糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

10/29 663日目 厚岸を満喫

今朝の体重:計測せず

外泊のため、計測していないが、体感的にはそんなに太っていないはず。

<朝>

起床し、入浴する。慣れぬホテルの浴室で半身浴を行う。水500mlと、ホテルのレストランでコーヒーを飲む。

午前中にウイスキーの試飲を控えているため、コンビニ食を胃に収めておく。

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子和えなんかがあるところが、さすが北海道のセイコーマートである。

蒸溜所見学中にコーヒーを頂き、見学後にウイスキーを試飲させて頂いた。とても良いものだった。所長の食品づくりに対する思い・考え方が非常に共感でき、その姿勢が蒸溜所各所に見られ、とても感心した。今後のポテンシャルを非常に感じる蒸溜所である。

<昼>

見学を終え、地元漁協の直売所へ。ここでは豊かな海の幸をその場でイートインできるのだ。牡蠣をはじめ、刺身におろしてもらった魚介類を頂くことに。サッポロクラシックラガーで乾杯だ。1本だけ飲んだ。

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あとは、持ち込んだウイスキーボウモア・ラフ)を魚介に併せてひたすら頂く。非常に美味い。お代わりの連続だ。

新鮮なイカのワタがまた美味い。蒸し牡蠣用のレンジを、醤油・七味・ボウモアで調味し、新鮮イカとワタのボウモア蒸しの完成だ。

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これまた非常に美味い。しかし、次回はバターを持参することにしよう。

<夜>

ホテルで一休みし、夜は道の駅の中のレストランで夕食だ。諸々、美味い魚介を炙って頂くのだ。ウニもいただく。 

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そして、昼に引き続き、アホなほどの量の牡蠣をたらふく頂く。

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満腹になりながらホテルに戻る。ホテルのレストランで美味しいウイスキーを少し頂き、その後は部屋で酒盛りだ。昼の漁協で、部屋飲み用つまみを購入しておいたのだ。

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やはり美味い。一日中、新鮮な魚介を食べ続けた。友人と二人、2日間でウイスキーを3本開けてしまった。近所にコンビニなどは無いので、ホテルの自販機でギネスを買って飲む。今夜はビール解禁だ。仕方ない。

ウイスキーに魚介に、大変満足した一日だった。

10/28 662日目 釧路・厚岸へ!

今朝の体重:75.7kg (2016/5/1の74.2kgから+1.5kg  昨日から-0.1kg)

微減ではあるが、まぁ、いい感じだ。

<朝>

まず起床し、ゴルフの練習へ。来週の終日に本番があり、かつ、今週末は予定があり、練習に行けないため、早起きをして練習を行う。

その後、入浴を済ませ、メッツコーラを飲み、友人と合流し、旅が始まる。まずは車内バーでサラダをつまみにハイボールで飲酒開始だ。

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<昼>

空港でチェックインを済ませたあと、待合室で引き続き、ハイボールを頂く。売店で購入した、シウマイとまるうのさつま揚げを昼食というかつまみとする。

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機内では連れが寝ているので、一人ハイボール。先週山崎蒸溜所で買った燻しベーコンをつまみに。

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<夜>

空港に到着し、そのまま連絡バスに揺られ、釧路駅前に。そこから電車で厚岸まで移動する。駅構内に、セブンイレブンがあったので、そこでいろいろ購入し、電車に乗る。

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ようやく厚岸に到着。今晩はまず宿泊し、明日の蒸溜所訪問に備えることに。ホテルで準備しておいて頂いた夕食を頂くことに。

f:id:takadera:20171028225417j:image昨年通り、オプションの花咲蟹含め、非常に豪華な夕食となった。厚岸の名物、牡蠣を中心としたメニューで、厚岸初日にして非常に楽しめた夕食となった。

いろんなハイボールやらウイスキーを頂きながら、店の方とのトークも楽しめた。

自室に戻り、ウイスキー等を頂きつつ、明日の予定を鑑みて、早めに就寝することに。

10/26 660日目 焼肉!

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから+1.9kg  昨日から+0.3kg)

増えたように見えるが、半身浴せずでの体重なので、もしかしたらいつものように行っていれば75kg切っていたかもしれない。残念。

<朝>

起床し、出かける。朝早めから、いくつかの私用があり、仕事は午前休みにしている。用事を済ませ、一旦自宅に帰り、シャワーを浴びてお茶を飲む。その後、再度外出だ。

<昼>

作業などが思いの外長引き、これから出社してもすぐに帰るようになってしまうので、今日はこのまま自宅作業にすることに。遅めの昼食を頂く。何となく焼肉を食べたくなった。

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いろいろ、ウーロン茶等を頂きつつ、肉主体の昼食を済ませる。タレは避けつつ、振り塩の肉を主体に頂いた。

 自宅に戻り、仕事をいろいろと済ませる。作業中、炭酸水とメッツコーラを飲む。夜には一旦、仕事を終了させる。

<夜>

さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに、夕食をいただくことに。ただ、昼に焼肉を頂きすぎたため、あまり腹が減っていない。

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ちょいちょいつまみつつ、メインディッシュはもつの煮込みだ。

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七味をかけて美味しく頂いた。

食後、残務を済ませつつ、ウイスキーとチェイサーの水を飲みながら過ごす。〆にみかんを結構頂いてしまった。基本、果物が大好きなのだ。

10/25 659日目 タイ料理

今朝の体重:75.8kg (2016/5/1の74.2kgから+1.6kg  昨日から-0.1kg)

微減ではあるが、いい傾向だ!

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

タイ料理が食べたくなり、セミビュッフェの店へ。メインの料理の他、4種位の料理が食べ放題だ。まずはビュッフェの料理を頂くことに。グリーンカレーが美味い。ベースとなる材料、ココナッツミルクは、甘い感じがあるが、実は低糖質の良いやつなのだ。

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メインは、タイスキ・春雨ヌードル抜きだ。野菜・卵がいろいろ入っていてなかなか食べ応えがある。しかし、スープが甘味が強く、なるべくスープは摂取しないようにして具を頂く。

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食後、ココナッツミルクのデザートを少し頂いた。

午後は打合せで移動だ。打合せ先に早めに着いて、喫茶店でコーヒーを飲む。打ち合わせ後、休憩で喫茶店に入って更にコーヒーを飲む。

夕方頃、炭酸水を買って飲む。

<夜>

仕事を終えて帰宅し、さっと入浴を済ませ、ハイボールとともに夕食だ。

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どれも低糖質のいいつまみだ。特にメカジキはたまに食べると旨い。麻婆豆腐はやや糖質多めだが、この程度であれば問題ないだろう。

ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。

 

10/24 658日目 糖質0にゅうめん

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg  一昨日から-0.8kg)

一昨日、半身浴しないところから見ると大分下がっている。とはいえ、最近では75kg台前半でキープできていたので、少し多めだ。まぁ、2日間、けっこう食べたから仕方ない。

<朝>

入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。玄米茶1lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。ようやくホットコーヒーの気分になったので、週末中に豆を買っておいたのだ。

<昼>

汁物が食べたく、久々に糖質0麺をスープスパの汁で頂いた。

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写真の他、サラダも頂いた。スープスパボンゴレだ。久々に食べると非常に美味かった。糖質0麺はさっと湯をかけて温めるのだが、柔らかくなってしまうが、にゅうめんだと思って食べれば全然大丈夫だ。スープが糖質10g程度、サラダのドレッシングで3g程度だろうか。

食後、コーヒーを淹れて飲む。気に入りの店の豆なので美味い。

打合せで外出。打合せ中に出された緑茶を飲む。

<夜>

打合せを終えて帰宅。さっと入浴を済ませ、ハイボールで乾杯だ。

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何だかタコが被っているが…。いろいろな種類のツマミを頂きつつ、ハイボールを飲む。

食後、自室でゴルフの練習を行いながら、ウイスキーとチェイサーの水を飲む。

10/23 657日目 朝食

体重:計測せず

今日は外泊だったため、体重は計測していない。

<朝>

起床し、ホテルの大浴場へ。サウナがあるので、4本ほど行って汗を流す。その間、500mlの水を1本飲む。

その後、宿泊プランに付いている、朝食のビュッフェをいただく。

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普段、朝食を取る習慣は無いのだが、こういうところに来るとつい食べてしまう。このままブランチとしてしまおう。写真の他に、水やお茶、アイスコーヒーなどを頂いた。

今日は午前休を取っており、飛行機でこのまま午後に会社に直行する。早めに空港に到着し、ラウンジでお茶やアイスコーヒーを飲む。移動中に水を2本ほど飲む。

<昼>

やはり、全く腹が減らないので、昼食は取らなかった。お茶1lを買って出社する。

<夜>

打合せを終え、帰宅する。浦和経由で帰るので、社内バーでハイボールを頂きながらの帰宅だ。ポケットシウマイを楽しみながら帰る。

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自宅に戻り、さっと入浴を済ませ、夕食を頂くことに。ハイボールで乾杯だ。

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食後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごす。ゴルフの練習も行った。〆に味噌汁などを頂いた。