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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

5/25 506日目

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg  昨日から-0.5kg)

久々の76kg台だ。いやっほう!

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今朝は打合せへ直行だ。早めに到着し、ドトールでアイスコーヒーを飲む。

<昼>

打合せを終え、次の予定が入り、それまでの間にしゃぶしゃぶで昼食だ。食事中、写真を撮り忘れ、メニュー的なものの写真で失礼。食後、お茶やアイスコーヒーを頂く。

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<夜>

5/24 505日目 ブランパン

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg  昨日から-0.5kg)

昨晩、糖質の多い日本酒をけっこう飲んだため、つまみ量を減らしたことが起因してか、そこそこ減った!

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

午前はデスクワーク三昧。コンビニで昼食を買ってデスクで済ます。

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いつものブランパンのロールパンが売り切れだったため、ブランの菓子パンで済ませた。

午後は打合せ三昧だ。お茶やら、水やら出されたものを飲んだ。

<夜>

最後の打合せ先の大崎から、浦和へ直帰。車内バーを楽しんで帰る。つまみはスーパーで仕入れた豆腐サラダとローストビーフだ。昼、ブランパンで済ませたため、とにかく腹が減っていた。

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自宅に帰り、さっと入浴を済ませ、ハイボールで飲み直す。夕食のおかずを少しつまみながら晩酌を楽しむ。久々に食べた太刀魚が旨い。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

5/23 504日目 日本酒

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg  昨日から-0.5kg)

ちょい落ちたが、まだまだやばいぞ。減らしていきたい。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。いつもよりも早めに出社し、コーヒーを淹れて飲む。今日は、会社の認証の継続審査日で、終日それに付き合わなければならない。GWも数日潰し、その後も準備してきたが、担当者としては今日を乗り切れるかなかなか緊張するものである。

審査中、水を飲む。

<昼>

午前は無事乗り切った。担当コンサルタントと昼食を取りながら、午後の作戦を練る。昼食は会社近くの、野菜中心のビュッフェレストランだ。

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食後、デザートのゼリーとアイスコーヒーを飲む。午後の審査中、アイスコーヒーと水を飲んだ。

<夜>

最終的に無事に審査を乗り切り、タスク終了。ほっとしつつも、緊急の対応を済ませ、会社を出る。今夜は地元浦和で、高校時代の大先輩たちと飲む予定があるのだ。

いろいろ地産地消の料理を出す居酒屋で料理を頂きながら飲んだ。当初はハイボールを頂いていたが、先輩たちが飲む日本酒に併せ、私も日本酒を頂く。本来は糖質の塊なので避けたいところだが空気を読むべきである。そして、糖質関係なく普段あまり日本酒は飲まないのだが、久々に飲むと旨い。

楽しい時間を過ごし、帰宅。さっと入浴を済ませ、就寝する。

5/22 503日目

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg  昨日から+0.5kg)

むう。週末で気を抜いて増やしてしまった…。ウイークデーで調整していこう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

昼食は会社近くのファミレスで済ませる。友人と会いながらの昼食だ。サラダとチキンを頂く。

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食後、アイスコーヒーを飲む。更に喫茶店でアイスコーヒーを買ってオフィスに戻る。

<夜>

5/21 502日目 日曜日

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg  昨日から+0.5kg)

ううむ、そこそこ増えてしまった…。

<朝>

起床し、ゴルフの練習へ。1時間、汗を流す。その後、プールへ。久々に遠泳を行う。しかし、ゴルフの練習で疲れていたため、40分程度で終わらせる。

<昼>

用事を諸々済ませ、友人と昼食へ行くことに。しゃぶしゃぶ食べ放題をハイボールとともに頂く。写真は撮り忘れた。野菜・肉をごまだれを中心にいろいろ頂く。衣を外して天ぷらなども頂いたり、〆に少しうどんも頂いた。

すっかり酔っ払って自宅に戻り、少し昼寝をする。

<夜>

気づくと夜になっており、姪っ子が遊びに来ており、起こされた。さっと入浴を済ませてハイボールとともに夕食を頂く。かつおの刺身をにんにく醤油で頂く。酒のムニエルと牛肉焼きなども頂いた。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

5/20 501日目 野菜をいろいろいただく

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg  昨日から+0.8kg)

ううむ、カツーンと増えてしまった。昨晩、食べすぎたか?

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。土曜なのでゴルフの練習に行こうとも思っていたが、明日に回すことにした。午前から会社に出て仕事を行う。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

お昼はコンビニで済ませる予定だったが、思いの外、仕事がサクサクと進み、時間に余裕があったので、会社近くの野菜中心のビュッフェレストランへ行くことに。土日もランチ営業しているようだ。

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写真の他、チャーハンとデザートのゼリーを少し頂いた。食後、アイスコーヒーを飲み、コンビニでさらにアイスコーヒーを買って帰る。今日は夏のように暑い。

午後、会議を終え、帰宅する。

<夜>

帰宅時点でちょうどサッカーの試合が終わっている頃で、駅前の混雑を避けるべく、上野経由で帰宅する。そうなれば今日も車内バーだ。ハイボールとともに、ポケットシウマイをお供にして帰る。

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自宅に到着し、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに、晩酌を始める。餃子が、フライパンのコンディションの関係で皮が剥がれてしまっていて残念だが、私は皮を残して食べるのであまり関係ない。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

5/19 500日目 軽く飲んで帰る

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg  昨日から-0.6kg)

なかなかの減り幅!久々の76kg台。キープしていきたいものだ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。通勤中、どうも喉が渇き、炭酸水500mlを飲み干す。昨晩飲みすぎたようだが、二日酔いは無い。痩せて以来、二日酔いに殆どならなくなったのだ。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

昼食を取りに日高屋へ。野菜炒めとタンメン麺抜き。ダブル野菜だ。

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食後、アイスコーヒーを買って飲む。打合せ先で出された麦茶を飲む。

<夜>

打ち合わせを終え、今週の営業は終了。居酒屋に寄って軽く飲んで帰ることにした。鳥料理屋のしらすサラダと鳥の鉄板焼きをつまみにハイボールで乾杯だ。

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浦和経由で帰るので、そうなれば車内バーだ。つまみは無しでハイボールを頂く。

自宅に到着し、さっと入浴を済ませ、夕食のおかずをつまみながらハイボールを飲み直す。鶏肉が被った…。

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その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。