糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

5/19 865日目 北浦和の旨いグリーンカレー

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.8kg)

いい感じに減ったものの、まだ警戒域の77kg台だ。もっと減らしていきたい。

<朝>

朝、急用で起こされ、用事を済ませる。そのまま、いろいろ対応を行うことに。その間に、水500mlや缶コーヒーなどを飲んだ。

<昼>

用事が午後遅くまでかかるかと思ったら意外と早目に開放された。一旦、自宅に帰り入浴を済ませる。その後、今日納める約束だった地元タイ料理屋さんへ我が家の家庭菜園のパクチーを納品に行く。そのまま昼食を頂くことに。

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ランチメニューのグリーンカレーをライス抜きで2人前頂く。ここの店はシェフの腕がよく、どれを注文しても美味しいのだが、グリーンカレーも例外なく旨い。普段、会社のオフィス近くのビュッフェのタイ料理屋も悪くないのだが、全然違う。コク・まろやかさが段違いで旨いのである。

食後、水500mlやらアイスコーヒー等を頂いた。午後もいろいろ対応を行う。

<夜>

作業を終え、自宅に戻り、夕食を頂くことに。ハイボールとともに乾杯だ。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごしたが、明日朝が早いので早目に就寝することに。

5/18 864日目 久々

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から+0.1kg)

昨日の蕎麦テロがあった割には増えておらず、ホッとした。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。

<昼>

昼はいつもほど腹の減りが小さく、かつ痩せなければならないので、今シーズン初の納豆温玉糖質0麺を頂くことに。ネギをたっぷりかけて頂く。

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さっぱりしていて美味しい。食後にコーヒーを淹れて飲んだ。

夕方近く、打合せで外出する。打合せ中に緑茶を頂いた。

<夜>

秋葉原で打合せが終わり、まずは喫茶店に入り、アイスコーヒーを飲みながら残務をこなす。一通り、作業が終わったら、電車に乗り、上野から特急に乗って浦和方面へ直帰する。久々にハイボールで車内バーだ。

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冷え切ったものの、唐揚げの唐揚げ粉が旨い。いい感じでハイボールを楽しむと地元、浦和だ。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ハイボールを飲み直しながら夕食を頂くことに。

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タラのムニエルが非常に旨かった。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

5/17 863日目 ランチ3本勝負

今朝の体重:78.2kg (2016/5/1の74.2kgから+4.0kg 昨日から+0.7kg)

むう。また戻ってしまった。減らしていかねば。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

午前に外出し、出先でランチを頂くことに。鶏の胸肉唐揚げ定食、ご飯抜きだ。

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まぁまぁボリュームがあった。これで950円は都心の大手町を考えれば良いところだろう。しかし、昼時の大手町オフィスビル街の食事処は混むな。

とはいえ、やや食べたりなかったのと午後の打合せまで時間があったので、ランチのはしごでサブウェイに入る。サブウェイでは、サンドウィッチのパン抜き、つまりはサラダを注文できるのだが、どうもこの春にメニューが改悪となり、サラダには+300円必要なのだとか。サラダとアイスコーヒーで結局、950円だ。これであれば唐揚げ定食2つ注文した方が良かった。

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今後はサブウェイに行くことはあるまい。これは高すぎる。

午後、打合せを行う。途中、水500mlを飲んだ。

打ち合わせ後、同僚が昼食がまだで、かつ、近くに美味い蕎麦屋があるという。唐揚げとサラダの昼食を済ませていたが、既に腹が減っており、かつ、付き合いで同行することに。

大手町のシャレオツなビルの1Fにその立ち食い蕎麦屋はあった。看板などなく、一見では誰も蕎麦屋とは思うまい。食券を買って入店すると、店の中も薄暗くお洒落な雰囲気で、嫌にムーディーである。違和感を覚えつつも蕎麦の調理を待つ。

すると、なんともボリューミーな漬け汁の肉そばが提供された。

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蕎麦は太めの腰の強い感じだ。そこに甘辛く煮た豚肉と、太ネギの薄切り、海苔・ごまがかかった丼がドーンとある。つけ汁はラー油が効きながらも甘辛な感じである。創作蕎麦というものだろうか。しかし、これがなかなか美味い。特に後半、生卵を投入して頂くと、すき焼き風味の感じがしてまた美味い。大手町の立地と、このボリューム・味を考えると、1000円は決して高くはない。本店は虎ノ門にあって、もう少し安く、更にもっと美味いのだとか。しかし、常に30人位並んでいるのだとか。

しかし、今日3度目の昼食だ。蕎麦の半分は連れの同僚に食べてもらった。久々の蕎麦(炭水化物)、ふわ~っと血糖値が上がっているのが分かり、帰社最中、ずーっとふわ~っとしていた。

オフィスに戻り、小さな抵抗として、トクホのコカ・コーラを飲んだ。しかし、夕方過ぎても腹が減らなかった。

<夜>

しかし、夜になって帰宅する頃になると何となく腹が減るものである。さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂く。

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が、昼が昼だけに軽く済ませた。ただでさえ、ここ数週間、体重が多めなのだ。

食後、残した仕事を済ませながら、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

5/16 862日目 自宅飯

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-1.0kg)

ようやくカツーンと下がった!とはいえ、まだ危険域の77kg台。76kg台に減らしていこう。

<朝>

早朝に起床する。今日は私用のため、休みというか自宅作業なのだ。用事の前に、まずはゴルフの練習で1時間汗を流すことに。その間、水500mlを飲む。自宅に戻り、入浴を済ませメッツコーラを飲む。

<昼>

作業を行ったり、私用を済ませたりしながら過ごす。昼時、家に居たので、冷蔵庫にあるもので済ませた。

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冷奴、茗荷が非常に美味い。ハイボールでも欲しくなるが、午後も用事があるので我慢する。写真の他に、パクチーと豚肉の炒めものも作って頂いた。

その後も用事を済ませる。その間に水500mlを2本と、缶コーヒー等を飲む。

<夜>

いろいろ用事などを終え、夕方に全タスク終了。さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂くことに。

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今日も5月とは思えぬほど暑かったのでハイボールが美味い。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

5/15 861日目 タイビュッフェ

今朝の体重:78.5kg (2016/5/1の74.2kgから+4.3kg 昨日から-0.2kg)

微減したものの、まだまだ危うい数値だ。減らさねば。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

昼は毎度のタイ料理屋だ。ビュッフェをまずは頂く。サラダが春雨サラダで残念…。少量を春雨避けて頂いた。

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メインのガパオプレートだ。ガパオと目玉焼きはよく合うなあ。

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食後、軽くデザートとコーヒーを飲む。

オフィスに戻ってコーヒーを淹れて飲む。

夕方頃、水を飲み干したので、天然水スパークリングのレモン500mlを買って飲む。あれ、糖類入っていると思っていたのだが、なにげにコンビニで栄養素を見てみると0だったことが判明したのだ。

<夜>

何だか、今日は打合せに作業にと忙しい一日だった。自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂く。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

5/14 860日目 もうやんカレー

今朝の体重:78.7kg (2016/5/1の74.2kgから+4.5kg 昨日から+0.6kg)

また大分増えた…。昨日食べすぎたか…。ウィークデーで調整していこう。

<朝>

起床後、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

午前のオフィスワークと打合せを終え、午後は外出三昧だ。出先のもうやんカレーでカレーを頂く。

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この店は、カレールーはグルテンフリーのためいい感じなのだ。ライスの代わりにキャベツの千切りをたっぷり盛って頂く。他の副菜、炭水化物以外のものを少し頂き、お代わりも頂いた。

打合せ先でアイスコーヒーを頂く。そして次の打合せまでの時間の間、アイスコーヒーをもう一杯頂いた。今日は暑すぎて汗だくになった。アイスコーヒーが美味い。

打合せ中に緑茶を頂いた。

<夜>

打合せや出先の作業を終え、帰宅する。まずはさっと入浴を済ませる。ようやく落ち着いてハイボールとともに夕食を頂く。

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続いてステーキ肉を頂く。塩胡椒でシンプルに頂いた。

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半生の焼け具合がちょうどよい感じだ。

食後、自室で作業等を行いながらウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

5/13 859日目 自宅で昼飲み

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.9kg 昨日から+0.2kg)

まぁ、昨日の炭水化物祭を考えれば仕方ないわな。

<朝>

起床。昨日の早朝からの起床を踏まえ、遅めの時間に起きる。ヴァームを飲んで行く先はゴルフの練習場だ。自宅最寄りの練習場で1時間汗を流す。昨晩、義理の弟(ゴルフの伝道師)の指導を思い出しながら行うと、アウトプットが改善されているような気がした。やっぱり船頭の言うことは聞くものだ。

自宅に戻り、半身浴等で1時間以上入浴をする。ここでもがっつり汗を流す。

<昼>

昨晩、私は家で食事を取っていなかったが、その残りのものを中心に色々と頂く。休みなので昼からハイボール等を頂く。

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キムチの残りを豚肉とともに炒めて豚キムチだ。休日の定番となりつつあるが。

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その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで私用の作業を行い、夕方頃昼寝をすることに。

<夜>

日が暮れた頃、何時も通り、姪っ子たちが遊びに来て姪っ子に起こされた。さっと入浴を済ませ、夕食をハイボールとともに頂くことに。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。