糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

6/28 540日目 pulse・moment

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg  数日前から-0.6kg)

ここのところ、0.6kgづつ減っている。いい傾向である。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせに直行だ。打ち合わせで出されたお茶を飲む。

<昼>

出先のガストに入店。昼食を頂くことに。まずは生ハムのシーザーサラダだ。

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その後、酒のつまみのようだが、単品メニューが糖質制限的にいい感じっぽかったので2品注文。ケイジャンチキンと、豚肉もやしだ。

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ケイジャンは少し甘みが強かった。だが、美味しく頂いた。食後にドリンクバーでアイスコーヒーなどを頂いた。

その後、移動中に水500ml・緑茶500mlを飲む。オフィスに戻り、水500mlと、アイスコーヒーを飲む。

<夜>

バタバタ仕事を終え、今夜はお客さんと会食だ。新宿の居酒屋へ行く。お客さんの手前、写真を撮ることはやめておいたが、刺身などなど、居酒屋料理をいろいろ頂いた。ハイボールとともに頂く。

居酒屋だというのに、なんとこんなボトルが出ていたのである。

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写真が横で失礼。イチローモルトのMDCのボトルだ。過去、秩父蒸溜所に見学に行った時にこの個性的なボトルが飾られており、それ以来、どこのバーでも見かけなかったのだが、何故かこの居酒屋にはレギュラーメニューで出ているのである。バーボンバレルのいわゆる旨いボトルだった。担当の店のお兄ちゃんはよく分かって居ないようだったので、近日中に再訪し、店主の方にいろいろお聞きしようと思う。

湘南新宿ラインの最終で、社内バーを楽しみながら帰宅。さっと入浴を済ませ、軽くウイスキーとチェイサーの水を飲む。〆に味噌汁を頂いて就寝した。

6/27 539日目 今日もにくにく

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg  数日前から-0.6kg)

まあ、減ったが、まだまだ警戒域であることには変わりない。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せで直行だ。早めに目的地に着き、時間潰しでアイスコーヒーを飲む。

<昼>

打合せが終わり、新宿に立ち寄って用事を済ませ、少し早めの昼食を。

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期間限定、今日までのにくにくバーガーである。昨日からの連続だ。にくにくのお供は、今日は照り焼きチキンの菜摘だ。どちらも非常にいい感じである。

食後、水2lを購入し、オフィスに戻る。アイスコーヒーを飲みながら作業にあたる。

<夜>

仕事を終え、帰宅し、さっと入浴を済ませ、晩酌を行いながら夕食を頂く。

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さざえの刺身が旨い。かつおは正直、あまり好きではないのだが、にんにくやらの薬味で美味しく頂いた。

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更に、アメリカ産牛のステーキだ。一枚250円の肉とは思えぬ旨さだった。近所に最近、なかなか安くて良い食材を取り揃えたスーパーが開店したらしく、今後の食卓の更なる向上が見込め、嬉しい限りだ。

食後、ウイスキーチェイサーの水を飲む。〆に味噌汁を頂いた。

6/26 538日目 にくにくバーガー

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg  数日前から-0.6kg)

減ったは減ったが、まだまだ超危険域。ウィークデーで調整していこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

昼は、ウェブで見かけた、モスバーガーのメニューを頂きに行く。「にくにくバーガー」を食べるのだ。ひとつだけでは足りなさそうなので、フィッシュバーガーを、パンを使わずレタスで挟んだ菜摘で頂く。

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菜摘は、かねがね良さそうだと思っていたが、なかなかいい感じだ。しゃきしゃきレタスと白身フライの風味が良く合う。そしてにくにくバーガーは凄い肉だ。

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ハンバーガーのハンバーグで、レタス・鶏肉・牛カルビ焼きを挟んでいるのだ。非常にボリューミーで食べづらい。フォークが付いてきた意味がよくわかった。しかし、余計なソースは掛けられていなく、牛カルビ焼きの味で他の肉や野菜を食べる感じだが、味付けもちょうどよい。糖質制限にも向いているメニューである。

もう少し早く知っていれば良かった…。期間限定販売で、明日までなのだそうだ。

食後、アイスコーヒーを買って飲んだ。夕方頃に水を飲み干し、炭酸水500mlを買って飲む。

<夜>

自宅に帰宅し、さっと入浴を済ませ、夕食を頂く。ハイボールで乾杯だ。

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わかめサラダを先にいただき、鮭のムニエル、麻婆豆腐にラー油と七味をかけて頂いた。後ほど、牛肉の切り落としを焼いて頂いた。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

6/25 537日目 ウイスキーのイベント

今朝の体重:78.9kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg  数日前から+1.5kg)

うへえ。昨日は夜は少しにとどめたものの、昼のタイ料理ビュッフェで食べすぎたもんなあ。反省。

<朝>

今日も休みなので、まずはゴルフを1時間練習する。汗びっしょりだ。自宅に戻り、入浴を済ませる。この後、ウイスキーのイベントに参加するので、午前からハイボールを頂く。昨日の残りの刺身を少し頂いた。

<昼>

友人と合流し、イベント会場のホテルへ。行きすがら、コンビニで少し買って胃に入れておくことに。強いウイスキーを飲むので、腹に入れることは重要なのだ。サラダチキンのチーズ味をもしゃもしゃ頂く。

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そして、後はひたすらに数々のウイスキーを頂く。有料試飲だけかと思っていたのだが、思いの外、無料での試飲も多く、嬉しい誤算だった。様々なウイスキーを頂く。また、会場の広さや雰囲気もちょうどよく、ウイスキー繋がりの友人とも会話でき、楽しかった。

<夜>

なかなかに飲み、まずは浦和方面に帰る。昼をろくに食べていないので、空腹のため、居酒屋に入り、魚を中心としていろいろ頂く。ハイボールの前に、瓶ビールを何杯か頂いた。久々のプレモル、旨い!

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友人らと別れて帰宅する。姪っ子達が遊びに来ていた。さっと入浴を済ませ、まだお腹に余裕があったので、ハイボールとともにつまみを少し頂く。

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ウイスキーとチェイサーの水を飲む。流石に今日は飲み疲れたので、味噌汁で締めて、姪っ子達がまだ居たが、早めに就寝することに。

6/24 536日目 朝から酒をいただく

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg  数日前から-0.2kg)

微減ではあるが、まだまだ警戒域。減らしたいが、週末なので難しいだろう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。用事があるため、都内に遠征だ。浦和駅経由で新宿に向かうので、車内バーでハイボールを朝から楽しんだ。アテは野菜スティックだ。

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午前の用事を済ませる。

<昼>

そのまま、タイ料理のビュッフェレストランに入って昼食を済ませる。野菜サラダを中心に、いろいろ料理を頂いた。

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食後、デザートやお茶などを頂いた。

その後、遠方への用事ができ、新宿から車内バーを楽しみながら移動することに。ランチビュッフェで腹いっぱいなのでハイボールのみで。

<夜>

用事を済ませるべく、居酒屋へ入る。そこで軽くつまみを注文。お通しのキャベツ・豆腐・馬刺しを食べながらハイボールを頂く。

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ハイボールでいい感じに酔い、帰宅することに。帰りの電車でも車内バーでハイボールを楽しみながら帰宅した。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、飲み直すことに。刺身を中心とした夕食を頂きながら、姪っ子と遊びながら頂く。

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デザートにさくらんぼを頂いた。その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。〆に味噌汁を頂いた。

6/23 535日目 ビュッフェレストラン

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg  数日前から+0.5kg)

ううむ、タイ料理はやはり太るか…。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行する。時間潰しに喫茶店に入ってアイスコーヒーを飲む。打合せ中に出された水を飲む。

<昼>

打合せを終え、立寄りを終えて、ビュッフェレストランに入る。そこで食べられそうなものを中心にいろいろ頂いた。

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まずはサラダをがっつり頂き、その他の料理を頂いた。カレーのルーやデザートも少し頂いた。

その後、緊急的な用事を諸々済ませて帰宅する。

<夜>

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、夕食をハイボールとともに頂く。昼に食べすぎた感があるので、軽くつまむ程度にしておいた。

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鰈の唐揚げは全て完食したが、手羽先は手を付けなかった。蛸刺しは数切れだけ手を付けた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごし、〆に味噌汁を頂いた。

6/22 534日目 タイ料理のランチ

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg  数日前から+0.7kg)

ううむ。やはり戻ったか。お腹の具合は良くなったので、そのため、体重が戻ったのだと思われる。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。

<昼>

昼は飯打ちで外に出たものの、相手が飯に間に合わないとのことで、タイ料理屋に一人で入った。メインの卵焼きご飯?を選び、他のおかずはビュッフェ形式だ。

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いろいろ頂いた。食後、喫茶店で相手と会い、いろいろ情報交換を行う。

夕方、打合せに出て、出された水を飲む。恵比寿での打合せを終え、そのまま湘南新宿ラインで浦和へ帰る。車内バーでハイボールを単品で楽しんだ。

<夜>

自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、夕食をハイボールとともにいただく。

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特にみすじのステーキが赤肉で旨かった。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。