糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

8/16 589日目 休肝日

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから2.9kg  昨日から+0.2kg)

むう。微増。76kg台に落とさねば。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。

<昼>

体重の増加傾向を踏まえ、ストイックな糖質量(1食20g以内)のコンビニ定食を久々に頂くことに。
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勿論、サラダのクルトンは抜く。昨晩から関東は肌寒いくらいに涼しいので、店にはおでんがけっこうな量準備されていた。

午後、アイスコーヒーを買って来て飲み、夜、炭酸水500mlを買って飲んだ。

<夜>

仕事を終え、帰宅する。さっと入浴を済ませ、夕食を頂く。今晩はしばらくぶりの休肝日にした。オールフリーを飲んで晩酌したつもりで頂いた。
f:id:takadera:20170817001811j:image麻婆豆腐には、ラー油と七味をかけて頂いた。ここ連日の雨のおかげで、そろそろ畑のパクチーも育ってきたようだ。最後に味噌汁を頂いた。

食後、メッツコーラと炭酸水を500mlづつ飲みながら過ごした。

8/15 588日目 ビュッフェ

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから2.7kg  昨日から+0.6kg)

ギリ、76kg台をキープ!

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。連休とお盆休み明け、今日は打合せに直行だ。移動中に水500mlを飲む。

<昼>

出先のビュッフェレストランで昼食を頂く。

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野菜中心のメニューでいい感じだ。以前、食べすぎてしまった記憶があるので、少し量はコントロールした。食後のデザートは我慢する。食後にアイスコーヒーを飲む。

午後の打合せを終え、オフィスに戻る。コンビニで水500mlとアイスコーヒーを買って帰る。

<夜>

仕事を終え、帰宅。さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂く。

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サラダ・きゅうり/もやし/鶏胸肉の和物・ほっけ・いかの干物・筍漬物・煮豚と頂く。どれも比較的低糖質のいい感じのつまみだ。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。〆に味噌汁を頂いた。

8/14 587日目 韓国料理

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから2.1kg  昨日から-1.1kg)

カツーンと下がったが、大汗が流れたためだと思われる。

<朝>

起床し、ヴァームを飲んでゴルフの練習へ。今日までお盆休みを頂いているのだ。コースデビューから2日間、ここ数週間に渡る練習の疲れもあり、体を休めていたが、実は早く再び練習に出たかったのだ。コースでの課題点であった、アプローチ(近くを狙う)とパターを中心に練習を行う。1時間強、300球近く打ってきた。いつも通り汗だくである。

家に戻り、入浴を済ませる。

<昼>

午後から飲みに行く予定だったのだが、目算を誤り、小一時間近く時間が出来てしまった。汗を流した入浴後のメッツコーラについウイスキーを混入させ、コークハイ(コークじゃないけど)にしてしまう。その後もハイボールを数杯頂いてしまった。

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あては冷蔵庫にあったゆで卵とローストビーフだ。

その後、毎年恒例となっている、高校野球談義に花を咲かせる年一の定例会を催す。毎年恒例となっている韓国料理屋で甲子園を観つつ談義を楽しむ。

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昨日に引き続き、生のプレモルの注ぎの良さっぷりに魅せられ、つい生ビールも頂いてしまった。

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<夜>

夕方近くまでこの店に居座ってしまい、その後、河岸を代える。そこで白州ハイボールを頂きながら楽しんだ。夕方頃、別れて帰宅することに。

帰宅後、さっと入浴を済ませ、飲み直すことに。姪っ子たちが遊びに来ていた。ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごすことに。

8/13 586日目 昼からハイボール

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから3.2kg  昨日から+0.1kg)

微増した。まー、仕方ないな。

<朝>

昨日に引き続き、今日も体を休ませ、9時過ぎに起床する。入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。甲子園を鑑賞する。

<昼>

炭酸水と氷が無くなっていたので買ってきて、今日も休みなので昼からハイボールで乾杯だ。つまみは冷蔵庫にあったものだ。昨日の残りの餃子は、皮を引剥して、中身だけを頂いた。

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調理中の母が、ローストビーフを切ってくれた。レタスとともに頂く。

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食後、この連休中に自分に託していたタスクである、風呂の掃除・台所の掃除・自室の掃除を行う。酔っ払いながら行うと、その苦労の記憶に少なく、いい感じなのだ。甲子園を観ながら、タスクをこなす。

涼しいながらも汗だくになり、再度、シャワーを浴びて、ハイボールを飲んで甲子園を観ていると、休みだった妹の旦那O君が姪っ子を連れて遊びに来た。しばし遊び、帰宅した。

その後、きれいになった自室で昼寝をすることに。

<夜>

昼寝から起床後、さっと入浴を済ませ、上がって夕食を頂くことに。豚と牛のしゃぶしゃぶだ。

まずは野菜とわかめを中心に頂いた。掃除のついでに冷蔵庫の掃除もした所、友人から頂いた缶ビールを発見。

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キリンvsアサヒの構図であるが、久々にビールを頂いた。すんげー、久々に会った親友と再会したような気がした。非常に旨かった。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

8/12 585日目 連休中盤

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから3.1kg  一昨日から+0.1kg)

もっとカツーンと減っているつもりだったのだが…。

<朝>

昨日のゴルフコースデビューに向けて、ここ数週間、練習を重ねてきた疲れが体中に残っており、昼前近くまで寝ていた。

がっつり半身浴を行った。

<昼>

今日は予定が全く無いので、昼から自宅でハイボールを頂くことに。つまみは冷蔵庫に残っていたものだ。

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つまみが食べ足りず、冷凍庫を漁っていたら、数ヶ月前に、メッツコーラのキャンペーンで当てた、ギャートルズ的な、骨付き肉が残っていたことに気づき、チンして頂く。つまり、チャーシューのような感じだ。

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食後、昼寝を試みるものの、今日もまた遊びに来ていた姪っ子に妨害されつつも何とか4時間近く昼寝時間を確保できた。

<夜>

さっと入浴を済ませ、夕食をハイボールとともに頂く。

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ゴルフ関係で世話になった妹や、その旦那のO君と共に、昨日の様子を話しながらアドバイスを受けたりしつつ、楽しくゴルフの結果を振り返った。明日も体は休めるつもりだが、早く課題を潰すべく練習に行きたいとも思っている。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

8/11 584日目 ゴルフ、コースデビュー

参考体重:78.6kg

朝、さっとシャワーを浴びただけであり、半身浴で汗を流していないので体重は参考までに。

<朝>

早朝、起床し、シャワーを浴びてメッツコーラを飲む。今日は地元の友人とともに、遂にゴルフのコースデビューなのだ。友人の迎えを待ってメッツコーラを味わう。

その後、友人の迎えの車でゴルフ場へ。行きすがらコンビニで買ったアイスコーヒーを飲む。お盆&連休の初日なので、近場の大宮のゴルフ場へ。いろいろ目にする物全て初めてで目新しい。

前半の9ホール、やはり練習通りには行かない。ユーティリティーに騙されたのと、グリーン周りのアプローチとパターで悩まされ、打数を重ねてしまう。

<昼>

とはいえ、超素人の私含めての4人で、2時間で上がってしまい、2時間近く昼食休憩時間ができてしまう。レストランで、いろいろつまみながらハイボールを頂いてしまう。2時間の休憩時間もあれば普通の飲み会のような感じだ。

つまみの他、プレイ料金に含まれているランチメニューを頂く。ネギトロマグロ丼セットをごはん抜きで頂く。つまり、ただのマグロの刺身だ。

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食後、後半のコースを巡る。前半騙されたユーティリティーはお蔵入りにし、何度も苦楽をともにしてきた7番アイアンに切り替えるとそこそこいい感じに。だが、やはりグリーン周りが課題だ。

だが、現場に出ないとこうした課題の抽出ができない。練習場とコースは確かに全然別物だ。大分、学ぶものもあり、そして何より楽しい時間を過ごすことができた。コース中、水2lを飲み、ラウンド後、風呂に入って帰宅する。

昼食が午前の早い時間だったので腹が減っており、帰宅後、冷蔵庫に残っていたものを、遊びに来ていた姪っ子と頂く。

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そして少し昼寝をする。

<夜>

昼間に、一緒にラウンドした仲間とともに反省会と称して飲みに行く。写真は撮り忘れたが焼肉屋へ行った。生肉・レバ刺しもこっそり頂ける、良い感じの個人店だった。肉と、ウーロンハイをひたすら頂いた。

別の友人も合流し、2軒目へ。魚関係の居酒屋で角を一本入れて、ハイボールで楽しむ。

そして〆で日高屋へ。タンメン麺抜きで〆る。

f:id:takadera:20170812221957j:imageいやー、朝から体を動かし、いろいろ初体験を楽しんだ。そして飲んだ。良い連休のスタートだ。

8/10 583日目 ブランパン

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから3.0 kg  昨日から-0.3kg)

やや減ったがまだ77kg台。76kg台まで落としたいものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は外出が多いので、水500mlとアイスコーヒーを買って出社する。

<昼>

今日は涼しかったので、昨日の暑さで諦めた、遠目のローソンへ行き、ブランパンを買ってきてランチだ。

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やっぱり、ブランパンのあんぱんは美味しい。これらで糖質30g以内に収まっている。写真のほか、メッツコーラを飲んだ。

<夜>

午後は諸々、打ち合わせを終える。途中、コーヒーを飲みたくて入った店にはコーヒーが無く、烏龍茶を頂いた。

仕事を終え、そのまま直帰。東京駅から湘南新宿ラインで車内バーを楽しみながら帰宅。

さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに飲み直す。

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鱈の唐揚げは半分程度いただく。その後、肉豆腐をすき焼き風に生卵とともに頂いた。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。明日は朝早いので早目に就寝することに。