糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

9/18 1352日目 今日も枝豆が美味い

今朝の体重:80.8kg (2016/5/1の74.2kgから+6.7kg 昨日から+0.4kg)

ううむ、増えた。枝豆食べすぎたか!?

<朝>

起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って神田に出社する。

<昼>

今日もブランパン定食だ。少しでも体重を減らしたいものだ。メニューは昨日と全く一緒。写真以外にメッツコーラも飲んだ。

f:id:takadera:20190918232258j:image

食後、アイスコーヒーも飲む。

夕方、打ち合わせで外出する。すると、何と年に何度かやっちまう、打ち合わせ場所を事前に伝えられていたのにも関わらず、自分の思い込みで別の場所に行くという愚行を犯してしまう。慌ててタクシーに飛び乗り、事前に指定されていた打ち合わせ場所へ移動する。そして、こういう時にたまたま乗り合わせたタクシーの運転手がこれまた大分使えない子で…。

ようやく到着し、平謝り。先方の皆さんが非常に良い方だったので救われた…。打ち合わせ中に出されたお茶を頂いた。

<夜>

打ち合わせを何とか終え、ほっとしながら帰宅する。そうなれば車内バーを楽しみながら帰宅だろう。ハイボールと簡単なつまみで乾杯だ。

f:id:takadera:20190918232308j:image

帰宅し、諸々の仕事を済ませ、さっと入浴を済ませて夕食を頂くことに。ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

f:id:takadera:20190918232322j:image
少し、節制するつもりで、厚揚げ全部と、牛肉の3/2程度は手を付けず済ませた。その代わり、昨晩の残りの枝豆は大半を平らげた。一日経っても美味い。むしろ、冷蔵庫で冷やされ、身が締まって食感が高まっているようにも感じる。旨味・甘みはそのままで。

食後、自室で作業を行いながらウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

9/17 1351日目 プロの犯行による枝豆

今朝の体重:80.4kg (2016/5/1の74.2kgから+6.3kg 昨日から-0.5kg)

残念ながら70kg台で連休を終えることはできなかった…。

<朝>

起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って神田に出社する。

<昼>

作業を終え、昼食だ。久々にブランパン定食を頂く。

f:id:takadera:20190917151600j:image

茶碗蒸しはミニサイズ3個セット。1個あたりの糖質量は1.3gなので3つ食べても3.9gだ。写真のメニューで十分糖質量10g未満だ。写真の他にメッツコーラも飲んだ。

食後、永田町へ移動。アイスコーヒーを飲む。

<夜>

夕方、作業を終え帰宅する。車内バーを楽しみながら帰宅。ハイボールで乾杯だ。やきとり塩缶とやみつきホルモンで合計0.8g程度の糖質量だ。

f:id:takadera:20190917214138j:image

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、夕食を頂くことに。つまみの概ねは昨日の残りだ。ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

f:id:takadera:20190917214154j:image

すると、夜の時間に関わらず、我が家と親しくしてさせて頂いている近所のおばさんが来訪。枝豆のおすそ分けをしてくれた。

旦那のお姉さん(おばさんにとって、義理のお姉さんか。)が秋田でプロ農家をしており、この季節、非常に美味い枝豆を送ってくれ、毎度我が家はそのご相伴に預かっているのだ。枝豆は収穫後、なるべく早めに茹であげるのが正なので、先程クール便で届いたためすぐに持ってきてくれたのだとか。

そこで母がさっさと湯で上げる。やっほう!飲んでる間に非常に良いつまみが手に入った!

f:id:takadera:20190917214220j:image
このおばさんから頂く枝豆はとても美味いのだ。コシのある歯ざわり、豊かで豊かな甘味と旨味、ふわっと鼻を抜ける香り。しかも、シーズン深めのこの時期は特に豆がぷっくり膨らんでいて一層美味い。ほんと、これ、日本一美味い枝豆だと思う。山岡士郎が手配した丹波の黒豆にも絶対引けを取らないはずだ。(そっちの枝豆を私は食べたことは無いのだが。)どうすればこんなに美味い枝豆を作れるのだろう??と、毎度思う。

流石に今日一日で食べきれる量ではないので、残りは明日に。楽しみが明日にも引き継がれた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら自室で作業を行いながら過ごした。

9/16 1350日目 焼肉で昼飲み

今朝の体重:80.9kg (2016/5/1の74.2kgから+6.8kg 一昨日から+0.2kg)

えぇー、まさかの80kg台…。そろそろ本気出さねばな。

<朝>

起床する。今日こそ泳ぎに行こうと決意。早めの起床だったので、まずは水を飲みながら作業を行う。その後、ヴァームを飲んでプールへ。さぁ、ガッツリ泳ぐぞ!

だが。プールに入ると、これまで体験したことない位水が汚い…。頑張って15分程度泳いでみたが、水に我慢できずにギブアップ。こんなこと始めてだ。

その後、入浴施設の方に移動。風呂に浸かり、プールで体を動かせなかった分、サウナ5~12分を8本ほど行ってガッツリ汗を流す。その間、水1本飲んだ。

<昼>

若干トラブルがあったものの、遅れて地元の友人の誘いで昼飲みをすることに。まずは生ビール、その後はウーロンハイで乾杯だ。焼き肉をいろいろと頂いた。たまには地元飲みで焼き肉も良いものだ。食べて飲みながらいろいろと楽しい時間を過ごした。

f:id:takadera:20190916232013j:image

食後、歩いて帰宅。その間、酒屋に寄って酒を仕入れ、チューハイ片手に友人と飲みながら帰路につく。

自宅に戻り、さっとシャワーを浴びて昼寝をすることに。

<夜>

起床すると、姪っ子達が遊びに来ていた。あまり腹が減っていないが、夕食を頂くことに。ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。しかも、メインディッシュは牛タン。昼と被った。

f:id:takadera:20190916232022j:image

姪っ子と遊びながら頂いた。

食後、姪っ子達が帰宅後、自室で作業をしながらウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。〆に味噌汁を頂いた。

9/15 1349日目 ローカーボヌードルで我慢

今朝の体重:計測せず

外泊だったため計測していない。

<朝>

オフィスの会議室で起床する。なんだかんだでガッツリ6時間は熟睡できた。前回と異なり、ダンボールを敷いたので少しだけ体の痛みは薄いような気がする。

シャワーを浴びてさっぱりする。3連休中日で特に今日は予定が無い。冷蔵庫に入れておいた昨晩の残りの酒を飲みながら、せっかくオフィスに居るので軽く作業を行う。

お昼近くに帰宅することに。まぁ、車内バーするわな。ハイボールで乾杯だ。昨晩残したつまみがアテだ。

f:id:takadera:20190915201458j:image

昨晩、元同僚(本ブログ読者)が「デラさん、絶対帰りに鶏そば食いますよ…」と呪いのような言葉を残していた。車窓を眺めつつ、浦和駅前の鶏そばに思いを馳せてしまったが、何とかこの連休は70kg台で済ませたい…。昨晩も味噌ラーメン麺抜きで乗り越えたのだ…。ここは呪いの言葉に流されず、グッと我慢して帰宅する。

<昼>

そして飲み直すことに。冷蔵庫にあった、おから煮とローストビーフをつまみに、ウーロンハイで乾杯だ。

f:id:takadera:20190915201853j:image

鶏そばを我慢した代わりに、ローカーボヌードルの鳥白湯麺を頂く。たっぷりネギを入れて。旨し!

f:id:takadera:20190915201904j:image

いい感じに酔ったので昼寝をすることに。布団が心地よい…。

<夜>

はっ!と目が覚めるとすっかり夕暮れだった。休みの昼寝、目が覚めた瞬間、よく時間感覚が失われてすごく焦る。

水風呂に浸かり、夕食を頂く。ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。今日は姪っ子達は遊びに来ないらしい。

f:id:takadera:20190915201917j:image

食後、自室でウイスキーとチェイサーの水を飲みながら作業を行う。〆に味噌汁を頂いた。

9/14 1348日目 テラス飲み再開

今朝の体重:80.7kg (2016/5/1の74.2kgから+6.6kg 昨日から-1.0kg)

そこそこ減ったが、まだまだマズい…。

<朝>

昨晩、遅くまで過ごした割に早めに目が覚めてしまった。先週、2回目のジムに行けなかったので、今日は久々のプールで水泳を行おうと思っていた。身支度を済ませ、オープン時間近くまでこの週末に残していたタスクを済ませる。

時間になったのでドリンク剤を飲用し、家を出てプール施設へ。ところが、今日は何だか開かれていたイベントのため施設が臨時休業なのだとか…。とほほ。

泳ぎたい・サウナで汗を流したい欲を持て余しながら帰宅。仕方なく自宅で入浴する。水泳などの時間を鑑みていつもよりも長めの半身浴だ。

<昼>

友人の誘いがあり、昼飲みを楽しむことに。地元の安いビュッフェレストランで昼食を頂く。ハイボールやウーロンハイで乾杯だ。いろいろ近況報告などしながら食事する。

f:id:takadera:20190915010718j:image

他にも焼き肉なども炙って頂いた。

帰宅し、軽く昼寝をする。

<夜>

夕方に起床。水500ml相当を飲み、自宅を出る。向かうは神田オフィスだ。

先日、オフィスに泊まり込みながら、テラスで一人飲みをした際、とても気分良く飲めた。そこで、このオフィスで同じ時間を過ごした元同僚達を集めて改めてテラス飲みを行うことにした。オードブルを事前にデリバリー予約して調達。その他、コンビニ等でつまみや酒を準備した。

f:id:takadera:20190915010732j:image

暮れゆく東京の風景を眺めながらビール・ウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

f:id:takadera:20190915010745j:image

すっかり夏が終わり、秋の雰囲気が深まってきた風が心地よい。天気も良いし、外で飲むには最高の季節だ。久々に一同会するメンバーなのでいろいろと話が盛り上がる。18時頃からスタートし、途中、つまみや氷の買い出しを挟んで23時過ぎまで延々と飲んでいた。楽しい時間はあっという間に過ぎるものだ。

最後に締めでラーメン屋へ行くことに。タッチの差で神田の美味しい麺屋がクローズしてしまい、仕方なく日高屋へ。この連休、何とか70kg台で収めたい私としては助かった形だが。(麺屋に入れたら確実に麺を食べてたはずだ。)

味噌ラーメン麺なしを頂くことに。散々呑んだ後、野菜や味噌スープが染み渡る。

f:id:takadera:20190915010756j:image

普通に自宅に帰るつもりだったが、時間的に今回もオフィスに宿泊せざるを得なくなった。オフィスにあるシャワーを浴びてさっぱりし、再び、祭りの後のテラスで一人ウーロンハイ片手に終電が終わった東京の夜景を眺める。そして深夜、会議室にダンボールを敷いて就寝する。

9/13 1347日目 恵比寿デー

今朝の体重:81.7kg (2016/5/1の74.2kgから+7.6kg 昨日から-0.7kg)

減ったは減ったがまだまだヤバい…。

<朝>

起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。

午前は打ち合わせ直行だが、いつもと行き先の異なるバスは渋滞で遅れるわ、湘南新宿ラインは混み混みだわ…。(流石に行きは普通車だ。)

とはいえ、大分早めに出たので、恵比寿駅内の喫茶店でアイスコーヒーを1杯飲む程度の時間の余裕はあった。

打ち合わせ中に出されたお茶を頂く。その後、続けて同じクライアント企業の別の担当者から新規案件の相談を受ける。ほぼほぼ新規の仕事ゲット。やったぜ!そのMTG最中にもお茶を頂いた。

<昼>

午前の打ち合わせを終え、永田町へ。そこでビジネスパートナー含め、今後のキーマンとなる方と3名で打ち合わせを行う。昼食を取りながらの予定だったのだが、つい打ち合わせに没頭してしまい、昼食を取りそこねてしまった。やばい!このままじゃ痩せてしまう!(本望。)

打ち合わせ最中にアイスコーヒーとジャスミン茶500mlを飲む。空腹時程、口臭が気になる。ましてやコーヒーを飲んだ後ならなおさらだ。いつもよりも念入りに歯を磨く。

夕方に再び、永田町から恵比寿へ戻り、同じクライアントで今日3回目のMTG。最中に出された3杯目の麦茶を飲む。このクライアントの麦茶、量はちょっぽりと少ないのだが、何だか非常に美味いのだ。できれば浴後にでもジョッキで飲んでみたいものだ。

MTG内容は、事前に懸念していた程では全然なく、事故なく終えられて一安心。更には次回以降の案件の相談までされて、更にやっほう!だ。頑張れば道は開けるものである。

<夜>

そんな訳でほっとしながら車内バーだ。昼食抜きだったことと、結果的に良い方向に進んだ恵比寿デーだったこと、明日から連休であることを祝し、ちょいと美味し目のつまみはエビアボガドサラダと、鯖エリンギだ。若い女性に好まれがちなアボガドだが、私のようなおっさんでも好むのだ。美味しいし、酒に合うし、何よりノー糖質だ。ハイボールで乾杯だ。

f:id:takadera:20190913234423j:image

自宅に戻り、さっと入浴を済ませる。ここ数日ですっかり天候が涼しくなり、非常にカンファタボー(comfortable:快適)だ。ようやく夏が終わってくれたようで、汗かき・暑がりの私としては嬉しい限りだ。

そんな涼しさからか?今夜の我が家の夕食は「湯豆腐」だった。流石にちょっと時期、早くね?

f:id:takadera:20190913234433j:image

とはいえ、鍋物は基本好きだし、何より低糖質で素晴らしい。ウーロンハイ・ハイボールで乾杯しながら頂いた。

食後、自室にて作業を行いながら、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。