朝の体重：85.0kg （2016/5/1の74.2kgから+10.8g 昨日から+0.5kg）
ううむ、また増えてしまった。
＜朝＞
携帯アラームで早めの時間に起床する。今日からしばらくまた狂ったような暑さになるようなので、昨日までの涼しさが残る今朝もジョギングすることに。
身支度を整えて家を出て、歩いていつもの病院裏の公園へ向かう。麦茶を1本飲み干しながら。
途中のお宅の庭に咲いていた「ハナトラノオ（花虎の尾）」。夏から秋にかけて咲く花で、淡いピンクの花が残暑の中、涼しげに感じさせてくれる。
病院裏の公園に到着。軽く準備運動を済ませて走り始める。今日も7時過ぎで26℃台と涼しい。そして空は全体的に薄曇りのため、陽射しが弱くて走りやすい。
コースの途中に紫の花が目立つ木が。「セイヨウニンジンボク」の花だ。梅雨時にもよく見られたが、開花時期は7～9月と長く楽しめるようだ。
小さな神社に到着。小休憩詣で。
今日は午前の比較的浅い時間にテレカンが入っているので短めのコースを往くことに。
道端には野菊の一種「コヨメナ（小嫁菜）」が花を咲かせていた。いわゆる雑草ではあるが、菊のような可愛らしい花が咲いていると目が引かれる。
今日は残念ながら昨日の可愛い三毛猫ちゃんと会えぬまま、いつものハーブ園にゴール。水道で顔などを洗ってさっぱり。涼しい朝とはいえ身に付けた布という布が汗でびっしょりだ。
神社を詣でて自販機でスポーツドリンクを買って飲みながら帰路に就く。途中、薄ピンクの「ヒルガオ（昼顔）」の花が綺麗だった。
昼間に咲き続けて夜に花が閉じる。万葉集でも「容花（かほばな）」という名で歌われたほど歴史は古い。
ヤクルト自販機は在庫あり。運動後のヤクルト旨し。
帰宅し、何はともあれ入浴だ。がっつり汗を流す。
定時前にデスクに着く。テレカンの時間を10時からだと思いこんでいたが10:45からだった。分かっていればもう少しゆっくり走ったり入浴していたのになぁ…、と思いつつ水を飲みながら作業開始。逆にこの45分間で、これまで来ていた連絡などを打ち返したり、制作パートナーらと連絡を取り合ったり、早めに済ませたかったタスクを消化することができた。
やがて永田町オフィスのMTG開始だ。近況報告や懸案事項の打ち合わせ等を行う。すっかり新メンバーに代わり、MTGも新鮮な感じだ。予定時間を超えてMTG終了。
＜昼＞
少し作業を済ませた後、私にしては遅めの昼食を取ることに。
蕎麦が食べたいのとタンパク質を取りたかったので近くの安いうどん屋チェーン店へ。朝の涼しさが嘘のように35℃オーバーの狂った暑さが戻っていた。
豚生姜焼き定食・蕎麦セットを注文。旨し！
蕎麦が生蕎麦で、立ち食い価格帯の割になかなか美味いのだ。
いつの間にか開店時間が10時に変更されており、朝食メニューは中止とのこと。目玉焼き丼朝定が食べられなくなってしまったのか…。残念。
帰りに買い物を済ませて帰宅。ヨーグルトを頂き、アイスコーヒー片手に自室へ。作業再開だ。見積を策定して送付したり、事務作業などを対応したりする。
やがて夕方近くの時間になったので仮店じまい。ジョギングは朝に済ませたのでゴルフ練習へ行くことに。調子の良いうちにコツを固めてしまいたい。道具を持って練習場へ。
準備運動を済ませて打ち始める。前回から引き続き「最後までクラブを振り抜く」ことを意識する。なかなかいい感じで打つことができ、飛距離も少し前から比べて1-2割程度伸びてご機嫌だ。最中に水1本飲み干す。
1時間の打ち放題を終え、道具を片付けて帰宅する。遅めの時間からの練習開始だったので今日はパター練習はパスする。
帰宅して入浴。練習に引き続き、再びがっつり汗を流す。
＜夜＞
夕食を取ることに。昨日は昼から飲んだので休肝する。明後日はクライアント兼友人と飲むことになっているし。先日決めたように、無駄飲みはなるべく控えてアルコール総摂取量を減らしていこう。一人飲みも大好きなのではあるのだが…。
先日の1週間のドクターストップのまま、数値が改善されずにずっとストップになるのでは？と不安だった。今後、一切酒を飲めなくなったらQOL半減以下だ。長く飲み続けるためにも休肝に努めようと考えている。
炭酸水・緑茶で乾杯だ。旨し！
写真の他、先日のほうれん草お浸しの残りを頂き、八重洲の先生から勧められた「酢納豆」を頂いた。
「酢納豆」は、納豆パックに酢を入れて食べるもので、糖質の吸収を穏やかにするらしい。タンパク質も摂れるし。納豆は大好きだが、実はあまり酢が好きではなく、試しに入れて食べてみたがやっぱりいまいち好みでない。タンパク質摂取を目的にそのまま食べることにしよう。
毎度、血液検査の度、八重洲の先生にタンパク質不足を指摘されている。アルブミンという値が毎度低めなのだ。これが低いと肝臓値改善が遅れたり、筋肉量低下に繋がるらしい。けっこう心がけてタンパク質を取っているつもりなのだが…。
メインディッシュが鰻だったのでご飯は不可避。少し頂き、食後に梨を数切れつまんだ。
夕食を終えて水片手に自室へ。作業夜の部の開始だ。これまでに来ていた連絡を打ち返し、制作パートナーらに指示・相談する。
やがて作業が完了して店じまい。しばらくゆっくり過ごす。〆に梅昆布茶を飲んで今日も早めの時間に就寝することに。今日は朝・夕と存分に運動して体が疲れているのでよく眠れそうだ。
