糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

12/15 710日目 体調不良

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から±0.0kg)

いい感じの維持っぷりだ!

<朝>

起床したものの、どうも体調が悪い。午前休んだが、どうも回復しないので急遽、今日は自宅作業にすることに。

<昼>

病院に行き、その帰り、あまり食欲が無いが、体を温める目的でしゃぶしゃぶのランチを頂く。

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写真は撮り忘れたので、前回のしゃぶしゃぶランチの写真をイメージ写真として再アップしておく。

<夜>

午後、ゆっくり休んだ所、大分良くなった。作業を済ませた後に、さっと入浴を済ませ、夕食を頂く。期せずに休肝日とした。

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まぁ、食欲はあったので、夕食は普段と変わりないのメニューだ。

食後、いろいろ作業を行い、就寝することに。

12/14 709日目 マカロニ…

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から-0.5kg)

なかなかの減り具合で良い体重だ。ニッコリ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。昨日の比較で、2lのアルプスの天然水で淹れてみたところ、昨日のウォーターサーバーよりも口当たりまろやかで香りが良い。軟水なのがポイントなのだろうか。

<昼>

昼はタイ料理屋へ行く。メインの料理+ちょっとしたビュッフェだ。

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前回同様、豚肉のせ麺を麺抜きで。気に入った。しかし、今日はもやしと青菜の量が前回よりも少なかった。調理する人によって加減が違うのだろう。カレーは、じゃがいもが入っていたため、具を中心に頂く。写真のほか、豚肉の胡椒炒めがあったが、豚肉に次いで玉ねぎが多く、少しだけ頂くにとどめた。食後、コーヒーを飲む。

オフィスに戻り、コーヒーを淹れて飲む。

<夜>

打合せ等を終えて、新橋から浦和へ直帰する。スーパー?で買ったチキンサラダをあてに、車内バーでハイボールを楽しむことに。

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しかし、購入時点では気づかなかったのだが、チキンの下にはマカロニ的な糖質分がみっちり詰まっており…。表面のチキン類のみを頂くことにした。

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自宅に帰宅し、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂く。

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どれもいい感じの低糖質なつまみである。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

12/13 708日目 ブランパン祭

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から+0.3kg)

微増した。もう少し減らしたいところだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

さぁ、今日はブランパンを食べるぞー。6ピース食べることに。

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写真を撮り忘れたが、先日、食べ残したたまごサラダも頂いた。やはり、チーズインのブランパンはいい感じだ。メッツコーラとともに頂いた。

コーヒーを淹れて、チョコロールとともに頂いた。コーヒーだが、先日からうちの会社でテスト導入している、ウォーターサーバーの水を使ってみた。アルプスの天然水ほどではないが、やはり水道水よりも美味しく仕上がった。

<夜>

自宅に帰宅し、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂く。

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どれもほぼ低糖質でいい感じだ。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

12/12 707日目 生姜みぞれ出汁

今朝の体重:76.2kg (2016/5/1の74.2kgから+2.0kg 昨日から-1.4kg)

いい感じの体重だ。この辺りをキープできれば良いのだが…。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行する。早目に目的地に到着し、コーヒーを飲んで時間を潰す。

<昼>

出先でそのまま昼食を頂くことに。野菜食べ放題の豚しゃぶ定食、オプションで生姜みぞれ出汁で頂くことに。

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出汁が美味く、いろいろ野菜を頂けた。〆にうどんとデザートにアイスを少しだけ頂き、アイスコーヒーを飲んだ。

更に急遽打合せに。待ち時間で喫茶店でコーヒーを飲み、打合せ中に出された茶を頂く。ようやく夕方にオフィスに戻る。水500mlを飲んで仕事にあたる。

<夜>

仕事を終え、帰宅し、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに、乾杯だ。

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大根サラダがいい感じだ。更に、牛肉の塩胡椒焼きも頂くことに。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

12/11 706日目 ブランパン・チーズ味

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+1.7kg)

一気にガッツリ上がったように見えるが、半身浴せずでの体重なので、恐らく実質は76kg台後半といったところだろう。

<朝>

シャワーを浴びて打合せへ直行。時間潰しに喫茶店でコーヒーを飲む。ジャスミン茶1lを買ってオフィスへ。

<昼>

久々にブランパンでの昼食にした。ブランパンのチーズ味が新発売されていた。

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ブランパンはモソモソするため、これまでチーズやたまごを挟んでもっさり感を軽減させて食べていたのだが、この新商品は単品で美味しく頂くことができた。そのため、たまごサラダ・スライスチーズは使わなかったので次回へ。メッツコーラとともに頂いた。

チョコロールは、コーヒーを淹れてともに美味しく頂いた。

<夜>

夕方、打合せを終えて帰宅する。さっと入浴を済ませ、夕食をハイボールとともに頂く。

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昨日の残りも頂きつつ、いろいろ頂いた。鶏肉は、胸肉を蒸したものだ。サラダチキンで食べ飽きていたので、数切れだけ頂き、パスした。代わりに、牛肉を頂いた。

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ニンニクと塩胡椒でさっぱりと頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごし、〆に味噌汁を頂いた。

12/10 705日目 昼酒

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.7kg)

カツーンと一気に減った!いい感じだ。

<朝>

昨晩は、早朝まで飲んでいたので昼近くまで寝ていた。しかし、午前中に起床し、ゴルフの練習へ行って、1時間ほど汗を流す。帰宅し、入浴を済ませる。

<昼>

浴後、今日は休日なので、昼食をハイボールとともに頂くことに。冷蔵庫にあった料理を基に頂く。

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食後、昼寝をすることに。

<夜>

夜、遊びに来た姪っ子に起こされ、一緒に遊びながら夕食とハイボールを頂いた。

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餃子は、甘味が入っているため、手を付けずに我慢した。写真の他に、めかぶ・ナマコ酢なども頂く。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら、ゴルフの練習を自室で行って過ごした。