糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2016-05-01から1ヶ月間の記事一覧

糖質・糖類オフのチューハイを試してみた!

糖質制限においての魅力として、食べるものを選べばお腹いっぱい食べても良いことが挙げられると思いますが、酒を飲んでもOKという点も大きな魅力です。酒好きの私としては、もし酒がオールNGであれば耐え切れなかったと思います。 勿論、何でもOKという訳で…

5/30 147日 昼がけっこう糖質を取ってしまったか?

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.9kg) いい感じの体重に収まっていた。76kg前後をキープしていきたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを購入して出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食を中華屋で取…

5/29 146日 初物のメロン

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+1.6kg) 一気に警戒域のように思えるが、実は今朝は半身浴を行っていないので、実際は76kg前半程度の体重だと思われる。とはいえ、増えているには違いないので気をつけていきたい。 <朝> メッツ…

5/28 145日 カレーうどん

今朝の体重:75.2kg (2016/5/1の74.2kgから+1.0kg 昨日から-0.7kg) 昨晩のお好み焼きがウソのようにまさかの減少!増えなくて良かった…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。炭酸水1本飲みながら作業。 <昼> 用事があり、出掛けた先で昼食を取る…

5/27 144日 寝る前に粉物を…

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から+0.6kg) 昨日よりも少し増えたが、76kg前後位の体重をキープし続けたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 午後、打合せがある…

5/26 143日 大豆を多く頂いた

今朝の体重:75.3kg (2016/5/1の74.2kgから+1.1kg 昨日から-1.5kg) なんだかカツーンと下がった。夜も少し炭水化物を摂った気がしたが、体重の変化はやはりわからないものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は私用で午前出掛けた。途中、…

5/25 142日 夜の和食コース…

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から±0.0kg) 昨日と体重は変わらずだった。軽く済ませたつもりだったが、やはり糖質を摂るとそう減らないものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。コーヒーを淹れて…

5/24 141日 糖質少なめにしたつもりが…

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-0.1kg) 昨日、昼に炭水化物を摂ったのが不安だったが、夜の糖質抜きが効いたお陰が、微減で済んだ。とはいえ、まだ警戒域の77kgに近い。もう少し締めていこう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコー…

糖質制限中でもはなまるうどんが楽しめる!?

はなまるうどん、十数年前にさぬきうどんブームの火付け役になったチェーン店です。茹でたてでコシのあるうどんと、おにぎりや天ぷらなどが一緒に楽しめる店です。私もうどんが大好きで数年前まではよく行っていました。 しかし、今や糖質制限を行う身からす…

5/23 140日 虫歯の治療で…

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 一昨日から+1.2kg) うーん、危険域。やっぱり2日間、飲んで食べてを続けていた分、増えていた。今日から再度、引き締めていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日の午前は私用があり、…

5/22 139日 引き続き、バーベキュー

今朝の体重:計測せず 外泊のため、体重は測っていない。 <朝>翌朝、二日酔いによる若干の頭痛で目が覚めた。二日酔いは久々だ。しかし、温泉施設で入浴・サウナに入っているうちに治ってしまった。さあ、今日も飲むぞ!<昼>昨晩の残りの肉などを焼いて…

5/21 138日 バーベキュー

今朝の体重:75.7kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg 昨日から+0.2kg) 思いの外、増えていなくて良かった。 <朝> 風呂に入ってメッツコーラを飲む。その後、友人たちと遠征だ。バーベキューをしに出かける。途中、水500ml2本とコーヒーを頂いた。 <昼~夜…

5/20 137日 大分飲んだ

今朝の体重:75.5kg (2016/5/1の74.2kgから+1.3kg 昨日から+0.6kg) 昨日、昼に炭水化物を少し食べ、夜は控えた結果か、僅かな増加で済むことができた。やはり夜の炭水化物は控えたほうが良いのだろう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水1lを買…

5/19 136日 カツーンと下がった!

今朝の体重:74.9kg (2016/5/1の74.2kgから+0.7kg 昨日から-1.8kg) なんと、昨日から比べると2kg近くカツーンと減った。昨日立てた、夜に炭水化物を取らないと体重が増えないという仮説が証明されたのか?今後、更に追求して行きたく思う。 <朝> 入浴を…

5/18 135日 夜は炭水化物を抜こう

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から+1.0kg) むう。一気に警戒域まで上がってしまった。仮説だが、やはり少量にとどめているとはいえ、夕食で炭水化物およびフルーツを摂るのはダイレクトに響いてくるのだろうか?今後、検証していき…

5/17 134日 筋子とご飯

今朝の体重:75.7kg (2016/5/1の74.2kgから+1.5kg 昨日から-0.4kg) 昨日に引き続き、いい感じに減少した。76kg前後でキープし続けたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 雨が降ってい…

ビュッフェレストランのすすめ

糖質制限中、外食をする時、一人であれば自分自身が食べられるレストランやメニューを選べば良いですが、友人など複数人で食事を取る際、店選びでなかなか厳しいせめぎ合いを行わなくてはなりません。以前、糖質制限中に適した食事処について記事を書きまし…

5/16 133日 タイ料理

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから+1.9kg 昨日から-0.1kg) 昨日は結果的に食べた量が少なかったためか、増えることなく済んで良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> アジア料理の…

5/15 132日 バーショー

今朝の体重:76.2kg (2016/5/1の74.2kgから+2.0kg 昨日から+1.2kg) 昨日から若干増えたが、まあ想像の範囲内だ。 <朝> 今朝は早くに家を出る用事があり、シャワーを浴びて家を出た。体重は76.2kgであった。今日は朝から、後楽園で開催される、バーショー…

5/14 131日 おすし

今朝の体重:75.8kg (2016/5/1の74.2kgから+1.6kg 一昨日から+0.8kg) まあ、昨日は夜に糖質祭りを予定していたので、体重増加は覚悟の上だったが、思いの外増えていなくてよかった。 <朝> ヴァームを飲む。私が愛飲している、ダイエット用のピンクグレー…

5/13 130日 今シーズンラストの筍ご飯

今朝の体重:75.0kg (2016/5/1の74.2kgから+0.8kg 一昨日から-0.8kg) 2日間でそこそこ減っていた。つい食べてしまい、体重が増えたと思った時、2-3日、糖質制限をストイックなスーパー糖質制限に変更して実践すれば、2kg程度であればすぐに落とせることが…

5/12 129日 タンパク質を摂取する

今朝の体重:計測せず 昨晩は外泊だったので体重は計測しなかった。 <朝> 水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 肉と魚、つまりタンパク質を食べたい気分だ。 ◆サーモンのサラダ 塩鯖 ローストビーフ <夜> 今夜は友人との約束があり、飲みに…

5/11 128日 糖質制限菓子パンも美味しいものだ

今朝の体重:75.8kg (2016/5/1の74.2kgから+1.6kg 昨日から-1.6kg) よし!昼夜ともに量と内容を改めたら、カツーンと減った。いい傾向だ。今日もなるべく気をつけていこう。 <朝>入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。立ち寄り先に寄って昼前に出社。 <昼…

5/10 127日 焼き鳥でハイボール

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから±+3.2kg 昨日から-0.1kg) うーん、昨日は食べる量を気にしたつもりだったが、炭水化物(ご飯)や糖質(ゼリー・果物)を食べてしまうとあまり効果が無い模様だ。今日は更に気を使ってみよう。 <朝> 入浴を済ま…

糖質制限中OK!刺身を腹一杯、東京・浅草橋「たいこ茶屋」

糖質制限中はいろいろ食べるものに気を使わなければなりませんが、逆に言えば糖質の低いものを選び、調理法さえ配慮すれば、野菜・魚・肉がお腹いっぱい食べられ、蒸留酒であれば酒も飲めるという、これまでのダイエット法では考えられないほど続けられやす…

5/9 126日 白いご飯

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから±+3.3kg 昨日から+0.4kg) まー、しゃあない。昨日は食べ過ぎた感があったので、本日以降で調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。週末の間にいつ…

5/8 125日 大宮のイベントでウイスキーを頂いた

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから±+2.9kg 昨日から+1.0kg) 昨日は少し多く食べた感があったが、やはり増えてしまった。警戒体重に入ってしまったので、なるべく今日は食べる量と内容に気をつけたい。 <朝> ヴァーム一本を飲む。 今日は休日なの…

5/7 124日 うどんを頂いた

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから±+1.9kg 昨日から-0.9kg) はい、体重の調整完了!少し気をつけて食べれば体重の変化を管理できることが分かった。今後も体重の変化を見極めつつ、オーバーしそうになったら調整を入れていきたい。 <朝> 入浴を…

5/6 123日 食事で体重を調整

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1から±+2.9kg 昨日から+0.8kg) 昨晩の酢飯が効いたのだろうか、76kg台をオーバーしてしまった。やばい。少し調整が必要そうである。 <朝> 今日は連休の合間の出勤日だ。入浴を済ませ、メッツコーラを飲み、水2lを買って出社…

5/5 122日 秩父プチウイスキー祭

今朝の体重:76.2kg (2016/5/1から±+2.1kg 昨日から+0.5kg) <朝> いつも通りの時間帯に起き、入浴を済ませる。メッツコーラを飲んだ。その後、バスと電車で池袋に行き、そこから特急レッドアローに乗って秩父方面へ向かう。 ◆サラダ 野菜スティック ハイ…