糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2016-08-01から1ヶ月間の記事一覧

8/30 238日目 今日も昼食抜きで

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-1.5kg) 昨日、昼を抜き、夕食も食べる量を気をつけた所、カツーンと下がった!とはいえまだ警戒域である77kg以上だ。もう少し調整を図りたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は…

8/29 237日目 昼食抜きで

今朝の体重:78.8kg (2016/5/1の74.2kgから+4.5kg 昨日から+0.2kg) ううむ、昨日の3食が効いてしまったか。順調に育ってしまっている…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 午後イチの打合せに合わ…

8/28 236日目 3食頂いた

今朝の体重:78.6kg (2016/5/1の74.2kgから+4.3kg 昨日から+0.2kg) ううむ。昨日食べ過ぎたか。深夜の麺抜き味噌ラーメンが効いたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。私用があり、外出する。時間潰しにロイヤルホストに入る。 ◆サラダ 2品 サ…

8/27 235日目 味噌ラーメンで締める

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から+0.4kg) 増加しているように見えるが、朝の半身浴をしていないためだ。半身浴で0.5kg以上は落ちるので、恐らく77kg台には行っていると思われる。 <朝> 起床後、メッツコーラを飲む。今日は週末…

8/26 234日目 うなぎの白焼き

今朝の体重:78.0kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.1kg) 微減したが、まだ78kg台。うーん、なかなか減らないものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。移動中に水500mlを一本飲む。ジャスミン茶1lとアイスコーヒーを買って出社する。 …

8/25 233日目 新物の秋刀魚塩焼き

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から±0.0kg) 昨日から体重は変わらなかった。うーん、減らす努力をせねばなるまいか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 仕事が立て込んでい…

8/24 232日目 スーパーで半額

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から-0.2kg) 体重は微減。だが、まだまだヤバい範疇だ。何とか76kg台に戻したいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。一件直行し、水2lを買ってオフィスに戻る。 <昼> 魚の旨い居酒屋…

8/23 231日目 仕事終わりの打ち上げ

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から-0.6kg) 減ったものの、まだまだ遺憾な重量。引き締めていこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は直行をする。 <昼> お昼、ちょっと早目に済ます。時間的に開いていたのは松屋…

8/22 230日目 休肝日

今朝の体重:78.9kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg 昨日から±0.0kg) プールを行ったにも関わらず、やはり昨日の昼食が効いたか?そろそろ本気で対策をせねばと思った。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は台風で大雨だ。コンビニにて水2lとア…

8/21 229日目 新物の秋刀魚

今朝の体重:78.9kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg 昨日から+2.0kg) ほう。なかなかの増加具合だ。戸惑いを隠せずつつも休日を過ごしていこう。 <朝> メッツコーラとヴァームを飲む。プールに行くため、汗を流していないからこの体重なのかもしれないが。…

8/20 228日 車内バーと晩酌

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-1.8kg) おー!一気にカツーンと下がった。いつもよりも長めに汗を流したせいかもしれない。 <朝> 入浴を済ませる。この入浴とは、半身浴を含めている。普段は30分汗を流すのだが、今日は土曜日…

8/19 227日 そろそろ夏も終わりだろうか

今朝の体重:78.7kg (2016/5/1の74.2kgから+4.5kg 昨日から+1.5kg) うーん、嘘と信じたい…。半身浴をしていない結果かもしれないが、糖質制限を緩めて以来の最大体重ではなかろうか。 <朝> シャワーを浴び、メッツコーラを飲む。今日も直行先へ行き、途…

8/18 226日 肉と野菜

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-0.2kg) 今日も減ったがまだまだ引続き警戒域だ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は立ち寄りがあり、直行する。移動中、水500mlを飲む。 <昼> 出先で昼食を取ることに。 ◆豚し…

8/17 225日 仕事を終えて一杯

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から-0.4kg) 減ったものの、まだまだ警戒域だ。 <朝> いつもよりも少し早めに起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は会社で撮影現場の仕事なので早めに会社へ行くのだ。コンビニにてスタ…

8/16 224日 蒸し暑い中のハイボール

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.9kg) ううむ、昨日の寿司が効いてしまっただろうか?魚主体で食べたつもりだったのだが…。お盆休みが終わり、今日から通常営業だ。その間で調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコー…

8/15 223日 お盆休み、最後

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 8/12から+0.3kg) 久々に体重を測定。食べて飲んでいた割には良い感じだ。だが、77kg目前なので気をつけていこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。メッツコーラも久々だ。旨い。 今日はお盆休…

8/14 222日 青森のお土産

今朝の体重:計測せず 今日も外泊だったため体重は計測していない。 <朝> 水やお茶を飲んだ。午前の新幹線で埼玉に帰宅する。2泊3日は短いものだ。叔父に最寄り駅である、奥津軽いまべつ駅に送ってもらう。今年の春に開業したての駅だ。ここから大宮まで3…

8/13 221日 青森の地魚

今朝の体重:計測せず 外泊のため、計測していない。明日までの2泊3日の予定で、その間は計測はしない。 <朝> 起床後、お茶や水を頂いた。メッツコーラはさすがに無いのだ。 <昼> 墓参りに行ったりして過ごす。昼時なので昼食をごちそうになる。 ◆煮物 …

8/12 220日 青森へ行く

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.9kg) 昨日、昼食抜いたためかカツーンと下がり、久々の76kg台だ。夜、食べ過ぎた印象があったのでちょっと不安だったが結果的に良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。そして外…

8/11 219日 昼を取りそこねた

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.2kg)ううむ。少し増えてしまった。気を引き締めて行きたい。<朝>起床し、メッツコーラ・ヴァームを飲む。今日は山の日とやらで祭日なのでプールに行く。50分遠泳を行う。サウナは6分☓3本。そ…

8/10 218日 和民、山崎蒸溜所12年

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-0.5kg) よし。昨日よりは下がった。だがしかし、まだ警戒域の77kg台だ。明日からお盆休みが始まり、気が緩みやすい期間になるので気をつけるようにしていこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコー…

8/9 217日 甘いものを随分食べてしまった

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.3kg) あれれ?昨日、ローカーボヌードルで昼頑張ったんだが…。すいかの果糖にやられたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。アイスコーヒーを飲む。 <昼> 37℃?…

8/8 216日 暑い夏、ハイボールが旨い

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.3kg) 週末の飲食で案の定体重が増えてしまった。平日の調整で減らしていこう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。麦茶1lを買って出社する。 <昼> これで体重を調整しよう。 ◆ローカ…

8/7 215日 甲子園談義

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.6kg) 案の定、体重が増えた。まあ、昨日いろいろ食べたのでそりゃそうだ。 <朝> メッツコーラ・ヴァームを飲む。午前はプールへ行って泳いだ。50分遠泳。サウナは6分☓3本だ。 <昼・夜> 外…

8/6 214日 秩父へ

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.7kg) 警戒域を下回った!このままの調子で行きたいが、今日は飲んで食べる予定なので明日には基に戻ってしまうだろう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。朝、まずは出社し、軽く作業…

8/5 213日 凹みつつも、改善しなければならない

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-0.2kg) 昨日、比較的糖質少なめにした割にはあまり体重が下がらなく残念。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。アイスコーヒーを飲む。 <昼> 夏真っ盛り。 外は暑い…

8/4 212日 煮魚が被った

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から±0.0kg) ううむ、昨日の昼の節制が夜の焼肉で相殺されたか!? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを購入して出社。アイスコーヒーを飲む。 <昼> 体重が気になるものの、腹は減るの…

8/3 211日 体重補正

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から±0.0kg) 昨日、スタミナを付けるべく、いろいろ食べたが増減なしだった。とはいえ、警戒域なので今日以降は気をつけたい。 <朝> 昨晩早めに寝たこともあるのか、熱が完全に引いていた。半身浴を…

8/2 210日 夏風邪をひいてしまった

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.3kg) ありゃりゃ。連続での増加。昨日、そんなに食べたつもりもなかったけどなあ。 <朝> 起床し、何だか体がだるく、どうも夏風邪をひいてしまい、熱があるようだ。幸い、社外のMTGは無かっ…

8/1 209日 赤身肉

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から+0.8kg) あらら、一気に警戒域。昨日、調子に乗って食べ過ぎ・飲み過ぎたか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。途中で水2lを買って出社。アイスコーヒーを飲む。 <昼> 肉の美味しい店…