朝の体重：85.0kg （2016/5/1の74.2kgから+10.8g 昨日から+0.6kg）
そこそこ減った！
＜朝＞
少し早めの時間、携帯アラームで目が覚める。危うく二度寝しかけてエイヤッと起床する。身支度を整えて家を出る。
昨日、関東に雨をもたらした台風は熱帯低気圧に変わったようだ。千葉・茨城の方は記録的な大雨だったようだが、私の住むさいたま・浦和はそう大きな影響は無かった。
今日は曇のち晴れで暑さが戻るようだが、8時頃の時点で23℃台と非常に涼しくいい感じだった。病院裏の公園まで歩いて行き、準備運動を済ませて走り始める。
家庭菜園のゴーヤ棚、黄色い花が満開で実も成り放題だった。沖縄野菜のゴーヤ、今でこそ全国の庭先やプランターなどで栽培されているが、私が子供の頃見かけることが無かったような気がする。いつからこの沖縄野菜、こちらでも栽培されるようになったのだろう？
小さな神社に到着。小休憩詣でを済ませて再び走り始める。
雑木林の一角に群生していて白い花を咲かせていたのは「ヤブミョウガ（藪茗荷）」。葉が茗荷に似ているのが名前の由来で食用にはならないらしい。やがて緑色の球状の実が成って黒紫色に熟すそうだ。
さいたま・浦和の片田舎の雑木林や川沿いには「クズ（葛）」のつるがあちこちにニョキニョキ生えて鬱蒼としている。一部で花が咲き始めていた。下方から徐々に上の方まで咲いていくらしい。藤の花を逆さにしたような見た目だ。
ところで予報ではしばらく曇りのはずだったが、この頃から霧雨が降ってきた。予報に雨マークは無かったはずだったが…。
川沿いの柵に絡んだつるの先には上品な雰囲気の白い花が満開だった。「センニンソウ」はつい摘みたくなるような花だが、茎や葉の汁・濡れた花粉に触ると肌が炎症を起こす有害植物なので注意！
有害ゆえ、「ウマノハオトシ（馬の歯落とし）」「ウマノハコボレ（馬歯欠）」「ウシクワズ（牛食わず）」「ハコボレ（歯欠）」など様々なおどろおどろしい別名が。
この頃には霧雨どころかそこそこの本降りになってきた。夏なので雨の中のジョギングは別に構わなく、むしろ涼しくて良いのだが、レンズに水滴がついて視界が悪くなるのだけがメガネっ子にとってはストレスだ。
やがていつものハーブ園にゴール。水道で顔など洗うが、今日は雨で濡れているのでさっぱり感はいつもより低い。自販機でスポーツドリンクを買って飲みつつ、神社を詣でる。帰路中の公園のヤクルト自販機、在庫あり。運動後のヤクルト旨し！
びっしょり濡れて帰宅するのは雨が降っていなくても夏場だと汗でいつものことだ。まずは入浴を済ませてガッツリ再び汗を流す。
＜昼＞
ちょうど昼時なので昼食を調理して頂くことに。昨日作り置きしていたツナトマトソースを使ってスープスパゲティを調理。
コンソメスープで玉ねぎ・人参・ベーコンを煮込んでツナトマトソースを投入すれば美味しいスープの完成だ。麺量は昨日と同じだが、具とスープが多くて大盛りになってしまった。我ながら旨し。
ツナ・セロリ・トマト等の旨味がいい感じでスープに出ている。これでリゾットにしても美味いな。食後にみかん缶とヨーグルトを頂いた。
昼食後、アイスコーヒーと水を片手に自室へ。特にタスクは無いがデスクに着けば作業モードに入ってしまう。事務作業やPC整理などをしながら過ごす。
やがて夕方近くの時間になったので外出。夏休みが明けたので久々に弁当屋の友人に夕食を発注していた。受け取りながらしばらく立ち話。近況を交換する。
買い物に何件か寄って帰宅。水を飲みながらゆっくり過ごしたり、練習用マットでパター練習したり。やはりパットは非常に上手くいく。
やがて入浴。ゆっくり汗を流す。
＜夜＞
浴後、夕食を取ることに。今夜も休肝するため、ノンアルビール・麦茶で乾杯だ。友人の弁当のメインディッシュは鶏と野菜のチーズ焼きのようだ。旨し！
写真の他、茄子の煮浸し・納豆を頂き、食後にメロンを数切れ頂いた。
夕食を終えて水片手に自室へ。制作パートナーから来ていた連絡内容を確認し、その後はゆっくり過ごす。結局今日は最高気温28℃でおさまり、エアコンなしで過ごせた。〆に梅昆布茶を飲んで就寝することに。
