉を食べているとハイボールが欲しくなってくるが、今日は休肝日だ。
あと、味噌汁（大根・わかめ・油揚げ）を頂く。入浴後、メッツコーラを飲み、炭酸水を飲みながら今に至る。
