糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・44歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、筋トレ等で体を鍛えながら減量中。

11/10 1405日目 筋肉痛

今朝の体重:81.2kg (2016/5/1の74.2kgから+7.0kg 昨日から±0.0kg)

今日も同じ体重だ。決して更新の手間を面倒臭がっているわけではない。昨日からの筋肉痛でお腹が痛い…。

<朝>

起床する。身支度を済ませ、原付で向かうは地元の自治体が経営する健康ランド的な施設だ。ジム・プール・風呂が備わっているいい感じの施設なのだ。

まずはジムで30分走り、筋トレを行う。その後、自転車を15分程度漕ぐ。既に汗びっしょりだ。その後、プールに移動し、30分程度がっつりと泳ぐ。

その後、風呂でゆっくりと浸かって疲れを癒やす。サウナも6分✕4本行い、汗を流した。その間、水500mlを飲んだ。

<昼>

自宅に戻り、冷蔵庫にあったものを頂きながら昼食を頂く。今日はビールとハイボールで乾杯だ。

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そして締めに低糖質の蕎麦を茹でて頂く。姪っ子がちゅるちゅる(麺類)が大好きなので夜に遊びに来る彼女のために3/1程度残しておいて、夜に茹でてやることにした。乾麺の限界はあるものの、やはり蕎麦旨し!

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食後、自室で作業を行い、少し昼寝することに。あー、体中が痛い…。

<夜>

起床し、入浴を済ませ、ウーロンハイ・ハイボールで乾杯しつつ、夕食を頂くことに。あまり腹が減っておらず、軽くつまむ程度に。

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写真のほか、焼いたステーキ肉も少しつまむことに。食後、姪っ子たちとトランプなどで遊ぶことに。

その後、自室にてウイスキー・チェイサーの水を飲みながら過ごした。筋肉痛なものの、腹筋などを少し鍛えて時間を過ごした。