糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

10/16 650日目 外出三昧

今朝の体重:76.2kg (2016/5/1の74.2kgから+2.0kg  昨日から+0.4kg)

少し太った。まぁ、許容範囲内だろう。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せへ直行だ。打合せ中に出されたお茶を飲む。

<昼>

打合せを終え、新宿のビュッフェレストランへ行く。いろいろ頂いた。

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写真の他、お代わりも頂いたりした。食後、アイスコーヒーを飲む。

午後も、急遽入った打合せにいろいろ行き、そのまま直帰することに。打合せ中にコーヒーやら水やら、いろいろ頂いた。

<夜>

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食をいただく。

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焼魚は、デカい鰯だなぁと思っていたら、小さい鰊だった。なかなか旨い。他のつまみもエビチリを除いて糖質制限的にはいい感じだ。エビチリは半分程度残して食べ終える。

食後、仕事を済ませ、自室でゴルフの練習をしながらウイスキーとチェイサーの水を頂いた。

10/15 649日目 明日、太るかしら?

今朝の体重:75.8kg (2016/5/1の74.2kgから+1.6kg  昨日から-0.8kg)

そこそこ減った。このあたりをキープしたいのう。

<朝>

起床し、身支度を済ませ、ヴァームを飲んでゴルフの練習へ。胸の痛みも治まってきたので、フルスイングを解禁だ。少し少なめの球数にしながらも、遠くへ飛ばす練習を中心に行った。

自宅に戻り、がっつりと入浴を済ませる。

<昼>

風呂上がり。休みなので昼からハイボールを頂く。つまみは冷蔵庫に残っていた残り物だ。

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キムチの残りと豚肉があったので、ごま油と酒などで炒めて、豚キムチを作って頂いた。

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食後、作業を行う。しかし、球数は少なかったとはいえ、久々のフルスイング、けっこう疲れていたようなので、数時間昼寝をすることに。

<夜>

姪っ子に起こされて夕食の時間になったことに気づく。さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに頂くことに。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。先週、いろいろ忙しく、できていなかったパターとアプローチの練習を自室で行う。

最後の〆に、ご飯を少し頂いてしまった。

10/14 648日目 仲間と飲み会

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg  昨日から+1.0kg)

うへぇ。変な時間に測ったから、大分高い体重になったようだ。

<朝>

そこそこ早目に起床し、身支度を済ませ、まずはコンビニに行き、いろいろ買い物をする。買ってきたコーヒー2杯を飲みながら作業を行う。

<昼>

作業の中盤、昼になったので、ファミマから出ている、ライザップ監修のカップ麺・味噌味を頂いた。これで糖質量、22.3gなのだ。

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ううむ。旨いは旨い。おにぎりなどが欲しくなる。が、しかし、カップ麺だけで我慢する。麺は、ローカーボヌードルとは異なり、一応、それなりにモチモチ感のある仕上がりだった。しかし、量が足りない。汁を飲み干して我慢した。

午後も水を飲みながら作業を進め、夕方頃に一通り終え、入浴をして汗を流す。

<夜>

今夜は、かつて高校時代に同じ部活だった仲間と飲むことになっていた。地元の焼き鳥屋で、18時から延々と何時間も飲む。ハイボールやら、焼鳥やら、注文したメニューの中から、糖質制限的に良さそうなものをいろいろ頂いた。(写真は撮り忘れた。)年一ではあるが、定期的にこうして顔を合わせて、近況報告しながら楽しい時間を過ごせることは非常に重要な機会だ。とても楽しい時間を過ごした。

自宅に戻り、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。明日は休みだ。毎日飲んでいるとは言え、深酒をしてしまった。

10/13 647日目 ビュッフェでいろいろ頂く

今朝の体重:75.6kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg  昨日から+0.1kg)

いい感じでキープ中だ。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。目的地に少し早目に到着し、喫茶店でアイスコーヒーを飲む。打合せ中に出されたお茶を頂く。

<昼>

仕事を終え、出先の近くにあったビュッフェレストランで昼食を頂く。

f:id:takadera:20171015230921j:imageビュッフェは好みや糖質の低そうな料理を選んで食べられるのでいい感じだ。写真のほか、お代わりと、カレーのルーやらデザートを頂いた。食後にアイスコーヒーを飲む。

水を買って、オフィスに戻り、アイスコーヒーを飲んだりしながら作業をすすめる。

<夜>

仕事を終え、自宅に戻り、さっと入浴を済ませてハイボールとともに夕食を頂く。

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食後、ウイスキーを飲みながら、作業を行いつつ、就寝した。

10/12 646日目 外食の日

今朝の体重:75.5kg (2016/5/1の74.2kgから+1.3kg  昨日から+0.5kg)

いい感じで減った!!

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社。

<昼>

今日は締切がある思いっきり作業の日で、昼食抜きかなぁ…と思っていたが、予想以上に作業が捗り、終了時間が見えて、外食できるまでの余裕が。辛いものを食べたかったのでタイ料理屋へ。メインにカオマンガイを選び、その他はビュッフェだ。

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ライスは3/1程度頂いた。写真のほか、デザートも少し頂いた。

オフィスに戻り、アイスコーヒーを飲んで作業の続きだ。

<夜>

打ち合わせを終え、そのまま仕事の話も兼ねて食事だ。いろいろ注文したが、その中から低糖質なものを頂く。ハイボールで乾杯だ。
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帰りは車内バーでハイボールを引き続き。自宅に戻り、さっと入浴をして、ウイスキーを数杯チェイサーの水を飲み、夕飯で準備されていたカレーのルーを少し頂いて就寝する。

10/11 645日目 モツ焼きの立ち飲み

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg  昨日から+0.4kg)

まだ、低い水準とは言うものの、順調に伸長している。ここはキープせねば。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲み、水1lとアイスコーヒーを買って出社する。

<昼>

午後、出かけるので、早目にオフィスで昼食を取ることに。ブランパンサンドを中心の昼食だ。

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これでおよそ糖質量30g程度だろうか。メッツコーラ2本目とともに頂いた。

早目に打合せ場所に到着し、アイスコーヒーを飲む。打合せ中に出された緑茶200ml程度を飲む。夕方、別件の打合せ場所に移動し、時間潰しのアイスコーヒーを喫茶店でのみ、更に打合せ中に出された麦茶?を飲む。茶を飲み疲れた。

<夜>

打合せを終え、友人と合流し、モツ焼き屋の立ち飲みで軽く飲むことに。

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モツ焼きが非常に旨い。ハイボールのお代わりを重ねる。いろいろ話し、早目に切り上げることに。

自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに乾杯し直しだ。夕食のメニューを少しつまみながら晩酌を行う。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

10/10 644日目 早めの昼食

今朝の体重:75.6kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg  昨日から+0.7kg)

カツーンと上がったものの、大分、安全圏未満の体重だ。いい感じだ!

<朝>

入浴をガッツリ済ませ、浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。

<昼>

今日は午後一で打合せなので、早目に昼食にする。オフィス近所のセブンイレブン定食だ。

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やはりこのラインナップ、すぐに腹が減る。お腹を鳴らしながら午後の打合せらを終える。最中にアイスコーヒーと、出された水300ml程度を飲む。

<夜>

仕事を終え、直帰する。浦和経由で帰宅なので、崎陽軒のポケットシウマイとともにハイボールで車内バーだ。

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自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食を頂く。

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カツ煮はほんの少量で収めておき、他の低糖質のつまみをいろいろ頂いた。

食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごした。