糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・46歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えています。

2022-01-01から1年間の記事一覧

11/30 2521日目 もつつけうどん

朝の体重:81.2kg (2016/5/1の74.2kgから+7.0g 昨日から+0.4kg) 太った! <朝> 携帯アラームで早めの時間に起床する。昨日のジムで筋肉痛気味だ。 身支度を整えて、起床から15分後には自室にて制作作業開始。以前試して効率良かった朝合宿形式だ。水を飲…

11/29 2520日目 久々の永田町

朝の体重:80.8kg (2016/5/1の74.2kgから+6.6g 昨日から-0.3kg) 少し減った。 <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲む。 今日は久々に永田町オフィスに出社することにしていた。身支度を整えて家を出て、バス・地下鉄で移動だ。地下鉄…

11/28 2519日目 釧路定食 昼・夜

朝の体重:81.1kg (2016/5/1の74.2kgから+6.9g 先日から-0.9kg) 北海道で食って飲んでばかりだったし、昨晩寿司をたらふく食べたので増えている覚悟だったがそうでもなかった。 <朝> 昨晩は相当早めの時間に就寝し、朝もなるべく長く寝るべくセットした…

11/27 2518日目 厚岸を後にして親父の4周忌

朝の体重:計測せず 外泊なので計測していない。 <朝> 早めの時間に携帯アラームをかけていたものの、昨晩深くまで飲んでたため二度寝。今日も走ろうと昨晩までは思っていたのだが…。 再びのアラームでようやく起床。入浴を済ませる。 食事の美味しいホテ…

11/26 2517日目 蒸溜所見学へ

朝の体重:計測せず 外泊なので計測していない。 <朝> 携帯アラームで起床する。十分寝たが、昨晩友人と深酒したため二日酔い気味で頭が少し痛い…。 だが、そんな二日酔いを吹っ飛ばすためにもジョギングをするのだ。旅行とはいえ飲んで食ってばっかりいら…

11/25 2516日目 北海道の海鮮三昧!

朝の体重:82.0kg (2016/5/1の74.2kgから+7.8g 昨日から+2.5kg) けっこうな増え幅だが、半身浴せずなので気にしない。 <朝> けっこうな早朝に携帯アラームで起床。今日から北海道・釧路の厚岸への旅行が始まる。始発のバスに乗る必要があるため早起きだ…

11/24 2515日目 濃厚鶏そば

朝の体重:79.5kg (2016/5/1の74.2kgから+5.3g 昨日から-1.4kg) 何だか乱高下中だが良い体重だ! <朝> 普段通りの時間に起床する。昨晩早めに寝たためすっきり。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 水片手に自室へ。自宅作業開始だ。まずはメール連絡など…

11/23 2514日目 雨の祭日

朝の体重:80.9kg (2016/5/1の74.2kgから+6.7g 昨日から-0.2kg) 微減! <朝> 携帯アラームでけっこう早めの時間に起床する。身支度を整える。 今日はまずは朝イチから作業だ。作業に集中するために数時間ごとに分けて行うことにする。水を飲みながら数時…

11/22 2513日目 あんかけ気分

朝の体重:81.1kg (2016/5/1の74.2kgから+6.9g 昨日から-1.2kg) まぁ、ガッツリ減った後は戻りがちだよね。 <朝> 携帯アラームで起床する。起きた時点ではワクチン接種由来の副反応的な体調不良は無い。少し打った辺りが重いが、過去3回の接種後の重さと…

11/21 2512日目 栃木の生蕎麦

朝の体重:79.9kg (2016/5/1の74.2kgから+5.7g 昨日から-2.1kg) ガッツリ減った!久々の79kg台だ。 <朝> 遅めの時間に起床する。今日は午前はゆっくり過ごすつもりでいた。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 <昼> 作業の前に早めの昼食を取ることに。…

11/20 2511日目 ゴルフへ

朝の体重:82.0kg (2016/5/1の74.2kgから+7.8g 昨日から+1.5kg) まぁ、半身浴せずの数値なので気にしていない。 <朝> 早朝に起床する。シャワーを浴びて身支度してスタンバイ。 やがて友人の迎えの車に乗車。今日は友人とそのお父さん、そして妹とともに…

11/19 2510日目 ラーメンやらうどんやら

朝の体重:80.5kg (2016/5/1の74.2kgから+6.3g 昨日から-1.1kg) おー、カツーンと減った! <朝> 携帯アラームで目を覚まし、しばらくそのままうとうとする。頑張って起床して入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 今日は土曜だが昼間は普通に作業することに…

11/18 2509日目 幕張でビュッフェ

朝の体重:81.6kg (2016/5/1の74.2kgから+7.4g 昨日から+0.4kg) むう、太る一方だ。昨晩食べすぎたか…。 <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲む。身支度を整えて家を出る。 今日は展示会見学で幕張まで遠征だ。唯一私が対象ユーザー…

11/17 2508日目 タンパク質

朝の体重:81.2kg (2016/5/1の74.2kgから+7.0g 昨日から+0.5kg) ううむ、再び太った! <朝> 携帯アラームで早めの時間に目を覚ます。まだ眠いがエイヤッと起床。いろいろタスクが溜まってきたので早めの時間から作業するためだ。入浴を済ませて炭酸水を…

11/16 2507日目 久々の社食

朝の体重:80.7kg (2016/5/1の74.2kgから+6.5g 先日から-0.5kg) そこそこ減った! <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲む。 身支度を整えて家を出る。今日は久々に永田町オフィスに出社することにしていた。バス・電車を乗り継いで永…

11/15 2506日目 上州名物

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームで起床する。朝風呂オープンの時間に併せてのアラームだ。タオルなど準備して大浴場へ。 温泉に浸かり、サウナ&水風呂を往復する。朝からこのコンボをキメられるのは最高だ。朝風呂営業…

11/14 2505日目 セルフ休み

朝の体重:81.2kg (2016/5/1の74.2kgから+7.0g 昨日から+0.4kg) ううむ、最近増加傾向にあるなぁ…。 <朝> 携帯アラームで起床する。気になっていた昨日のカメラマン後の筋肉痛、腕と肩が少し重くはあるがジムでトレーニングした翌日の筋肉痛と同じ程度だ…

11/13 2504日目 久々のカメラマン

朝の体重:80.8kg (2016/5/1の74.2kgから+6.6g 昨日から±0.0kg) 変わらず! <朝> 遅めの時間に起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 その後、身支度を整えて家を出る。今日は日曜だが終日撮影の仕事が入っている。都内のホールでとある舞台のメイキ…

11/12 2503日目 土曜昼飲み

朝の体重:80.8kg (2016/5/1の74.2kgから+6.6g 昨日から-0.1kg) 微減! <朝> 「寝られるだけ寝ていよう。すいっと目が覚めたら朝からジョギングに行こう。」そう思って昨晩横になったのだが今朝は後者だった。そこそこ早い時間にすっきり目が覚めたので…

11/11 2502日目 釜揚げフェア

朝の体重:80.9kg (2016/5/1の74.2kgから+6.7g 昨日から-0.4kg) 少し減った。 <朝> 携帯アラームで一旦早めの時間に目覚めたがダルい…。最近、連続して飲むと翌日がしんどく感じることが多い。まぁ、急ぎのタスクは無いのでそのまま二度寝する。 しばら…

11/10 2501日目 北海道・東北の味覚

朝の体重:81.3kg (2016/5/1の74.2kgから+7.1g 昨日から+0.3kg) ううむ、また増えてしまった…。 <朝> ゆっくり目の時間に起床し、入浴を済ませて炭酸水を飲む。 定時頃に水片手に自室へ。自宅作業の開始だ。昨日はすっかりサボったので今日は仕事しよう…

11/9 2500日目 八重洲酔いどれ散歩

朝の体重:81.0kg (2016/5/1の74.2kgから+6.8g 昨日から-0.1kg) ほんの微減! <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲み、身支度を整えて家を出る。今日は内科の定期受診だ。浦和の片田舎から東京・八重洲まで上京するのだ。 駅前の喫茶…

11/8 2499日目 お花と夕焼けの道草ジョギング

朝の体重:81.1kg (2016/5/1の74.2kgから+6.9g 昨日から+0.5kg) ううむ、また太ってしまった…。 <朝> 携帯アラームで早めの時間に起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲む。 普段よりも大分早い時間に自室のデスクに着席。制作作業の開始だ。今日はがっつ…

11/7 2498日目 チャーハンセット

朝の体重:80.6kg (2016/5/1の74.2kgから+6.4g 昨日から+0.4kg) 少し増えた。まぁ、昨日は食っちゃ寝ばかりしてたしな。 <朝> 昨晩は早めに就寝し、がっつり寝た。週明けの月曜AMはあまり連絡は来ないので普段よりも遅い時間に起床する。入浴を済ませて…

11/6 2497日目 昼飲み

朝の体重:80.2kg (2016/5/1の74.2kgから+6.0g 昨日から-1.1kg) がっつり下がった! <朝> 目が覚めると9時半。昨晩2時近くに寝たのでそう長い睡眠時間でもない。それでももう寝れなさそうだったので起床。今日はもっと寝てても良かったのにな、自分。入…

11/5 2496日目 ネギみそチャーシュー

朝の体重:81.3kg (2016/5/1の74.2kgから+7.1g 昨日から+0.8kg) 増えた。昨日、けっこう運動したと思うんだが…。原因はうどんとかき揚げか? <朝> 携帯アラームで目を覚ます。危うく二度寝しそうな感もあったが15分後にも再度アラームを掛けておいたため…

11/4 2495日目 釜揚げうどんの季節

朝の体重:80.5kg (2016/5/1の74.2kgから+6.3g 昨日から-0.3kg) 微減した! <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲む。 水片手に自室へ。定時前にデスクに着いて自宅作業の開始だ。今日の対応予定のタスクを整理しているとクライアント…

11/3 2494日目 グラタン

朝の体重:80.8kg (2016/5/1の74.2kgから+6.6g 先日から+0.3kg) 微増した! <朝> 携帯アラームが鳴るが今日は祭日なので二度寝する。1時間少し携帯アラームの定刻から遅れて起床する。入浴を済ませて炭酸水を飲む。 <昼> 祭日だが夕方まで少し作業をす…

11/2 2493日目 朝食からのつけ麺三昧

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 早朝に携帯アラームで起床する。昨晩早めに寝たし、酒の助けもあってぐっすり寝られた。あと数時間余裕で寝られそうだがエイヤッと起きる。 朝イチの楽しみが朝サウナだ。ホテル併設の健康ランド、朝…

11/1 2492日目 サウナ三昧

朝の体重:80.5kg (2016/5/1の74.2kgから+6.3g 昨日から+0.2kg) 微増! <朝> どうも昨晩は眠りが浅く、ずっとうとうとしていた。あまりこういうことは無いのだが…。 携帯アラームのだいぶ前に目が冴えてしまったので起床してしまう。外はまだ暗めだ。早…