糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

7/4 1642日目 トマトソース

今朝の体重:85.5kg (2016/5/1の74.2kgから+11.3kg 昨日から-0.1kg)

ほんの微減。

<朝>

今日は休みだったので遅めの時間に起床。じっくり入浴を済ませる。浴後、ゼロペプシウイスキーを混入させて頂くことに。

<昼>

そのまま昼飲みに突入だ。冷蔵庫に残っていた数日前のチキンソテーをレンジで温めたものに、玉ねぎをオリーブオイルとにんにくで炒め、湯剥きした生のトマトを加え、塩胡椒・コンソメで味を整え、ワイン代わりにウイスキーを加えて少し煮詰めたトマトソースとともに洋風にして頂く。麻婆豆腐も数日前からの残り物にネギを加えて温めた。残り物の再生料理、旨し!ハイボールで乾杯だ。

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毎週末のルーチンだが、岩合さんのねこ歩きを視聴しながら昼飲みを楽しむ。〆は野菜タンメンのローカーボヌードルだ。ネギと半熟卵をたっぷり加えて頂くと非常に旨い!

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食後、自室でハイボールの続きを飲みながら作業などを行う。

作業後、軽く昼寝をすることに。

<夜>

起床後、軽く買い物に出た後、さっと入浴を済ませる。その後、ウーロンハイで晩酌を始める。やがて姪っ子たちが遊びに来た。

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今年小学校に入学した姪っ子、なかなか平仮名が綺麗に書けるので遊びながらいろんな文字を書かせてみた。

彼らが帰宅後、自室に戻ってハイボールの続きを飲みながら作業など対応し、その後はゆっくりと過ごす。〆に味噌汁を頂いた。

7/3 1641日目 有意義なMTG

今朝の体重:85.6kg (2016/5/1の74.2kgから+11.4kg 昨日から±0.0kg)

体重変わらず!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。その後、軽く自室で作業を行う。

<昼>

昼頃に予定があるので少し早めのお昼をいただくことに。醤油味のローカーボヌードルに昨日の残りの麻婆豆腐を載せて麻婆麺に。ラー油もかけて。旨し!

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食後、自宅を出る。移動中に水500mlを飲む。

地元での用事を済ませ、都内へ移動する。MTGまで時間があるので喫茶店でアイスコーヒーを飲みながら作業を行って時間をつぶす。

その後MTGで出された緑茶350mlを飲む。MTGに共に望むパートナー(約20年前、私が大卒後のサラリーマン時代の先輩)もクライアントも私が若い頃からお世話になっている方々だ。そんな関係性もあり、和気藹々した空気ではあるが、代わりにお互い議論に関しては真剣に取り組む。

最近、クライアントに恵まれていなかった分、ポジティブに議論できる時間が非常に楽しく、改めてこの皆さんに錦を持たせられるよう頑張ろうと思った。

どれだけ業者のテンションを上げさせて味方につけて、良いアウトプットを出させるかが発注者の重要な仕事の一つだと思う。逆にそのような姿勢がある発注者に対して期待以上のアウトプットを出すのが我々業者の重要な仕事だ。これこそwin-winの関係である。

このフェーズでかつてお世話になったこの皆さんとまた新たな仕事ができるとはなぁ…。かつての気持ち良い緊張感と関係性が再びで嬉しくて仕方ない。

事前の予定では1時間のMTG、私の予想では1.5時間はかかるだろうな、と思っていたが、結果2.5時間にも及んだ。しかし、自分含めて参加者が同じ方向を見てポジティブな議論ができ、非常に有意義な長時間のMTGだった。

<夜>

MTG後、パートナーとともに軽く一杯引っ掛けたいなぁ、と思っていたのだが、残念ながら次の予定があるとのことなので駅で別れる。良いMTGを終えられ、良い気分のまま車内バーで乾杯だ。自分のご褒美につまみ一品追加だ。ハイボールが旨し!

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予報で午後から雨と聞いていたのにうっかり折りたたみ傘を持参するのを忘れて雨の中バス停から濡れながら帰宅。さっと入浴を済ませて夕食をいただくことに。ハイボールで改めて乾杯だ。

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昨晩の残り物も頂く。今日もおくらが多く採れたようだ。(栽培している母はおくらが余り好きでは無いようなので全て私が消費している。)

食後、自室で作業を行いながらウイスキー・チェイサーの水を飲む。その後はゆっくり過ごし、〆にローカーボヌードルを一つ頂いた。

7/2 1640日目 低糖質蕎麦

今朝の体重:85.6kg (2016/5/1の74.2kgから+11.4kg 昨日から-1.1kg)

絶対太った!と思ったらそうでもなかった。ラッキー!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。まずは軽く自宅作業だ。

<昼>

正午過ぎに用事があるため外出するが、その前に腹ごしらえ。低糖質蕎麦を茹でて頂く。たまたま冷蔵庫に残っていた一昨日の野菜天で天ざるだ。旨し!

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食後、自宅を出る。移動中に麦茶600mlを飲む。今日も軽く系列オフィスの手伝いで新橋だ。作業中の様子を軽く写真撮影。

作業後、永田町オフィスへ。炭酸水500mlとアイスコーヒーを飲みながら作業を行う。今日はおやつも頂くのだ。寒天ゼリーのヨーグルト風味(糖質量約1.8g)だ。そこそこ旨し!

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何故、乳酸菌ってアホなほどの個数が入るんだろう。100億個って。

その後、水分が足りず、お茶500mlを追加。

作業を夕方終え、打ち合わせで外出。友人の会社を訪問する。

<夜>

友人の会社のアネックスのオフィスは小さな建物の3Fにあり、1Fは個人経営の居酒屋、2Fはその店の客間になっているのだが、今は主に1Fだけで営業しているため、MTGスペース兼貸し切りの飲み会場として使わせているのだとか。軽く飲みながら打ち合わせを行うことに。ビールやハイボールで乾杯だ。

居酒屋メニューをいろいろとつまむことに。

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前回訪問時同様、やがて友人の会社の仲間らがMTGに合流。いろいろとブレストというか普通の飲み会の様相を呈する感じだったが、楽しく有意義な時間を過ごせた。

お会計を済ませ、友人とは別れて帰路につくことに。車内バーでハイボールを楽しみながら。

自宅に戻り、シャワーを浴びて一息つく。つまむ程度だったため、腹は減り気味だったので準備されていた夕食を軽くつまみながら、ウーロンハイで飲み直す。

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枝豆は畑で採れた今年の新物なのだとか。身の入りはまだまだだが、豆の甘味・旨味は非常に良かった。

食後、自室でハイボールを飲みながら作業しつつ過ごした。

7/1 1639日目 中華ビュッフェ

今朝の体重:86.7kg (2016/5/1の74.2kgから+12.5kg 昨日から+1.2kg)

けっこう増えているが、半身浴せずなので気にしない。

<朝>

朝早めに起床する。シャワーを浴びてゼロペプシを飲む。身支度を整えて赤羽へ。昨日に続き、作業風景の撮影だ。早めに目的地に着いたのでマクドナルドでアイスコーヒーを飲んで時間をつぶす。

作業風景を撮影。朝からなかなか良い画が撮れた。

その後、打ち合わせのため移動する。再び時間つぶしにガストへ。ドリンクバーとモーニングセットが同じ値段だったので、モーニングセット・トーストなしで注文。スープとゆで卵を頂いた。

その後、打ち合わせへ。

<昼>

MTG後、そのまま遅めの昼食をいただくことに。中華のビュッフェを訪問だ。軽くビールを頂いたのはここだけの秘密だ。

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食事を頂きつつもいろいろと対応すべきメールなどが入ってくる。食べ飲みつつ、対応に追われた。〆に小ラーメンも頂いてしまった。

食後も対応すべき案件がそこそこあったため、近くのカラオケボックスへ。まずは諸々の作業対応を行う。1時間程度、余裕ができたので数曲歌った。

その後、帰路につくことに。

<夜>

自宅に戻り、入浴を済ませ、夕食を頂くことに。ウーロンハイで乾杯だ。

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とはいえ、昼の中華でそんなに腹は減っていない。少しづつつまむ程度で終えた。

食後、自室でハイボール等を飲みながら作業を行う。〆にローカーボヌードルを頂いてしまった。今日は食いすぎたな。

6/30 1638日目 マーボー麺・麺なし

今朝の体重:85.5kg (2016/5/1の74.2kgから+11.3kg 昨日から-0.3kg)

ちょこっと減った!

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日も永田町へ行く。水2lを買って飲みながら作業を行う。

<昼>

午後からは系列オフィスのヘルプで終日外で撮影作業だ。早めに昼食を頂くことに。何故か汁物がどうしても頂きたく、食堂でマーボー麺・麺なしに、本当はいけないのだろうがこっそりとサラダチキンを持ち込んでスープに入れて頂く。

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有名な中華料理屋とのコラボメニューとのことでなかなか本格的な四川のマーボーの味がして旨かった。

が、圧倒的なボリュームの少なさ!食堂を出て共有スペースでサラダも頂いた。

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それでも食べ足りないがな。

オフィスに戻り、トクホのコーラを飲む。やがてスタッフのリーダーとビジネスパートナーとで車で移動する。

始めの作業先は錦糸町だ。まぁ軽い雨の中の屋外撮影なのでまだ良かった。

次の作業先は立石だ。初めて来た土地だ。しかし、昼から飲めるような雰囲気ある商店街で非常に興味深かった。だが、ここで大雨が…。カッパを着つつの撮影作業で非常に蒸し暑く、汗だくになってしまった。

次の現場は新小岩。こちらはしばし車で待機した後、屋根のある環境での撮影だったので比較的作業しやすかった。

そして最後の現場は蒲田。この頃には雨もほぼ止んで撮影も快適に行えた。

そんなこんなで今日の撮影タスクを終え、蒲田駅から帰路に着く。車内バーを楽しみながら撮影した素材を整理して納品し、今日の作業を振り返る。チューハイと昨日も頂いたナッツをつまみに乾杯だ。

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振り返ってみて、手前味噌ながらやはりなかなかいいアウトプットを見せることができたと思う。良い写真をいろいろと残すことができた。やはり撮影仕事は楽しいな。明日も朝早くから同様のタスクがあるが喜んで。頑張ろう。

<夜>

自宅に戻り、シャワーを浴びて夕食を頂くことに。ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。やっぱりいんげんは天ぷらに限る。

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食後、自室でハイボールを飲みながら作業を行う。流石に午後一杯撮影仕事をしていると通常業務が滞ってしまっていた。

早めの時間に就寝したかったのだが、今日納品用のファイルを待っていると結果いつも通りの遅い時間に…。

6/29 1637日目 オフィスでカレー

今朝の体重:85.8kg (2016/5/1の74.2kgから+11.6kg 昨日から-0.2kg)

ちょこっと減った!

<朝>

起床する。やはり昨日の久々の筋トレで特に胸・腕が筋肉痛だが覚悟していた程では無かった。自粛時期も室内で少しトレーニングしていたこととランニングしていたことが効いたのだろうか。

入浴を済ませ、ゼロペプシを飲み、家を出る。まずは打ち合わせに直行だ。早めに目的地に着いてアイスコーヒーを飲む。

<昼>

MTG後、永田町オフィスへ。今日は東京のスタッフ全員が終日外出なので私が作業しながら留守番することになっている。昼食を買って出社する。

オフィスに一人なので、今日のお昼は匂いが強いカレーを食べることに。レトルトのバターチキンカレー(糖質量12g)を千切りキャベツにかけて、ほぐしサラダチキン・ゆで卵をトッピングして頂いた。旨し!

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大きい皿がなく、小さな皿なので苦労しながら頂いた。写真の他に久々にブランパンを頂いた。これらで糖質量20g程度だ。

カレーのあとはやはりコーヒー。淹れて飲んだ。

水2lを飲みながら作業を行う。作業中、誰もいないのでLINEのビジネスセミナーを流しっぱなしにしていたが、ナショナルクライアントの話ばかりされてもなぁー。あまり参考にならず。

夕方、作業を終え、オフィスの戸締まりなどを済ませて車内バーを楽しみながら帰路につく。つまみはローカーボなナッツだ。糖質量1.6g。しかし食べ足りない…。

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<夜>

帰宅し、シャワーを浴びて夕食をいただくことに。おくらが随分畑で採れたようだ。ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

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他にも牛肉も頂いた。

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その後、自室で作業などをして過ごす。しばらくトレーニングは養生としてやめておこう。

いつものタンメン味ではなく、鶏ガラ醤油味のローカーボヌードルが今日届いたので味見と称して〆にいただくことに。これはこれでなかなか美味しい!

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6/28 1636日目 久々のジム

今朝の体重:86.0kg (2016/5/1の74.2kgから+11.8kg 昨日から+0.2kg)

微増した!

<朝>

起床する。身支度を整えて外出することに。今日は先週から再開した、地元の市営ジム兼プール兼健康ランド的な施設へ行くことにしていた。ジムでの筋トレ・プールは数ヶ月ぶりだ。まずは入念な入館手続きが。熱を測られ、問診票的なシートにいろいろと記入し。ようやく入館。

着替えてジムへ。まずはランニングマシーンで走ることに。だが、これが非常につまらない。当たり前だが景色が全く変わらないのだ。ここ数ヶ月、地元の田園風景を眺めながら走るだけでなく、その日の気分でルートを変えて別の風景を楽しんでみたりしていたため、壁の一点を見つめつつ走るこの環境がつまらなくて仕方がない。永田町オフィスの施設内にあるジムには個人用テレビがあるのでまだ良いのだろうが。

程よい足元のベルトの圧は足に優しく走りやすかったが、15分程度でランニングは終了。今後、ランニングは地元の畑で行い、ジムでは筋トレを中心に行っていこうと思った。

その後、各種トレーニングマシーンで筋トレ。自宅で少しはトレーニングしていたが、やはりちゃんとしたマシンで行うと効く筋肉の部位が違いすぎる。良い感じで筋肉に効いていることを実感しつつしばらくいろいろとマシンを試す。

続いてはプールだ。そんなに頻繁に泳いでいた訳では無いが、いざ数ヶ月プールが閉鎖となると泳ぎたくて仕方なかった。久々のプール、非常に気持ちよく泳ぐ。正味40分程度泳いだ。

泳ぎ終わってプールから出ようとすると非常に体が重い…。水中ではあまり気づかなかったが、やはり筋トレの負荷は体にかかっているのだろう。しばらく続けねば。

最後に大浴場へ。サウナが中止になっているのは残念だが、水風呂はあったので交互浴をしばらく続け、いい感じに仕上げる。水風呂がもう少し冷たかったら良いのだが。

そんな感じで心地よい疲労感とともに帰宅する。

<昼>

そのまま昼飲みに突入だ。冷蔵庫にあった昨日の残り物をつまみにしてハイボールで乾杯だ。今日も事前に録画しておいたNHKの岩合さんのねこ歩きを観ながら頂く。

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〆はとっくに賞味期限が切れたローカーボヌードルに、豚肉・キャベツ・ネギを炒めたものをちょい乗せし、ラー油を垂らして頂く。旨し!

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食後、自室で過ごし、軽く昼寝することに。体を動かした後の昼寝は最高だ。

<夜>

夕方に起床する。やはり体中があちこち重い…。

軽く買い物を済ませ、シャワーを浴びる。姪っ子たちも遊びに来て今夜も賑やかな夕食の開始だ。ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

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食後、テレビを観込む皆を後にして自室へ。ハイボールを引き続き飲みながら作業を軽く行い、その後はゆっくりと過ごした。