糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・44歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、筋トレ等で体を鍛えながら減量中。

11/13 1408日目 大麦ぱん!

今朝の体重:81.2kg (2016/5/1の74.2kgから+7.0kg 昨日から-0.3kg)

微減…。

<朝>

起床し、入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。水2l買って永田町に出社。コーヒーを淹れて飲む。

<昼>

施設内のローソンへ。今日は「大麦ぱん」が売っていた。やっほう!ブランパン定食(上)を頂くことに。下記写真の内容で糖質量は約22.5g。他にトクホのコカコーラも飲んだ。

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少し、オーブンレンジで炙りすぎてしまったが、やはり表面サクサク、中はバター入りマーガリンがとろけてパンに染みてふんわり美味い。改めて気に入った。

食後、コーヒーを淹れて飲む。すっかりホットコーヒーの季節だ。

仕事を終え、ジムへ。いつもと順序を逆にし、15分程度自転車を漕ぎ、筋トレを行い、30分程度走った。こちらの方が良いかもしれない。シャワーを浴びて心地よい疲労感の中、帰宅する。

<夜>

帰路の途中は車内バーだ。運動の後の一杯は美味い。(いつも美味いが。)つまみはコンビニで買った釜揚げしらす(糖質量0g)だ。

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自宅に帰り、改めてウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

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先週末、私の分を手を付けなかった海外ビーフのステーキ肉を焼いて頂いた。筋トレ後の重要なタンパク質だ。

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母の実家は青森でしかも兄妹が多い家なのだ。その関係でこの時期、青森のあちこちから箱単位で名産のリンゴが送られてくる。今日、その一便が届いたとのことで、普段、糖質制限の関係で果物は摂りたくない(本来は、ちょう果物好きなのだ)が、初物を頂いてみることに。果物、しかもリンゴに合わせるなら、やはり白州ハイボールだろう。

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やはり、名産地の一級品。非常に香り、歯ごたえ、甘み・酸味のバランスが良く美味いリンゴだ。爽やかな風味の白州ハイボールともよく合う。

食後、自室にてウイスキーとチェイサーの水を飲みつつ、作業しながら、ここ数日、実は自室でもハマっている筋トレもしたりして過ごした。