糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2017-08-01から1ヶ月間の記事一覧

8/30 603日目 体調不良…

今朝の体重:76.2kg (2016/5/1の74.2kgから+2.0kg 昨日から-0.6kg) なかなかいい感じでカツーンと減った! <朝> 体重が減ったのは良いのだが、昨晩からどうも体調が良くない。朝もしばらく休んでいたが、明日に重要な仕事が控えている反面、今日はそれほ…

8/29 602日目 秋刀魚の旬

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+0.2kg) 昨日、特に昼に食べすぎてしまったが、77kg台に行ったかと思ったら、それほどまでではなく一安心。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。アイスコーヒーと水2lを買って出社する。今…

8/28 601日目 ちょいと食べ過ぎた

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から+0.3kg) 昨晩、食べすぎたように思ったが、それほどの増加率ではなく良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せ等で直行だ。移動中に水500mlを飲む。 <昼> 昼は出先で…

8/27 600日目 しゃぶしゃぶ被り

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から-0.1kg) 少し微減。昨日食べすぎた割には増えて無くて良かった。 <朝> 起床後、ヴァームを飲んで行く先はゴルフの練習場だ。直近の課題を克服すべく、打ち放題でアプローチを中心に練習を行う。…

8/26 599日目 食べすぎた

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-0.9kg) カツーンと減った!いい感じだ! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 今日は土曜だが、会議のため午後は出社だ。そのため、昼食は自宅で済ませてから行くことに。残りもの…

8/25 598日目 菜摘

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から+0.1kg) むう。微増。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 今日の昼食はモスバーガーだ。照り焼きチキンと野菜バーガーを、パンの代わ…

8/24 597日目 低糖質な食事

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.5kg) むう。やはり昨日食べすぎたか。減らしていこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 午後の打合せに備え、早めの時間にコンビニで済ませる。 低…

8/23 596日目 現場の一日

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から+0.5kg) まぁ、そこそこ増えたが、まだ安全圏の76kg台である。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 今日は、久々のロケの現場に直行する。撮影スタッフを引き連れてのロケは久々で…

8/22 595日目 うっかりとろろ

今朝の体重:76.2kg (2016/5/1の74.2kgから+2.0kg 昨日から-0.4kg) いい感じに下がった! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せで客先に直行だ。移動中に水500mlとアイスコーヒーを飲む。 <昼> 初めて大戸屋に入ってみた。どういう訳…

8/21 594日目 ブランパンサンド

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から+0.2kg) 少し太ったが、予想ほどではなく、76kg台をキープできて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。アイスコーヒーを飲む。 <昼> 今日はコンビニのブラン…

8/20 593日目 サッポロ一番塩ラーメン

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-0.1kg) 微減ではあるが、昨晩の飲食量を考えれば仕方あるまい。 <朝> 起床し、身支度を済ませ、ヴァームを飲む。そして、クラブを数本持って近所のゴルフ練習場へ行く。言い合わせていた友人ら…

8/19 592日目 肉づいた

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-0.4kg) いい感じの減りっぷりだ。 <朝> 起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今週末の土日は休みだ。 <昼> そこで、用事を済ませるために午前出掛けた。終了後、昼食を頂くことに。フ…

8/18 591日目 遅い昼食

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+0.5kg) ギリ、今日も76kg台をキープ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。早目に目的地に到着し、喫茶店でアイスコーヒーを飲む。 次の打合せの間、中途半端な時…

8/17 590日目 半休と自宅作業

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-0.7kg) 昨日の努力が実った結果なのである。安全域の76kg台前半に突入。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は午前は私用でお休みを頂き、外出をする。 <昼> 昼前に自宅に戻り、家…

8/16 589日目 休肝日

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから2.9kg 昨日から+0.2kg) むう。微増。76kg台に落とさねば。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 体重の増加傾向を踏まえ、ストイックな糖質量(1食20g以内…

8/15 588日目 ビュッフェ

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから2.7kg 昨日から+0.6kg) ギリ、76kg台をキープ! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。連休とお盆休み明け、今日は打合せに直行だ。移動中に水500mlを飲む。 <昼> 出先のビュッフェレストランで昼食を頂く…

8/14 587日目 韓国料理

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから2.1kg 昨日から-1.1kg) カツーンと下がったが、大汗が流れたためだと思われる。 <朝> 起床し、ヴァームを飲んでゴルフの練習へ。今日までお盆休みを頂いているのだ。コースデビューから2日間、ここ数週間に渡る…

8/13 586日目 昼からハイボール

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから3.2kg 昨日から+0.1kg) 微増した。まー、仕方ないな。 <朝> 昨日に引き続き、今日も体を休ませ、9時過ぎに起床する。入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。甲子園を鑑賞する。 <昼> 炭酸水と氷が無くなっていた…

8/12 585日目 連休中盤

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから3.1kg 一昨日から+0.1kg) もっとカツーンと減っているつもりだったのだが…。 <朝> 昨日のゴルフコースデビューに向けて、ここ数週間、練習を重ねてきた疲れが体中に残っており、昼前近くまで寝ていた。 がっつ…

8/11 584日目 ゴルフ、コースデビュー

参考体重:78.6kg 朝、さっとシャワーを浴びただけであり、半身浴で汗を流していないので体重は参考までに。 <朝> 早朝、起床し、シャワーを浴びてメッツコーラを飲む。今日は地元の友人とともに、遂にゴルフのコースデビューなのだ。友人の迎えを待ってメ…

8/10 583日目 ブランパン

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから3.0 kg 昨日から-0.3kg) やや減ったがまだ77kg台。76kg台まで落としたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は外出が多いので、水500mlとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 今日は涼…

8/9 582日目 空酒

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから3.3kg 昨日から-0.3kg) 昨晩のゴルフ練習を考慮すると、もう少し減ってほしかったが…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> ちょっと遠目のローソンへブラ…

8/8 581日目 甲子園開幕

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから3.6kg 昨日から+0.5kg) そこそこ太った。昨日、ビュッフェで食べすぎてしまったか?ちなみに、昨日・一昨日の体重の値に誤りがあったので訂正した。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社し…

8/7 580日目 ビュッフェ

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから3.1kg 昨日から±0.0kg) 昨日と変わらず!体を動かしたものの、いろいろ食べて飲んだため、体重は変わらずだった。<朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせに直行だ。時間潰しにアイスコーヒー…

8/6 579日目 スポーツ三昧、酒三昧

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから3.1kg 昨日から+0.6kg) 昨日は食べすぎたか。やはり増えてしまった。 <朝> 起床し、ヴァームを飲んでゴルフの練習へ行く。1時間以上練習を行ったが、その間に、次週末の私のデビュー戦に付き合ってくれる地元の…

8/5 578日目 ゴルフ本番まであと一週間

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから2.5kg 昨日から+0.2kg) 昨日、体を動かしたものの、寝しなのカレーが効いたか…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 今日は午後から会議のほか、午前のオフィス害虫駆除立会があり、普通に出社す…

8/4 577日目 カレー

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから2.3kg 昨日から+0.6kg) 戻ったものの、まぁ、この程度の体重をキープしたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。用事を済ませて、水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。 <昼> なんとなく…

8/3 576日目 遅い昼食

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから1.7kg 昨日から-1.1kg) いい感じにカツーンと下がった!75kg台は嬉しいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l7とアイスコーヒーを買って出社。打合せ前にアイスコーヒーを飲む。 <昼> 午後一の…

8/2 575日目 明日の体重は…

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから2.8kg 昨日から+0.3kg) 微増し、ギリギリ警戒域に突入。調整せねば。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを購入し、オフィスでアイスコーヒーを飲む。 <昼> ちょい遅めの昼食を、外出に併せて頂い…

8/1 574日目 野菜ビュッフェとゼリー

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから2.5kg 昨日から-0.9kg) 昨晩、食べすぎたと感じていたため、体重が不安だったが、なかなかカツーンと下がっていて嬉しい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む…