糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2016-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2/28 56日目 がっつり泳いだ!

今朝の体重:79.9kg (1/4 87.4kgから-7.5kg 昨日から+0.1kg) 微増。うーん、なんとか70kg台はキープ出来たが…。今朝も半身浴していないせいだと信じよう。 <朝> ヴァーム 1本 午前中、今日も水泳に。日曜日なのにプールが空いていたことと、時間もあった…

2/27 55日目 刺身定食

今朝の体重:79.8kg (1/4 87.4kgから-7.6kg 昨日から+0.5kg) 昨晩、海外から訪れた友人とともに、少し食べ過ぎてしまったか。だが、今日は週末なのでプールに行くために、半身浴で汗を流していないということもあるので、一概に戻ったとも言い切れないのだ…

2/26 54日目 ブランパンサンドの腹持ちの良さ

今朝の体重:79.3kg (1/4 87.4kgから-8.1kg 昨日から-0.3kg) ここのところ数日、体重の微減が続き、いい感じだ。昨晩は食べた量が少ないというのもあるが。今月中の78kg台に突入もあり得るか? <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lとコンビニコーヒー…

糖質制限中に選んでOK・NGなドレッシングとは?

タンパク質主体の食事になりがちな糖質制限中、野菜はなるべく摂るように心がけたい食材です。野菜といえばまず思い出されるのがサラダ。私もなるべく毎食食べるようにしていますが、トッピングと同様に気を使いたいのがドレッシング。なるべく糖質が少ない…

糖質制限中「角ハイボール缶」は絶対飲むな!と思ってたら実は私が勘違いしてた!

表題通り、今日は私が全く勘違いしていた話です。 糖質制限が長く続けやすい理由として、第一に、味付けや調理法さえ気をつければ、比較的、肉や魚など、お腹いっぱい食べても良いという点が挙げられると思います。そして、第二に、酒類さえ選べば、酒を飲ん…

2/25 53日目 納豆温玉麺!

今朝の体重:79.6kg (1/4 87.4kgから-7.8kg 昨日から-0.2kg) 昨日から微減!いい感じだ。今月の上旬にあったような、乱高下や停滞期はすっかり脱出したようだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lとコンビニでコーヒーを買って出社。 <昼> お腹が…

2/24 52日目 しゃぶしゃぶをゴマダレで

今朝の体重:79.8kg (1/4 87.4kgから-7.6kg 昨日から-0.1kg) 現状維持!このまま70kg台後半をキープしつつ、近いうちにカツーンと下がってもらいたいものだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。コンビニで水2lとコーヒーを買って出社。 <昼> ちょっと…

2/23 51日目 8×4

今朝の体重:79.9kg (1/4 87.4kgから-7.5kg 2月20日から-0.5kg) 3日ぶりに体重計に乗ったら、遂にギリギリだったが70kg台に突入していた!きっとこの数日間で増減があったのだろうが、比較的食べる量が抑えられていたので、結果的に減ったのだろう。この調…

汁そば以外の方法で糖質0麺を麺として食べる方法に挑戦!

このブログでも度々登場する糖質0麺。麺好きの私にとっては麺をすすりたい欲求を満たしてくれる、強い味方です。ですが、麺を煮込むと柔らかくなりすぎてしまうのが少し残念です。 そこで、以前考えたのが、麺を麺としてではなく、米の代用と捉え、チャーハ…

2/22 50日目 浦和に帰る

今朝の体重:?kg 今日はお休みを頂いているので秩父に2泊目だ。そのため、体重は測っていない。昨日は昼食を摂っていなかったので多分、体重は増えていないと思うが…。旅行中は体重のコントロールが難しいものである。 <朝> ホテルのユニットバスで半身浴…

2/21 49日目 ウイスキー祭

今朝の体重:?kg 昨日はウイスキー祭ということで飲み過ぎ、酔っ払ってしまい更新ができなかった。やろうと思ったのだが、思い通りにキーボードが打てないほど酔っ払っていたので断念したのだ。 体重だが、外泊の間は体重を測らないようにきめている。なの…

2/20 48日目 再びの秩父蒸溜所そしてみやのかわナイトバザール

今朝の体重:80.4kg (1/4 87.4kgから-7.0kg 昨日から+0.3kg) 思いの外、振り戻しが少なかった。80kg台前半をキープして近いうちに割り込みたいものだ。 <朝> 入浴後、水500ml1本飲む。 ◆蒸鶏と卵のサラダ(ごまドレ) フランクフルト 今日から2泊3日で、…

2/19 47日目 ツナと半熟卵のぶっかけ糖質0麺

今朝の体重:80.1kg (1/4 87.4kgから-7.3kg 昨日から-1.1kg) 連日、カツーンと減った!!とはいえ昨日の夜、食べたものが少なかった影響だと思うので、明日は大きく戻すと思う。とはいえ、80kg台で収まると良いが…。 食べなければ痩せはするが、そうすると…

コンビニで買える!糖質制限中のおやつは4種類のコレにしておこう!

昼食を終え、仕事をしていると夕方あたりに小腹が空いてきますよね…。私の場合、糖質制限中は食事を終えて2時間位でもう小腹が空いてしまいます。空腹感こそ、脂肪を燃焼しているのだと思い込み、我慢するのにも慣れましたが、たまには少しおやつを食べたい…

2/18 46日目 ウイスキーと生牡蠣

今朝の体重:81.2kg (1/4 87.4kgから-6.2kg 昨日から-0.8kg) ややカツーンと減った。1kg超減って、ついに80kg台に突入することを期待していたので少し物足りないが、継続するのみ。今月上旬は停滞期が長めな傾向が見られたため、今月の目標を今月中に80kg…

2/17 45日目 なんと麦茶はNGだった!

今朝の体重:82.0kg (1/4 87.4kgから-5.4kg 昨日から+0.1kg) またまた微増。ここ4-5日、停滞もしくは微増し続けていて、結局82kg台に戻ってしまった。そろそろカツーンと減ってくれないものだろうか。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲もうと思ったら、ス…

2/16 44日目 セブンイレブン定食

今朝の体重:81.9kg (1/4 87.4kgから-5.5kg 昨日から+0.1kg) 微増したが、現状維持できていると言って良い範囲だろう。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。麦茶1lパックを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食は、基本に戻ってセブンイレブン…

えっ、マジで!?糖質が少なそうだけど、実は意外と多い5つの野菜

調理法によっては、肉と魚がたくさん食べられる糖質制限ダイエット。とはいえ、栄養面だったり、糖質の吸収を穏やかにしてくれる機能だったり、単に食べ物のバリエーションを増やす、美味しいといった側面から、野菜も多めに摂りたい食材です。 ですが、糖質…

2/15 43日目 糖質0麺のコシを出す調理法

今朝の体重:81.8kg (1/4 87.4kgから-5.6kg 昨日から-0.1kg) 微減。だが、81kg台をキープし続けているのは良いことだ。今週中には80kg台に突入したいものだ。(するといいなあ。) <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて…

2/14 42日目 低糖質とんかつを開発!

今朝のポンすけ。こたつから顔を出し、リアルねこあつめのくろねこさん状態。 今朝の体重:81.9kg (1/4 87.4kgから-5.5kg 昨日から+0.9kg) 昨日から微増。少し、昨日は食べ過ぎただろうか。でも、ギリギリ81kg台をキープ出来ていてよかった。 <朝> ◆ヴァ…

2/13 41日目 昼から飲んだ

今朝の体重:81.6kg (1/4 87.4kgから-5.8kg 昨日から±0.0kg) 体重に増減が無かった。順調に81kg台をキープ出来ているので、数日内にカツーンと減ることが期待できる。この調子で継続していこう。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。今日は土曜だが午前に…

2/12 40日目 昼を食べる時間が無かった

今朝の体重:81.6kg (1/4 87.4kgから-5.8kg 昨日から+0.1kg) 82kg台に戻ることを想定していたが、意外にも微増ですんでいた。もしや、数日中に一気に80kg台へ!?まさかね。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。今日は用事で直行する。その間に水500ml1本…

プールでの長時間水泳中のお供はコレに限る!

私の経験上、ダイエットで重要なのは食事8~9割、運動が1~2割だと思っています。運動だけでカロリーを消費するにはかなりの運動量が必要ですし、仕事で忙しい人は毎日ジムに通ったり、何時間もランニングすることは難しいと思います。 1~2割の運動ではあり…

2/11 39日目 マダムの水流に気をつけろ!

今朝の体重:81.5kg (1/4 87.4kgから-5.9kg 昨日から-1.1kg) ようやくキターー!!ここ十数日の体重の乱高下と停滞を経た後、カツーンと1kg以上の減りを見せ、遂に81kg台に突入した。とはいえ、体重の減りは順調な時でも、「3歩進んで2歩下がる」なので、…

2/10 38日目 今日こそ松屋定食を

今朝の体重:82.6kg (1/4 87.4kgから-4.8kg 昨日から±0.0kg) 体重は昨日と変化なかった。1kg以上の乱高下はここ数日減少傾向にある。近日中、カツーンと下がることを期待したい。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。コンビニで水を2l買って出社する。コ…

2/9 37日目 ロイヤルホストを試してみる

今朝の体重:82.6kg (1/4 87.4kgから-4.8kg 昨日から-0.5kg) 順調に82kg台前半まで落ちていたが、ここ1週間で82~83kgを行ったり来たりしている。完全に停滞期だなこりゃ。やはり体重が減らないと、なかなかモチベーションが上がりづらいが、ここは辛抱ど…

リンガーハットにも糖質制限中に使えるメニューが!

長崎にあまり馴染みがない人でも、長崎と聞いて連想するのがちゃんぽんではないでしょうか。豚骨ベースのスープに、たくさんの野菜や肉や魚介類が入っていて、もちもちした太麺が美味しい麺料理です。 で、長崎ちゃんぽんといえばリンガーハット。関東でも多…

2/8 36日目 しゃぶしゃぶ食べ放題

今朝の体重:83.1kg (1/4 87.4kgから-4.3kg 昨日から+0.6kg) うーん、再び83kg台。絶賛、停滞期だ。今月の目標を下方修正せねばならないかもしれない。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。コンビニで麦茶1lを買って出社。 <昼> スーパーとコンビニで買…

2/7 35日目 ちょっと飲み過ぎたかな?

今朝の体重:82.5kg (1/4 87.4kgから-4.9kg 昨日から-0.2kg) 昨日は体重を測っていなかったので、今日はどうなっているかと思っていたが一昨日から比べると微減だった。昨日、やや食べ過ぎたかなと思っていたので、少し安心。 <朝> 今週末は行きつけのプ…

2/6 34日目 刺身をよく食べた

今朝の体重:外泊のため計測せず 昨晩、飲み終わった後、会社に戻り、仕事をしているうちに帰宅するのが面倒になり、都内に宿泊することにした。今週末は行きつけのプールが臨時休館で泳げないし。 <昨日の深夜> ◆スモークタン さけるチーズ ゆでたまご そ…