糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

6/7 2345日目 つけ麺??

朝の体重:79.9kg (2016/5/1の74.2kgから+5.7g 昨日から+0.2kg)

微増した。

<朝>

携帯アラーム前に起床する。昨晩はいい感じで薬が効いてすいっと寝付けたのでスッキリ。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

水を持って自室へ。想定よりも早い時間から作業開始。とはいえ昨日午後~夜にガッツリ作業を済ませてボールは相手に投げているので午後くらいから返ってきたりするだろうし電話入れてみようと思う。なので経理関係などの事務作業を中心に対応する。休肝翌日なので面倒な作業でもテキパキと効率よく進む。

作業を一段落させて買い物などに軽く出ることに。

<昼>

外に出たついでで早めの昼食を頂くことに。

家の近くに元二郎系で人気のラーメン屋がある。正直好きではないのだが、年に1回くらい何故か食べたくなって行ってみてはやっぱり好きじゃないと思ってしばらく行かなくなる店だ。

さいたま新都心にその系列のつけ麺専門店がある。何度か店の前を通る度、つけ麺ならもしかしたらいけるのでは?とかねがね思っていたのでトライしてみることに。

少し待って入店。多分、並でも多いので小を注文。トッピングはセルフでいろいろ取り放題で楽しい。にんにく・のり・桜えび・玉ねぎなど頂く。ゆで卵も頂き放題なのは嬉しい。客の頃合いを見計らって麺を茹でていたようですぐに着丼。

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まずは食物繊維とたんぱく質ファースト。野菜・チャーシュー・ゆで卵をどろんどろんに濃い汁に浸して頂く…。が?、この汁は何なんだ?旨いのか…??? 美味ければ黙って「旨し!」と書いているはずだから自分の好みではないのだろう。

麺も結局、例のラーメン屋の麺で、ゴワゴワしていて太くて硬いだけだ。トッピングで味変させてみるものの、そもそもベースが好みでないので特に気分は上がらない。にんにく・玉ねぎは汁に合っていたように感じたが。

麺を食べ終えると、つけ麺屋らしくセルフコーナーに割りスープもあったので足して頂くとドロドロ感が薄まり飲みやすくなった。

やはりコレ系はつけ麺でも駄目だった。再訪は無い。チャーシューは美味しかったが。

食後、帰宅し、コーヒーを淹れて飲みながら作業再開。連絡対応やスケジュール調整、途中パートナー担当者に電話で技術相談したり、昨晩見積を送った相手に電話連絡したり。

夕方に仮店じまい。今日は夕方から雨の予報だったが、昼間も時折霧雨が降ったり止んだりしていた。だが、走るにはこれくらいの気候の方が快適だ。着替えて病院裏の公園で準備運動する。

さぁ走ろう!という頃になって「傘が欲しいわぁ」程度に雨足が強くなってきた。なのでコースを変更して川沿いの神社方向へ向かうことに。そこにはずっと桜並木があり、今の季節葉で覆われていて屋根代わりになるのだ。

かつて途中、休み休み40分位かけて走っていたコースだが、ジョギングを始めて2年以上も経てばノンストップでその半分の時間で走れるようになるものだ。おっさんでも成長するものだ。

だが、今やその時間では物足りない。雨足も弱くなっていたので更にぐるーっと見沼田んぼを遠回りしてハーブ園にゴール。手洗い・うがい等してさっぱり。弱い雨の中、休憩がてら散策する。

関東もついに梅雨に入った。紫陽花が綺麗な時期到来だ。白紫陽花がそろそろ見頃だ。

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チコリの花だそうだ。こんな可愛らしい花が咲くのね。

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ニッコウキスゲに似た花が満開で綺麗だった。

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雨が続くこの時期、人にとっては鬱陶しいが草木には温度的にも良い季節なのだろう。水滴の付いた花びらが瑞々しく、より綺麗に花が撮れる時期だ。

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神社を詣でて帰路に就く。普段、ヤクルトを買う公園前の自販機が故障中だった。買えないとなるとより飲みたくなってくる。コンビニに寄るものの売り切れ。わざわざ別のコンビニに寄って買い、飲みながら帰る頃には本格的な雨降りになってきた。

<夜>

入浴を済ませ、夕食を頂くことに。明日の受診を延期させたこともあり今夜はビール・レモンハイで乾杯だ。旨し!

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ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。

夕方からずっとbacklogのやり取りをチラ見していたが、いよいよ交通整理が必要そうだったのでメンバーやクライアントに電話や連絡して調整。時間はかかったが結果ほぼ解決して一安心。その後、自分の作業などを行う。

作業を一段落させてしばらくゆっくりする。〆にいつもの梅昆布茶を飲んで就寝することに。

6/6 2344日目 鹿沼のうどん

朝の体重:79.7kg (2016/5/1の74.2kgから+5.5g 昨日から-1.3kg)

今日は朝、半身浴したのですっきり減った!

<朝>

携帯アラームで起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日は外は終日雨だそうで夕方のジョギングなどはできなそうだ。そして体は昨日のゴルフのためか(下手くそだから走ったり歩きまわったりした)筋肉痛気味で重い。更に月曜午前はそう連絡は多くない。なのでゴロンとベッドに横になり二度寝を楽しむ。

<昼>

起床して早めの昼食を取ることに。昨日、栃木・鹿沼の道の駅で買ってきた美味そうなうどんを茹でてざるうどんにして頂く。母も食べるとのことで1パック全部茹でてしまう。非常に旨し!

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透き通るような白でモチモチとコシがあって美味かった。もう何パックか買っておけば良かった。

食後、緑茶片手に自室へ。作業開始だ。

先週金曜から、連絡やタスクをエイヤッと今日にぶん投げていたので実は済ませなければならない仕事が山積していた。まずは木曜くらいからのメールを遡ってタスクのヌケモレが無いように整理。作業したり、書類や見積を作成したり、関係各所に連絡を入れたり。途中、何件か電話も掛かってきて対応したり。

夕方、いつも走る時間になったがまだ雨は降り続けていたためやっぱりジョギングには出られない。なのでそのまま夜まで作業を行う。

<夜>

作業を一段落させて仮店じまい。入浴を済ませて夕食を頂くことに。週末ずっと飲み続けたので今日・明日は休肝日だ。明後日、病院の受診も控えているし。炭酸水で乾杯だ。

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ご飯が少し残っており、レトルトカレーもひとつあったのでお茶碗ミニカレーを頂く。旨し!

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食後、緑茶を片手に再度自室へ。作業夜の部の開始だ。夕方作った見積をもう一度見返す。けっこう大きな金額なので特に間違えられない。関係各所に連絡を済ませる。

数時間後に作業を終える。梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝する。

6/5 2343日目 ゴルフ帰りにジェラート

朝の体重:81.0kg (2016/5/1の74.2kgから+6.8g 昨日から+1.2kg)

すごく増えたように見えるが半身浴せずの数値なので気にしない。

<朝>

早朝に起床する。今日は友人らとゴルフに行くのだ。シャワーを浴びて身支度を整え、迎えに来てくれた友人の車に乗車。途中コンビニに寄って一路栃木へ。最中に買った水を飲む。

浦和からだと栃木まで東北道ですいっと1時間程度と近い。ゴルフ場に到着してチェックインし、スタートまで時間があるので練習場で少し練習。パターも確認していざラウンドへ。ほんの少し小雨が降っているが大して気にならないレベルだ。缶ビールで乾杯しながら巡る。

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ところが1番ホールのグリーン周りでトラブルが。私の打球が同行する友人のお父さんの手に直撃し、流血騒ぎに…。やっちまった!と顔を真っ青にして慌てて駆け寄って処置。血を止め、ゴルフバッグに入れていた絆創膏を巻いて応急処置。

骨は折れていないようでクラブは握って振れるようなので一安心。一時はゴルフ中断して病院探しかと思っていた。お父さんに謝るものの「大丈夫。狙って指当てられるんだったらデラちゃんプロになってるよー!」と逆に気を遣わせてしまった。

ラウンドは続行するが、普段ただでさえスコアがアレだがこの騒動で動揺してか更にアレな感じに。逆に負傷しているお父さんが4人中トップで前半終了。

まずはゴルフ場から消毒液を借りてお父さんの指の処置をする。

<昼>

まだ朝食の方が近い時間だが昼食休憩だ。ビール等で乾杯だ。各自一品づつつまみを注文してシェアするのが暗黙の了解だ。旨し!

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日本酒好きなお父さんのおごりで酒も頂く。たまに飲むと旨いものだ。食事はねぎ味噌ラーメンを選択。旨し!

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後半戦のスタートだ。すっかり雨も止んで晴れ空模様に。お父さんの指も食事中冷やしたためか大丈夫そうで楽しくラウンドすることができた。スコアはまぁアレだが久々にニアピンを取ることができてそれだけでにっこりだ。

風呂がシャワーだけの提供になっていたが汗を流してチェックアウト。帰路に就くことに。

皆、大ファンなので黙っていても車は道の駅へ。いろいろ野菜などを購入。美味しそうなジェラートを発見。自分でアイスを買って食べるなんて久しぶりだ。いちごジェラート、旨し!

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帰りの車中で麦茶を飲む。ちょうど妹から姪っ子とばばがじゃがいも掘りをした写真や動画が送られてきた。なので家に送り届けてもらった際に芋やら玉ねぎなどを友人親子に持たせた。

芋掘りから引き続き姪っ子は我が家に居た。荷物を整理していろいろ話す。だが、夕食までまだ数時間あり、ゴルフで疲れたので軽く昼寝することに。

<夜>

起床すると妹が来ていた。今夜も飲む気満々だそうだ。軽く入浴を済ませてビール等で乾杯だ。旨し!

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今日のメインは餃子のようだ。飲みつつ食べつついろいろ話しながら楽しい時間を過ごす。やがて妹の旦那も仕事から帰ってきて夕食を取る。デザートに小玉すいかを少し頂いた。初物だ。

やがて彼らは帰り、ハイボール片手に自室へ。昼寝したもののやはりまだ疲れているらしくしばらくゆっくり過ごして就寝した。

6/4 2342日目 しょうもない休日

朝の体重:79.8kg (2016/5/1の74.2kgから+5.6g 昨日から-0.9kg)

昨日、散々食べたのにけっこう減った!

<朝>

朝、携帯アラームで起床する。ここしばらく運動していないのでジョギングでもしようかと考えていた。歯磨きしたり、顔を洗ったり。

そしてしばらくテレビを眺めながらボーッとするが、昨晩遅くまで飲んでいたのでまだ眠い。ふらりと自室に戻って再び横になる。いわゆる二度寝だ。

改めて目が覚めるとすっかりお昼に近い時間だ。ジョギング等は諦めて入浴を済ませる。

<昼>

流石に腹が減った。冷蔵庫にカツオの刺身があったのでポン酢で頂くことに。週末の休みなので昼から缶ビールで乾杯だ。

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岩合さんの世界ネコ歩き視聴研修しながら。膝に我が家の黒猫ポンすけを載せながら、奈良の猫ちゃんたちを眺める。

〆には素麺を茹でて頂くことに。視聴研修中に作っておいた温泉卵などとともに。旨し!

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素麺は美味いなぁ。

ハイボールを飲みながらしばらくゴルフ中継を眺める。ヨーグルトを頂いた。

やがて自室へ。二度寝したにも関わらずまだ眠い。なので昼寝することに。

<夜>

携帯アラームで起床する。入浴を済ませて晩酌することに。先週漬けた島らっきょうをそろそろ食べてしまわなければならないので簡単なつまみで済ませる。

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島らっきょう、肉とよく合う。豚肉を塩こしょうだけで焼いたものと頂いたが美味い。

食後、ハイボール片手に自室へ。飲みながらしばらくゆっくり過ごす。一日を振り返るとしょうもない休日だったなぁ。

〆に梅昆布茶を頂いて早めの時間に就寝する。明日は友人らとゴルフへ行くので朝早いのだ。

6/3 2341日目 デラグルメをご案内

朝の体重:80.7kg (2016/5/1の74.2kgから+6.5g 昨日から+0.6kg)

ちょっと増えた!

<朝>

起床する。昨日は作業やMTG等忙しかったためかすいっと寝付けてすっきり爽快だ。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

家を出る。今日は普段、秩父でお世話になっているウイスキー仲間の兄貴分ご夫婦が上京してきてあちこち案内させてもらうことになっている。まずは集合場所である四ツ谷へ向かう。

約束の時間よりも早めに到着。喫茶店でアイスコーヒーを飲みながら軽く作業する。とはいえ昨日に多くの作業を済ませているのでそうタスクは多くない。

時間になって集合場所へ。共にお世話になっている地元の友人と今日は一日4人で行動だ。やがて皆と合流。久々の再開を楽しみながらまずは昼食を取りに行く。

<昼>

四ツ谷といえば例の中華屋のワンタンだ。皆、ずっと「美味そう」と思いながらこのブログの写真を見ていたということだ。まずはワンタンを注文し、ビールやノンアルビール・紹興酒で乾杯だ。旨し!

うっかりワンタンの写真を撮り忘れたので過去の写真(写真はハーフサイズ)を掲載しておく。相変わらず美味い。

「焼きそば」が、そばというよりも野菜炒めなのだがこれがまた美味いのだ。この店はポーションが大きいのだが4人居れば丁度よいサイズのつまみとなる。

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追加で注文した煮込みがまた美味かった。写真は撮り忘れたが。ラーメンのスープ?で煮込まれたハチノスなどのモツが絶品。20年近く通っている店だが初めて注文したメニューで今後のブックマークに登録する。

食事を終えて永田町オフィスへ移動する。いろいろ内部をご案内することになっていた。入館してまずはオフィスへ。ビジネスパートナーが居てしばらくゲストの皆さんと歓談。

やがて時間になったのでオフィスを出てビル内をご案内。いろいろな施設などを巡った。私も初めて知った知識などもあり。一通り見学を終えて再びオフィスへ。休憩がてら緑茶を飲む。

オフィスを後にして新橋へ移動。兄貴のリクエストで新橋の喫茶店へ。コーヒー好きの聖地といえる店なのだとか。独自の注文法に惑いながらブレンドを注文。なるほど確かに美味い。コーヒーは好きなのだが正直、美味くてお気に入りの喫茶店は無かったのだがこれはまたブックマーク登録だ。新橋・銀座付近に来た時にはまた寄ろう。

今日、都内は突発的な雷雨が予報されていた。これまでも晴れたり突然雷が鳴ったりしていたが、喫茶中に激しい雨が…。少し降りが穏やかになったところで店を後にする。

雨の中、新橋駅へ。浦和方面に移動する。元々、浦和に住んでいたこともある兄貴ご夫婦はさいたま新都心に今夜は宿泊する。時間潰しがてらホテルにチェックインしてもらって北浦和へ。

<夜>

行くのは兄貴たってのリクエストで、普段母が育てるパクチーを納めているタイ料理屋へ。こちらの店も本ブログでの写真を見ていてずっと行きたかったとのこと。

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ビールやハイボール等で乾杯だ。家で育てたパクチーを用意して調理してもらいたかったが、先日納品してしまって次回ロットはまだ芽が出た程度だったので断念。

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タイ料理好きという兄貴、美味い・美味いと大好評。パクチーや辛いものが得意でない兄貴の奥さんも「美味しい」と。確かにこの店のシェフ、腕は確かでどの料理も美味いのだ。タイ料理は甘くて辛くて美味い。写真の他にもいろいろ頂く。

海老の冷製、非常に美味いがなかなか辛い。地元の友人は唐辛子の種か何か噛んでしまって辛味に苦しみつつ水を飲んでいた。

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〆は日替わりカレーでマッサマンカレー。タイカレーにはさらっとした食感のタイ米がよく合う。ココナッツミルクがベースとなった甘辛いカレーがまた美味い。

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飲んで食べて喋って、楽しい時間を過ごした。店長・シェフにはいろいろサービスしてもらってしまった。また改めてお礼に来よう。

二次会としてバーを予約していた。ウイスキー・カクテル等で乾杯だ。けっこうな銘柄のウイスキーが揃っていて楽しい店だ。ハーフで注文していろいろと味わいながらいろいろ話しながら楽しい時間を過ごす。

ほんとウイスキーとは不思議な酒だ。本来、まず交わる機会が無いはずの、目の前に居るご夫婦とこうして浦和や秩父で定期的に乾杯して楽しい時間を共有している。ウイスキーきっかけで出会った人は他にも少なくない。様々な人との縁を取り持ってくれる、この茶色くて美味い酒には感謝が絶えない。そして大好きだ。

やがて良い時間になったのでお開きに。駅でまた再会を誓いながらご夫婦と別れる。一日、楽しんで頂けたようでご案内した側として何よりだ。普段、秩父では我々がご夫婦に甘えっ放しなので少しはお返しできただろうか。

ここは地元。今日の反省会も兼ねてもう一杯軽く行くことに。適当な居酒屋でビール・焼酎等で乾杯だ。

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今日を反芻したり、いろいろ話しながら飲み続ける。

すっかり日が変わった頃に帰宅。シャワーを浴び、〆に梅昆布茶を飲んで就寝することに。

6/2 2340日目 排骨担々麺

朝の体重:80.1kg (2016/5/1の74.2kgから+5.9g 昨日から-0.1kg)

微減!

<朝>

起床する。うーん、飲んだ翌日。二日酔いは無いのだがやっぱりどうも気怠い。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

まずは軽く自室で作業した後、永田町オフィスへ向かうために家を出る。珍しく南北線のダイヤが乱れていたが、結果的にあまり影響なく到着する。

<昼>

まずは昼食を取ることに。友人らが旨いと言っていた担々麺屋へ。排骨担々麺をいただく。確かに旨し!

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ほのかなカレー風味の排骨も旨いが、サービスご飯に乗せていただく黄色いたくわんがまた旨い。ほのかな紫蘇の実の風味が良い。

緑茶を買ってオフィスに出社する。飲みながら作業しているとビジネスパートナーが帰ってきた。コーヒーを淹れて飲みながらしばし雑談。

作業を行ったり、パートナーのプレゼン風景を撮影したり、テレカンしたり。何だか今日は夜まで忙しいのだ。

夕方、仮店じまいして帰路に就く。夜からのMTGに備えて早めに帰宅するのだ。上野東京ラインが人身事故という嫌なニュースが入ったので南北線経由で。バス待ちの間にもパートナー会社と電話連絡したり。

<夜>

帰宅し、入浴を済ませ、MTG前に夕食を済ませてしまうことに。今日は休肝日とする。炭酸水・緑茶で乾杯だ。旨し!

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焼き魚や刺身もあるとのことだが不要とし、代わりに1玉残っていた蕎麦を茹でて食べる。冷蔵庫にあったちくわと揚げ玉とともに。

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食べているとMTG相手のクライアントから「まだー?」の連絡が。一瞬、時間を間違えた!?と思うが先方の勘違いで私の方が合っていた。なので見込み時間通りに食べ終え、想定していた作業を行ってMTG時間に。

30分位で終わるだろうなー、と思っていたらどっこい1時間以上。すっかり次の相手を待たせてしまった。

今夜はクライアントではあるのだがすっかり友人のような関係の方と近況連絡を兼ねてオンラインで繋ぐことにしていた。体調があまり良くないと聞いていたので酒は飲まないだろうと思って私は今夜休肝にしたのだが、相手は普通にビールを飲んでいた。だったら私も飲めばよかったなー、と思いつつ私はコーラで乾杯だ。飲みつついろいろ話を共有する。

2時間半ほど話してお開きに。その後、梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごして就寝することに。

6/1 2339日目 おかずセット

朝の体重:80.2kg (2016/5/1の74.2kgから+6.0g 昨日から+0.4kg)

元に戻った。

<朝>

昨晩は薬を飲んだにも関わらず寝付きが悪かった…。携帯アラームの前に起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

まずは軽く自宅で作業を行い、その後家を出る。永田町オフィスへ行くのだ。

<昼>

出社前に早めの昼食を済ませることに。バッグに忍ばせたチョコともずく酢を手早くすすり、社食でラーメンセット520円也をいただく。今日の麺はちゃんぽん麺とのことだ。それなりに旨し!

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野菜は茹で置きでクタクタだが、それが逆にチープな麺と汁によく合う。カレーも決して美味くないが普通の味でいい感じだ。ご飯は半分ほど残した。

食後、緑茶を買ってオフィスへ。ビジネスパートナーらと雑談しながら作業開始だ。コーヒーを淹れて飲みながらウェビナーを流し見しつつ作業などを行う。途中、頼まれ作業なども済ませつつ。

夕方、作業を一段落させてオフィスを後にする。ジムに寄って帰ることに。着替えてまずはランニングマシーンで準備運動がてら軽く走る。その後、各種マシーンでトレーニングを済ませる。なかなかいい感じで体を動かせた。事後にシャワーを浴びてさっぱりする。

<夜>

ジム後、いつものコンビニに行くといつものおばちゃんが目配せをくれる。「今月、下旬に例のブツ(ウイスキー白州等の小瓶)入るってよ!」と。取っておいてくれるとのこと。毎度、取り置きあざっす!

帰路中の楽しみは、そんなコンビニで買ったつまみでの車内バーだ。もずく酢、もはや日常のつまみ感覚だ。そして中2日置きの久々のビール、非常に旨し!

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浦和駅へ到着。しかし、京浜東北線に乗り換えてもう一つ先の北浦和駅へ。そこからバスに乗って弁当屋の友人宅へ向かうことに。

と、いうのも、地元サッカーチームファンでもある弁当屋の友人が、今夜は浦和駅最寄りのサッカー場にて試合があるので恐らく混んでいるとの情報を伝えてくれていたのだ。なのであえて一駅迂回して北浦和経由でスムーズに移動することができた。

友人宅でしばし立ち話し、帰路に就くことに。

<夜>

自宅に帰り、弁当屋のおかずセットを頂くことに。改めてビール等で乾杯だ。非常に旨し!

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トマトソースのチキンカツ、島らっきょうの塩漬けと一緒に頂くと尚更に旨し!

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。諸々、連絡対応やら資料共有やらいろいろと作業を済ませる。

その後、ハイボールを飲みつつしばらくゆっくり過ごし、〆に梅昆布茶を飲む。いい時間になったので就寝することに。