糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2016-04-01から1ヶ月間の記事一覧

4/29 117日 絶食で帳尻合わせ

今朝の体重:計測せず 昨晩は結局、早朝近くまで飲んでしまった。そうなるかもと思い、事前に予約更新していた内容で失礼した。バーでは、少しフードを頂き、ハイボール・ウイスキーを頂いた。結果的に始発のある時間になっていたが、ホテルを取っていたので…

4/28 116日 今日も糖質0g麺

今朝の体重:76.1kg (1/4 87.4kgから-11.3kg 昨日から+0.2kg) 昨日、食べる量を比較的制限したはずが、逆に増えてしまった…。おっかしいなあ。 <朝> いつも通り。入浴し、メッツコーラを飲んで、水2l買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 今日も糖…

4/27 115日 うどん屋で食べる糖質0g麺

今朝の体重:75.9kg (1/4 87.4kgから-11.5kg 昨日から-0.3kg) 微減した。今日からラストスパート、少し食べる量を減らしていってみよう。 <朝> いつも通りだ。入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 打合せで外…

4/26 114日 筍

今朝の体重:76.2kg (1/4 87.4kgから-11.2kg 昨日から+0.6kg) うーん、再び76kg台へ。今週でストイックな糖質制限は終了の予定だが、ラストスパートに向けて少し食べる量も気にしようか…。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒー…

4/25 113日 焼き肉ランチ

今朝の体重:75.6kg (1/4 87.4kgから-11.8kg 昨日から-0.3kg) 少し減っていた。せめて12kg減は達成したいところだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。 <昼> 昼食は焼肉屋で頂くことにした。 しかし、店に入って気づいたのが、…

4/24 112日 ウイスキー工場見学へ

今朝の体重:75.9kg (1/4 87.4kgから-11.5kg 昨日から±0.0kg) 今朝は変わらず。このままキープしたいものだ。 <朝> 今日は朝早くから約束があり、さっとシャワーを浴びて自宅を出る。その間にメッツコーラを1本飲む。 高速バスで信州方面に向かう。その…

4/23 111日 がっつり泳いだ

今朝の体重:75.9kg (1/4 87.4kgから-11.5kg 昨日から-0.5kg) なんとか75kg台に戻せた。何とかもう少し減らせないものだろうか。 <朝> ヴァーム1本を飲む。その後、買い物を済ませてプールへ。今日は意外とプールが空いていたこともあり、いつもよりも長…

4/22 110日 昼は軽くカップ麺で

今朝の体重:76.4kg (1/4 87.4kgから-11.0kg 昨日から+0.1kg) むう。昨日から更に0.1kg後退。昨日もそう多く食べた感じでは無いのだが…。あと10日間程度でどこまで減らせられるか!? <朝> いつも通りだ。入浴後、メッツコーラを飲み、水2lを購入して出…

糖質制限中に避けたい4種の飲食店とは?

先日、糖質制限中の会食には居酒屋が良いという記事を公開させて頂きました。(糖質制限中に居酒屋で注文したいもの)居酒屋は、様々な料理のラインナップがあり、選択肢の幅が広いので周りに併せながらさりげなく糖質制限メニューを注文することができるの…

4/21 109日 温玉納豆糖質0麺

今朝の体重:76.3kg (1/4 87.4kgから-11.1kg 昨日から+0.8kg) 昨日、昼・夜と食べ過ぎてしまっただろうか…。けっこうな戻りっぷりにがっかりだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 久々にオフィスで普…

4/20 108日 昼にガッツリと焼き肉を

今朝の体重:75.5kg (1/4 87.4kgから-11.9kg 2日前から-0.4kg) ここ数日、出張・外泊が続いており、体重が測れなかったことと、食生活が不定期になっていたので体重変動が少し不安だったが、キープできていて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラ…

4/19 107日 日常生活に戻る

今朝の体重:計測せず <朝と昼> 何だか朝5時前、まだ外が暗いうちに目が覚めてしまい、その後しばらくうつらうつらしているうちに起床時間になった。まずは半身浴を済ませる。浴後、水500ml相当?を飲む。その後、荷物整理を行う。 その後、最後にと思い、…

4/18 106日 森の中での生活

今朝の体重:計測せず 今日と明日は外泊のため体重は計測しない。体重計の機種や、床の材質で計測する体重が大きく異なるため、外泊時には計測しないことにしている。 <朝> 快晴の小淵沢、小鳥たちのさえずりで目が覚めた。改めて森の中にいることを思い出…

4/17 105日 小淵沢に滞在

今朝の体重:75.9kg (1/4 87.4kgから-11.5kg 昨日から-0.4kg) 昨日、少々飲み過ぎた感があったので、体重が増えていると思いきや、意外と減っていて良かった。このまま75kg台をキープしたい。今日から数日間、出張で遠出なので体重が測れない。また、旅行…

4/16 104日 飲みに行く

今朝の体重:76.3kg (1/4 87.4kgから-11.1kg 一昨日から+0.5kg) うーん、大きく後退。昨晩、それほど食べていないが、ワインとおつまみが効いてしまったか? <朝> 昨晩、遅くまでウイスキーを頂いていたので、朝が辛かったが、明日は遠出をするため、今…

4/15 103日 肉被り

今朝の体重:75.8kg (1/4 87.4kgから-11.6kg 一昨日から+0.2kg) 75kg台をキープ!このままこの辺りの数値をキープしたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日も客先へ直行だ。移動中に水500mlを飲む、 <昼> 曙橋での用事を済ませ、…

糖質制限中に居酒屋で注文したいもの

糖質制限中、一人で食事を取る際は自分が食べられるメニューを選択すれば良いですが、友人などと複数人で会食だったり飲み会を行う時、なかなか注文が難しくなります。他のメンバーに糖質制限メニューを押し付ける訳にもいきませんし、これまで頑張ってきた…

4/14 102日 カツーンと下がった!

今朝の体重:75.6kg (1/4 87.4kgから-11.8kg 一昨日から-0.9kg) 久々にカツーンと下がった!昨日は刺身食べ放題のランチで満腹になったのでやや不安だったが、やはり魚は糖質が含まれていないのだろう。今度は75kg台をキープしていきたい。 <朝> 入浴後…

4/13 101日 刺身食べ放題ランチ

今朝の体重:76.5kg (1/4 87.4kgから-11.1kg 一昨日から±0.0kg) 昨日と体重は変わらず。 <朝> 半身浴30分を済ませ、汗を流し、浴後にメッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。移動中に水500ml1本飲む。 <昼> 浅草橋での打合せを終え、昼食を取りに…

4/12 100日 クリニックで話題に

今朝の体重:76.5kg (1/4 87.4kgから-11.1kg 一昨日から-0.4kg) 糖質制限セカンドシーズンもついに100日目。早いものだ。ただ、ここ数週間、絶賛停滞中…。最低目標はクリアできるか!? <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹…

日常生活で痩せて良かったと思う4つのこと

なんだかんだで、私が糖質制限を行い、丸一年が経ちました。その間で35kgの減量に成功し、現在さらに減らそうと努力していることはこのブログでお伝えしている通りです。 以前、糖質制限を行ったメリットについて記事に書きましたが、改めて35kg痩せた今、明…

4/11 99日 昼は抜いてしまった

今朝の体重:76.9kg (1/4 87.4kgから-10.7kg 一昨日から+0.3kg) うーん、微増。昨日は飲み食いし過ぎたかな? <朝> 入浴後、つい、日課であるメッツコーラを飲んでしまう。飲んだ後に気付いたが、今日は健康診断のため飲食NGだったのだ。まあ、コーラ一…

4/10 98日 春ですな

今朝の体重:76.6kg (1/4 87.4kgから-11.0kg 一昨日から±0.0kg) 昨日と変わりなかった。半身浴をすれば減っていたと思うのだが。 <朝> ヴァームを一本飲む。 そのままプールへ。週末2日連続水泳だ。50分遠泳を行う。サウナもいつも通り6分☓3本。その間に…

4/9 97日 回転寿司で刺身をいただく

今朝の体重:76.6kg (1/4 87.4kgから-11.0kg 一昨日から-0.2kg) 微減した。カツーンと減ってくれないものだろうか。 <朝> ヴァームを飲む。今日は土曜なので午前はプールへ行く。いつも通り50分の遠泳。サウナは6分☓3本。その間に水500mlを飲む。適度な…

4/8 96日 酒に合う夕食だ

今朝の体重:76.8kg (1/4 87.4kgから-10.8kg 一昨日から±0.0kg) 体重は全く変わらなかった。ところで昨晩、釜玉うどんの大盛りをかっ食らう夢を見た。非常に旨そうだったな…。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む…

糖質制限における健康面のデメリットとは?

糖質も人間が生命を保つために必要な栄養素であることには変わりありません。ですが、現代の食生活においては糖質が過多であり、摂取する量をコントロールするのが糖質制限ダイエットになります。 糖質制限は、食生活が偏ることで体にデメリットを与える可能…

4/7 95日 セブンイレブンのあらびきソーセージ

今朝の体重:76.8kg (1/4 87.4kgから-10.8kg 一昨日から-0.7kg) 昨日・一昨日と夜はやや食べ過ぎたかと思っていたが、2日ぶりに体重計に乗ってみたらそれ程でも無くて良かった。 <朝> 入浴後、ペプシゼロを飲む。昨晩、帰宅時に寄ったコンビニにはメッツ…

4/6 94日 外泊で体重は測らず

今朝の体重:外泊のため計測せず 今朝はホテルに宿泊だったため、体重の計測はしなかった。体重計が部屋に無かったということもあるが、体重計には機械そのものに誤差があったり、床の材質などで誤差が生じることがある。毎日、同じ体重計で同じ環境で計測す…

4/5 93日 居酒屋で夕食を頂いた

今朝の体重:77.3kg (1/4 87.4kgから-10.1kg 昨日から+0.8kg) 昨晩は流石に食べ過ぎたか。低糖質なものを選んで食べても、糖質完全ゼロの料理は難しいので、結局、積み重なって摂取してしまっているのだろう。 <朝> 入浴後、炭酸水を飲む。メッツコーラ…

糖質制限中に食べられるカップ麺!

お湯を注ぐだけで食べられるカップ麺、便利ですし美味しいですよね。本来、麺好きな私は以前はよく利用していました。普通のラーメンも大好きなのですが、あのチープな味わいがたまに無性に食べたくなるものです。 ですが、糖質制限を行っている今や、カップ…