糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2017-01-01から1ヶ月間の記事一覧

1/30 391日目 インフル休み終了

今朝の体重:74.3kg (2016/5/1の74.2kgから+0.1kg 昨日から-1.2kg) 体重計に乗ってびっくりした。昨日から更にカツーンと減らして、糖質制限を緩める直前、無理矢理絶食して減らした時の水準の体重だった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。明日…

1/29 390日目 インフル明けのハイボール

今朝の体重:75.5kg (2016/5/1の74.2kgから+1.3kg 昨日から-0.1kg) なんと、昨日の体重を維持するだけでなく、微減した!75kg代キープなのだ! <朝> 薬を飲むために、朝食を取る。ブランパンをオーブンレンジで焼いて、バターを付けて食べてみたら、意外…

1/28 389日目 久々の糖質0麺

今朝の体重:75.6kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg 昨日から-1.2kg) 体重計に乗ってびっくりした。半身浴をガッツリ行ったとはいえ、カツツーンと下がり、久々の75kg台だ。インフルも少しは良い事をしてくれたのか!? <朝> ガッツリ1時間以上半身浴を行…

1/27 388日目 ノンアルコール飲料祭り

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-0.2kg) 今日からガッツリ半身浴をしているが、その割に昨日から減らないのは、食べる量を減らしていながらも、いろいろ糖質を摂っているせいだろう。まぁ、仕方ない。 <朝> 起床後、熱を測って…

1/26 387日目 平熱に戻った

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.9kg) 朝、少し半身浴を行ったせいか、けっこう落ちた。 <朝> 起床し、体温を測ると、すっかり平熱に。だが、少し体がまだ気怠い。 入浴を行う。平熱になったので、15分だけ半身浴をしてみた…

1/25 386日目 薬を飲むために朝食を

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+1.1kg) そんなに食べて無いはずなのにけっこう増えてしまった。というか、半身浴を行っていないためか? <朝> まだ微熱が残っている。引き続き安静にしていよう。さっと入浴を済ませる。 胃が…

1/24 385日目 インフルエンザに…

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-1.1kg) 昨日の調整が効いたようで、一気に安全圏内に戻った。 <朝> 起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。昨晩から咳が止まらず、どうも体が少しけだるい。嫌な予感がして、出社前に病院…

1/23 384日目 ライザップのカップ麺

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+1.2kg) むう。大分太ってしまった。週末、飲み食いしすぎたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食はコンビニで済ませる。昨日…

1/22 383日目 昼飲みからの晩酌

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.7kg) そこそこ減った! <朝> 半身浴を行う。休みなので、じっくりと1.5時間近く汗を流す。入浴後、メッツコーラを飲む。 <昼> 今日も休みなので、地元の友人と昼飲みにファミレスへ行く。…

1/21 382日目 昼飲み

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から+0.2kg) むむむ。微ではあるが増えてしまった…。 <朝> 先週末は土日ともに出勤だったので、久々の休日だ。遅めまで寝て、じっくり半身浴を行った。 <昼> 半身浴を終えれば昼食の時間帯だ。母…

1/20 381日目 休肝日

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から+0.5kg) ううむ。昨日の夜のつまみが響いたか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 同僚とともに昼食へ行く。魚の旨い居酒屋のランチだ。刺身とカキフライ…

1/19 380日目 グラタン…

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.4kg) 昨日、昼に少し食べすぎたかと思ったが、やや下がっていて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 本来、パンはあまり好きではないのだが、…

1/18 379日目 煮豚

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から+0.4kg) ううむ、警戒域に戻ってしまった。 <朝> 今日は午前、私用で外出。移動中に水500ml、コーヒーなどを飲む。 <昼> 出先でしゃぶしゃぶ屋で豚しゃぶ定食を頂く。野菜食べ放題がいい感じ…

1/17 378日目 ブランパン

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.2kg) 微減した。昨晩、少しつまみを多く食べた気がしていたので不安だったが。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食を取る。流…

1/16 377日目 昼はおでんで我慢

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+0.2kg) 安全圏内ではあるが、地味に微増を続けている…。気をつけていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。 <昼> お昼は今日もコンビニおでんで済ませる。本…

1/15 376日目 今日も休日出勤

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から+0.1kg) 昨日は大福なども食べてしまったので、増加が不安だったが、ほぼほぼキープすることができた。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は昨日に続き、会社に出社しなければならな…

1/14 375日目 レモン大福

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-1.1kg) カツーンと減ったー!やはり「3歩進んで2歩下がる」を実感。久々の安全圏内の体重まで下がった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 午後から仕事だが、午前中、用事を済…

1/13 374日目 休肝日明けのハイボール

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+0.5kg) あれれ?昨日、調整した結果、76kg台に突入する予定だったのに…。ストイックな制限をしていた頃の感覚、少しづつ増減を繰り返してやがて減っていく「3歩進んで2歩下がる」精神で続けてい…

1/12 373日目 オールフリーでの晩酌もどき

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.7kg) 昨日に続き、なかなか良い減り具合だ。もう少し調整していこう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。コンビニで水2lを買って出社する。 <昼> 昼食はコンビニで済ませることにし…

1/11 372日目 今日も休肝日

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.6kg) 昨日、昼食を抜いて調整したのでカツーンと行くかと思いきや、意外とそうでもなかった… <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。出社後、コンビニで水2lを購入。 <昼> 同僚たちとお…

1/10 371日目 昼を抜いて調整

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.3kg 昨日から+0.9kg) うーん、更に増加。昨日、だらだらつまみをつまんだのが敗因か!?ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。 <昼> 今日は終日オフ…

1/9 370日目 連休最終日

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+0.4kg) ガーン!やや増加。 <朝> 今日も連休で休みのため、遅めに起きて、じっくりと半身浴を1時間程度行った。 <昼> 入浴後、昼食を摂りつつ、昼飲みを行う。 ◆サラダ・卵・鯖塩・めかぶ・…

1/8 369日目 新年会

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-0.8kg) カツーンと減った!いい感じだ。 <朝> 今日は日曜日。起床後、ガッツリ1時間以上半身浴を行って汗を流した。 <昼> 入浴後、冷蔵庫を漁り、適当なものを食べながらハイボールを頂く。 …

1/7 368日目 かけそば麺無し

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から+0.5kg) むう。昨日、なかなかいい具合の食事だったと思ったが、そこそこ増えてしまった… <朝> 半身浴をやはり1時間行う。さっぱりしてメッツコーラを飲む。夕方から仕事の会議だが、それまで自…

1/6 367日目  白菜鍋

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.8kg) なかなかいい具合に下がったが、まだ危険域だ。引き続き頑張ろう。 <朝> 半身浴を行う。何だか、正月から朝の半身浴を1時間行う癖が付いてしまい、早起きしてその時間を確保している。…

1/5 366日目  新年会

今朝の体重:78.2kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から+0.2kg) まあ、順調に太ったわな。さあ、今日から調整していきましょうか。 <朝> 少し早めに起床し、しっかりと半身浴を行う。入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れ…

1/4 365日目  正月最後の晩

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.9kg 昨日から+0.4kg) 微増だ。まあ、ここ数日、正月休みで食っちゃ飲んで寝しているので仕方ないわな。 <朝> ここ数日通り、半身浴を1時間程度し、がっつり汗を流す。 <昼> 半身浴後に、軽く昼食を頂く。 …

ブログ開設1周年

健康診断の数値(特に肝臓値)を少しでも良くしようと思い、突発的に糖質制限で減量を試みた結果、みるみるうちに減るさまが面白かったので約5ヶ月間続けた結果、約26kg減に成功したのが2015年。その後、ほぼ体重をキープし続け、更にもう少し減らしてやろう…

1/3 364日目  今日もよく飲んだ

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から-0.2kg) 昨日から微減!食っちゃ寝の毎日の割にいい感じだ。 <朝> 今朝もじっくりと1時間程度半身浴を行い、汗を流す。 <昼> 入浴後は今日もまた昼酒の開始だ。ハイボールで乾杯。ウイスキー…

1/2 363日目  しゃぶしゃぶを頂く

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から+0.4kg) 昨日の食っちゃ寝で少し体重が増えてしまったか? <朝> がっつり1時間以上半身浴を済ませた。 <昼> 正月なので少し時間が早いが昼食を兼ねて昼からハイボールを頂くことに。 ◆レタス…