今朝の体重:77.8kg (1/4 87.4kgから-9.6kg 昨日から+0.5kg)
やや戻ってしまったが、77kg台はキープできていた。このまま今週と連休を77kg台でキープし、来週半ばには76kg台、最終週には75kg台までに達するのが理想だ。上手くいけば良いが。
<朝>
入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。昨日は結局コーヒーは飲まなかったので、久しぶりの味だ。
<昼>
なんとなく肉が食べたくなり、外に食事に出る。
◆ハラミステーキ
赤肉は脂肪燃焼にも良いのだ。たっぷりとはらみ肉270gを頂いた。サラダにドレッシングはなしで、肉は半分以上を下味のまま頂き、残りはソースに少量ディップして頂いた。味噌汁はえのきと油揚げだったので、おかわりした。
食後、オフィスでコーヒーを淹れて飲む。
<おやつ>
夕方頃にセブン-イレブンで買った寒天ゼリー・オレンジ味を食べる。写真はいつもと変わらないので割愛した。糖質量2gを摂取。
<夜>
仕事を終え、帰宅。今日は休肝日だ。なるべくウィークデーは休肝日にしたいものだ。
◆サラダ(レタス・きゅうり・ハム・醤油ドレ) 白子ポン酢 鰤カマ塩焼き 塩辛
白子はポン酢を少なめにして頂く。今シーズン、最後の白子かな。鰤は天然物なので旨い。毎度ながら、休肝日にするには勿体無い、酒に合う料理が我が家はよく並ぶ。
◆牛肉
まだ食べられそうだったので、残っていた牛肉を頂く。塩胡椒とにんにくでシンプルに味付けたものだ。冷めていたが、美味しく頂けた。
この後、味噌汁(豆腐・ねぎ・もずく)を一杯食べる。
入浴後、メッツコーラを飲み、炭酸水を飲んで今に至る。