糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・44歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、筋トレ等で体を鍛えながら減量中。

3/6 1156日目 豚しゃぶ定食

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から-0.6kg)

よし!昨晩の飲みでも食べる量はコントロールできたようでいい感じに減った。

<朝>

起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

午後の外出に併せて、昼食は豚しゃぶ定食を頂くことに。まずは野菜を頂く。

f:id:takadera:20190306185153j:image

その後、豚バラ肉150gを頂いた。食後、アイスコーヒーも頂いた。

夕方の打合せで出された緑茶350ml程度を飲んだ。

<夜>

今日のタスクを終え、帰路につく。途中で作業対応の必要性が発生したので、喫茶店に入ってコーヒーを飲みながら作業を行う。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食をいただく。

f:id:takadera:20190306185201j:image

今晩も食べる量を意識し、サラダとホタルイカは完食し、ブリの塩焼きは半分程度、小松菜おひたしは数口だけ頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。トレーニングとゴルフ練習を行った。