糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2016-03-01から1ヶ月間の記事一覧

3/30 87日目 カツーンと減った!

今朝の体重:76.4kg (1/4 87.4kgから-11.0kg 昨日から-1.3kg) 一気に1.3kg減で、絶賛乱高下中。昨日、そこそこつまみを食べたつもりだったが。糖質制限を始めて1年以上経っても体重の減り方はわからないものである。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。…

3/29 86日目 血液検査の結果

今朝の体重:77.7kg (1/4 87.4kgから-9.7kg 昨日から+0.7kg) 昨日から見ると戻った。昨日食べ過ぎだったのかなあ?なんだか最近、乱高下が続く…。今月中に75kg台にリーチするのは少し難しいか!? <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。 今日は朝一で定期的に…

糖質制限で急死した作家について

先月、糖質制限ダイエットにおける第一人者として知られていた、作家・ライターの桐山秀樹氏が心不全により、61歳という若さで急死したことが広く報道されました。 糖質制限を行い、1年程度で35kg以上のダイエットに成功した私のことを知る友人らからは、お…

3/28 85日目 セブンイレブン定食

今朝の体重:77.0kg (1/4 87.4kgから-10.4kg 昨日から-0.8kg) 76kg台に戻すことが出来なかった…。明日こそは! <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> コンビニで買ってきたもので済ませる。 ◆サラダ(レタ…

3/27 84日目 ローカーボNoodlesは旨い

今朝の体重:77.8kg (1/4 87.4kgから-9.6kg 昨日から+1.2kg) あれれ?大分体重が後退してしまった。そんなに食べ過ぎた感じは無いのだが…。今朝は半身浴をしていないからだろうか? <朝> 炭酸水を飲み、ヴァームを1本飲む。 今日は体調が良くなったので…

3/26 83日目 ローカーボヌードルの衝撃

今朝の体重:76.6kg (1/4 87.4kgから-10.8kg 昨日から-0.4kg) いい感じの76kg台。このままキープ続けたい。 <朝> まだやや体調が優れないので入浴は見送り、水500mlを飲む。 <昼> 具合が悪くとも腹は減る。今日はこんなものを頂いてみた。 ◆ローカーボ…

3/25 82日目 なんだか豪華なランチになってしまった

今朝の体重:77.0kg (1/4 87.4kgから-10.4kg 昨日から+0.2kg) 微増して77kg台に戻ってしまったが、まあ、キープ出来ている範疇だろう。 <朝> 昨晩の嫌な予感が的中し、発熱してしまった。数日前にいきなり冷え込んだ影響だろうか。季節の変わり目によく…

まずは、夕食で主食を控えたり、お酒の種類を代えてみませんか?

流石に一年前から見ると35kg近く痩せると、見た目が全く異なり、久々に会う人には非常に驚かれます。そうすると、ダイエット法の話になりがちなのですが、多くの皆さんは”炭水化物を我慢するのは自分にはできない”と言います。 私に出来たのだから、皆さんに…

3/24 81日目 リンガーで麺抜きちゃんぽん

今朝の体重:76.8kg (1/4 87.4kgから-10.6kg 昨日から-1.1kg) 昨日の調整が効いたのか、元通り76kg台まで下がった。このままキープを続けたいものだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。緑茶1lを買って出社、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 外出先に行…

3/23 80日目 体重が大幅に戻ってしまい反省

今朝の体重:77.9kg (1/4 87.4kgから-9.5kg 昨日から+1.3kg) うーん、一気に増加。振り戻しが見込まれていたタイミングで、ビュッフェでお腹いっぱい食べたのが効いたか…。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社、コーヒーを淹れて飲む。 …

3/22 79日目 ビュッフェはいろいろ食べられて楽しい

今朝の体重:76.6kg (1/4 87.4kgから-10.8kg 昨日から-0.8kg) 1kg近くカツーンと減った!まあ、明日には77kg台に戻るとは思うが、こうやって行ったり来たりしながら体重は減っていくのだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。移動…

ケーキにプリンにどら焼き、パンからピザまで。これなら糖質制限中に食べられる!

ケーキやアイスクリームの販売を行っている大手のチェーン店である「シャトレーゼ」。糖質制限中は甘いものやデザートは通常は禁物なので、まるで敵のようなお店だとお思いかもしれませんが、実は非常に嬉しい物が売っているのです。 店内のショーウインドー…

3/21 78日目 上野で一人打ち上げ

今朝の体重:77.4kg (1/4 87.4kgから-10.0kg 昨日から-0.2kg) 微減した。これで良い。このまま77kg台を維持すれば、カツーンと76kg台に入るはずだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。連休最終日だが、今日も仕事だ。緑茶1lを買って飲む。コーヒーを淹…

3/20 77日目 茄子が旨い

今朝の体重:77.6kg (1/4 87.4kgから-9.8kg 昨日から+0.1kg) 微増ではあるが、十分、現状維持できた範疇だろう。昨晩、家に帰ってから少し飲み食いしたので少し不安だったが、この体重で良かった。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。今日は連休中日だが…

3/19 76日目 海老を食べ続けた一日

今朝の体重:77.5kg (1/4 87.4kgから-9.9kg 昨日から-0.6kg) おー、いい感じに減った!このまま77kg台をキープしたいものだ。 <朝> ヴァーム1本 今日は午後から仕事だが、午前はプールに行く。明日・明後日も終日仕事の予定なので今日ぐらいは泳いでおき…

3/18 75日目 自分、ええな。めっちゃええなあ。

今朝の体重:78.1kg (1/4 87.4kgから-9.3kg 昨日から+0.3kg) むう。77kg台をキープできず、78kg台に戻ってしまった…。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを淹れて飲む。 <昼> ◆サラダ(レタス・鯵・醤油ドレ) おでん(大…

漬物を食べたくなったら「アレ」が糖質制限的に最適だ!

糖質制限中は基本的にはご飯は食べないので、ご飯のお供である漬物は不要といえば不要ですが、酒のつまみに食べたくなることはありますよね。元々は野菜なので食べ過ぎなければ体にも良さそうです。 そんな漬物の中でも、食べてはいけないものもけっこう多く…

3/17 74日目 牛肉をよく食べた日

今朝の体重:77.8kg (1/4 87.4kgから-9.6kg 昨日から+0.5kg) やや戻ってしまったが、77kg台はキープできていた。このまま今週と連休を77kg台でキープし、来週半ばには76kg台、最終週には75kg台までに達するのが理想だ。上手くいけば良いが。 <朝> 入浴後…

3/16 73日目 昼も抜いた一日

今朝の体重:77.3kg (1/4 87.4kgから-10.1kg 昨日から-1.0kg) 何だかここ数日、体重の変化が激しい。一気に77kg台前半まで落ちた。遂に今期で10kg以上の減量に成功した。もう一息頑張ろう! <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。今朝は直行なのでコーヒー…

3/15 72日目 昼食、軽く済ませたつもりだったが。

今朝の体重:78.3kg (1/4 87.4kgから-9.1kg 昨日から+0.7kg) 大きく戻ってしまった。そんなに昨日食べてないはずなのだが。あっけない77kg台の継続だった…。まあ、増減しながら痩せていくものなので、継続あるのみだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む…

糖質制限、初めの2週間を乗り切ろう!~私の手記から

「糖質制限なんて絶対できない。炭水化物大好きだもん!」そう仰る方が多く居ます。糖質制限を始めると、世の中の食べ物はなんと糖質だらけなのかと思い知らされます。そのような環境で食生活を送っている現代人は、糖質の摂取が過多であるといえます。 そし…

3/14 71日目 今日は休肝日

今朝の体重:77.6kg (1/4 87.4kgから-9.8kg 昨日から-0.3kg) いい具合で減っていた。そろそろ3月も折り返し地点だ。早めに77kg台に定着させ、月内には76kg台を切りたいところだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。コーヒーを例の淹…

3/13 70日目 晩酌のハイボールが旨い

今朝の体重:77.9kg (1/4 87.4kgから-9.5kg 昨日から-0.4kg) 昨晩も少し食べ過ぎた(低糖質のものとはいえ、どら焼きまで食べてしまった)ので、体重が増えるかと思いきや、減っていて再び77kg台に突入していた。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。その…

3/12 69日目 コーヒーの旨い淹れ方

今朝の体重:78.3kg (1/4 87.4kgから-9.1kg 昨日から-0.7kg) ちょうど一昨日の体重に戻った。昨日、肉を食べ過ぎた感があったが、やはり、調味料さえ気をつければ肉は食べてもOKなのだと改めて思う。 <朝> ヴァーム 1本 今日は休みなので、プールへ行っ…

3/11 68日目 シェラスコ、最高!!

今朝の体重:79.0kg (1/4 87.4kgから-8.4kg 昨日から+0.7kg) うーん、カツーンと増えた。そんなにここ数日、食べた覚えは無いのだが…。まあ、やがてまたカツーンと下がるだろう。継続あるのみ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。緑茶1lパックを買って…

糖質0は本当はゼロじゃない!?

糖質0を謳う食品や飲料が沢山あります。私も、日頃の食生活でこれらにはとても助けられています。これらの表示を見てみると… 当然ですが、糖質の欄は0と書かれています。ですが、実はこれ、含有されている糖質が必ずしも0という訳では無い可能性があるのです…

3/10 67日目 遅い昼食

今朝の体重:78.3kg (1/4 87.4kgから-9.1kg 昨日から±0.0kg) 体重は昨日と変わらず。現状維持を続けたいものだ。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを購入して出社。コーヒーを淹れて飲む。出先で緑茶を一杯頂く。 <昼> 今日は打合せが立て続け、…

3/9 66日目 現状維持

今朝の体重:78.3kg (1/4 87.4kgから-9.1kg 昨日から-0.1kg) 微減、というよりも現状維持といったところだろうか。昨晩はやや遅い時間に少し多く食べた感があったが、増加していなくて良かった。 <朝> 入浴後、メッツコーラを飲む。飲んだ翌日、半身浴後…

3/8 65日目 大崎から浦和へ車内バーで

今朝の体重:78.4kg (1/4 87.4kgから-9.0kg 昨日から+0.5kg) 体重が少し戻った。いつも書いているが、体重の減り方は、一気に減った後は、数日、戻ったり停滞を経て、再び減るのだ。78kg台前半をキープし続ければ、やがてカツーンと77kg台前半までまた減る…

低糖質なとんかつを作ろう!

とんかつ、美味しいですよね。サクリとした衣、かけられたソースの風味、そして肉から溢れ出す肉汁…。ですが、衣は炭水化物ですし、ソースも糖質が多めなので、残念ながらとんかつは糖質制限中は避けるべきメニューです。 ですが、なんとこの度、高寺は糖質…