糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、40歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

7/19 926日目

朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-0.5kg

いい感じの減り具合だ!76kg台までもう少しだ。

<朝>

今日は私用のため自宅作業とさせてもらった。起床し、始業前の早朝、ゴルフの練習に行くことに。比較的近場に、アプローチと芝のグリーンでパットの練習ができる練習場を見つけたのだ。1時間半、この酷暑の中、大汗をかきながら練習を行う。練習中、水500ml2本と、帰りの車の中でICEBOXを1本頂いた。水を飲まなければ倒れてしまう。

f:id:takadera:20180719205357j:image

自宅に戻り、入浴を済ませる。

<昼>

私用を済ませるべく、出たり入ったりしながら昼食は自宅で摂ることに。冷蔵庫の残りを中心に頂く。

f:id:takadera:20180719204056j:image

午後もいろいろ出たり入ったりしながら過ごした。水500ml相当や、アイスコーヒーなどを飲んだ。

<夜>

用事を終え、自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂くことに。昼とかぶるメニューが多い中、いろいろ頂いた。

f:id:takadera:20180719204108j:image

食後、軽く仕事を済ませ、その後はウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

7/18 925日目 浜松町飲み

朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から-0.1kg

微減したが、もう少し減らさなければ…

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。

<昼>

昼食は会社近くのエスニックなビュッフェレストランで。サラダとチキン、各種カレーを頂いた。

f:id:takadera:20180718162939j:image

食後にはアイスコーヒーと軽くココナッツミルクを頂いた。

更にコンビニでアイスコーヒーを買って会社に戻る。

<夜>

仕事を終え、退社し、同僚らと軽く?飲みに行く。居酒屋で鶏などを中心にハイボールとともに乾杯だ。

f:id:takadera:20180718233440j:image

写真の他にも、焼鳥やハイボールなどなど、居酒屋メニューを頂いた。早めに退社し、いろいろ話しながらハイボールを飲み、リラックスした一時を過ごせた。

酒を飲んで帰宅なので、上野東京ラインでシュッと浦和へ向かう。車内では角ハイボール濃いめを氷で割りつつ楽しみながら帰宅する。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ウイスキーとチェイサーの水を飲み直して過ごした。

7/17 924日目 酷暑

朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.4kg

ちょっと増えた。まぁ、ウィークデーで調整していこう!

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打ち合わせに直行する。早めに目的地に着き、アイスコーヒーとチェイサー…ではなく、水500mlを飲んで時間を潰す。しかし、この酷暑は辛い…。汗だくになって移動する。

打ち合わせ中に緑茶380ml程度を頂く。

<昼>

そのまま出先のビュッフェレストランで昼食をいただくことに。基本、炭水化物が多めだったが、その中でも食べられそうなものを中心に頂いた。

f:id:takadera:20180717204034j:image

食後、アイスコーヒー等も頂いた。

午後の打ち合わせで出されたほうじ茶を頂く。汗だくになりながら帰社。社内で軽く作業を行い、続いての外出先へ。作業を行う。作業中に緑茶500ml等を頂く。

<夜>

この暑さに頭に来ながら、帰りは上野からの浦和経由で直帰する。そうなれば、ハイボールセットでクールダウンだ。

f:id:takadera:20180717204059j:image

その後、バスと徒歩の帰宅中に改めて汗だくになり、自宅に戻って水浴びをしてようやく落ち着く。ハイボールとともに夕食を頂く。

f:id:takadera:20180717204124j:image

しかし、昨日からの持ち越しのメニューが多く、今日新規に追加された料理は明日以降に持ち越すことに。正直、この暑さで食欲はそう強くないのだ。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

7/16 923日目 連休の最後

朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から-1.4kg)

やっぱりいい感じに減った!昨日の特訓での効果もあったのだろうか。

<朝>

起床する。そのまま作業(清掃等)を行い、汗だくになる。今日も酷暑だった。

<昼>

作業を終え、入浴を済ませ、早めだが昨日の残り物を中心に昼飲みをハイボールとともに始めることに。

f:id:takadera:20180716150448j:image

さぁ、いただきます!の瞬間、地元の友人から昼飲みのお誘いを受け、用意したツマミ類はほんの一部に手を付けただけで再度冷蔵庫へ。

中華のファミレスで暑い中であるが、しゃぶしゃぶ等を頂いた。ハイボールとともに乾杯だ。連休最後の昼飲み、いい感じで過ごした。写真は撮り忘れた。

帰り、酷暑の中そのまま徒歩で帰るのが辛いので、コンビニで昨日発見した低糖質アイスのICEBOXと糖類0のチューハイを買って、ICEBOXにぶっ込んで飲みながら帰宅する。それでも、目に染みるほどの大汗をかいて到着だ。この暑さ、かなりやばい。

水のシャワーを浴び、改めてハイボールを冷房の効いた部屋で飲み直す。そして軽く昼寝をすることに。

<夜>

夕方起床すると、姪っ子たちが遊びに来ていた。さっと入浴を済ませ、夕食をいただきつつ、ハイボールで乾杯だ。

f:id:takadera:20180716221740j:image

5歳の姪っ子ななちゃんはいろいろよく喋る。絵本を一緒に読みながら楽しみながら夕食を頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごして3連休が終わった。

7/15 922日目 川越特訓

朝の体重:78.8kg (2016/5/1の74.2kgから+4.6kg 昨日から+1.3kg)

激増のように見えるが、半身浴せずの値なのであまり気にしない。

<朝>

起床し、さっとシャワーを浴び、メッツコーラを飲んで家を出る。今日は川越にあるショートホールで一日中アプローチ・グリーン周りを特訓するのだ。この酷暑の中ではあるが。1時間以上のドライブ中、アイスコーヒーと水500ml、ヴァームを飲む。

水2lを買って到着だ。一人でぐるぐるぐる、ショートコースを巡る。超大汗をかきながら水を飲むことは忘れずにラウンドを重ねる。

f:id:takadera:20180716150404j:image

<昼>

昼頃、一旦、昼食に出ることに。練習場近くにあった、地元にもある安い焼肉ビュッフェのチェーン店に入る。まずはサラダと鍋物を頂き、その後、肉を炙って頂いた。

f:id:takadera:20180716150414j:image

食後、軽くデザートとアイスコーヒー等も頂いた。

その後、午後も酷暑の中3時間程度練習を重ねる。大分、グリーン周りの技術には自信が付いた気がした。

そして帰宅するのだが、帰宅途中に寄ったコンビニで発見したことが。超暑いのでアイスでも食べたいけど、糖質がなぁ…と思っていた折に、なんとなく手にとってみたかち割り氷である「ICE BOX」、こちらの商品、なんと炭水化物量が1カップあたり3.2gと低糖質なことが発覚!帰りの車の中でガリガリ噛み砕きながら帰る。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませる。

<夜>

そしてそのまま夕食をハイボールとともに頂くことに。ようやく頂くハイボール五臓六腑に染み渡るー。ちなみに今日は姪っ子達は遊びに来ない予定なのだそうだ。

f:id:takadera:20180716150431j:image

ただ、昼の焼肉を食べすぎたせいか、あまり腹が減らず、つまみは軽くつまむ程度でほとんど残した。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごしたが、昼のゴルフ練習の疲れもあり、早めに就寝して連休2日目を終えた。

7/14 921日目 3連休

朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.4kg)

いい感じで下がった!もう少し下げていこう。

<朝>

今日から3連休だ。昨晩、飲みながら連休中にこなすべくタスク表に従い、自宅での作業(掃除など)をこなす。想定以上にサクサク作業を進めるが、酷暑の中の作業ですでに汗だくだ。

そしてようやく作業を一段落し、入浴を済ませる。

<昼>

浴後、休みのため、冷蔵庫の残りをつまみにハイボールで一杯始めることに。すると、母がいろいろ刺し身やら冷奴サラダと準備してくれたので有り難く頂くことに。

f:id:takadera:20180716150349j:image

食後、軽く昼寝をすることに。

<夜>

夕方起床。夜のおかずである鶏の唐揚を少しつまむ。そうなればハイボールが欲しくなるので軽く一杯。

そして出かける。今夜は飲みの予定があったのだ。友人らとともにハイボールを中心にいろいろ居酒屋メニューを頂いた。写真は撮り忘れた。

明日の朝が早いので、早めに切り上げて帰宅する。自宅に戻り、軽くウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

7/13 920日目 久々の77kg台

朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.4kg)

久々の77kg台だ!とはいえ、77kg台は自分で定めた危険域なので76kg台を目指していこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。暑い中、たまにはアイスではなくホットもいいものだ。

<昼>

タイ料理のセミビュッフェレストランへ。今日はレッドカレーだった。

f:id:takadera:20180713131518j:image

食後、軽くデザートの杏仁豆腐を頂き、コーヒーを飲む。

アイスコーヒーを買ってオフィスに戻る。

<夜>

打ち合わせを終えて帰宅し、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに晩酌の開始だ。

f:id:takadera:20180713211615j:image

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。明日から連休だ。何をして過ごそうか。