糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

3/18 2995日目 センバツ開幕

朝の体重:88.4kg (2016/5/1の74.2kgから+14.2g 昨日から+0.2kg)

微増した。

<朝>

携帯アラームで目が覚めて起床。まずは月曜朝イチのタスク、黒猫ポンすけを病院に連れて行くことに。

病院で施術を受けて帰宅し、入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<昼>

作業前に昼食を済ませることに。昨日の「もずく煮麺」が美味しかったので再び調理。やっぱり旨し!

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飲んだ翌日の昼は汁物がちょうど良い。

食後にヨーグルトを頂き、コーヒーを淹れて水とともに自室へ。作業開始だ。まずは来ていた連絡を打ち返す。

入浴中に今日中に対応すべき入札企画書の原稿が届いていた。想定ほどの分量ではないので恐らく夕方までには終わるだろう。作業を延々と開始。随時、来た連絡を打ち返したり、制作パートナーに指示しながら。

ところで今日から春の甲子園センバツが開幕した。しばらく楽しい毎日が続くことになる。年に数回(甲子園時期などに)活躍されるサブディスプレイにNHK中継を映しながら作業する。関東第一、勝ってもらいたかったなぁ。もっと「必殺仕事人」を聞いていたかった。21世紀枠の田辺も星稜相手に堂々と戦っていた。ところで今日は特に「モンキーターン」をよく耳にした。たまたまか?

案の定、夕方近くの時間までに企画書作成は完了。なので仮店じまいし、一旦家を出てお遣いに出ることに。

帰宅し、着替えてジョギングしに家を出る。「昨日の暖かさから一気に真冬に」などと言われていたが、晴天で12℃あれば十分だ。ただ、とてつもなく風が強い。なので日陰では寒く感じる。

まずは歩いていつもの病院裏の公園へ。準備運動を済ませて走り始める。この私でも強風に吹かれて走りづらいくらいだ。無風時のジョギングと比べるとけっこう疲れる。

途中、小さな神社に寄って小休憩詣で。再び走りはじめていつものハーブ園にゴール。水道で顔などを洗ってさっぱり。

まずは神社を詣でて、自販機で麦茶を買って飲みながら公園を散策。庭ににょっきりぶどうの房のような青い花がたくさん咲いていた。「オオルリムスカリ」という名だ。春らしくて綺麗だねぇ。

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サトザクラ」も相変わらず満開だ。けっこう日が経つ上、強風の中だったがまだまだ見頃。ソメイヨシノよりも花が保つのかもしれない。青空に薄ピンクの花が映える。

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帰路中、夕焼けになりかけの陽に照らされた姿が印象的だった「オオカラスノエンドウ」。いわゆる雑草ではあるが、可愛らしい花を付けていた。

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帰宅し、まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

夕食の前にMTGが2本ほど入っていた。しかし、1本目の永田町オフィスのMTG開始が押してしまい不参加に。2本目が先約だったのでそちらと繋いでしばし相談に乗る。

<夜>

ようやくMTGを終えて夕食を取ることに。ナイターになっていた「近江 vs 熊本国府」戦に間に合った。今日は休肝するため緑茶で乾杯だ。旨し!

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まさか、タイブレークの結果、近江がワイルドピッチでサヨナラ負けするとは…。残念。熊本、初出場で初勝利は立派だ。

食後にいちごを数粒つまみ、水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。まずはこれまでに来ていた連絡を打ち返す。

その後は音声制作作業を行う。夕方に架電があり、いきなり明日〆切の急ぎの発注が来てしまった。明日以降は遠出の予定なので作業を残したくない。今夜中にカタをつけてしまう。

いい時間になったので、店じまいしてゆっくり過ごそうと思った瞬間、先週に依頼されていた見積を危うくフッと思い出す。すっかり忘れていた!深夜になってしまったが作成して送付。一応「週明けに提案」と明確な期日は指定していなかったので大丈夫だろう。

一安心。〆に梅昆布茶を飲んで就寝する。

3/17 2994日目 週末の昼飲み

朝の体重:88.2kg (2016/5/1の74.2kgから+14.0g 昨日から±0.0kg)

体重、変わらず!

<朝>

携帯アラームで目を覚まして起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

浴後、ゼロペプシウイスキーを混入させて飲み始める。週末の昼飲みのお供、岩合さんの「世界ネコ歩き」視聴研修しながら。低糖質チョコを齧りつつ。

<昼>

さすがに腹が減ってつまみが欲しくなる。昨晩のイカ刺しの残りに納豆・海苔をかけて「イカ納豆」に。改めてビールで乾杯だ。旨し!

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これだけではつまみが足りないので、生姜焼きを調理することに。

豚肉と玉ねぎを切って袋に投入し、にんにく・生姜などの調味料を混入。私の生姜焼きは「パイナップルジュース」が隠し味だ。パイン・キューイフルーツ等の果汁には肉を柔らかくする酵素が含まれている。そして自然な甘みが付くのも調味料的に良い。

ジュースは無かったが、生パインがあったので少量すり下ろして混入。しばらく漬け込み、一気にフライパンで焼き上げる。

我ながら旨し!

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生姜焼きだけは、チューブ生姜でなく、ちゃんと生の生姜をすり下ろす。風味が段違いだ。

〆の麺、今日はそうめんで「もずくにゅうめん」にすることに。ネギと卵でとじて。これまた旨し!

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食事を終えて一旦家を出る。

先日の内科の定期検診の際に先生が「炭水化物の食事後、上昇する血糖値を消費させるためにすぐに10分くらい歩くべし」と提案をされたので、歩きがてら買い物に出ることに。近所のスーパーまで往復10分ちょっとなのでちょうど良い。

帰宅し、レモンサワー片手に自室へ。軽く作業時間だ。昨晩完成させた入札企画の提案書を見直して少し修正して友人兼クライアントに送付。明日、また別の入札企画書のリデザインをしなければならないようなので連絡を待つことにしよう。

他の作業も軽く対応し、しばらく飲みながらゆっくり過ごし、軽く昼寝することに。今日は昨日に増して良い陽気でまるで春のようで気持ちが良い。

<夜>

夕方、起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。その最中に妹と姪っ子が来訪。夕食を共にすることに。ビール等で乾杯だ。旨し!

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姪っ子や妹と飲みながらいろいろ笑いながら話す。チューハイ類をお代わりしながら。

やがて妹の旦那も仕事から戻ってきて夕食を取ることに。やがていい時間になって彼らは帰って行った。

ハイボール片手に自室へ。しばらく飲みながら過ごし、いい時間になって就寝することに。

3/16 2993日目 作業の土曜日

朝の体重:88.2kg (2016/5/1の74.2kgから+14.0g 昨日から-0.5kg)

何だかここ最近、いい感じで減っていくなー。

<朝>

携帯アラームでいつもより大分早めの時間に目が覚めて起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後、麦茶を飲みながらしばらくゆっくり。

水を片手に自室へ。昨晩からの入札企画の作業を進めることに。何とか今日中には完了させて明日は休みにしたい。恐らく、夜一杯時間を掛ければ何とか終えられる気がしている。

週末は連絡がほとんど来ないので制作作業に充てるには都合が良い。思いの外、いい感じで作業が進む。

<昼>

作業を一段落させて昼食を取ることに。低糖質チョコを齧りながら冷蔵庫を眺め、うどんを調理することに。

乾麺のうどんを茹で、つゆと煮て卵とじに。昨晩の天ぷらの残りを載せて「野菜天卵とじうどん」の完成だ。汁の目分量を誤って丼一杯になってしまった。旨し!

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天ぷらとうどん蕎麦つゆは何でこんなに合うのだろう。そして七味もよく合う。

食後、ヨーグルトを頂き、コーヒーを淹れて再び自室へ。作業再開だ。引き続き、延々と作業を続ける。

すると、作業しながら徐々に見えてはいたのだが、今夜中に終える予定の作業がみるみるうちに片付き、夕方近くの時点で全体の9割以上進捗。結果、ほぼほぼ完了することができた。いやっほう!

ジョギングの時間も取れないかも?と思っていたが、そんな感じなので仮店じまいし、着替えて久々のジョギングに出ることに。

まずは歩いていつもの病院裏の公園に向かう。今日は21℃近くまでになり、まるで春のような陽気だ。非常に気持ち良い。

途中のお宅の庭先には「ジンチョウゲ沈丁花)」の花が。非常に強く良い香りを放っていた。十数年前に建て替えた我が家、以前はこの木があったので、この香りをかぐと昔の家を思い出す。

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ハナニラ」の花も綺麗だった。こちらは薄いブルーだが、紫や赤っぽい花も印象的だ。

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公園に到着し、準備運動を済ませる。公園の向かいには「ハクモクレン」の木が花で満開だった。良い香りが漂い、白い花が青空によく映えていた。

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走り始めると気温のためにすぐに汗だくに。途中、いつもの小さな神社に到着し、小休憩詣で。

再び走り始めると、畑の横に植えられていた「ヒヤシンス」も満開だった。紫色の花が綺麗。

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やがていつものハーブ園にゴール。水道で顔などを洗ってさっぱり。神社を詣でて、自販機で麦茶を買って飲みながら公園を散策。先日からウォッチしていた河津桜が満開だった。

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夕日に照らされた木の下ではいろんな人がスマホでその姿を収めていた。もちろん私も含めてだが、日本人は皆、桜の花が好きなものだ。

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帰路に就き、ヤクルト自販機に寄るものの、残念ながらヤクルト・ジョアどちらも売り切れでがっかり。大人しく帰宅し、入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<夜>

夕食をいただくことに。この後がっつり仕事の予定だったので飲まないつもりだったが、前述の通り、余裕で終わりが見えているのでビール等で乾杯することに。旨し!

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写真の他にステーキ肉も頂いた。見た目はいい感じだったが、けっこう筋っぽくイマイチだった…。

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食後、パイナップルを数切れつまみ、ウイスキーとチェイサーの水を片手に自室へ。まずは作業夜の部だ。入札企画の残り作業を済ませてしまう。一晩寝かせて、明日改めて確認・修正してクライアント兼友人に送ることにしよう。

その後は飲みながらしばらくゆっくり過ごし、いい時間になって就寝することに。

3/15 2992日目 平日の自宅昼飲み

朝の体重:88.7kg (2016/5/1の74.2kgから+14.5g 昨日から-0.7kg)

昨日、けっこう食べたつもりだったが今日もいい感じで減った!

<朝>

携帯アラームで目が覚めて起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。浴後は麦茶を飲みながらしばらくゆっくり。

水を片手に自室へ。定時前にデスクに着いて作業開始。来ていた連絡を打ち返したり、クライアントに確認の電話を入れたり、書類整理など対応する。

<昼>

昼食を取ることに。来週月曜に締め切りのはずの入札企画の案件、今の時点で友人兼クライアントから原稿が届かない。恐らく、今週末その仕事をすることになる気がする上、今日は他に特筆すべき案件が無いので今日のうちに昼飲みを楽しむことに。

冷蔵庫にあったものをつまみにビールで乾杯だ。旨し!

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昼飲みのお供、岩合さんの「世界ネコ歩き」視聴研修しながら。

先日ゴルフの帰りに買った、地場産の肉類加工物も買ってきていたことを思い出す。ボロニアソーセージと豚バラ燻製をフライパンで炙っていただくことに。旨し!

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〆にラーメンをいただく。いろいろつまみを頂いたので、素ラーメンにチャーシュー代わりにハムを一枚。旨し!

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食後、ハイボールを飲みながらゆっくり過ごし、やがてグラス片手に自室へ。それなりに連絡が来ていたので飲みつつ、メール等を打ち返したり、制作パートナーに相談したり。

夕方近くの時間になったので仮店じまい。外は天気良く温かいがすでに飲んでいるのでジョギングは明日以降だ。とはいえ少し体を動かしたいので、こういう時にちょうど良いのがゴルフ練習だ。道具を持って家を出る。

受付して打席にて軽く準備運動して打ち始める。思いの外、いい感じに打てる。シミュレーションゴルフもそれなりにいいスコアだ。これが先日のゴルフ合宿で出せていれば…。まぁ、練習で上手く行っても、現場では上手くいかないのがゴルフだ。1時間打つ間にこっそり持ち込んだレモンサワーを飲みながら。

帰宅し、入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<夜>

夕食を取ることに。すでに飲んでいるので晩酌を楽しむことに。ビール等で乾杯だ。旨し!

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今日のメインディッシュは天ぷらだ。タラの芽を買ってきてくれており、風味を楽しむ。ただ、この辺りのスーパーで売っているタラの芽はほんとの芽だが、本来はもう少し伸びた芽の方が美味いのだが。春先にゴルフで栃木に行った時の直売所が楽しみだ。

食後、レモンサワーに代え、デザートにパイナップルを数切れつまむ。

ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。まずは来ていた連絡を打ち返す。

その後、ようやくやってきた入札企画の原稿を基にMTG。作業範囲を明確化させる。結局、週末作業が確定してしまったが…。非常に面倒だが覚悟していた部分もあるので頑張ろう。多分、明日土曜一杯で終わらせられると思うが。

MTG後、ハイボールを飲みながら作業開始。コツコツ作業を進める。少しでも今日中に進められると明日が楽だ。

てっぺんを越した頃に作業が一段落。就寝することに。

3/14 2991日目 何だか最高の平日だった

朝の体重:88.7kg (2016/5/1の74.2kgから+14.5g 昨日から-0.6kg)

いい感じで減った!

<朝>

携帯アラームで起床する。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

浴後、麦茶を飲んでしばらくゆっくり過ごし、身支度を整えて家を出る。

今日は午前に内科の定期検診を予定しているのだ。まずはバス&JRで東京・八重洲を目指す。その最中、スマホやPC等で連絡を打ち返したり。

予約時間前に病院に到着。受付を済ませ、採血を済ませた後、ウォーターサーバで水をがぶ飲みする。いつも通りなのだが、かなり診察の順番を待つ。その間、ノートPCでカタカタ連絡返信などを打ちながら。

やがて自分の順番になって受診を受ける。血液検査の結果、良いところもありつつ悪いところもありつつ。ただ、積極的なタンパク質摂取の結果は出ているようだったのでそこは引き続いていこう。

再来月の予約を取って、会計を済ませて病院を後に。東京・八重洲から新宿へ中央線で移動する。ご無沙汰している理容室で髪を切ってもらうことに。

<昼>

予約時間まで30分程度ある。一般的な飲食店のランチでは厳しい時間だが、回転寿司だとライトに昼食を済ませられる。内科受診も終えたので瓶ビールで祝杯しつつ、寿司を数皿つまむことに。安い店なのでネタが貧弱だがそれなりに旨し!

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写真の他に数皿つまみ、瓶ビールもお代わりしつつ。

予約時間近くになったので行きつけの理容室へ。最中、いろいろ雑談を交わしながら。

年明け以降、しばらく仕事等で忙しくて都内へ髪を切りに行くタイミングが無く、でもうざったい髪に我慢できず、先月に地元の適当な理容室で安価に切ってもらっていた

ただ、やっぱり仕上がりがアレで、私を見慣れている親しい地元の友人に「どうした!?髪型にオーラが無いな!?」とまで言われていた。

今日、いつもお願いしている理容師さんに切ってもらった結果、やっぱりそれなりにオーラを与えていただいた。身なりには無頓着な私だが、ビフォー・アフターの差くらいは分かる。自分の仕事でもそうだが、やっぱり、技術とギャラは比例するものだ。

この後は特に予定は無い。なので帰路に就くため新宿駅へ。浦和方面に帰宅するため湘南新宿ライン(SS)に乗りたかったが、寄り道したいこともあって埼京線に乗車。缶ビールを飲みつつ。

<夜>

途中下車するのは赤羽だよねぇ。ここしばらくハマっているおでん屋へ直行だ。

少し前まで「日本酒は苦手だ」など、どの口が言っていたかのようにワンカップの日本酒をベースにおでんセット&追加メニューをいただく。非常に旨し!

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おでんに日本酒は合うねぇ。。こんにゃく・白滝は頂きたくて別注。玉ねぎ天も非常に旨し!

マルカップを飲み干した頃、別注していたマストアイテム「牛すじ」がやってきた。非常に旨し!マルカップお代わりしちゃうよね。

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カップ酒の後の楽しみは「出汁割り」だ。カップの4/1程度残し、50円玉を渡せば、おでんのだし汁で割ってくれる。パラッと掛けられたニンニク風味の七味が非常に旨し。やっぱり最高だ!

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この最高な日本酒カクテルを2杯ほど頂けば満足だし、タイムアップ(立ち飲み20分以内)だ。席を後にする。

ただ、おでんが美味い=練り物が美味いので、売店でさつま揚げ各種をお土産に買って帰ることに。赤羽からJR&バスで帰路に就くことに。

帰宅すると先日ウイスキー祭で飲みに行った秩父からのお便りが届いていた。

何と、まさか秩父からとんでもないオファーをさせて頂けた!このハガキを見た瞬間、変な声が出てしまった。

先日の秩父ウイスキー祭の記念ボトルの購入権だ。当たったものは、秩父蒸溜所が2019年に設けた第二蒸溜所の初リリースのボトルのようだ。恐らく、先日の秩父でのセミナーでも頂いた3年程度のバーボンバレルのものだろう。3年とは思えぬ味わい・甘さで、第二だったとしても秩父らしさが出ていた記憶がある。この蒸溜所マニアとしては、進化の過程を確認するには貴重なボトルを手に入れたといえよう。

レアなボトル購入権を頂けたこと自体は非常に嬉しかったが、ハガキを手にした時、フワッと「あの」秩父の空気感をリマインドできたことも嬉しかった。

<夜>

まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流し、夕食をいただくことに。すでに飲んでいるのでビール等で乾杯だ。非常に旨し!

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赤羽おでん後、お土産で買ってきたさつま揚げがやっぱり旨し!カレー風味の小さいやつがお気に入りだ。

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡を打ち返したり、見積策定して提案したり。

ただ、昼から飲んでいたこともあり、いい時間になったので就寝することに。

3/13 2990日目 鯛の酒蒸し

朝の体重:89.3kg (2016/5/1の74.2kgから+15.1g 昨日から±0.0kg)

昨晩、酒を飲まずで体重変わらず!

<朝>

携帯アラームのけっこう前に目が覚めてそのまま起床することに。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

浴後、麦茶を飲んで身支度を整えて家を出る。久々に永田町オフィスに出社することに。早く起きたので普段よりも早めに移動開始だ。バス・地下鉄を乗り継いで都心へ向かう。

普段であれば社食に寄ってから出社だが、そもそも社食はオープン時間前だし、明日に内科定期検診を予定しているため糖質類の積極的な摂取は控えたい。

コンビニで水を買って出社する。スタッフと雑談を交わしながらデスクに着いて作業を開始する。これまでに来ていた連絡を打ち返し、電話したり、制作パートナーに指示したり。水を飲みながら。

<昼>

昼時になったのでコンビニでサラダ等を買ってくる。引き出しに一個だけ入れていた低糖質カップ麺にサラダチキンをレンジでチンして温めて投入。旨し!

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白湯麺だけあってサラダチキンと合っていた。これは美味しい食べ方だと思った。食後にヨーグルトをいただく。

食後、スタッフ分もコーヒーを淹れて飲みながら作業開始。入札企画の対応を進めていく。

やがてビジネスパートナーがMTGから戻ってきた。しばし雑談を交わし、お客さんが来たのでコーヒーを淹れて出してあげた。やがてMTG時間になって外出していった。

この間も作業の続きを行い、夕方近くの時間になったので仮店じまいし、オフィスを後にして帰路に就く。地下鉄・JR・バスを乗り継いで浦和駅経由で帰宅する。

まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。今日は永田町オフィス滞在時間が長く、その間に2リットルの水をほぼ1本飲み干したので簡単に汗が出てくる。

<夜>

夕食をいただくことに。今夜も休肝だ。炭酸水・緑茶で乾杯する。旨し!

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メインディッシュは鯛の酒蒸しだ。ポン酢でいただく。ビールでも欲しくなるが炭酸水で我慢。

子供の頃は「ポン酢味の鯛の酒蒸し」など美味くもなく、さらに「それでご飯を食え」と拷問のような献立だったが、大人になるとすっかり嗜好が当時の両親のものになるものだ。今日は母が夕食不要とのことで一匹平らげてしまった。タンパク質がいいね。

食後、いちごを数粒齧り、水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。まずは連絡を打ち返し、昼間に集めた情報を基に見積書などを策定してクライアントに提出する。

その後は延々と入札企画を進める。自分のパートを進めているが、他のパートの台割や原案が遅れているようだ。週末土日も作業に充てることになりそうな気が数日前からしている…。

結局、てっぺん過ぎまで作業を行ってようやく店じまい。〆で梅昆布茶を飲み、就寝することに。

3/12 2989日目 お土産の蕎麦

朝の体重:89.3kg (2016/5/1の74.2kgから+15.1g 先日から-1.0kg)

ご機嫌に食べ続けた2日間だったがそれほど増えていなかった。

<朝>

携帯アラームで目が覚めて起床する。長く寝たが2日間のゴルフ疲れで体中がまだ重い。

昨日はゴルフで不在だったので、毎月曜のタスクである黒猫ポンすけの通院を今日に振り替えて行くことに。特に疾病・治療目的の点滴・注射でなく、現状維持のための栄養剤みたいなものなので数日程度であれば前後して問題ない。

雨の中、病院へ。予報では午後から降ってきて夕方に大雨とのことだが、少し進捗が早まったようだ。

病院で施術してもらって帰宅。入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<昼>

作業前に昼食を取ることに。昨日、いちごを買ったJA直売所で旨そうな蕎麦を発見したので買ってきた。とろろ・温泉卵・すりぐるみも用意し、蕎麦を茹でていただく。旨し!

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最近分かったが、賞味期限が数日間の短い土産用蕎麦は大抵美味い。蕎麦湯まで飲める。逆に賞味期限が長いものは酸味料等で期限を延ばしているので不快な味が残ったり、蕎麦湯は飲めたものじゃない。

この蕎麦は前者だったため、蕎麦の香り・味・コシが良く、蕎麦湯まで美味しく頂けた。

食後、ヨーグルトを頂き、コーヒーを淹れて水とともに自室へ。作業開始だ。これまでに来ていた連絡を打ち返す。昨日、後回しにしていた分も含めるとそれなりの量に。その後は請求関連の手続きや、入札企画の準備などを始める。

夕方近くの時間だが外は10ミリの大雨だし、ゴルフ疲れも残っているのでそのまま作業を続ける。

夕方の時間になって仮店じまい。入浴を済ませてガッツリ汗を流す。

<夜>

夕食を取ることに。ここしばらく散々酒を飲み続けてきた上、明後日に内科の定期受診を控えているので休肝することに。緑茶で乾杯だ。旨し!

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食後、昨日のいちごパーティーの残りのいちごを数粒頂き、水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡を打ち返したり、入札企画書を進めたり。夜中にその企画主である友人から入電。電話で進め方などを相談したり。

ようやく一段落したので店じまい。〆に梅昆布茶を飲むが、久々の梅昆布茶が美味い。やがて就寝することに。