糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、40歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

9/20 989日目 タイ料理と中華料理と

今朝の体重:78.9kg (2016/5/1の74.2kgから+4.8kg 昨日から+0.8kg)

カツーンと増えた。ううむ…。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。

<昼>

午前の作業を終え、昼食に。タイ料理のセミビュッフェへ。けっこう久々だなぁ。

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写真のように料理をいろいろ頂き、デザートとアイスコーヒーを飲む。

夕方、打ち合わせに行き、喫茶店でアイスコーヒーを飲む。

<夜>

今夜は打ち合わせを兼ねて飲んで帰ることに。中華屋でいろいろ頂きながらハイボールを飲む。

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糖質的にOKそうなメニューを中心に頂いた。とはいえ、香りに抗えずに、仲間が注文したチャーハンも数口頂いてしまった。チャーハン、非常に旨かった。

帰り、ハイボールのみで車内バーを楽しみつつ帰宅する。自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ウイスキーを軽く飲み直しながら、いろいろ作業を済ませて就寝する。

9/19 988日目 日高屋

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+4.0kg 昨日から-0.1kg)

微減した。ほんとに微減だが。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。体調もすっかり良くなった。水2lを買って出社する。

<昼>

午後の打ち合わせの前に、日高屋で昼食だ。野菜炒めと味噌ラーメン麺抜きを頂く。

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打ち合わせ先に早めに入って喫茶店でアイスコーヒーを飲む。

<夜>

夕方、打ち合わせを終えて帰宅。何となく打ちたくなったので、近所の練習場に行って1時間近くゴルフの練習を行うことに。この涼しい秋の気候の中、大汗をかく。

さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂くことに。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

9/18 987日目 体調不良

今朝の体重:78.2kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から-0.3kg)

増えていると思ったら、意外と減っていたが、まだ十分警戒域だ。

<朝>

起床すると、どうも体調が悪い…。ここ最近の温度変化で風邪でも引いてしまったようだ。午前は休みにして病院へ行く。

その後、予定されていた午後一の打ち合わせで都内へ行く。打ち合わせ前に時間潰しで喫茶店でアイスコーヒーを飲んだ。

<昼>

引き続き、体調が芳しくないので、今日はこのまま直帰することに。体調が悪いとはいえ、腹は減るものだ。惣菜類を買って、移動中に頂くことに。流石に車内バーでハイボール乾杯はできず、炭酸水を飲む。

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その他に、水などを飲む。

<夜>

自宅に戻り、少し休みを取り、さっと入浴を済ませ、夕食を頂く。酒を飲む気にならず、炭酸水を飲みながら昨晩の残りを中心に頂いた。

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食後、午後からの残務を処理する。

その後、メッツコーラや炭酸水を飲んで過ごし、早めに就寝した。

9/17 986日目 連休最終日

朝の体重:78.5kg (2016/5/1の74.2kgから+4.4kg 昨日から-1.3kg)

むう、昨日の焼きそば祭りが効いたようだ。大分増加した。

<朝>

起床し、ゴルフの練習へ行く。昨日、久々に現場に出て反省点が多く、そこを中心に練習を行う。昨日の疲れが残っているのだが、それよりももう少し体を動かしかったのだ。アプローチとパッティングを1時間行い、その後、1時間程度長打の練習を行う。その間に、水500ml相当2本飲みながら汗だくになる。9月で夏が終わったと思ったら、最後の暑さ?で30度以上になって暑かった。

自宅に戻り、入浴を済ませる。

<昼>

昼は地元の友人と飲みに行くことに。近所のビュッフェレストランに行くことに。ハイボールで乾杯だ。

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写真の他、焼き肉なども炙って頂いた。デザートなどもいろいろ頂いてしまう。アイスコーヒーを飲みながら帰宅。連休最後の夕方は昼寝で過ごす。

<夜>

起床後、さっと入浴を済ませ、夕食を頂くことに。ハイボールとともに頂く。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。

9/16 985日目 ゴルフからの焼きそば

朝の体重:79.8kg (2016/5/1の74.2kgから+5.7kg 昨日から+1.8kg)

ガツーンと増えたように見えるが、半身浴せずの体重なのであまり気にしない。

<朝>

早朝に起床し、シャワーを浴びる。今日は地元の友人らとゴルフだ。迎えの車に乗って移動。途中、コンビニに寄って水500mlとアイスコーヒーを飲む。

プレイ中、水と缶チューハイ1本飲む。いい感じで前半を終える。

<昼>

9時半という信じられない早い時間に昼食だ。メニューの中から、ステーキをチョイス。更に、サラダはサラダバーで食べ放題といういい感じのメニューだった。

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後半は、前半に比べてスコアを落としてしまい、過去のスコア更新にはならなかった。残念。プレイを終え、さっと入浴を済ませる。帰りの車の中でアイスコーヒーや水などを飲む。

自宅に戻ると小腹が減っており、冷蔵庫の残りを頂きながらハイボールを頂く。ゴルフで疲れた体にアルコールが優しく効く。

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<夜>

夜は、ゴルフに同行した仲間らと反省会を行うことに。同行する仲間を待つ間、早めに着いた仲間と先行して集合。地元、北浦和の中華の銘店が開いている時間だったのでそちらに入店して時間を潰すことに。瓶ビールと煮込みを頂きつつ、焼きそば特盛をシェアすることに。

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夕方の時間帯に煮込みが残っていたのは奇跡だ。ビール・煮込み・そして焼きそば、糖質祭りだが、この店が開いている時間に居合わせれば仕方がないことだ。非常に満足し、飲み会に流れ込む。

飲み会は飲み会で楽しかったが、中華のおかげでそんなにつまみは食べられずにハイボール中心に飲んで酔っ払った。

帰宅し、さっと入浴を済ませ、就寝する。

9/15 984日目 休みの昼飲み

朝の体重:78.0kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から-1.0kg)

お!?どうした?カツーンと1kg減った!

<朝>

起床し、用事を済ませる。今日は土曜で休み、3連休の開始だ。用事を済ませ、入浴して汗を流す。

<昼>

冷蔵庫の在庫を中心に頂く。休みなので昼からハイボールで乾杯だ。

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牛肉は見た目、高級そうだったが意外と硬かった…。

キムチの残りを豚肉と炒めて頂く。

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<夜>

夕方、いつも通り、姪っ子たちが遊びに来た。さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂く。今晩のメインは餃子のようで、皮が炭水化物のため避ける私には、具をおろしポン酢で食べるようにハンバーグ状にしたものを用意してくれた。

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楽しい時間を過ごしつつも、明日はゴルフの現場なので早めに就寝する。

9/14 983日目 秋刀魚塩焼き

朝の体重:79.0kg (2016/5/1の74.2kgから+4.8kg 昨日から+0.4kg)

つかの間の78kg台だった…。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社する。

<昼>

昼は病院に行きがてら、松屋で頂くことに。豚肉焼きとサラダと冷奴だ。豚肉、やはり硬い…。

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夕方、打ち合わせで外出し、時間つぶしで喫茶店でアイスコーヒーを飲む。

<夜>

打ち合わせを終え、渋谷から直帰だ。そうなれば車内バーである。成城石井で買ったアボカドサラダをつまみに、缶の角ハイボールをプラカップと氷で割って飲む。

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ちなみに、普通車グリーン車には、前席背部にテーブル固定用のロック部分があるが、上記写真のようにビニール袋をゴミ廃棄用に引っ掛けておくと、限りある自席空間を存分に活用できるのでハックとして紹介しておこう。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、晩酌の続きをハイボールで行うことに。秋刀魚は大好きなので毎日でも良いくらいだ。大根おろしをポン酢とともに頂いた。

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更に、先日の小田原土産のさつま揚げを2枚ほど頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。