糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

6/14 2352日目 自家製枝豆

朝の体重:79.2kg (2016/5/1の74.2kgから+5.0g 昨日から±0.0kg)

昨日と変わらず。

<朝>

起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日は自宅作業だ。自室にて水を飲みながら作業開始。しかし、週末から飲みっぱなしだったためかどうも気怠い。早めに対応すべきタスクだけをさっと済ませ、ベッドに横になってうとうとする。

<昼>

起床して行動開始。気怠いとばかり言ってられない。ズルっともずく酢を飲んでからお遣いのため外出する。

用事を済ませ、そのまま昼食を取ることに。安いチェーン店のうどん屋にピットイン。蕎麦でも食べるつもりだったが、この店で一度試してみたかったラーメン・チャーハンセットに急遽変更。

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見た目は大変良さそうだが、特にチャーハンの化学調味料の風味がキツい…。中華は化調無くては成り立たないものではあるが、なかなかの量ぶっこんでると思われる。半分程度残してしまった。近々、美味しい店でラーチャー再挑戦しよう。

帰宅し、緑茶を飲みながら作業開始。後回しにしていたタスクに対応する。メール対応したり、見積作ったり、資料作成の準備をしたり。

夕方に仮店じまい。まだ雨は降ってきていないのでクラブを数本持って近所のゴルフ練習場へ。今週末もゴルフの予定があるので調整に余念が無いのだ。普段通り、100球ちょい打つ。まぁ、相変わらずの仕上がりではあるが。パットの練習も少し行った。

帰宅し、入浴を済ませる。浴中に要緊急対応の連絡が入ってしまう。だが、慌てず使っていたスマホでエンジニアと連絡を取り、作業対応させてクライアントに報告する。湯船に浸かったまま。通話すると風呂特有の響きがあるのでできず、チャットとメールで済ませた。まぁ、自宅作業だと皆こんな感じだろう。

夕食を頂く。朝からの気怠さだけでなく、明後日こそ病院を受診するので今日明日は休肝だ。炭酸水で乾杯する。メインは戴き物という豚の味噌漬けだ。

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枝豆は母の畑で採れた初物だ。枝豆は鮮度が大切で、数時間前まで畑で育っていただけあって一般的な市販品と甘味が違う。そんなに量を作っていないので、この時期、ほんの短い間だけ楽しむことができる。ビールを飲みたいが、もう一本炭酸水を飲んで我慢だ。写真の他にご飯を少しと、食後にヨーグルトを頂いた。

麦茶を持って自室へ。ようやく朝からの気怠さが無くなったところで作業夜の部の開始だ。メール返信したり、印刷データを作ったり、見積を作ったり。最後に資料制作を始めるとつい夢中になってしまい、てっぺんを越すまで作業していた。

しばらくゆっくり過ごし、梅昆布茶を飲んで就寝する。

6/13 2351日目 四谷の中華屋!

朝の体重:79.2kg (2016/5/1の74.2kgから+5.0g 昨日から-0.9kg)

今日は半身浴したので想定に近い体重だった。

<朝>

起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日は永田町オフィスへ行くことになっていた。午後に着けば良いので時間的に余裕がある。なので四ツ谷で下車し、ズルっともずく酢を飲み込んで先日行った中華屋を再訪する。

何年も通っていて先日初めて食べたもつ煮をいただく。やっぱり旨し!

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昼から瓶ビールを頂いたのはここだけの秘密だ。

続いて上海涼麺をいただく。簡単にいえばゴマだれの冷やし中華だ。ゴマだれが優しい風味で、クラゲやセロリ・カニフレークなどの具材がまた美味いのだ。

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上海涼麺、ひと夏に1回は食べねば夏を終われないメニューだ。まだ夏は始まる前。もう何度か来よう。

ただ、迂闊だったのが、この店のことは分かっているつもりだったがどちらも一人だとポーションが大きく、そして最近の自分の食べられる量が減っていることを見誤って、許容量を越えた量を注文してしまい…。腹がはちきれそうになりながら麺は完食。だが、もつ煮は半分以上残してしまう。勿体ないので使い捨ての器を頂いてお持ち帰りとした。

緑茶を買って永田町オフィスへ出社。スタッフの皆さんと話しながら作業開始だ。途中、コーヒーを淹れて飲みながら作業する。夕方からビジネスパートナーのプレゼン風景を撮影したり。その後、編集作業などなどしていると意外と時間を取られてしまってすっかり夜に。作業を一段落させて帰宅することに。

<夜>

帰りの楽しみは車内バーだ。笹かまをつまみにビールで乾杯だ。旨し!

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21時近くに家に到着。この時間に帰宅するのは久しぶりで、本来まだ浅い時間のはずなのにすっかり深夜帰宅の気分だ。コロナ前である数年前までこの時間の帰宅など普通だったのだが、自宅作業に慣れてしまい。人間、習慣には簡単に慣れてしまうものだ。

さっと入浴を済ませて夕食をいただくことに。ビール・ハイボールで乾杯だ。旨し!

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写真の他、昼に食べ残したもつ煮をレンチンしていただく。やはり旨く、ビールに良く合う。思いがけず、美味しい料理をテイクアウトできた感じになった。

食後、片付けをしてハイボール片手に自室へ。今日は既に作業夜の部を済ませてしまったようなものだ。飲みながらしばらくゆっくり過ごし、その後就寝した。

6/12 2350日目 昼飲み

朝の体重:80.1kg (2016/5/1の74.2kgから+5.9g 昨日から±0.0kg)

今朝も減らなかったように見えるが半身浴せずなので気にしない。

<朝>

携帯のアラームで起床する。

昨日、地元のジム&プール施設でトレーニングしたので今日は休養日にしようと考えていたが、昨晩の寝しなにweb巡回していてたまたま、水泳の記事に至ってしまった。それらを読み込んでいて「あー、泳ぎてぇー」と思いながら寝た。

そして今朝起床してもやっぱり「泳ぎてぇー」と思っていた。なので地元の施設に行くことにした。

今日はジムでのトレーニングはせず、水泳に全振りすることに。受付を済ませ、そのままプールへ。まずはがっつり遠泳30分程度行う。続いてビート板を使ってしばらくキックのみで泳ぐ。

なかなか泳いで気持ち良し!さて、最後にもうひと遠泳しよう…、と思っていたところで休憩時間に。

普段、午前で休憩時間を設けることは無いのだが、今日は客が多く、客が多い場合休憩時間を臨時的に設けるのだ。そういや、姪っ子経由で聞いていたが小学校で今月からプールが始まったのだとか。その関係か子連れ客で賑わっていた。

ここ数年、夏場になると整理券が必要なくらいこの施設に客が集まっていた。市営プールなどが軒並みコロナの関係でクローズになっていた中、この近辺ではほぼ唯一開いていたプールがここだからだ。なるほど、混む季節になって来たのだな。

少し泳ぎ足りないのが残念だが、10分間プールサイドでボケーっと時間を潰すのは勿体ないのでここで終了とする。まぁ、50分近くがっつり泳げたので良しとしよう。

大浴場でサウナ&水風呂を往復する。すっかり整って気持ち良し!

<昼>

自宅に戻り、荷物を片付け、もずく酢をズルっと飲んで家を出る。

地元の友人と昼飲みをするのだ。家の近くのうどん屋で、飲み放題目的でしゃぶしゃぶ食べ放題を行うことに。久々のしゃぶしゃぶ、豆乳スープと辛旨スープがなかなか旨い。

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食べつつ、飲みつつ、友人といろいろと話しながら過ごす。写真の他、天ぷらやかき揚げ、うどん等もいただいた。

飲食店、人手不足のようで事前に「料理などの提供が遅れるかもしれませんが…」と言われていたが、途中なかなか待たされた。

その代わりといっては何だが、ラストオーダーで多めにウーロンハイ等を注文させていただき。外は晴天からのにわか雨などを数回繰り返していたが、ダラダラ飲みながらお会計する頃にはすっかりまた晴天になっていた。

帰宅し、軽く昼寝することに。

<夜>

起床し、さっと入浴を済ませる。やがて姪っ子と妹が遊びにやって来た。妹と共にビールやハイボールで乾杯だ。旨し!

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メインディッシュはオージービーフのステーキのようだが、私は昼からの流れで腹が減っていないので上記写真のつまみを少しつまむ程度にしておいた。

妹という飲み仲間が居ると楽しいものだ。飲みつつ、喋りつつ楽しく過ごす。

やがて妹の旦那も仕事を終えて我が家へ食事を取りに来た。オセロ・将棋の大会に。飲みつつ手加減抜きの真剣勝負するが、将棋は姪っ子に勝てるものの、オセロは何故か勝てなかった…。オセロ、私は実は弱いのか!?

勝負を終え、彼らは帰宅する。ハイボール片手に自室へ。飲みながらゆっくりし、就寝することに。

6/11 2349日目 牛皿

朝の体重:80.1kg (2016/5/1の74.2kgから+5.9g 昨日から+0.5kg)

一昨日から更に増えたように見えるが半身浴せずでの体重なので気にしない。

<朝>

予定よりだいぶ早い時間に目が覚めてしまう。トイレを済ませ、再度横になるもののもう寝れそうになかった。ジム&プール施設のオープン時間までまだ数時間ある。何して時間潰すか…。

上記はただの杞憂だった。その後、すいっと寝入っていたようで結局予定の時間に携帯アラームで起こされる。

身支度を整えて家を出る。今日は夜までは曇りの予報だそうだ。開館直後の施設に到着し、受付を済ませて着替えてまずはジムエリアへ。軽く準備運動をしてランニングマシーンで少し走る。続いて各種マシーン・ダンベルでトレーニング。

その後、プールへ。休日の午前は休憩時間無しなのでそこそこ長い時間泳げられた。気持ち良し!

続いて大浴場へ。サウナと水風呂を散々往復して整える。気持ち良し!最中に水1本飲み干した。風呂で気づいたが、曇予報の中けっこうな雨が降っていた。

<昼>

雨雲レーダーを見れば間もなく上がりそうだ。浴後、レストランへ。おつまみセットを注文。ビールで乾杯だ。丁度よい雨宿りだ。

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メニューが先日変わったようで、以前はビール+おつまみ2品+ゆで落花生で1000円也だったものから、お値段変わらずでゆで落花生が退場になり改悪されたようだ。今後のレストラン利用を改めるかもしれない。

とはいえ、サウナ後のビールは最強なので止められないかもしれないが。昨日の休肝もあって非常に旨し!

<昼>

ちょうど雨の合間に買い物して帰宅する。荷物を片付けて自宅での昼飲み開始だ。たまに食べたくなる牛丼。牛丼屋で牛皿のファミリーサイズを買ってきた。サラダ等も含めてビール・ハイボールで乾杯だ。

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お店のお姉さんに「多めで貰って良い?」と伝えた結果、けっこうな量の紅生姜と七味が付属。それらと共に頂くととても良いつまみになる。

普段、外食しない母。牛丼を外で食べたことがないはずなのでご飯を用意して食べさせると「旨いねぇ」と食べていた。

私も少しご飯を用意し、生卵とともに牛丼的に頂くがやはり旨し!ただ、キムチだけは甘味が強すぎて口に合わず残す。女子プロゴルフ中継を眺めながら昼飲みを楽しんだ。

食後、ハイボール片手に自室へ。しばらくゆっくり過ごして軽く昼寝することに。

<夜>

起床する。入浴を済ませて夕食を頂くことに。ビール等で乾杯だ。今夜のメインは回鍋肉のようだ。

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写真の他、もずく酢や、昼に食べ残した牛皿も頂いた。

食後、ブラタモリ視聴を終えてハイボール片手に自室へ。週末なので直近に対応すべきタスクは特に無く、飲みながらゆっくり過ごし、〆に梅昆布茶を飲んで就寝することに。

6/10 2348日目 冷やし中華

朝の体重:79.6kg (2016/5/1の74.2kgから+5.4g 昨日から+0.5kg)

流石に昨日は焼肉など食べすぎたか。

<朝>

起床する。昨晩、友人と遅くまでオンラインで繋いで飲んでいた割にはスッキリしている。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今週の最終営業日は永田町オフィスへ行くことに。身支度を済ませて家を出る。

<昼>

出社前に早めの昼食を取ることに。バッグに入れてきたもずく酢をズルッと飲んで社食に。今日のラーメンセットは「冷やし中華」だった。今シーズン初物だ。旨し!

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きちんと氷水で締めていたので冷凍麺とはいえなかなか美味い。冷やし中華、夏だねぇ。

緑茶を買って出社。スタッフの皆さんと雑談を交わしながら作業開始。連絡返信や電話対応など行う。やがてビジネスパートナーがオフィスに戻ってきた。コーヒーを淹れて飲みながら作業の続きや頼まれ仕事などを行う。

午後、夕方早めの時間に仮店じまい。オフィスを後にして新宿へ。行きつけの床屋さんで髪を切ってもらう。うっかり普段よりも間隔を設けてしまい、ここしばらく髪が鬱陶しくて仕方なかった。ようやくさっぱり。

新宿からSSで帰路に就く。車内で炭酸水を飲みながら。

<夜>

帰宅し、入浴を済ませて夕食を取ることに。ここ数日飲み続けていたので今夜は休肝することに。ノンアルビール・緑茶で乾杯だ。たまに煮物を頂くと旨いものだ。

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写真の他にご飯少しと、デザートにパイナップルを数切れ頂いた。

飲んでいないとすぐ食事が終わってしまう。自室に戻り、水を飲みながら作業夜の部の開始だ。これまでの間に来ていた連絡返信や電話対応などを行う。

早めの時間から作業を始めたので早めの時間に終了。ゆっくり過ごす。〆に梅昆布茶を飲んで早めの時間に就寝した。

6/9 2347日目 冷麺!

朝の体重:79.1kg (2016/5/1の74.2kgから+4.9g 昨日から±0.0kg)

体重変わらず!

<朝>

起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日も自宅作業だ。自室にて水を飲みながら作業を開始する。今日は部屋掃除の予定だったが、今日も意外と午前に済ませたいタスクがあり、掃除等は週末に変更だ。諸々、連絡返信などの対応を行う。

<昼>

作業を一段落させて昼食を取ることに。雨が降っていないので、ズルっともずく酢を飲み込んで外出。

朝までは旨い佐野ラーメン屋でつけ麺を食べようと思っていたのだが、午前の作業中、ちょろっと見た記事が大分・別府名物という冷麺の店だった。それを見てしまうとすっかり冷麺を食べたくなってしまい、急遽、焼肉屋へピットイン。

焼肉屋に入ったからには冷麺だけでなく肉もちょっとは炙りたい。まずは焼肉を頂くことに。そして焼肉といえばビールだ。昼からビールやワイン等を頂いてしまったのはここだけの秘密だ。非常に旨し!

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途中、小ライスとともに肉を頂く。焼肉ライス+キムチ、とても旨いなぁ。

最後の〆で冷麺を発注。チャーシュー抜きで。冷たいスープに浮かぶチャーシューの脂が好きでない。冷麺、非常に旨し!

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満腹になり、お会計を済ませて帰宅する。

午後はオンライン研修会の開催だ。クライアントと講師を結んで。

冒頭、軽くMCを行なうが本編は講師とクライアントにお任せだ。自分の勉強にもなるのでモニタリングしながら別の作業など行いつつ。最中に緑茶を飲みながら。

2時間を超える研修会を終え、関係各所と連絡を取って仮店じまい。この間にすっかり晴天になってしまった。午前は軽く雨が降っていたりしたのだが。

まずは友人の弁当屋へ。今夜のおかずセットを引き取りに。彼女のお宅の飼い白猫「おもち」を見せてもらう。久々のお日様でご機嫌に昼寝していた。

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帰宅し、着替えて外出。久々の晴天、天気が良ければ走りたいものだ。病院裏の公園で準備運動して走り始める。気温は高めだが風が吹いていて走りやすい。まぁ、すぐに汗だくになるが。

途中、小さな神社を詣でながら小休憩。その後も引き続き走り続ける。先日開拓したコース、途中になみなみと水を注ぐ田んぼがあり、何とも良い雰囲気なのだ。

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浦和の外れ、改めて都心に近い田舎だと思う。が、そんな環境をジョギングコースにできるのはこの近くに住まう者の特権だ。

やがていつものハーブ園にゴール。水道で手洗い・うがいなどしてさっぱり。休憩がてらハーブ園を散策する。カモミールの花が満開だ。可愛らしい花が綺麗だ。

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こちらは名前知らずの花だが、小さな花がいっぱい咲いていて綺麗だった。

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春から夏にかけては続々いろんな花が咲いて楽しい。

神社を詣でて帰路に就く。途中の公園にある自販機が復旧していたのでヤクルトを買って飲む。

<夜>

帰宅し、入浴を済ませて夕食を頂くことに。友人のおかずセット、今週のメインディッシュは夏野菜のおろしハンバーグのようだ。ビールと共に乾杯。旨し!

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いろんな野菜が入っていて楽しい。野菜を作るのは好きでも食べるのはあまり好きでない母も完食していた。写真の他に漬物やご飯も少し頂いた。食後にキューイフルーツも少し頂いた。

ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡などに返信。最中に何本か入電もあって電話対応も。

やがて約束していた時間になり、友人とオンラインで繋ぐ。仕事関連の相談などがあるため飲みながら話をすることにしていた。ディスプレイ越しに乾杯しつつ、いろいろと話す。基本は案件相談だが、やがて話がそれて雑談などに向かうのはご愛嬌だ。

日が変わった頃にお開きに。〆に梅昆布茶を飲んで就寝する。

6/8 2346日目 久々の鶏そば!

朝の体重:79.1kg (2016/5/1の74.2kgから+4.9g 昨日から-0.8kg)

カツーンと下がった!体重が減るのは嬉しいが何だか怖いくらい減っていくなぁ。。

<朝>

早めの時間に起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

今日も自宅作業だ。自室にて水を飲みながら作業開始。部屋の掃除を行いたかったのだが今日中に済ませたいタスクがいろいろあり、掃除は明日AMに後回しだ。

連絡のやり取りをしたり、昨晩のエンジニアとのやり取りを整理してクライアントに報告したり、見積書を作り始めたり、請求書を作ったり。

<昼>

お遣いがあったので外出する。郵便局やコンビニを回って用事を済ませ、そのまま早めの昼食を取ることに。お気に入りだった浦和駅前の鶏そば屋がエリアの再開発の影響で3月に閉まり、先月末に近くで再オープンした。ズルっともずく酢を飲み込んでから久々に行ってみることに。

すっかり綺麗になった店にそこそこ待ちの人が並んでいた。しかしこの店は提供がすごく早いので回転が良い。少し待って入店。濃厚鶏そば・青ネギ増しトッピングで頂く。非常に旨し!

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店の場所は変われど味は変わらず。相変わらず美味かった。鶏モモも増しにすれば良かったなぁ。もちろん替え玉も頂いた。

買い物を済ませて帰宅。自室で緑茶を飲みながら作業の続きだ。見積を完成させたり、メールや電話などの対応を行ったり。

夕方に仮店じまい。まずは車で母のお遣い事に付き合う。別に車である必要はなく、原付で済む内容だったことに遂行中に気づく。

一旦帰宅して改めて外出。雨が降っていないので今日もジョギングでも良いのだが、先週以来ジムに行っていないので地元のジム&プール施設へ行くことに。

受付を済ませてまずはジムエリアへ。準備運動がてら軽くランニングマシーンで走る。続いて各種マシーンやダンベルでトレーニング。さらに続けてプールで泳ぐことに。久々の水泳、気持ち良し。

しかし、泳ぎ始めたのが25分。このプール、午後の時間帯は毎時50分から10分間の休憩時間があるのだ。プールサイドでボーっと時間を潰すのは勿体ない。少々泳ぎ足りないが切り上げて大浴場へ。久々のサウナ&水風呂、非常に気持ち良し!がっつり往復してすっかり整った。

ふぃー、っとなってロッカーに戻ってスマホを見るとこの間にまさかの連絡殺到。着替えてロビーでスマホで可能な限り連絡を取り合う。最中に入電もあったり。しばらく対応を済ませ、ようやく会計を済ませて帰路に就く。

<夜>

帰宅する。運動してサウナで汗を流せばビールが飲みたい。夕食を頂きながらビールで乾杯だ。旨し!今夜のメインは天ぷら&焼売のようだ。

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焼売とキノコのナムル、我が家と親しい近所のお宅のお父さん謹製とのことだ。全く料理できない人だったが、地元の公民館で開かれている男の料理教室に最近通い出し、家で復習兼ねて作ったものをお裾分け頂いたそうな。旨し!未経験から始めたことを考えれば十分なクォリティーだ。

食事を終え、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。ジムのロビーでのスマホによる作業では限界があり、PCを前にして作業したり、いろいろ連絡など取り合ったり。実施は濃厚だが求めるものが何ともぼんやりしたプロジェクトの相談に明日どう応えようかー、と思案を巡らしたり。

やがて作業を一段落させてしばらくゆっくり過ごす。〆に梅昆布茶を飲んで就寝することに。