糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

3/8 428日目 低糖質な鯖

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg  昨日から+0.1kg)

昨日、低糖質の食事だったが、量を食べすぎたためか微増してしまった。とはいえ、カツーンと下がった後は少し後退するもの。続けて今週中76kg台に戻したい。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社。コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

同僚たちと昼食へ。いつもの洋食系の店だ。ここのサラダプレートが良い感じだ。

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野菜たっぷりで、トマトソースのチキンソテーが食べ応えがあるのだ。ドレッシングは別添えにしてもらい、少量使って頂く。トマトソースの味で十分なのだ。ちなみにチーズが食べ放題なので頂く。パンは不要と告げる。また、食後にアイスコーヒーを飲む。

オフィスに戻り、改めてコーヒーを淹れて飲んだ。

<夜>

仕事を終え、自宅に帰宅し、さっと入浴を済ませ、夕食だ。

◆サラダ・厚揚げ・鯖干物・ほうれん草ナムル・煮豚

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今日も低糖質なメニューだ。特に鯖は殆ど糖質が含まれておらず、良い食材だ。大きさがあり、ボリュームがあったが完食。煮豚は数枚頂くだけにしておいた。今日も休肝日で、オールフリーで済ませた。