糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

7/23 565日目

今日・明日は外泊なので体重は計測しない。

起床し、シャワーを浴びる。

<朝>

宿泊するビジネスホテルは、軽朝食が付いているので頂きに行くことに。普段、朝食など頂かないのだが、こうしたサービスがあるとつい頂いてしまう。サラダ・スクランブルエッグ・ウインナーを頂いた。ご飯やだし茶漬け、数種類のパンなどもあり、なかなか満足度が高い。コーヒーなども頂いた。

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<昼>

<夜>

7/22 564日目 祇園祭・宵々山

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg  昨日から+0.6kg)

三歩進んで二歩下がる。仕方ない。しかもこの週末、けっこう食べるつもりだし。何とか77kg台で抑えたいところだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今週末は祇園祭のため、京都へ行かねばならぬのだ。朝から移動を行う。浦和から東京駅の間でまずはハイボールで乾杯だ。あてはサラダ。ポテトとマカロニは残す。この後、炭水化物をいろいろ摂るのだが。

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東京駅で好物の崎陽軒のシウマイを仕入れ、新幹線の車窓とともに楽しむ。学生時代を京都で過ごした関係で、毎年、この時期には京都を訪問し、当時お世話になったおっちゃんらと会うのが定例行事になっているのだ。

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<昼>

そしてまず向かう先は、京都・等持院近くの、お好み焼き屋「ジャンボ」へ。学生時代、よく通った店なのだ。今日は炭水化物を開放。友人と、お好み焼きとキャベツ炒め、そして焼きそばを追加してしまう。飲み物はビールのみなので、瓶ビールを数本頂いてしまう。

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思い出補正で美味しいと錯覚しているだけかの恐れがあったが、やっぱりお好みは美味かった。卵が多く入っていて、記事がふわふわ、ほろりとした食感がたまらない。キャベツ炒めも焼きそばも堪らない。ビールが進んでしまう。

食後、懐かしい大学を散策する。よく通っていた喫茶店を訪れると、店のおばちゃんが私のことをなんとなく覚えていてくれていた。懐かしい思い出話に華を咲かせる。コーラを頂いた。

その後、サウナで汗を流す。これまで通っていたサウナ付きのプール施設が昨年から改修中で、今行っている代わりのプール施設にはサウナがないので久々のサウナだ。6分☓5本位行い、水風呂とともにさっぱりとする。

<夜>

ホテルにチェックインし、浴後なので、まずは軽く一杯やる。適当な居酒屋でつまみながらハイボールを頂く。

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その後、お世話になっていた祇園祭の保存会を訪れる。皆、歓迎してくれ、関係者が集う場所でいろいろなお酒を頂きながら、いろいろ近況の話などをしながら楽しい時間を過ごす。当然私も含めてだが、皆、等しく歳を取り、おっちゃんらは初老のおじいちゃんに、同い年のメンバーは私同様の歳の取り方をしており、当時子供だった連中は気の良い青年になっている。20年近い時間を過ごしてきたことを改めて感じる。

戻って行ける場所があること、これは何にも代えがたい、嬉しく楽しいものである。受け入れてくれる限り、私はこの祭を訪れ続けたいと考えている。

ビール・日本酒・ワインなど、徹底的にちゃんぽんしてしまった。勧められる酒を断ることなど祭では野暮なことだ。今日は糖質は無視して全て楽しく、美味しくお酒を頂いた。

気持ち良い酔の中、囃子のベテランである、おっちゃんらによる演奏を聞く。少し前まで演奏していた若手の音とは歴然と違う。さっき一緒に飲んだ酒がその音をより味わい深く演出しているのだろう。コンチキチンの音が耳に響く。この音を聞くことにより、ようやく私に夏が来るのだ。

コンビニで唐揚げやめかぶなどのつまみを買ってホテルに帰る。ハイボールで部屋飲みを遅くまで続けてしまった。

7/21 563日目 カツーンと下がった!

今朝の体重:75.7kg (2016/5/1の74.2kgから+1.5kg  昨日から-1.7kg)

非常にカツーンと下がった!75kg台も久しぶりである。ここまで下がると嬉しいものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

やっぱり、ダイエッターとしてはここまでカツーンと下がると昼まで嬉しさを引っ張ってしまい、昼も少なめに過ごそうと思ってしまう。ローソンのブランパンで過ごすことに。一部食材とアイスコーヒーはセブンで調達だ。

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<夜>

今夜は会社で歓送迎会があり、軽く立食パーティーだ。ハイボールとともに、いくつか糖質の低そうなものを軽くつまむ。

電車で帰宅中、車内バーでもハイボール

帰宅し、さっと入浴を済ませる。ところで、毎晩「さっと入浴を済ませ」ているが、私の”さっと”とは、普通の人の入浴スタイル、軽く体を洗い→浴槽に数分浸かり→改めて体を洗い→再度浴槽に浸かる、の間、15~20分程度を示している。逆に、朝の「入浴を済ませ」は、これらに加え、40分~1時間の半身浴で汗を流すことが付け加わる。半身浴で体重が0.5kg程度落ちるのだ。(まぁ、汗という水分が抜けるだけだが)なので、毎晩、烏の行水で済ませている訳ではないことをお伝えしておこう。基本、清潔好きなのだ。

パーティーで少しつまんでいたものの、空腹だったため、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに軽く飲み直す。 

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写真の量の半分は食べ残し、軽くつまむ程度にしておいた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。明日からの京都への巡業の準備を済ませ、早目に就寝することに。

7/20 562日目 糖質0麺

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg  昨日から+0.1kg)

微増してしまった。むう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ジャスミン茶1lを買って出社。アイスコーヒーを飲む。

<昼>

今日の昼食は糖質0麺だ。温泉卵が会社の冷蔵庫に残っているので、例の納豆ひやしうどん風だ。おかずはローストビーフのサラダ。

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安定の旨さではあるが、流石に食べ飽きてきた感がある。何か工夫をせねば。

食後にアイスコーヒーを飲む。

<夜>

仕事を終え、帰宅する。さっと入浴を済ませ、ハイボールで乾杯だ。

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 茄子の炒めだけ、少し砂糖をつかっているとのことなので、数切れだけ手を付けただけにしておいた。他は概ね、低糖質でいい感じの料理だ。そういや、ローストビーフが昼と被った。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

7/19 561日目 ウイスキー

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg  昨日から-0.3kg)

微減したが、まだ77kg台。もう少し落としたいものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。

<昼>

昼はメシ打ちの予定だったが、急遽先方が遅れることになり、まずは一人で頂いた。松屋でおかず中心を頂く。

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今日は豚肉にしてみた。前回の牛肉ほどではないが固かった。

食後、喫茶店でアイスコーヒーを飲む。オフィスに戻ってもアイスコーヒーを飲んだ。

<夜>

今日は仕事終わりで少しバーに寄って飲んで帰ることにした。美味しいウイスキーを頂きながら、マスターとウイスキー談義に華を咲かせた。

帰りの電車でも車内バーを楽しんで帰宅する。

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さっと入浴を済ませ、夕食を頂いた。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水で少し飲み直す。

7/18 560日目 新規開拓、やや失敗

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg  数日前から+1.1kg)

増えてしまった。昨日食べすぎたから仕方ないか。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ウーロン茶1lを買って出社する。

<昼>

オフィスで糖質0麺メニュー第二弾を開発。豚しゃぶサラダうどんである。

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ゴマダレで食べようという算段だ。豚肉はレンジでチンで調理している。食べ始めはいい感じだったが、思いの外、ゴマダレがくどく、途中で食べ飽きてしまい、麺を半分残した。めんつゆも併用する必要性を感じる。次回以降、改善を目指そう。

食後、アイスコーヒーを飲む。

<夜>

夕方から病院へ行き、早目に帰宅した。さっと入浴を済ませ、夕食をハイボールとともに頂く。

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サラダ・おくら・オムレツ・刺身・ローストビーフと、どれも低糖質でいい感じのつまみである。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。〆に味噌汁を頂いた。

7/17 559日目 体が少ししんどい…

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg  数日前から+0.6kg)

昨日、天ぷら三昧だったため、覚悟していたのだが、思いの外の増加率でなく、ほっこり。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。朝一でゴルフの練習で自習。先日教わったポイントをチェックする。しかし、体が疲れた…。ここ数日間で行っている練習の疲れが出ている気がする。手もボロボロなのだ…。

その他、午前中、車を使う用事をいろいろ済ませた。

<昼>

全て用事を済ませ、冷蔵庫にあったもので昼食をいただく。車を走らせる用事もないので昼からハイボールを頂く。

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久々にところてんを食べると旨いものだ。こんにゃくの刺身も悪くない。だが、本物の魚(まぐろ・たこ・たい)の刺身は旨かった。姪っ子を一日、面倒を見なければならないミッションもあり、大変な一日だった。

あ、あと、豚キムチ炒めも作って頂いた。

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<夜>

いろいろと作業やら用事を済ませ、自宅で夕食を取る。刺身や牛肉の赤身のステーキ等を頂いた。勿論、ハイボールで乾杯だ。

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ハイボールの後、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。仕事を終え、夕食を取りに来たO君とゴルフ談義(ご指導)に華を咲かせる。

引き続き、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。