朝の体重：84.8kg （2016/5/1の74.2kgから+10.6g 昨日から+0.1kg）
微増した！
＜朝＞
携帯アラームで起床。昨晩は薬を飲んで寝たものの寝付きが悪く、夜中も度々目が覚めていたので眠い。。エイヤッと起きて入浴を済ませてゼロペプシを飲む。
今日はまずは内科の定期受診だ。バスと電車で東京駅へ。採血を済ませるとサクッと順番が来た。後で聞くと水曜は比較的空いているのだとか。今後、水曜の午前に来ることにしよう。
検査の結果は、まぁ、いつも通りのアレな感じだが、気になる指導を受けた。「アルブミン」の値が低いと。こちら、筋肉増加の材料となるもので、低いと体を鍛えても筋肉が増えづらいのだそうな。
先生曰く、別の数値から運動していることは分かるけど、私の運動量であれば本来十分筋肉が付くとのこと。
値を上げるには「タンパク質の摂取」だそうだ。値は去年の秋あたりから低くなっている。ちょうど昼食に炭水化物を摂り始めた頃だ。それまで昼食はおかずなどのタンパク質的なものが中心だったが、最近は簡単な麺類などの炭水化物だけで満足していた。確かにタンパク質の摂取量は落ちているかもしれない。しばらく「タンパク質の摂取」を心がけよう。（タンパク質は肝臓値にも良い影響を与えるのだそうだ。）
＜昼＞
移動して永田町オフィスへ。出社前に昼食を取ることに。これまで「とろろ＆カレー汁」を選ぶからダメなんだな（食べたかったが）。そこでタンパク質追加で卵とじ蕎麦+鶏天を注文。美味し！
こんな感じで、麺を大盛りにする代わりにタンパク質なトッピングを付けることににしよう。ラーメンだったら普通盛りに味玉+チャーシューとか。
コンビニに寄ってオフィスに出社。スタッフの皆さんやビジネスパートナーと雑談を交わしながら作業する。水を飲みつつ、私は単純な人間のでタンパク質なおやつも頂く。
食べすぎも良くないだろうが、開始初日の決意の証として。
コーヒーを淹れて飲みながら作業の続きを行う。途中、パートナーのMTG風景の撮影や、テレカンなどを行う。
いつもよりは遅めの時間に仮店じまい。オフィスを後にしてジムに寄る。時間が遅めになるのは分かっていたのだが、明日は雪の予報が出ていてジョギング等できないことが予測されるので今日はなんとしても体を動かしておきたかったのだ。
着替えてまずは準備運動がてらランニングマシーンで軽く走る。その後、各種マシーン等でトレーニングし、夜のスクワットも済ませておく。シャワーを浴びてすっきり。
例のコンビニに行くが今日は白州は入荷無しで「残念ー」といつものおばちゃん。
＜夜＞
帰路に就くことに。帰りの楽しみはやはり車内バーだ。休肝開け＆ジム後なのでビール・レモンハイが美味い。つまみは生ハム・卵焼きと引き続きタンパク質だ。昼に「タンパク質+多い食物」的なワードで検索していたらやたら「生ハム」が出てきていた。美味し！
久々の夜の帰宅だ。とはいえ飲み会後でも無く、まだ一般的には「これから飲み行こうぜ」の全然浅い時間だが既に夜遅くの感覚に。
コロナ以降、夜にあまり歩き回らなくなってから2年以上。習慣とは不思議なものである。
＜夜＞
帰宅する。今日は友人に弁当をお願いしていたが、取りに行くには遅い時間になることを見越して配達をお願いしていた。友人冥利に尽きる。改めてビール等で乾杯だ。昨日の我が家のメニュー「ハンバーグ被り」だったがこれはこれで美味し！
浦和駅構内に週替り？店舗がある。普段、あまり興味ない業者がテナントで入っていたが、今日、売り場が何故かフルーツやケーキが美味い高級店の高野だった。（バレンタインデーが近いせいか？？）私も特に好きな店なので久々に思わずフルーツケーキを買って帰った。
写真にすると一人用に見えるが実際にはお一人様にはけっこう大きいサイズだ。
母が喜んで食べていた。浦和の片田舎、美味しいケーキ屋なんてものは地元になく、コンビニかスーパーで買うしかないのだ。私も数口だけ頂いたが久々で美味かった。
食後、ウイスキーグラスとチェイサーのタンブラー片手に自室へ。まずは作業夜の部の開始だ。今日のMTGを受けて、明日のMTGに向けて見積・資料を整理せねばならない。黙々と作業する。
他にも来ていた連絡などの返信などしているとてっぺん近くになっていた。作業を終え、しばらくゆっくり過ごすことに。
寝る前に外に出てみたが、さすが明日は雪の予報なので寒い。〆に昆布茶を頂いて就寝することに。
