糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

6/4 1977日目 鴨南蛮

今朝の体重:86.2kg (2016/5/1の74.2kgから+12.0kg 昨日から+0.4kg)

ちょいと戻ってしまった…。

<朝>

まだ朝早い時間、半分目を覚ますと階下で「にゃー」と鳴いているポンすけの声がした。いつも通りの元気そうな声を聞いてホッとし、二度寝する。

起床する。昨晩深夜に入っているメール対応すべく、風呂にPCでを持ち込んで軽く作業しながら入浴。浴後、ゼロペプシを飲む。

既に入浴中にひと仕事終えたが、今日も自宅作業だ。自室で水を飲みながら諸々の作業を行う。今日は一日中大雨との予報だったが思っていた程の雨ではなかった。

<昼>

さて作業を中断してお昼だ。今日は豆腐干糸の鴨南蛮を調理する。ここ数日、近所のスーパーをいろいろ巡って鴨肉を探していたのだがどこにもなく、昨日、ようやくドンキホーテで冷凍のタイ産のものだがようやく見つけたのだ。

鴨の皮の多い部分をフライパンで焼いて出した脂でネギに焦げ目を付ける。輸入品ではあるが充分鴨の出汁が出て非常に旨し!

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母も気に入ったようだった。 まだ鴨肉は半分残っているので近々再び調理しよう。

食後、コーヒーを淹れて飲みながら作業再開だ。メール対応や電話連絡などなど行う。

夕方、仮店じまい。今日は大雨と聞いていたので車でジムに行こうと思っていたのだが、昼前からほぼ雨が止んでいる。webの雨雲レーダーを見続けていていたが、いつの時間も「そろそろ雨雲来るでー」と予測されていて数時間が経つ。こりゃ嘘っこで降らないな、と判断。もし降ったとて汗だくになっているので濡れるのは構わない。この気温なら風邪引くこともなかろう。

まずは徒歩でいつもの公園へ。準備運動を行って走り始める。時たま小雨が降るが走って汗かいて暑い中、逆に心地よい。畑のあぜ道をあちこち巡りながら走る。

やがていつもの神社の公園へゴール。手洗い・うがい・顔を洗ってさっぱりして休憩しながらハーブ園の花を眺める。名前はわからないが紫色の花が威勢よく咲いていた。

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春の時期、ここはいろんな花が綺麗で楽しい。神社を詣でて帰路に就くが、普段の道だとあまりおもしろくないのでずーっと遠回りしながら帰宅する。結果、大きな雨にあたらず帰宅できた。やっぱり雨雲レーダーは嘘っぱちである。

<夜>

入浴を済ませる。入浴中に緊急対応が必要な連絡があり、食事前にノートPCでささっと対応を済ませる。

その後、夕食を頂くことに。糖質0ビールや無糖キレートレモンハイで乾杯だ。

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鮪の切り落としが生のもので美味かった。

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。とはいえそう作業は多くなく、メール対応を行い、先程の緊急対応の内容の見直しを行う。

その後は飲みながらゆっくり過ごした。〆に残っていた昼の鴨南蛮汁を頂く。やはり我ながら旨し。

6/3 1976日目 ポンすけ

今朝の体重:85.8kg (2016/5/1の74.2kgから+11.6kg 昨日から-0.6kg)

久々にいい感じで減った!

<早朝>

昨晩、何だかなかなか寝付けなく、てっぺんをけっこう過ぎた時間にようやく寝付く。

だが早朝4時頃母に起こされる。「ポンすけ」(我が家の黒猫)の様子がおかしい、と。猫は定期的に食べ物を吐くもの(体を舐めた結果、胃に溜まった毛を吐く目的で)なのだが、さっきから泡ばかり吐いていると。

吐いた泡などを拭いて片付けをしながらポンすけの様子を見るがやはり調子が悪いようだ。ネットで検索してもこの時間で浦和周辺でやっている動物病院は無い。(都内でもなかなか無いと思うが。)

やがて自分の猫ハウスに入ってじっとし始めた。ひとまず落ち着いたようなので様子を見ることにした。私も寝直すことにする。下の写真は昨晩、私の部屋に遊びに来たポンすけだ。

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横になるものの気になって寝付けない。しばらく経って様子を見に行くとハウスの中のままでじっとしていた。

如何せん、15歳のジジイ猫。十分飼い猫の平均寿命を超えており、人間にすれば80歳近い。これまで大きな病気ひとつして来なかったがお迎えもそう遠くないので心配になってしまう。

やがて朝になり、母が起床したようだ。なので何かあればまた私を起こすだろうと考え、数時間一眠りすることに。

<朝>

起床する。ポンすけの様子を見ると引き続きハウスの中で変わりなさそうだ。入浴を済ませるとハウスから出てきて母の膝に乗っていた。カリカリを少し食べたそうだ。

やがて母が買い物に行くとのことで、ポンすけの様子を見るため、自室でなくノートPCでリビングでゼロペプシを飲みながら作業開始。

作業しながら様子を見ていると水を飲んでカリカリを食べた後、床でリラックス。吐かなければ良いが…、と思っていたがそのまま彼のお気に入りの押し入れの中に入って寝始めた。

途中、「にゃー」と何度か鳴いたので恐らく大丈夫なのだろう。(彼は他所のお宅の猫と比べるととてもおしゃべりな猫で起きているといつもニャーニャー鳴いている。そんな彼が昨晩から鳴いていなかった。)まぁ、一安心だ。

その後も流れでしばらくノートPCにて自宅作業を行う。

昼前にお遣いなどなどで外出するが、その前に畑に出ていた母に一言掛け、何かあればすぐに電話するよう指示して出かける。

<昼>

いろいろと用事を済ませ、そのまま外でお昼を頂くことに。

ケンタッキーを2ピース買って、いつものランニング後の公園のベンチとテーブルで頂くことに。昼から糖質0ビールを頂いたことはここだけの内緒だ。旨し!

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ケンタッキー、1ピースあたり糖質量約7g。コールスローは約11g。つまり、約25g程度なので十分いい感じだ。緑の中、天気も良くて風も爽やか。気持ちが良い。

食後、そのままそこで屋外テレワークの開始だ。

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ノートPC・スマホテザリングさえあればどこででも仕事ができる。できればこのデスクに電源とWiFi環境があればベストだが。しばらく作業を行う。

作業を一段落させた後、ハーブ園を眺め、まだ時間があるので近くの大規模公園へ行ってみることに。

春にドローンを飛ばしたのが、さいたま市に広がる広大な「見沼田んぼ」だ。田んぼといっても実際はほとんど稲作はしておらず、花き栽培が主な農産業だ。

そんなこともあり、大規模公園には広い植物園があり、大きな温室もあって熱帯の植物らが植わっている。コロナ禍で休園しているだろうと思いきや、意外に営業していたので入ってみる。中はこんなジャングルだ。

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バナナがたわわに実っていたり。数年前に亡くなった破天荒な親父、私が子供の頃このバナナを無断で採っていたっけな。

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カカオの実もたわわに。ざっと見、30-40個位実っていたが、チョコレートでも作るのだろうか。

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選挙で当選すると貰ったり、贈ったりするやつー。地元には蘭の栽培農家も多い。

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温室の外には「紫陽花通り」が。なかなか良い色に染まっていた。だが、花の数は思いの外少なく…。

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この大規模公園には小さな動物園があるのだ。こちらも開いていたので「こども」ではなく「おっさん」だがお邪魔することに。缶コーヒーを片手に飲みつつ。

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入場料は昔も今も無料だ。ここの目玉は、私が子供の頃は「あらいぐま」。ここ最近は「レッサーパンダ」だ。

だが、数年前までの私の記憶にあるレッサーパンダが居るはずのエリアには何故か「ヤギ」と「にわとり」が…。あー、なるほど。。。いろいろと察する。

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毛を刈られた羊が、水飲み場の周囲に少しだけ生えていた草を無心に食んでいた。ひもじいのだろうか。

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元々、鹿が居たエリアには一頭も居なく雑草が覆い茂げ、展示物はどうも鳥関係が多い…。さいたま市、予算が厳しいのだろうか。

公園の小さな池は今も釣りをして良いらしい。定年後的なおっさんらが竿を垂らしていた。私も中学生の頃、よく釣りに来ていたものだ。

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公園の奥にいい感じのテレワークスポットを発見。しかもトイレも近くにある。休憩がてらこちらで作業を行うことに。万一、雨が降っても奥の東屋へ避難が可能だ。

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炭酸水を飲みながら作業などを行う。

しかし、暑からず寒からず、風は心地よく良い時期だ。今日は朝早くに起こされたので一眠りしてしまう。母からも連絡無いのでポンすけの体調も大丈夫なのだろう。

買い物などなどを済ませ、夕方に帰宅することに。

<夜>

帰宅する。ポンすけは特に吐いたりはしていないらしく安心した。引き続き押入れの中で寝ているらしい。

入浴を済ませ、晩酌を始めることに。糖質0ビール・無糖キレートレモンハイで乾杯だ。

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食べつつ、飲みつつ、ニュースや野球中継を眺めるが、いつもであればおしゃべりなポンすけが、にゃーにゃー鳴きながらあっち行ったりこっち行ったりしたり、私の横に座って耳や首を撫でてやるのが日常なので何か物足りない。

やがて押し入れから出てきて私の横や母の膝の上へ。あまり鳴かなく、動きがゆっくりしているのでまだ体調は良くは無いのだろう。でも、足りないピースが埋まった気がした。

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。いくつかのメール返信等を行う。その後、しばらくゆっくり過ごした。

その間、ハイボールの氷や炭酸水等を取りにリビングへ行くたび、ポンすけの様子を見るが悪くなさそうだ。

母が寝室に上がると毎度まずは私の部屋にポンすけが一旦遊びに来る。「にゃー」と鳴いて声がけしながら。

今日も「にゃー」と鳴きながら来てしばらく遊び、終いにはいつも通り私の腕をガブッと噛んだので元気を取り戻したのだろう。ひと噛みしていつもの寝床である母の寝室へ戻っていった。まぁ、一安心して良さそうだった。ジジイで寿命も近いかもしれないが世の中には20年以上生きる猫もいる。ポンすけにもせめてもう数年は生きてもらいたい。

何だかポンすけに振り回された一日だった。〆に緑茶を飲んで早めに就寝することに。

6/2 1975日目 ナスとネギと豚肉と

今朝の体重:86.4kg (2016/5/1の74.2kgから+12.2kg 昨日から-0.4kg)

ううむ、もうちょっと減ったかと思っていたのだが…。

<朝>

起床する。気になっていた顔のけいれんの違和感は全く無くなっていたので一安心。入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。今日も自宅作業だ。自室にて水を飲みながら作業を行う。

一段落したところでお遣い・買い物へ出る。

<昼>

帰宅し、そのまま昼食を作って頂くことに。豆腐干糸を残していた分を茹でる。今日のつけ汁はナスと長ネギを炙ったものを豚肉と併せて作った。旨し!

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食後、コーヒーを飲みたかったが少し悩む。

昨日の顔けいれん、引き起きる原因はよく分かっていないが、一つの可能性としてカフェイン摂取が考えられると、あるwebサイトで紹介されていたのだ。とはいえ、昨日思いつくのは朝飲んだゼロペプシと、永田町オフィスで飲んだ1杯のコーヒー程度だ。コロナ前、あちこちで移動して打合せしてた頃は1日に3-4杯喫茶店でコーヒー飲むこともざらだった。

まぁ、コーヒー飲んでまた出たら原因究明だ。いつも通りコーヒーを淹れて飲む。旨し!作業再開だ。

ところで我が家のクソ楽天インターネット、ちょいちょい抜本的に不接続になりストレスが溜まっていた。それに加えここ数週間、PCで新たなウェブサイトを開くと数十秒待たされるようになっていた。これがまたストレスでイライラしていた。

まずは冷静にプロバイダー以前の改善すべく考えてみる。ルーターの問題だろうか。否。そういえばスマホで開くと同様のストレスは無い。つまり、PC端末に依存する問題なのではないかと考えた。まずは不要なソフトウェアを順番に削除していく。すると使っていないウィルス検知ソフトらを削除したところで快適に作動するように。おぉ、犯人は奴らか。クソ楽天、クソと言いすぎて悪かった。

夕方早めの時間に仮店じまい。ランニングに出かけることに。今日は薄曇りだったり晴れだったりする。気温はそこそこあるようだが、風が涼しげでそこそこ走りやすい。

汗だくになりながらいつもの神社の公園へゴール。手洗い・うがい・顔洗いをして休みながらハーブ園を眺める。ここ数週間、花のサイズが2mm程度の小さな花が綺麗だ。花の房も2cmも無い程度だ。

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神社を詣でて帰路に就く。いつもの帰り道にも飽きているので遠回りしながら。まぁ、これもウォーキングになるので良かろう。

<夜>

帰宅して入浴する。ちょうど昨日の今頃に顔けいれんが起きたが今日は全く大丈夫だ。コーヒーも問題なかったようだ。

さっぱりして夕食をいただくことに。一日ぶりの糖質0ビール・無糖キレートレモンハイが美味い!豆腐とサラダをいただく。

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写真に撮り忘れたが、牛肉の塩胡椒も頂いた。旨し。

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始、と思っていた時、これから対応しようとしていた案件に関する電話が。つい「ちょうど今から確認しようとしていました」と答えてしまうが、蕎麦屋の出前感がでてしまう。こういう時の正解の回答例を知りたい。

対応後、別件の作業や対応などなどを。昼間はそこそこ余裕があったが返信などなど忙しくなる。平均化してくれると助かるのだが…。

てっぺん前には落ち着き、しばらくゆっくり過ごし、てっぺんを過ぎた後には〆にスープを頂いて就寝した。

6/1 1974日目 顔けいれん??

今朝の体重:86.8kg (2016/5/1の74.2kgから+12.6kg 昨日から±0.0kg)

なぜ減らない??

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は永田町へ行くので外出する。移動し、水2lを買ってオフィスに出社する。水を飲みながら作業の開始だ。

<昼>

作業を中断してお昼を頂くことに。オフィスにストックしていたローカーボヌードルだ。賞味期限が切れているのだが旨し!

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食後、コーヒーを淹れて飲みながら作業再開。諸々作業を進めていく。するとちょうど近くのビルに勤める友人とチャットをしていると渡したいものがあることを思い出す。お互いの中間点で会って渡すことになったので仮店じまいしてオフィスを後にする。

軽くお茶でもと思ったが友人はこの後も予定があるらしく別れて帰路につくことに。今日は休肝しようと思っていたので車内バーは無しで往きと同じく南北線経由で。

駅からのバス、少し手前の停留所で下車してスーパーやコンビニに寄って用事を済ませ、軽く散歩しながら帰宅。

<夜>

家に着くとまずは入浴をするのが日課だ。最近は夜も半身浴で汗を流すことが多い。

浸かっていると、何だか目や口が引っ張られるような痺れるような変な違和感を感じた。初めて体験する変な感覚で目を開けてられなく、口も変な形のままに…。少し手に痺れも感じる…。初めて経験する感じに怖くて半身浴どころでなく風呂を上がることに。

どうも調べてみると「顔けいれん」ではないかと思われる。歩いて帰宅中、何だか左目が腫れぼったい感じだなー、目薬ささなきゃと思っていた。生命には関わるものでは無いらしいが何だが緊張やストレスが誘発するらしい。(別に最近緊張すること無いし、思いっきり寝ていて疲れもストレスも無いのだが…)ううむ、厄介なことになってきたぞ…。

そんな感じで腹は減っているものの、食欲が出てこず…。サラダとおくらだけ頂く。元から休肝させるつもりだったが酒を飲む気にはなれず炭酸水を飲みながら。

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食べながら1時間程度経つと少しづつ収まってきたが顔の違和感は残っている。

食後、自室にて作業夜の部の開始だ。違和感があっても作業しなければならない。炭酸水や水を飲みながら諸々対応した。作業後はゆっくりと過ごした。さすがに腹が減って糖質0のナタデココゼリーを頂いた。

大分違和感は無くなった一体何だったのだろうか。余りに続くようだと病院に行ってみなくては。

〆に緑茶を飲んで早めに就寝してしまうことにした。

5/31 1973日目 豚しゃぶ

今朝の体重:86.8kg (2016/5/1の74.2kgから+12.6kg 昨日から+1.0kg)

何故そんなに増えたし!?

<朝>

起床する。入浴を済ませ、ゼロペプシを飲む。その後、自室で自宅作業だ。水を飲みながら作業を行う。週末の連絡の受け答えなどだ。

<昼>

午後、車の再点検に行くことに。数週間前に点検に出したばっかりなのだが先日運転した所、エラーランプが表示されていたのだ。今日もだったが。車を預け、ショッピングセンター内のしゃぶしゃぶ屋で豚しゃぶを頂くことに。野菜を中心に頂いた。

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食後、時間になり車を引き上げに。何だか良く分からんがエラーが出ている箇所のセンサーを掃除したら直ったとのこと。だったら先日の点検時に掃除しとけや、と喉まで出かかったが頑張って飲み込んだ。

その後、急にテレカンの要望があったのでカラオケボックスに急遽ピットイン。ノートPCで接続し、打合せをすることに。余った時間は作業したり、数曲歌って過ごした。

その後、いつものランニング終点の神社の公園へ。缶コーヒーを飲みながらハーブ園を眺める。変わった形の紫陽花、後で調べたら「カシワバアジサイ」が見頃を迎えていた。

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普通の紫陽花と違って細長くこんもりした形が印象的だ。

公園を一周して帰宅することに。

<夜>

帰宅し、入浴を済ませて夕食を頂くことに。糖質0ビール等で乾杯だ。昼にけっこう頂いてしまったのであまり腹が減っていない。冷奴とブロッコリーツナマヨをつまみに頂くことに。

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食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。メール返信などなどを行う。

その後、ゆっくり過ごす。〆にスープを飲んで早めに就寝することに。

5/30 1972日目 名古屋名物・台湾ラーメンつけ麺風

今朝の体重:85.8kg (2016/5/1の74.2kgから+11.6kg 昨日から±0.0kg)

体重、変化なかった!

<朝>

アラームで一旦起床する。ジムに行くつもりでの時間設定だったが、まだ眠い。じっくり寝たい。そんな思いで二度寝してしまう。

ようやく起きようとするとすっかり昼前だった。ちょっとした罪悪感とともに起床する。入浴を済ませ、日曜なのでゼロペプシウイスキーを混入して飲み始める。

<昼>

自宅昼飲みを続けながら昼食を頂くことに。豆腐干糸を茹でて頂くことに。つけ汁は適当に作った名古屋名物の台湾ラーメンつけ麺風だ。醤油・麺つゆ・塩胡椒・にんにく・鶏ガラスープの基・にんにく・ごま油・オイスターソース・酒等で調味し、ニラ・ネギ・ラー油等で頂く。我ながら旨し!

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母もスープを薄めながら食べていた。美味かったとのことだった。

食後、無糖キレートレモンハイを飲みながら岩合さんの世界ネコ歩き視聴研修を行う。

やがて姪っ子らが遊びに来た。今日はじゃがいもの収穫をするとのこと。私も途中から収穫の様子を眺めに畑へ行くことに。ばばと姪っ子が楽しそうにじゃがいもを収穫していた。

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じゃがいもはなかなかの採れ高があったようだった。

その後帰宅すると大雨に。ちょうどタイミングが良かったようだ。今夜のメインディッシュは焼売のようだ。姪っ子とばばが楽しそうに焼売を包んでいる。やがて順番を待って入浴を済ませる。

友人らのオーダーで母に作ってもらった「島らっきょう」もちょうど採れ時だったので、雨の前後で友人らが取りに来たりしたり。

<夜>

浴後、糖質0ビールを頂きながら晩酌の始まりだ。

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焼売、普通の小麦粉の皮に代えて、しそで包んでもらったものをいくつか頂いた。旨し!食べながら、飲みながらいろいろと話をしたり、イッテQを観たりした。やがて妹の旦那も仕事を終えて夕食を取りに来た。

妹夫婦と姪っ子が帰宅。その後、ハイボール片手に自室へ。軽く作業を行い、その後ゆっくりと過ごし、〆にスープを飲んで就寝することに。

5/29 1971日目 友人宅での昼飲み

今朝の体重:85.8kg (2016/5/1の74.2kgから+11.6kg 昨日から-0.2kg)

久々の85kg台!いい感じだ。

<朝>

起床する。昨晩というか早朝までオンライン飲みを楽しんだためまだ酔いが残っている…。ひとまず入浴を済ませ、ゼロペプシを飲むことに。

今日は地元友人らとちょっとした作業のために近所のコンビニに集合することにしていた。コンビニで合流し、複合機の前で作業を行うことに。

その後、折角休みに皆で集まったから昼飲みしようぜー、ということで友人の好意に甘えてお宅にお邪魔することに。ハイボールで乾杯しながら、別の友人がお母さんの出身地、和歌山から取り寄せた梅の処理を飲みながら行うことに。部屋いっぱいに甘酸っぱい香りが。

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これらが別の友人の手によって梅干しや梅ジュース?となり、彼女のお弁当ビジネスに繋がっていく予定。どうか盛業しますように。

ちなみにこちらのお宅の猫ちゃん「まるお」。超かわいい。とてもおとなしい猫ちゃんだ。我が家の黒猫ポンすけは空きあらばガブガブ噛んでくる。奴と比較すると信じられないくらい静かにだっこされているおとなしい良い猫ちゃんだ。アメショに見えるが雑種の男の子。ほんといい顔している。まるお、超かわいいなあ。

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梅作業を終え、つまみ等を頂きながら飲み続ける。

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飲みながらいろいろと打合せしたり。地元でまた何かできそうな気がしている。

我々、アル中部隊は黙っていればいつまでも居座ってしまうので、良い時間で失礼させて頂くことに。

アル中部隊、そこそこの時間で失礼できたのは偉いと思うが、これで素直に帰る訳はない。スーパーで軽いつまみと酒を買って向かうは近所の公園だ。そこで2次会の開始だ。近所の店で酒を出している店が無い以上、公園くらいしか二次会会場は無いのだ。

飲みながらいろいろと話をする。気づけば夕焼け近い時間だったので帰路に就くことに。

<夜>

帰宅し、入浴を済ませる。浴後、晩酌を再び始める。

事前に(いろいろ食べて来るだろうから)夕食の準備は不要と伝えていた。糖質0ビールで乾杯だ。今日は姪っ子や妹夫婦は遊びに来ないようだ。でも軽いつまみは頂くことに。

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島らっきょう、友人が食べたいとのリクエストで母に畑で作ってもらった逸品だ。試し掘りのもの。初めての栽培ではあるが充分美味しく育っていた。

食後、ハイボールのグラス片手に自室へ。作業を軽く対応し、その後はゆっくり過ごした。

〆にスープを飲んで早めの時間に就寝した。