糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

2/27 1514日目 平日

今朝の体重:計測せず

外泊だったため計測していない。

<朝>

起床し、慣れぬホテルのユニットバスで汗を流す。浴後、ゼロコーラを飲む。

チェックアウト後、客先に立ち寄る。その後、喫茶店でコーヒーを飲んで休息。永田町のオフィスへ出社し、水500mlを飲みながら作業。

<昼>

昼食はコンビニサラダといつものカップ麺だ。

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写真の他にもトクホのコーラも飲んだ。食後、コーヒーを淹れて飲む。

炭酸水500mlを追加して作業進行。今日もコロナの影響で仕事が飛んだ…。こりゃやべぇなぁ…。

夕方、作業を終えてジムへ。チャリを軽く漕ぎ、筋トレ、ラン20分程度行って汗を流す。シャワーを浴びて少し早めの時間に帰路につく。車内バーでハイボールを楽しみながら。

<夜>

自宅に戻り、夕食をウーロンハイとともにいただく。シーズン早めのほたるいか、意外と脂の乗っている鯖の味噌煮が美味い。

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少し牛肉もいただく。旨し!

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食後、自室にてハイボールウイスキーとチェイサーの水を飲みながら諸々の作業を行う。一段落した所で自室でトレーニングも行う。

2/26 1513日目 同級生との会食

今朝の体重:82.2kg (2016/5/1の74.2kgから+8.0kg 昨日から+0.4kg)

ううむ、やはりちょい増えたか…。

<朝>

起床し、入浴を済ませ、トクホのペプシを飲む。その後、打ち合わせに直行。早めに到着して喫茶店でコーヒーを飲む。

打ち合わせを終え、ちょっと遠方の次の打ち合わせ先へ移動する。

<昼>

駅前の商業施設のフードコートで昼食を頂くことに。惣菜屋の鶏ももと肉野菜炒めだ。

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肉野菜、思いの外と言っては失礼だがなかなか美味かった。

食後、喫茶店でコーヒーを飲みながら、時間つぶしで作業を行う。

打ち合わせを終え、永田町オフィスへ。水500mlを飲みながら作業を行う。

<夜>

今夜は以前から約束していた学生時代からの友人と食事をすることになっていた。永田町のビジネスパートナーとも共通した同級生なので3人での会食だ。うちのパートナーもそうだが、友人もなかなかどてらいビジネスを展開しているやり手だ。昔話も時折交えながらいろいろ貴重な話も聞き、非常に楽しい時間を過ごした。店はイタリアン。今日は仕方なしと考え、赤ワイン片手にピザや肉など頂いた。久々のピザ、非常に旨し。写真はこのような場なので控えた。

今夜は事前に都内のビジネスホテルに宿泊することを決めていた。終電で帰るとタクシーしか足がなく、3000円程度かかってしまう。更に寝る時間も無くなってしまうので、かつてはよく使っていた手だ。

しかし、最近ホテルの値段が上がってしまって帰るようにしていたが、昨今のコロナ騒動によるインバウンド需要の低下、ひいてはホテルの値段も下がっているのでは?と調べてみるとビンゴ。4000円ちょいで部屋が取れた。1000円ちょいで長めの就寝時間を確保できると思えば安いものだ。

コンビニで少し寝酒&つまみを買ってチェックイン。ビールも飲んでしまおう。

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その後、軽くハイボールを飲む。たまにワインも良いものだが、やはり飲み慣れたハイボールは美味い。

2/25 1512日目 昼ビール&焼肉、されど…

今朝の体重:81.8kg (2016/5/1の74.2kgから+7.6kg 一昨日から-0.4kg)

週末、そこそこ食べたので増えてる気がしたがそうでもなかった。節制しても減らんし、そこそこ食っても増えないし…。

<朝>

起床し、入浴を済ませる。今日は午前は自宅作業だ。トクホのペプシを飲みながら、面倒系の整理作業をえいやっ!と行い、一気に今日のタスクを済ませる。コーヒーを淹れて飲んだ。

<昼>

昼食を取れずにそのまま午後の打ち合わせへ。早めに目的に到着し、水500mlを飲んで時間つぶし。現場下見の打ち合わせを行う。

終了後、帰宅して何か作業やろうかと考えていたが、クライアントが昼食まだだったら一緒にどう?と誘われ、腹ペコだった私は喜んでご一緒することに。店は焼肉屋。「軽く飲んじゃって大丈夫でしょ?」と誘われ、焼肉定食をビールとともに乾杯しながらいただくことに。昼ビール&焼肉旨し!

ご飯なしはなかなか言い出しづらく、ご飯を茶碗半分程度いただくことに。ううむ、焼肉屋の硬めに炊いた飯、旨し!その後、クライアントの勧めるままビールや焼肉を追加してご馳走になってしまった。写真はそんな状況だったので撮影せず。

クライアントも半分やけっぱちだったのだろうなぁ…。現状ではわからないが、昨今の状況を鑑みると、今回の下見打ち合わせしたイベント現場もコロナの影響で無くなってしまうのだろうなぁ…。コロナ、心底恨めし。

<夜>

夕方過ぎ、自宅に帰宅する。自宅の風呂で半身浴・交互浴をキメる。軽く整ったー。

その後、ウーロンハイ・ハイボールで夕食をいただくが、遅い昼の焼肉ご飯が腹に残っていたため数口つまむだけで腹いっぱい。

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その後、自室でハイボールウイスキーとチェイサーの水を飲みながら作業を行う。昨日、ガッツリとトレーニングしたので今日は完全休養日として早めの時間に就寝した。明日から忙しそうだ!

2/24 1511日目 いつもの休日その3

今朝の体重:計測せず

いろいろとタイミングを誤り、計測していない。

<朝>

起床する。今日こそは頑張ってジムに行くことに。ヴァームを飲んで外出する。チャリを15分程度漕ぎ、筋トレを2セット行う。その後、走りたかったのだが、じじばばのウォーキングでマシンが埋まっていたため、そのままプールへ。久々の水泳が気持ちよく、40分程度泳ぐ。その後、サウナで6分☓3本行い、交互浴をキメて整えた。

<昼>

その後、地元の友人と昼飲みに行くことに。しゃぶしゃぶを頂きつつ、ビールやハイボールで乾杯だ。うっかり写真を撮り忘れたので、今朝撮影した、我が家の居間にて僅かな陽向を求めて日光浴する黒猫ポンすけ(15歳くらい)の写真を代わりに載せておこう。

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いろいろとつまんで飲んで楽しく過ごす。

ジムに原付きで行き、そのまましゃぶしゃぶ屋へ向かって飲酒したため、原付きを押して帰る。これまた重く、トレーニングの一環のような気がする。

自宅に戻り、軽く昼寝をすることに。

<夜>

夕方に起床する。ジム・水泳のためか体中が筋肉痛だ。筋肉が喜んでいる状況である。ゆっくり入浴し、体をほぐす。浴後、ウーロンハイとともに夕食をいただく。

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今日は姪っ子達が遊びに来ない日なので、充分ではあるが比較的質素な夕食だ。NHKのニュースとドキュメンタリーを観つついただく。

食後、自室にてハイボールを飲みつつ作業を行う。連休だったのでタスクは少ないが今のうちに投げ返せる球は返しておこう。その後、筋肉痛の中だったが更にトレーニングを行う。

2/23 1510日目 いつもの休日その2

今朝の体重:82.2kg (2016/5/1の74.2kgから+8.0kg 数日前から+0.3kg)

ちょっと太ったな。

<朝>

目が覚める。今日は午前、ジムでも行って筋トレしようと考えていたが、どうも気が乗らず二度寝してしまう。

遅めの時間にようやく起床し、入浴を済ませ、ゼロコーラにウイスキーを混入させて飲む。

<昼>

地元の友人は今日は予定があるらしいので、そのままダラダラと自宅で昼飲みに突入する。冷蔵庫にあったものをつまみつつ。

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飲んでいると、特売で安かったという卵をゆでたものと、味見で夜のおかずである、なめろうを母が出してくれた。

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〆に低糖質の蕎麦を半束茹でていただく。先日堪能してきた秩父の蕎麦と比べれば段違いだが、まぁ、低糖質食品だと考えると充分楽しめる。

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食後、自室でいろいろと作業をして過ごす。一段落して軽く昼寝をすることに。

<夜>

起床し、軽く買い物で外出する。自宅に戻り、さっと入浴を済ませて晩酌の開始だ。ウーロンハイを飲んでいると姪っ子たちが遊びに来た。

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メインのおかずは餃子だ。昼に母から味の指導を請われており、いろいろ改善した結果、いい感じに仕上がっていた。(味噌とオイスターソースを加えるようにアドバイスしていた。)

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6歳の姪っ子が食べるので勧めなかったが、粗みじん切りの生姜を入れるのも良かったのだがな。

ある程度過ごし、自室に戻り、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら諸々作業を行う。筋トレを自室で行って就寝する。

2/22 1509日目 いつもの休日

今朝の体重:81.9kg (2016/5/1の74.2kgから+7.7kg 数日前から+0.4kg)

昨日、ラーメンをキメてしまったため、ガッツリ増えただろうな…、と覚悟していたが、思いの外少ない増加で済んで良かった。

<朝>

遅い時間に起床する。今日・明日は本来であれば仕事だったはずだったのだが、例のコロナ関係で仕事が飛んでしまい、想定外の3連休になってしまった。困ったもんだ…。

入浴を済ませ、トクホのペプシウイスキーを混入させて飲む。

<昼>

そのまま昼食をいただくことに。冷蔵庫にあったものをつまみにしながらハイボールで乾杯だ。

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追加のつまみとして、低糖質のお好み焼き粉を使ったものを焼いていただくことに。意外と美味かった。

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食後、自室で諸々作業対応を行ったりして過ごす。その後、軽く昼寝をすることに。

<夜>

目が覚めるとすっかり夕方だ。姪っ子たちが遊びに来ていた。さっと入浴を済ませ、ウーロンハイ・ハイボールとともに夕食をいただくことに。

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頂きながらいろいろと会話を楽しむ。

彼らが帰宅後、自室でハイボールを引き続き飲みながら作業などを行う。その後、トレーニングをしながら過ごして就寝した。

2/21 1508日目 塩ラーメン

今朝の体重:計測せず

外泊だったため、体重は計測していない。

<朝>

起床し、慣れぬユニットバスで半身浴を行い、浴後、前日に買っておいたゼロペプシを飲む。宿泊プランに食事が付いていたので普段食べない朝食を頂くことに。

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食後、自室でコーヒーを淹れて飲んだ。

今日はまだ営業日ではあるが半ば休みみたいな感じである。

そして仙台まで来たらニッカ・宮城峡蒸溜所を見て帰れまい。ローカル線を乗り換えながら宮城峡の最寄り駅、作並を目指す。途中、これまた買っておいた軽いつまみとともにハイボールを車内バーで頂く。

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最寄り駅から歩くことにした。公式webでは40分程度かかると書かれていたが、この時期の仙台にしては暖かく、天気も良かったので実際には徒歩で30分程度かかって到着。

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昨年、ウイスキー塾で仕込んだ樽を見たい、と事前に予約していたのが13時だったのだが、だいぶ早めの11時半過ぎに到着。有料試飲で時間を潰そうと考えていたが、まずは受付へ。すると関係各所に確認・調整頂いた結果、時間を早めてご案内頂けた。払い出されるのは10年後なので、まだまだ先ではあるが、久々の樽としばしの邂逅を楽しむ。

12時前に今日のミッションを終えてしまった。帰路のタクシーは14時過ぎに予約しているのでまだまだ時間がある。なので、一般見学客のツアーを申し込み、製造工程などを改めて見学することに。その前に有料試飲で貴重なウイスキーを頂きながら、受付のお姉さんといろいろと歓談。

ちなみに、昨今のコロナウイルスの影響で、明日22日(土)以降は見学ツアーなどは取りやめになるのだ。たまたまではあるが、今日はギリのタイミングで訪問できて良かった。

約60分程度のツアー、案内頂いたお姉さんのアナウンスに若干ツッコミたいところはあるものの、楽しく拝見できた。試飲内容はうーむ…、な内容だが、無料であれば仕方ない。(京都・山梨のS社のように、ツアー料取ってでもちょい良いもの飲ませたら良いのになぁ…、と思った。)

<昼>

ツアーを終え、改めて有料試飲を楽しんで時間を潰した後、予約していたタクシーで最寄り駅へ。往き30分かかった道のりを10分かからず到着。仙台駅への電車を待つことに。

その間、別行程で仙台はじめ東北に出張していた永田町のビジネスパートナーから連絡があり。昨晩宿泊した仙台駅近くのホテルに忘れ物をしてしまったとのこと…。たまたま1時間以内に駆けつけれる私が居たから良かったけどな!(まぁ、これも偶然のタイミングだったわけだが。)

仙台駅到着後、ビジネスパートナーが宿泊した駅前のホテルに向かい、係員の方に謝りながら、忘れ物の送付手続きを済ませる。

その後、慌ただしく土産などを購入した後に仙台から大宮までノンストップの「はやぶさ」に飛び乗り、車内バーを楽しみながら帰路に付く。つまみはお豆腐を練り込んだ練り物「むう」だ。旨し!

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「むう」をつまみつつ、小腹が減ったなぁ…、と思っていた。東北新幹線の幹線駅かつ、自宅の最寄り駅である大宮駅を想像するとあの店しか頭に描けなかった。

はやぶさを大宮駅で下車後、向かったのは大宮駅前・某百貨店裏にあるラーメンの銘店だ。昔ながらの美味い中華そばを出す店である。塩ラーメンをいただいてしまった。

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細麺と、丁寧にとられたスープがしみじみと非常に美味い。わかめトッピングすれば良かったな…。一言いえば麺は少し固めに茹でてもらったら良かったかな。

<夜>

満腹になり、その後、バスにて帰路に付く。

自宅に到着し、さっと入浴を済ませる。大宮で美味いラーメンを食べたため腹は減っていないものの、ウーロンハイ・ハイボールで軽くつまみながら晩酌を楽しむことに。

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食後、自室にてウイスキーとチェイサーの水を飲みながら過ごす。いろいろとトレーニングしながら過ごした。