糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

12/26 1817日目 「映像」に関係あった一日

今朝の体重:87.1kg (2016/5/1の74.2kgから+12.9kg 昨日から+0.2kg)

昨日、けっこうな量の蕎麦を食ったがそんなに増えていなかった。やはり蕎麦はOKなのか!?

<朝>

今日はゆっくり寝ると昨晩から決めていた。これまでの日常の習慣からか一旦7時頃に目が覚めるが遠慮なく二度寝に突入。10時にようやくアラームで起こされて起床。

軽く身支度して外出する。年明けの永田町オフィス用にコーヒー豆を買いに行くことに。豆屋さん、1月は半分程度休む予定なので年内のうちに買っておこうと思ったのだ。

帰りに備蓄用飲料水を購入し、2年前に備蓄した水と入れ替える。先日、備蓄用レトルトカレーを入れ替えたようなことを書いた気がしたが、2年前の私からgoogleカレンダーを介したメッセージで今月頭にリマインドがかかっていたのだ。物置にあった2年前の水と入れ替える作業はなかなかの重労働。汗を流しながら対応した。ちなみにほぼ2年前の水は来年3月が賞味期限なので、明日以降、自宅作業時やウイスキーのチェイサーとして飲んで消費する予定だ。いわゆるスパン長めのローリングストックである。災害はいつ来るか分からないので皆さんもローリングストックを是非!

一連の作業を終え、入浴を済ませ、ゼロペプシウイスキーを混入させて飲むことに。

続いてビール等に以降しようと思ったが、冷蔵庫にちょうどよいツマミが無い。なので野菜やシャウエッセン等を使い、カレー風味のポトフ的なものを調理。我ながら旨し!

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冬場は鍋物的なものが一番良い。暖かいし、美味いし、野菜摂れるし、酒に合うし。ハイボールとともに再び乾杯だ。

飲み始めた頃、NHKで柔道の日本選手権中継が始まった。格闘技はそんなに興味無いのだが、柔道・レスリングは大好きだ。しかも数年前に仕事の関係で某大学の学生選手時代に稽古風景やインタビューを撮影させて頂いた選手が、社会人になっており大手警備会社所属として出場していた。これは目が離せない。

試合全般を見ていると、相手が指導3枚受けての反則負けによるつまらない試合が多い中、お世話になった選手は見事な一本勝ちを続け、ベスト4進出時の試合も有効1・技あり1で快勝を続けていた。スピード感あり、得意の寝技も素晴らしく、めちゃくちゃカッコいい柔道を魅せていた!

だが、残念ながら準決勝では負けてしまった。。。(首を試合で負傷したものの、重症では無いの報告があり、ホッとした。)それまでの試合っぷりだと優勝できるんじゃね?と贔屓目抜かしても思っていたのだが。

数年前の取材時、S選手、カメラの前で紳士的に丁寧に対応頂いた記憶が懐かしい。取材当時、学生だった彼はカメラに慣れていなく、いかつい顔ではにかむ姿をスタッフ一同、微笑ましく楽しみながら撮影した記憶がある。

彼はまだ24歳。まだまだ可能性はいくらでもある。引き続き応援していきたい。

そんなこんなで夕方には昼寝をするつもりが、ハイボール片手にすっかり決勝戦まで柔道の大会中継を視聴してしまった。

<夜>

視聴を終えると17時頃。これから昼寝するのも中途半端だ。とりあえず風呂に浸かってみる。

まぁ、浴後は夕食を頂きながら乾杯するわな。ビール等とともに夕食を頂く。

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土日は何故、夕方時にいつも通りのニュースを放送しないのだろう。興味ない番組ばかりだったので岩合さんの世界ネコ歩きを視聴する。

「世界ネコ歩き」視聴中、私の頭のCPUはけっこう高回転している。普通に「猫ちゃん可愛いなぁ」以外に、映像の構図、番組構成、番組企画、現場のスタッフ構成はどうなっているのだろう?などなど、制作側に立ち、自分がこれと同様の番組を作る際どうするか?と類推・シミュレーションするのだ。私にとって飲みながらではあるが岩合さんの番組を視聴するのは研修の一環なのである。

視聴を終えてハイボール片手に自室へ戻る。引き続き、飲みながら作業夜の部の開始だ。

先日・今日と、学生時代にお世話になった京都の知り合いの方から電話を頂いていた。なかなか面白そうなリレーションが取れそうで、10年前位に撮影した映像素材が保存されているHDDを自宅の納戸から発掘して内容を確認する。

当時の映像を視聴するが、手前味噌ながらなかなか良く撮影・構成されていた。今年は大きく開催できなかった日本を代表する祭、来年こそは「疫病退散」の本来の意味を込めて開催できればと切に思う。

その相手にメール返信を行う。祭りではとても気の良い囃子方のおっちゃんの一人なのであるが、実はかなり著名な博士だったりもする方なので、丁寧に返信する。

気づけば日が代わって大分過ぎていた。ちょっとの間ゆっくり過ごして就寝することに。

12/25 1816日目 早めの年越し蕎麦!

今朝の体重:86.9kg (2016/5/1の74.2kgから+12.7kg 昨日から-0.3kg)

行ったり来たりの体重だな…。

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は永田町オフィスへ行くのだ。水2lを買って出社し、作業開始。今日はあまりタスク無いよなー、年末に自宅で対応予定していた作業でもするかなー、と思いながら通勤していたのだが、実際作業対応してみるとそれなりに残務があるものだ。何だかオーラスのタイミングでようやく師走感が出てきたぞ!?

<昼>

がっつり作業して昼時の時間になったので、郵便局の用事がてら昼食を取ることに。体重が高止まりな中でアレだが、永田町オフィスも年内は今日が最後だし、早めの年越し蕎麦を頂くことにしてしまった。旨し!

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食後、オフィスでコーヒーを飲みながらスタッフの皆さんらと雑談。先日、同じホールディングス系列の別オフィスから、コロナの抗体検査キットを貰ったとの話になった。沢山もらったので私もやってみて、と言われパッケージや説明書を見ると中国語の数々…。怪しさと不安さと心もとなさと。。。

まぁ、やってみることに。指を細い針で破き、検査キットに血をひと垂らしして液を数滴垂らしてしばらく待つ。何が出るかな?何が出るかな?何だ!?この星占い感覚は?

縦線が2本出れば抗体ありなのだが、私の場合、1本線だったので抗体無しのようだった。永田町オフィスメンバー、全員無しとのこと。

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ううむ、無しということはまだ罹患していないがこれから罹患する可能性あるという訳だ。しかし、逆に抗体ありだとこれまでに罹患していた訳で、今後再罹患する可能性は低いものの、他者に感染させてた可能性もある訳で…。

このテスト、合っても無くても何だかモヤモヤする。。。モヤモヤする点では星占いと一緒だなぁ。

さて、遊んでばかりいるように見えるが、午後も何だか非常に忙しいのだ。メールやら電話やら急なテレカン要請などがいろいろと舞い込む。今日が最終営業日の会社も多く、今日中に自分が持っているボールを投げ返して気持ちよく休みを迎えたい連中が多いのだろうか。どうせ今年は忘年会・納会など無いからオフィスの大掃除後も定時まで仕事しているのだろうか?

まぁ、君らサラリーマンと違い、自営業の私はどうせ年末年始休みはあまり関係なく稼働する予定なので、休み中でも問答無用に逆に球を投げ返しておくがな。(更に君らから返球があったら大したもんだ。)(更に更に、その返球に対するこちらからの再返球に震えながら正月休みを明けるが良い!)

そんなこんなでけっこう忙しない午後の作業を一旦終えた。週明け月曜日の28日は社会通念上、本来仕事納めの日だ。今日の例を考えると意外と忙しなるのだろうか?予定を見直す必要があるかもしれない。

夕方からオフィス施設内のジムへ行くことに。こちらのジムは今日までの営業とのことだ。まずは軽く15分程度準備運動がてら走る。なかなか汗が流れる。その後、各種筋トレマシーンでトレーニングを行う。体のあちこちが鍛えられる感じがする。明日も筋肉痛確定だな。

レーニングを終えてシャワーを浴びて帰路に就くことに。今日も今日とて車内バーを楽しみながら帰る。ビールで乾杯だ。

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世間はどうやら昨日からクリスマスらしい。数日前、足の怪我からの関係で自分で自由に買物に出れない母が「ケーキでも食べたいわぁ」と言っていたので、駅前で売っていたそれなりに美味そうなケーキを買って帰ることにした。(私は食いたいけど我慢したが。)

<夜>

自宅に帰り、夕食を頂くことに。ビール等で乾杯だ。

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今日、安倍ちゃんあっちこっちからめっちゃ怒られてたなー。ガースーもコロナ関連等で何だかしょんもりしてるなー、とNHKのニュースを眺めつつ飲む。

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部開始だ。夕方以降来たメール対応などなどなどを済ませる。けっこう手間がかかるものだ。。。

その後ようやく今夜対応すべくタスクに挙げておいた作業を対応し始める。だが全ては対応しきれず、残した分は明日夜以降にリスケする。まぁ、明日・明後日はひとまず仕事の連絡は無いはずなのでその間に処理してしまおう。

今夜も結局、日が代わる頃まで作業して過ごしていた。明日はがっつり寝ていよう。ハロー年末年始休暇。今夜はおやすみ。

12/24 1815日目 ランニング後のビール

今朝の体重:87.2kg (2016/5/1の74.2kgから+13.0kg 昨日から+0.3kg)

まぁ、中華存分に食ったので太るわな。

<朝>

起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は自宅作業だ。水を飲みながら自室で作業を行う。今年は火曜のMTG等で終わった気がしていたが、何だかんだまだ終わっておらずそれなりに作業が発生するものだ。

<昼>

作業を中断して昼食を取ることに。ネギをごま油と塩こしょうで炒めて卵でとじてローカーボヌードルにトッピング。旨し!

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食後、コーヒーを淹れて飲みながら作業再開。15時頃に仮店じまいし、母を病院に連れて行く。帰りに買物等に寄る。

自宅に戻り、着替えてランニングの開始だ。先日冬至を迎え、今が一番陽が短い時期だがこの先徐々に長くなってくるだろう。もう少し遅い時間から走りたいものだ。

何だかんだで家から40分程度走ってゴールの神社の公園に到着。公園のハーブ園、冬なので植物はほぼほぼ枯れており、唯一鮮やかなのは実は冬の花であるパンジーくらいなものだ。

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神社を詣でて、帰り道も走りながら帰宅する。風呂場へ直行してじっくりと温まりながら半身浴で汗を流すことに。

<夜>

浴後、夕食を頂くことに。ビールで乾杯だ。旨し!

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食後、ウイスキー片手に自室に戻る。作業夜の部の開始だ。走りながら今夜のタスクを考えるとそこそこ発生したため、少し歩きながらスマホgoogleカレンダーに記入してまた走ったりしていた。

今夜中に対応しなくても構わない作業の一部を今日も明日以降に後送りしたり。作業が一段落するとやはり日が代わった頃だった。今日こそ早めに就寝するつもりだったのだが…。更にしばらくゆっくり過ごしてしまう。

明日で年内の営業日は終わりだ。もう一日頑張ろう。

12/23 1814日目 中華の昼忘年会

今朝の体重:86.9kg (2016/5/1の74.2kgから+12.7kg 昨日から-0.3kg)

微減した。

<朝>

起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は都内に用事があるため外出する。まず向かうは新宿。床屋を予約しているのだ。移動中にコーヒーを飲む。今回も伸ばしすぎてしまった髪を切ってもらってさっぱり。

その後、昼から忘年会だ。今年は夜に大規模な忘年会ができないので、ランチの時間帯に少人数で行おうと中華料理のビュッフェの店に3人で集まった。それぞれ好みの料理を取って頂く。昼から飲めるよう、皆さん予定などを調整してきたのでビールで乾杯だ。旨し!

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写真の他、点心類も少し頂いた。しかし、まだ通常はオンの時間なので、途中で各自、急ぎの電話・メール対応は仕方ない。なかなか昼忘年会も良いものだ。今年を振り返りつつ楽しい時間を過ごす。

すっかり良い気分になり、夕方帰路に就く。勿論車内バーでハイボールを楽しむ。中華をいろいろ頂いたのでつまみは無しだ。

途中、赤羽駅でしばらく停車。前の電車が異音のため点検しているとのこと。ちょうどハイボールが残りそうだなぁ、と思っていたので15分の停車時間はちょうど良かった。人身事故だったら2時間位足止めされるところだった。

自宅に帰り、少し作業対応を行う。

<夜>

入浴を済ませて夕食を頂く。ハイボールで乾杯だ。

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とはいえ、腹が減っていないので昨晩の鍋の残りだけをつまむことに。昼間はそれ程連絡が無かったが、どういう訳か今日は久々に夕食時に電話が立て続けに入ってきた。その対応もしながら。

食後、自室に戻る。昼間の理容師さんと、彼を私に紹介してくれた仲間の話になった。久しく連絡取ってないなぁと思い、LINEで連絡を取り、そのままオンライン飲みに突入することにした。今夜のタスクに上げていた作業は別に明日以降に回しても一向に構わない内容だ。久々にお互いの近況などなど楽しくハイボールを頂いた。

やはりつい長話をしてしまう。日が代わった頃、google meetを終了させる。しばらくゆっくり過ごして就寝した。

12/22 1813日目 鍋!

今朝の体重:87.2kg (2016/5/1の74.2kgから+13.0kg 昨日から-0.1kg)

昨日とほぼ変わっていない。。。ううむ…。

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。まずは母を病院に連れていき、自宅に帰して都内へ移動。

まずは午前中、友人と会ってメシ打ちすることになっていた。東京駅構内で落ちあって適当なサラダ中心の店に入る。何だか意識高そうなローストビーフサラダを注文。バルサミコ酢的な味付けで、雑穀やらナッツ類がかかっている。まぁ、そこそこ旨し。

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食事後はコーヒーを飲みながら友人と話す。こんな時世でなければしばしば会っては飲みに行っていたのだが、飲みは昨年以来行っていなく、会うのも何だかんだ夏ぶりだ。近況報告などなど。

打ち合わせを終えて永田町オフィスへ向かう。水2lを買って飲みながら作業だ。コーヒーを淹れて飲んだりもした。今日はテレカンが2本あり、うち一本は夕方遅めからのMTGだ。聞き手に徹した会議だったが、次に繋がる感じも多々あり。MTG後、相手に電話入れ、謝意と今後の進め方を軽く打ち合わあせたり。

でも、現状で年内のMTGは終了である。事実上の仕事納めか!?とはいえ急遽の相談が入るような気がするし、年末年始もどうせ暇だろうから何か仕事しているとも思っているが。いつもよりは遅めの時間に帰路に就くことに。

ところで、なんとなくいつも違和感を覚えていたので調べてみたら、「帰路」には「就く」が正解なのだとか。初めて知った。人間、学び漏れていたことって多々あるよね。勉強になった。

<夜>

帰路に就く途中のの楽しみはやはり車内バーだ。コンビニのつまみでビールと乾杯だ。

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流石にこのコロナ禍でも19時台の東京上野ラインのグリーン車、そこそこ満席になるのね。

自宅に帰り、さっと入浴を済ませて夕食を頂くことに。豚肉の鍋がメインディッシュのようだ。にんにくと胡椒で味を調整すればなお旨し!ビール等で乾杯だ。

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いつもより少し遅い時間なので、NHKサラメシスペシャルを視聴しながら頂く。

この番組は良く出来ていると思っている。全国のサラリーマンを中心とした、働く人の昼食(弁当・外食など)を拝見するという番組だ。

昼食紹介の前に、毎回異なった様々な業種・業界で働く人の姿がまず紹介される。40代のおっさんにしか理解できないと思うが、「なりたいな なれるかな なりたいけれど たりないな」の、大人視聴版のNHK教育テレビの「はたらくひとたち」のようなものだ。自分で経験したことない環境で働く人の様子を観ることは新鮮だ。

そして番組のメインはそんな働く大人のオンの際の楽しみのひとつである「昼食」拝見タイムだ。仕事に緊張しながら向き合っていた人間がメシとともに緊張がほぐれたり、引き続き緊張する中軽くメシを済ませたり。

仕事紹介を通して主人公を理解させ、かつ番組の尺を稼げる。人がどんな飯を食っているか、誰もが少しは気になる小さな好奇心をくすぐる内容で、被写体も視聴者も誰も傷つかない。フォーマットとして大変優れた番組だと思う。

食後、ハイボール片手に自室へ。いろいろと夜の作業の部に残していたタスク処理を行う。急ぎでない作業の一部は明日以降に回した。日が代わってしばらく経つ頃に終了し、就寝することに。

12/21 1812日目 厚岸の牡蠣とウイスキー

今朝の体重:87.3kg (2016/5/1の74.2kgから+13.1kg 昨日から+0.5kg)

なかなか増えてしまった。昨日、食べ過ぎてしまったか!?

<朝>

起床する。昨日の久々のゴルフ練習が体にキている。あちこちが筋肉痛だ…。

朝一(とはいえ10時~だが)でテレカンがあるのでまずは入浴。顔はほぼ映らないが一応ヒゲを剃る。週末伸ばし放題だったし。

浴後、ゼロペプシを飲みながら作業開始。作業しながらテレカンを行う。先週中に提出しておいた資料の説明だ。どうかこの資料が良い売上を作ってくれることを期待しつつ。

朝一のテレカンを終了。今日の残されたタスクを確認すると、そう多くもなく、別に明日以降対応でも構わないものばかりだったことに気づく。ならば半分休みにしてしまおう。外出する。

<昼>

まずは昼食を頂くことに。昨日に引き続きではあるが、豚しゃぶを頂くことに。野菜もたっぷりと頂く。平日昼から軽くビール等で乾杯したのはここだけの秘密だ。

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食後、買物を済ませる。どうしても購入しなければならないのが、ビジネスバッグのショルダーベルトだ。数日前、金具が壊れてしまって肩がけできず、ハンドキャリーをしていたのだが、これが非常に不便で仕方なく…。流石、イオン。1種しか無かったものの欲しいものの準備があってにっこり。

電源が取れるフードコートでコーヒーを飲みながら作業対応を済ませたりする。一段落して帰宅。改めて自室で水を飲みながら作業する。

夕方、早めの時間に仮店じまい。当初、走る予定だったが、昨日のゴルフ練習やその前の筋トレの筋肉痛がかなり残っている…。なので母を連れて温浴施設へ行くことに。じっくり温泉に浸かって、サウナと水風呂も4本程往復してリラックスすることに。気持ち良し!

<夜>

さて、夕食だ。今日の午前、北海道の叔母の元から、お歳暮のお返しで厚岸の新鮮な牡蠣が贈られきていたのだ。母とともに牡蠣を剥く。

ここ数年、ウイスキーの関係もあり、厚岸に訪れては友人らとひたすら一心不乱に牡蠣を剥いて食ってはウイスキーで乾杯していたので、牡蠣剥きなどすでにお手のものだ。ひょいひょいと剥いていく。

牡蠣が届くと思いもしていなかったのだが、母がタイミング良い事に蒸し海老なども準備していた。思いがけず海の幸づくしである。牡蠣の産地、北海道・釧路の厚岸産でもあるウイスキーを牡蠣に垂らしながら頂く。非常に旨し!

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どうしても開かなかったピースはレンジで軽くチン。磯の香りが良いアクセントで、軽く火が入った牡蠣もこれはこれでまた別の旨さが。今年の秋は行けなかった厚岸、漁協のイートインコーナーを懐かしく思い出しながら頂いた。

食後、自室にてウイスキーとチェイサーの水を飲みながら過ごす。まずは軽く作業対応を行ったものの、今年残りの営業日はほぼ無く、喫緊に対応すべくタスクもそう多くない。後はゆっくり過ごすことにした。

厚岸のウイスキーを舐めながら、先日BSで放映され、録画しておいた厚岸蒸溜所のドキュメンタリーを視聴する。見知ったいろんな方々が出演されており面白い。そして手元のウイスキーもとても美味い。来年こそは再訪できればと切に願う。

その後、しばらく早めの時間に就寝した。

12/20 1811日目

今朝の体重:86.8kg (2016/5/1の74.2kgから+12.6kg 昨日から+0.2kg)

むぅ。微増だ。おかしいのう。

<朝>

起床する。身支度を済ませて向かうは近所のゴルフの練習場だ。

指を負傷して以来、2ヶ月近くクラブを振っていない。親指の養生をしなければならなかったので仕方なかったが、そろそろ復活したので右手にもグローブをはめてゴルフ練習をしてみることにしたのだ。

まずは軽く準備運動して握るは7番アイアン。基本の基本な番手だ。打ってみると2ヶ月のブランクが感じられぬ感じで打てた。(相変わらず飛距離は足りないがな。)退歩はなく、また当然進歩もなくな感じ。

続いてユーティリティーを打つが、どうもコツを忘れているようだった。いつも何とかしてくれるU5ちゃんが上手く機能しない。焦りつつ調整するとコツを掴め始め、何とかなりそうな感じまで復帰できた。他の、ドライバー等などは良くもなく悪くもなく。

そんな感じで1時間の打ち放題を終える。天気は良いものの寒かったが、さすが私。最終的に汗だくになってしまった。

荷物を片付け、軽くパターの練習も行う。家でパターくらいは練習を再開しようか。

自宅に戻り、入浴を済ませ、ゼロペプシウイスキーを混入させて飲むことに。

<昼>

地元の友人と昼飲みをすることに。向かうはいつものチェーン店のうどん屋のしゃぶしゃぶ食べ放題・飲み放題だ。いつも通りの料理には何の感動もなく、瓶ビールで乾杯だ。いろいろと近況報告などなど交わしつつ、豚肉などを頂く。安いしゃぶしゃぶ食べ放題では牛肉は不味く地雷なので豚肉に限る。安くてもそこそこ食えるのだ。

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鍋を突きつつ、いろいろと話を交わす。結果、食べ飲み放題が終わっても、延々とハイボール等を追加注文しながら、結局夕方まで飲んでしまった。

<夜>

暗くなる前?に帰宅。普段であればひと寝するところだが、今日はもうこの時間なので軽く入浴を済ませ、夕食を頂きつつ飲み直すことに。とはいえあまり腹は減っていない…。昨晩の残り物が中心だ。

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ハンバーグは半分以降残してご馳走様。ハイボール片手に自室へ。

軽く作業対応するものの、日曜の夜、そんなにタスクは無い。ゆっくり過ごして早めに就寝した。