糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

1/12 2564日目 撮影仕事へ

朝の体重:82.4kg (2016/5/1の74.2kgから+8.7g 昨日から+0.5kg)

また大分増えた。ううむ、こりゃマズいなぁ…。

<朝>

早朝に携帯アラームで起床する。今日こそ合宿モードで朝から作業だ。

身支度を整えて自室へ。水を飲みながら編集作業を行う。そこそこいい感じのペースで作業が進んだ。

良い時間になって朝の仮店じまい。まずは入浴を済ませてさっぱりする。

<昼>

今日は午後から撮影で外出するため、向かいがてらどこかで外食しようと思っていたが、急遽入り時間が遅くなったため、家で昼食を調理して頂くことに。

肉が無かったのでベーコンともやし等を炒めて味噌ラーメンだ。旨し!

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ご飯も少し頂き、食後にヨーグルトを頂いた。

コーヒーを淹れて再度自室へ。作業再開だ。編集作業を延々と行う。

やがて店じまい。移動時間を考えて早めに家を出ることに。今日は演劇のメイキング撮影だ。稽古中の様子を撮影する。稽古場は(私にとっては)ありがたいことに埼玉県内だ。電車などで現場へ行くよりも早く、原付でぴゅいっと移動可能だ。

事前の見込み通り、30分程度で到着。初めての場所なので1時間の移動を想定し、更にバッファで30分見ていたので1時間近く時間を潰さなければならない。待ち合わせ等のアポの際には十分なバッファを設けないと嫌な性格なので仕方ない。

しかし、現場は流通センターや倉庫等ばかりの地帯で喫茶店のような店が無い。現場を確認した後、来た道にスーパーがあったので戻って行ってみる。

案の定、片隅に「カフェ」と名付けられたイートインコーナーがあった。コンビニのようなコーヒー自販機でもあるだろうと期待したが昨年に撤去され、スーパーで売っているもののみのイートインになっているとのこと。まぁ、机と椅子があれば十分だ。

スーパーで買った、ヨーグルト飲料と水を飲みながらPCを開いて事務作業などを行う。1時間弱の時間つぶしなどあっという間だ。

やがて約束の時間近くになったのでスーパーを後にして現場へ再び行く。建物前で制作会社の担当さんと待ち合わせだ。合流して稽古場へ。関係各所にご挨拶し、早速カメラ機材を準備して撮影開始。

今日は、今月公開となる舞台の衣装付き通し稽古の様子の撮影だ。稽古と言ってもキャストは勿論、舞台装置・音響映像・メイク・道具などなど全て本番さながらの動きでリハーサルのようなものだ。唯一、照明さんだけが対象外か。でも50-60人くらい居るスタッフの中にきっと居て照明プランに併せてシミュレーションしているのだろう。

適時、舞台の様子を切り取りながら撮影していく。初見の舞台撮影、なかなか難しい…。

稽古終了。しばらく待ってキャストの皆さんのコメント撮りを行う予定だったが、今日は結局無しになったためこの時点で機材を片付けてバラされる。「お先に失礼しますー」と皆さんに挨拶して現場を後にする。

すっかり夜だ。この時間に仕事で外に出ているのも珍しいものだ。原付で帰路に就くことに。これまでの本番中の舞台裏撮影とはまた違う雰囲気で今回も楽しく撮影することができた。ただ、やはり立ちっぱなしだったため疲れた。

<夜>

帰宅し、まずは入浴を済ませて普段より遅めの夕食を取る。今夜も休肝のため炭酸水で乾杯だ。母が準備してくれていた料理を頂くことに。旨し!

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写真の他、ご飯も少し頂き、食後にみかん・ヤクルトも頂いた。

炭酸水のお代わりを持って自室へ。軽く連絡返信などの作業を行う。今夜は遅い時間なので編集は明日から再開だ。

〆に梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごし、早めの時間に就寝することに。

1/11 2563日目 残り物でスパゲティ

朝の体重:81.9kg (2016/5/1の74.2kgから+8.2g 昨日から+0.1kg)

焼肉などたらふく食べたし仕方ないわな。

<朝>

携帯アラームが早朝に鳴る。しかし、昨日のゴルフ練習のため筋肉痛で体が重く、あえなく二度寝する。

しばらくしてようやく起床する。前までの普通の起床時間だ。まずは入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

水を片手に自室へ。作業開始だ。これでも定時前にデスクに着席できた。まずは昨晩行った音声制作作業の仕上げと出力・納品作業を行う。続いてこれまでに来ていた連絡返信などを済ませる。とはいえまだ世間はお屠蘇気分なのか来ている連絡も多くない。

その後は延々と編集作業を行う。

<昼>

昼時になったので作業を中断して昼食を取ることに。冷蔵庫には先日、母が調理した鶏肉・ウインナーのケッチャップ焼きが残っていた。なので玉ねぎとバターとで炒め、トマト缶を投入してスパゲティを調理。母も食べるとのことで多めに。今日はスープ仕立てにした。旨し!

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前回も思ったが粉チーズが欲しいなぁ…。買っておこう。母も旨いと言って食べていた。食後、ヨーグルトを頂いた。

コーヒーを淹れて自室へ。作業再開だ。特に連絡は来ていないので延々と編集作業を続ける。

夕方近くの時間になって仮店じまい。着替えて家の中で準備運動を済ませてジョギングしに外出する。昨日は風が強くとても寒かったが、今日はほとんど無風でジョギング日和だ。家の前から走り始める。

すぐに汗が流れてくる。病院裏の公園を横目に走り続けて小さな神社に到着。小休憩を兼ねて詣でる。

途中、いつも3匹くらい猫ちゃんが居る工場の前を通過。今日は1匹だけが車の下で日向ぼっこしていた。

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普段と少しルートを変えてみたため、少し道を迷いながらいつものハーブ園にゴール。水道で手洗いなどしてさっぱり。神社を詣でる。境内にはまだテント類があるものの、初詣モードは終了したようでいつもの静けさだ。

夕陽に照らされた木と川と鴨が綺麗だった。しかし、少しづつだが着実に日が長くなってきている。

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自販機でホットの緑茶を買って飲みながら帰路に就く。途中のヤクルト自販機、今日も未入荷で売り切れ。ヤクルトの野郎、サボってやがるな。仕方ないので別の自販機で「乳酸菌」とどーんと書かれたドリンクを買って飲む。ヨーグルト風味で旨し!

帰宅して入浴を済ませる。

<夜>

夕食を取ることに。何だかんだ最近ずっと飲んでいたので休肝する。炭酸水・緑茶で乾杯だ。旨し!

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写真の他、ご飯を鮭とともに頂き、食後にいちご数粒とヤクルトを飲んだ。

水を片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。いろいろ事務作業などを済ませた後は延々と編集作業を行う。

良い時間になったので店じまい。〆に梅昆布茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごし、就寝することに。

1/10 2562日目 焼肉で昼飲み

朝の体重:81.8kg (2016/5/1の74.2kgから+8.1g 昨日から-0.1kg)

まぁ、夜にピザ食べ放題すれば減らないわな。

<朝>

携帯アラームで早朝に起床する。身支度を整えて水を持って再度自室へ。

午後から外出する予定なので、今朝も合宿モードで朝のうちににまず数時間作業を行うことにした。延々と編集作業を行う。

良い時間になったので店じまい。入浴を済ませ、浴後に炭酸水を飲む。

やがて家を出て駅前に向かう。今週、また撮影仕事が入っているため、PCR検査を受ける必要がある。駅前の検査所で手続きを済ませて検査を受けることに。今回もけっこう大変な思いをしながら唾液をひねり出してようやく提出。

<昼>

今日はこのまま昼食を取りながら飲みほうける予定にしていた。まだいくらでも編集タスクは残っているのだが、正月からずっと仕事続きの打ち上げといったところだろうか。

焼肉屋にピットイン。国産牛食べ飲み放題コースで発注。ビール等で乾杯だ。昼から旨し!

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食べ放題とはいえ、お一人様の私。ナムルなどお一人様には遠慮ないレギュラーサイズで提供されてびっくりだ。頑張って頂いた。写真の他、肉のお代わりやらスープやらいろいろと頂いた。

〆はユッケジャンうどんだ。スープも旨し!

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腹一杯になって会計を済ませて店を後にする。

まだ早い時間なのでコンビニでパンを買って、普段ジョギングのゴール地点となっている神社へ行く。ここの池には大きな鯉が多数泳いでいるのでパンをちぎって与えることに。風が強くて寒いためか動き・食いが弱いがきちんと食べていた。ヨーグルトを頂きつつパンを与える。

神社を詣でて一旦帰宅。災害時向け備蓄水が賞味期限をまもなく迎えるため、数ヶ月前から飲んでいたが追加購入していなかったため、一気に購入するため近くの店へ。ついでにしばらく分の在庫も購入。ストック分は納戸の定位置に収めて一安心。

夕方の時間になったので今日はゴルフ練習しに行くことに。道具を持って近所の練習場へ。準備運動を済ませて打ち始める。久々のゴルフだがなかなかいい感じでクラブを振ることができ、飛距離もいい感じだった。幸先の良い2023年の打ち始めだった。

帰宅して入浴を済ませることに。

<夜>

既に昼から飲んでいるので今夜もビール等で乾杯することに。旨し!

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メインの鰻にはご飯がよく合う。少しだけ頂いた。食後、みかんとヨーグルトも頂いた。

食事を終えてハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。流石に本格的な営業日が始まったため、そこそこメール等が来ている。面倒ではあるがそれぞれに返信したり、付随する作業をして送り返したり。

その後は新規で発注されていた音声制作作業を行う。イントネーションを併せて調整したりする。結局、この作業で今夜はほぼほぼ終わってしまい、映像編集作業に手を付けることができなかった。明日、がっつり対応しよう。

〆に沖縄そばの汁を頂きながらしばらくゆっくり過ごし、早めの時間に就寝した。久々のゴルフ練習で体中が痛重い…。

1/9 2561日目 ピザパーティー

朝の体重:81.9kg (2016/5/1の74.2kgから+8.2g 昨日から+1.4kg)

ううむ、こんなにも太るかね?という程太った…。昨晩のお好み焼き、ほとんど粉入ってなかったんだけどな…。

<朝>

携帯アラームで早朝に起床する。身支度を整えて水を持って再度自室へ。

今朝も合宿モードで朝にまず数時間作業を行うことに。今日も今日とて延々と編集作業だ。明日から世間的にも本格的な営業日が始まると思うので、いろいろ連絡が来て作業に集中しづらくなる気がする。今日のうちに進めるだけ進めておきたい。

やがて良い時間になったので朝の仮店じまい。入浴を済ませてさっぱりする。

<昼>

昼食を取ることに。今日は明太納豆イカスパゲティを調理することに。どれもちょうど冷蔵庫に残っていた。しそも残っていたのでみじん切りにして載せれば本格的な感じに。旨し!

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食後にヨーグルトを頂いた。

コーヒーを淹れて自室へ。作業再開だ。午後も午後とて延々と編集作業だ。編集作業ばかりなので特に報告すべきことはない。

やがて夕方近い時間になったので店じまい。着替えてジョギングしに家を出る。今日はこの時期にしては珍しい暖かさだ。歩いてしばらく歩く。家から走り始めないのは久々だ。

途中の路上で準備運動を済ませて走り始める。これだけ暖かいとすぐに汗が流れ始める。田んぼのあたりをぐるぐる走る。

やがて大きな川沿いへ。土手にいい感じの遊歩道があり、走るのにもちょうど良い感じなのだ。川沿いにしばらく走る。

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やがていつものハーブ園へゴール。水道で手洗い等してさっぱり。しばらく園内を休憩がてら散策する。

早めの時間ということもあるが、冬の夕方は日陰気味のハーブ園にまだ少し日差しが残っていた。ミントの葉が夕陽に照らされていた。

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神社を詣でる。今日も境内は初詣モード。多分今日までだろうが。

今日は暖かいので冷たいドリンクを飲む気に。スポーツドリンクを自販機で買って飲みながら帰路に就く。ヤクルト自販機は案の定、今日も入荷なし。まぁ、三連休だし仕方ない。

帰宅し、入浴を済ませてさっぱり。

<夜>

まずはキャベツの千切りをドレッシングでつまみつつビール等で乾杯だ。ほうれん草のお浸しも旨い。

やがて妹と姪っ子が遊びに来た。今夜は妹の旦那は食事の用事があるらしく2人のみとのこと。ばばの体調を考え、今夜はピザ類を注文していた。時間になって注文したものが届き、パーティーの開始だ。

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たまにはデリバリーのピザも良いものだ。いろんな味が楽しめて旨い。飲みつつ食べつつ、いろいろ話をしながら楽しく過ごす。

やがて浅めの時間に彼女らは帰宅することに。ハイボール片手に自室へ。今夜はゆっくり飲んで過ごすことに。ウイスキーとチェイサーの水も飲みながら。

〆にヨーグルトを頂いた。その後早めの時間に就寝することに。

1/8 2560日目 お好み焼きで乾杯

朝の体重:80.5kg (2016/5/1の74.2kgから+6.8g 昨日から-0.8kg)

けっこう減った!

<朝>

遅めの時間に起床する。正月2日目からずっと仕事してきたし、昨日は作業が一段落したし、ゆっくり寝ることとした。久々によく寝た。

入浴を済ませてゼロペプシを飲む。

<昼>

そのまま早めの昼食を取ることに。残っていたキムチを豚肉と炒めて豚キムチスパゲティだ。旨し!スパゲティは何にでも合う。

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食後にヨーグルトを頂いた。

コーヒーを淹れて自室へ。昼から作業をすることに。延々と編集作業を行う。

昨日一段落したが、まだ作業はけっこう残っている。とはいえ、第1工程含めるとプロジェクト全体の70%程度は終了している。3月末までに残り30%程度を仕上げなければならない。まぁ、ここまで達していれば十分間に合うと踏んでいるが、途中で何があるか分からないので巻きで進行したい。

夕方近くになって仮店じまい。今日もジョギング日和の気候なので着替えて走りに行くことに。家の中で準備運動し、家の前から走り始める。

いざ走り始めると今日はけっこう暖かい。病院裏の公園まで歩いて行けたかもしれない。

小さな神社に到着。小休憩詣で。その後、引き続き走り続ける。

今日も川沿いに走る。桜の木がたくさんあって春は非常にきれいなのだ。桜の時期まであと数ヶ月だ。

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やがていつものハーブ園にゴール。水道で手洗い等してさっぱり。神社を詣でる。今日は正月シーズンではあるが日曜だからか?社務所がクローズしていた。

自販機でホットの緑茶を買って飲みながら帰路に就く。ヤクルト自販機は入荷なし。まぁ、3連休の日曜だから補給は無いと思っていたが。昨日同様、ヨーグルトのドリンクを飲みながら帰路に就く。

今日の母の指令はキャベツを収穫して帰れと。畑で採って帰宅。入浴を済ませる。

<夜>

夕食を取ることに。今夜のメインはお好み焼きだそうだ。冷蔵庫の余り物処分にはちょうどいいメニューだ。私の分は極力、小麦粉を減らしてほぼ卵にして調理。お好みだとビールを飲まずにはいられない。ビール等で乾杯だ。旨し!

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写真の他、飯寿司もつまむ。食後にはみかんとヨーグルトも頂いた。

食後、ハイボール片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。週末中に対応して送っておくと伝えていた、音声制作の修正作業を行って送り返しておく。その後は延々と編集作業だ。

良い時間になったので店じまい。そこそこ進んだ。

〆に沖縄で買ってきた沖縄そばのスープの素を湯に溶いて飲んでみる。なるほど、こりゃいい〆になる。まだ大分在庫はあるのでしばらく楽しめそうだ。

しばらくゆっくり過ごした後、就寝することに。

1/7 2559日目 一段落!

朝の体重:81.3kg (2016/5/1の74.2kgから+7.6g 昨日から±0.0kg)

昨日と変わらず。

<朝>

携帯アラームで早朝に起床する。身支度を整えて水を持って再度自室へ。

今日も合宿モードで朝にまず数時間作業を行う。今日から3連休なので再び正月同様、連絡が無く集中できるだろう。編集作業を延々と続ける。

良い時間になったので朝の仮店じまい。いい感じで作業が進み、午後には今のプロジェクト完了が見えた。今日中に出力・納品も可能そうだ。

まずは入浴を済ませてさっぱり。

<昼>

浴後、昼食を調理して頂くことに。豚肉・野菜を炒めて片栗粉であんかけにして醤油ラーメンに載せれば「ニラ多めのもやしそば」だ。旨し!

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片栗粉に対して水が少なかったようで、理想よりも硬く仕上がってしまったが、ラーメンスープと併せていただけばいい感じのとろみ具合だ。写真の他、ご飯も少し頂いた。

ヨーグルトも頂き、コーヒーを淹れて自室へ。作業再開だ。結果、まだ浅い時間に今のプロジェクトが作業完了。今回のプロジェクトも長く大変だった…。早速、出力・納品作業に取り掛かる。

今日は数日前まで夕方から雨の予報だった。なので今日は夜まで作業する予定だったが、鮮やかに天気予報が外れて相変わらずの冬晴れだ。なので仮店じまいし、今日もジョギングしに行くことに。こうなるんだったら布団干してたのに。ちくしょう。

家の中で準備運動を済ませて家を出てすぐ走り始める。気温は冬らしく低めなものの昨日よりも無風状態で、今日こそジョギング日和だ。風がなく晴れてさえいれば多少気温が低くても走るには良いコンディションだ。

先日と同じルート、まずは長い陸橋を渡るが風がなく気持ちよく走れた。

続いて小さめな川沿いを走る。川の中に鷺的な白い鳥が。クチボソか何かの魚を獲っては食べていた。

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浦和の片田舎に広がる「見沼田んぼ」。そこの田畑は鳥たちの格好の住処で、いろんな野鳥が見ることができる。

ちょっと前まで「遠回りルート」なんて言っていた今日のコースだが、最近ではなんてことない距離だ。すいっと走り終えていつものハーブ園にゴール。水道で手洗いなどしてさっぱり。夕陽に照らされ始めた木が青空に映えていた。

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神社を詣でて自販機で緑茶を買って飲みながら帰路に就く。ヤクルト自販機、案の定補給無しで売り切れのままだった。ちくしょう。代わりに別の自販機でヨーグルト味のトクホのドリンクを買って飲む。ナタデココ入りのやつだ。これ、けっこう好きなのだ。

母の指令により、畑に寄って大根を一本収穫して帰宅する。やっぱり体は冷えていたようで熱い風呂の湯が気持ち良い。

<夜>

浴後、夕食を取ることに。プロジェクト完了記念で今夜も飲んでしまおう。ビール等で乾杯だ。旨し!

今夜のメインは年始に母が食べ損ねた、和牛高級ステーキ肉だ。おろしポン酢とともに頂く。旨し!

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体調不良を見越して母の分のステーキ肉を冷凍庫に保管していたのだが、あまり肉が好きでもない母がそれを食えと提供してくれた。少し母にも食わせながら頂いた。釧路で買ってきた、ハタハタの「飯寿司」も正月用と冷凍していたものを食べ忘れていた。写真の他にもかまぼこ等をつまんだり。

食後、この時間にしては久々にハイボール片手に自室へ。自室にて作業夜の部の開始だ。午後の続きで出力・納品作業を行うことに。

やがて数週間ぶりに新規プロジェクトを遂行中の友人とテレカンで繋いで打ち合わせる。あけおめから始まって、プロジェクト状況の共有、今後の予定、近況の雑談など。

やがてそれも終え、作業に戻る。納品を終え、明日以降取り掛かる予定の次の編集プロジェクトの準備を行う。

やがて良い時間になったので今夜は店じまい。しばらくゆっくり飲んで就寝することに。明日は久々に少し長めに寝ることにする。編集が一段落したことだし。

1/6 2558日目 トマトスパゲティ

朝の体重:81.3kg (2016/5/1の74.2kgから+7.6g 昨日から+0.7kg)

ううむ、けっこう増えた…。

<朝>

今朝も携帯アラームで早朝に起床。身支度を整えて水を持って再度自室へ。

今日も合宿モードで朝にまず数時間作業を行う。2日からずっとこのスタイルだ。延々と編集作業を行う。昨日確立させたフットスイッチのおかげもあってなかなかいいペースで進行できた。このペースで行けば明日中には今のプロジェクトを終わらせ、出力・納品も済ませて次プロジェクトに入れそうだ。

良い時間になったので朝の仮店じまい。入浴を済ませる。

<昼>

まずは腹ごしらえだ。ズルっともずく酢を飲みながら、沖縄で買ってきた美味しいベーコンをにんにく・キノコ・玉ねぎと炒めてトマト缶を投入してスパゲティを調理。我ながら旨し!

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体調が大分回復してきた母、少し食べるとのことで分けてやると美味そうに食べていた。何でも食べれるのは元気な証拠だ。良きかな。

食後にヨーグルトを頂き、コーヒーを淹れて自室へ。作業再開だ。少しづつ年末で一旦中断したプロジェクトや相談の連絡が来始めた。メールやチャット、電話対応を済ませて編集作業開始だ。だが、途中で対応すべき連絡が来たり。徐々に日常っぽくなってきた。

夕方近くの時間になったので仮店じまい。着替えて室内で準備運動を済ませてジョギングしに外出する。家から走り始める。

今日はほぼ無風。そのため気温は低いものの昨日ほどの寒さは感じなく、ジョギング日和だ。普段の準備運動会場である病院裏の公園をスルーする。

やがていつもの小さな神社へ。小休憩詣で。神社前のキューイフルーツ園もすっかり冬模様だ。

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この写真を撮るため茂みに入ったところ、引っ付き虫の大群に襲われ、靴下や短パンから除去するのに苦労した。

やがて引き続き走り始める。いつもと少しルートを変更したりしながら。

最後にいつものハーブ園にゴール。水道でさっぱりし、しばらく園内を散策。最近、真冬で鮮やかな花に出会う機会が少ない。「いつかお花のネタに困ったとき」のために温存していた「パンジー」を開放するべき時ではなかろうか。ハーブ園内に数株植えられている。

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パンジーは春の花だと思っていたが、冬から春にかけての花だ。この時期、貴重な鮮やかさが綺麗だ。

神社を詣でる。今日も境内は初詣モードのままだった。自販機でホットの緑茶を飲みながら帰路に就く。ヤクルト自販機は在庫ありだったので購入。すると私のロットで売り切れた。年末年始のこの自販機のヤクルト飲み干してやったった!

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運動後のヤクルト、旨し!果たして明日からの3連休中に補給は来るだろうか!?

帰宅する。暖かかったとはいえ、やはり体は冷えている。熱い湯に浸かって生き返る。

<夜>

夕食を取ることに。母も復活し、準備を今日から任せることに。とはいえ、本調子ではないので買い物は控えさせ、しばらくは冷蔵庫にある食材中心の献立となる。食材を溜め込む傾向があるのでちょうど良い在庫処分だ。今日はなんとなくビールが飲みたく乾杯する。旨し!

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写真の他、ご飯少しを納豆とともに頂き、食後にみかんとヨーグルトを頂いた。

母がざばんと入浴してそのまま今夜も早めに寝るとのことで、片付けは私が担当した。

さて、まだ夜も浅い。今夜も黒猫ポンすけをリビングに一人にするのもアレだ。(奴は一人で寂しかったり、不満があるとあちこちで粗相する癖がある。)なので環境再現の訓練も兼ねて今夜もリビングに機材を組んで作業することに。

納戸から機材類を持ち込んでシステムを組んで作業開始。ハイボールを飲みながら延々と編集作業を行う。

やがて良い時間になったので店じまい。ううむ、少しペースが落ちていて明日中に今のプロジェクトが編集終了し、明後日に出力・納品の流れになりそうな予感。

機材を片付けて撤収し、しばらく自室で飲みながらゆっくり過ごして就寝することに。