糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・46歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えています。

2017-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2/27 419日目 予定が狂った

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-1.0kg) 昨日の、ストイックなゴルフと水泳の効果が出たか!? <朝> 昨日の筋肉痛とともに起床する。これまでの人生の中で経験したことないレベルの全身筋肉痛だ。半身浴を済ませ、メッツコーラ…

2/26 418日目 ゴルフの練習

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 土曜から+0.3kg) 増加しているように見えるが、今朝は半身浴を行っていなく、半身浴を行うと0.5kg前後減るので、実質は77kg前後と思われる。 <朝> 起床し、身支度を済ませメッツコーラを飲む。 間接的に…

2/25 417日目 秩父ウイスキー祭後夜祭

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 土曜から+0.2kg) 引続き、警戒域だ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 昼過ぎから用事があるので外出するが、自宅で昼食を済ませて行くことに。 ◆もやしとメンマの和物・北寄貝刺身・煮…

2/24 416日目 唐揚げ

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 土曜から-0.4kg) それなりに減ったがまだ警戒域だ。頑張ろう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、その間、水500mlを飲んだ。 <昼> 出先で食事を取る。鳥の唐揚げ屋に入り、サ…

2/23 415日目 姪っ子と遊びながら夕食

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 土曜から+0.3kg) あれれ?昨日摂生したつもりだったがゆるやかに上昇…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlを買って出社だ。 <昼> 午前、打合せを終え、メシ打ちで外出先で昼食をいただ…

2/22 414日目 オールフリー エクストラホップ

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 土曜から+0.2kg) むう。緩やかに上昇し、警戒域突破だ。今日は摂生を心がけることにしよう。 <朝> 入浴を済ませ、コカコーラゼロを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 昼食はおでんで済ませる。ちょっ…

2/21 413日目 車内バーでシウマイ

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 土曜から+0.4kg) 昨日の蕎麦などの糖質により、大幅上昇を覚悟していたが、それほどの増加ではなく、警戒域ギリのところをキープできていて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、コカコーラゼロを飲む。水2l買…

2/20 412日目 祭りのあと

今朝の体重:計測せず 今日も外泊だったため、体重は計測していない。 <朝> 起床し、慣れぬホテルのユニットバスで半身浴を行い、汗を流す。その後、買っておいたメッツコーラを飲みながら荷造りをする。 10時頃、チェックアウトし、まずは秩父神社を参拝…

2/19 411日目 秩父ウイスキー祭

今朝の体重:計測せず 今日は外泊だったので計測していない。 <朝> ホテルで起床。慣れぬユニットバスで半身浴を行い、浴後に水を飲む。 朝食バイキングが付いているホテルだったので、普段は朝食は取らないが、今日は頂く。 今日はウイスキー祭で、ウイス…

2/18 410日目 ウイスキー祭前夜祭

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-1.1kg) おー、カツーンと下がった。何だか最近、カツーンと減ったり増えたりが続いているなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。週末なので休みなのだが、一旦、出社する用事があり会…

2/17 409日目

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+1.5kg) あちゃー。カツーンと上がった。昨晩、低糖質とあなどりながら食べすぎたか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は直行で作業だ。出先で水500ml2本飲む。時間潰しのコーヒー…

2/16 408日目 豚汁

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから+1.9kg 昨日から-0.4kg) 昨晩、寝しなのカレーが気になっていたが、むしろ減っていてラッキー! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。今日は朝から夜まで忙しいのだ。少し憂鬱。 <昼> …

2/15 407日目 飲み会からのカレー

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から+0.6kg) なんだかここ最近、増えたり減ったりを繰り返しているなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。 <昼> 久々のレストランへ。 ◆サラダバー・スープバー・ステ…

2/14 406日目 昼抜き

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.7kg) 昨日、昼に食べすぎたかなあと思っていたが、なかなか良い減り具合でごきげんだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 何だか朝から忙しく、昼を食…

2/13 405日目 豚しゃぶをわかめとネギとともに

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から+0.6kg) むう。少し増えてしまった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。打合せ中に出されたお茶を飲む。 <昼> そのまま少し立寄りをし、外出先で昼食を取ること…

2/12 404日目

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から-0.9kg) おお、いい感じにカツーンと下がった! <朝> いつも通り、1時間の半身浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 そして、今日は1ヶ月以上ぶりに水泳に行く。行きつけの施設が昨年で中期改装に…

2/11 403日目 休肝日明けのハイボール

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+0.2kg) むう、引き続き微増だ… <朝> 今週末は休みなので、半身浴をじっくりと1.5時間ほど行う。 <昼> 入浴後、昼にはちょいと早い時間に、ブランチとして2日ぶりの酒を昼から頂いた。つまみ…

2/10 402日目 ブランの焼きドーナッツ

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から+0.1kg) 微増した。76kg前後で推移したいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを飲んで出社する。 <昼> 今日は何だか忙しい。その合間を縫ってローソンでブランパンを購入。…

2/9 401日目 肉々しい

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.2kg) 微減。昨日、寝しなにいろいろ食べたので不安だったが、結果的に良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 誰かのTwitter投稿で見たのだが、…

2/8 400日目 晩酌

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 一昨日から+0.7kg) ぎりぎり通常範囲内の数値だった。だが、やはりもう少し減らしたいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社する。 <昼> 昼食を軽くおでんで済ませる。 やは…

2/7 399日目 幕の内弁当

計測せず 外泊のため、特に体重は計測しなかった。 <朝> 体重を計測しないのは分かっていたものの、早目に起床し、日課となっている半身浴は、慣れぬホテルのユニットバスでも行い、汗をかく。 入浴後、前日に買っておいたペプシゼロを飲む。 今日は早い時…

2/6 398日目 ビュッフェで満腹

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから+1.9kg 一昨日から+0.2kg) 微増したものの、なかなかいい水準で最近キープできている。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 昼はローソンのブランパンで軽く済ませた。 ◆ブ…

2/5 397日目 しゃぶしゃぶ被り

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 一昨日から-0.5kg) 昨夜、少し食べ過ぎた感があったのだが、結果的に大分減っていたのでよっしゃ!と喜ぶ。 <朝> 今日は休みだ。半身浴を行い、メッツコーラを飲む。休みだといいつつも、午前は軽く仕事…

2/4 396日目 ハンバーグ

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 一昨日から-0.4kg) 昨日の果糖祭の後だったが、増えておらず、むしろ一昨日よりも落ちていた。ラッキーだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。午前は家で仕事を行う。 <昼> 昼食を軽く自宅で頂…

2/3 395日目 苺パラダイス

今朝の体重:計測せず 今日は前泊のため、体重は計測しなかった。 <朝> 起床し、大浴場(温泉)に入る。1時間近く半身浴を行い、入浴後、水を飲んだ。 その後、レンタカーを借り、コンビニでコーヒーを飲む。同行者と落ち合い、山梨観光の開始だ。 <昼> …

2/2 394日目 甲斐路の車内バー

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+0.9kg) ううむ、インフル前の水準に戻ってしまった…。昨日の食事、糖質制限的には悪くない内容だったと思うのだが。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> …

2/1 393日目 水を飲んでばかりだった

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.4kg) 少し減って、75kg台に。もう少し減らして維持したいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 同僚達と昼食に行くことに。魚系の居酒屋ランチだ…

1/31 392日目 ステーキ

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から+2.0kg) 昨日の減りっぷりも凄かったが、今日の増加っぷりもすごかった。食べ放題で食べすぎちゃったか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。コンビニで水2lを買って久々に出社する。 <…