糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、41歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

12/22 1447日目 トレーニング&糖質摂取!

今朝の体重:81.1kg (2016/5/1の74.2kgから+6.9kg 昨日から-0.5kg)

そこそこいい感じで減ったぞ!

<朝>

ここ数日、早朝に起床していたため、久々にゆっくりと起床。身支度を済ませて向かうは地元の施設だ。ジム・プールなどが併設されているのだ。まずはジムにてチャリンコを10分こぎ、その後、各種筋トレを行い、30分程度走って有酸素運動を行う。

その後、プールに泳ぎに行くが、うっかり耳栓を持参するのを忘れる。長い水泳人生、どうも自分の体の構造上か、耳栓がないとクロールの息継ぎの際に耳に水が入ってしまうことを分かっているのだ。仕方なく、息継ぎの際に方向などを気をつけながらいつもよりも短めに20分程度泳ぐ。

その後、サウナで6分程度☓4本行い、がっつりと汗を流すことに。

<昼>

気づくとLINEで地元の友人から昼飲みの誘いを受けていたので自宅に一旦戻り、会場へ移動する。ビール・ウーロンハイで乾杯しつつ、定食屋の昼飲みメニューを諸々頂く。

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いい感じで酔って、そのまま大宮へ買い物へ行くことに。その間、緑茶500mlとリザーブ水割り缶を頂いた。

嬉しい買い物を終え、大宮から北浦和へ。

北浦和で降り立つ。嬉しい買い物をした帰りは地元の中華の名店で打ち上げだ。瓶ビールとともに焼きそば大盛りを頂く。

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これがまた旨し!年内最後のこの店の中華かな?

その後、自宅に戻り、ゆっくりと風呂に浸かる。

<夜>

今夜は姪っ子たちは遊びに来ない予定とのこと。昨晩の残りを中心に頂きながらウーロンハイ・ハイボールで乾杯だ。

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昼に食べすぎたので軽くつまむ程度に。その後、ウイスキーとチェイサーの水を飲んで過ごすことに。昼間のついでに自室でトレーニングを軽く行う。

昨日からのゴルフ練習と併せて、今日のジム・水泳、自室のトレーニングなど非常に体が疲れた。

明日も普通に仕事なのでそこそこの時間で早めに就寝した。