糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2022-02-01から1ヶ月間の記事一覧

2/27 2245日目 友人と昼飲み

朝の体重:83.6kg (2016/5/1の74.2kgから+9.4g 昨日から-0.2kg) 微減した! <朝> 起床する。昨日のトレーニングの結果の筋肉痛は折り込んでいたが頑張って起きる。 身支度を整えて久々にジョギングへ行くことに。昨日から春の陽気のような暖かさなので走…

2/26 2244日目 ごまつけ麺

朝の体重:83.8kg (2016/5/1の74.2kgから+9.6g 先日から-0.2kg) 微減していたようだ! <朝> 携帯アラームで起床する。今日は週末で休み。地元のジム&プール施設へ行くことにする。 まずはランニングマシーンで準備運動がてら軽く走る。その後、各種マシ…

2/25 2243日目 ふきのとうの稲庭うどん

朝の体重:計測せず 外泊のため計測していない。 <朝> 携帯アラームで起床する。まだ眠いがエイヤッと起きる。 まずは大浴場のサウナへ。朝からサウナ&水風呂の往復ができるのは外泊ならではだ。朝から整えることができた。 部屋に戻って荷物を片付けなが…

2/24 2242日目 パクチー、雑誌デビュー!

朝の体重:84.0kg (2016/5/1の74.2kgから+9.8g 昨日から+0.1kg) 微増した。 <朝> 起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は永田町オフィスへ行く。身支度を整えて家を出る。 水2lと何となく汁物を頂きたくもずくスープを買って出社。今日はビジネ…

2/23 2241日目 姪っ子らとの夕食

朝の体重:83.9kg (2016/5/1の74.2kgから+9.7g 昨日から-0.3kg) 少し減った! <朝> 携帯のアラームで起床する。 夜に自室でトレーニングしているとはいえ、本格的なジムやジョギングは何だかんだとか、ウイスキー祭だとかと、ここしばらくサボっていた。…

2/22 2240日目 高級ラーメンに

朝の体重:84.2kg (2016/5/1の74.2kgから+10.0g 昨日から+0.4kg) ううむ、また増えた…。 <朝> 起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 今日は2月22日、222=にゃんにゃんにゃんで猫の日だそうだ。更に「2022年」で「スーパー猫の日」だとか。我が家…

2/21 2239日目 ハンバーグ&冷麺

朝の体重:83.8kg (2016/5/1の74.2kgから+9.6g 昨日から+0.5kg) そこそこ増えた。 <朝> 起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は自宅作業だ。自室にて水を飲みながら作業開始。ここしばらく作成していた資料を見直したり、他の作業を進めたり。 …

2/20 2238日目 秩父ウイスキー祭オンライン

朝の体重:83.3kg (2016/5/1の74.2kgから+9.1g 昨日から+0.1kg) 微増した。 <朝> 携帯アラームで起床する。今日は二度寝する訳にはいかない。重要な用事があるのだ。入浴を済ませて自室へ籠もる。 重要な件とは、まぁ今日もウイスキー祭関係なのだが。ま…

2/19 2237日目 休日

朝の体重:83.2kg (2016/5/1の74.2kgから+8.9g 昨日から-0.7kg) 結構減った! <朝> 目が覚めると、ジム&プールに行こうと本来予定していた起床時間の1時間前だ。早く起きても開館時間までやることが無いのでトイレを済ませて二度寝する。 そうすると懸…

2/18 2236日目 豚骨ラーメン

朝の体重:83.9kg (2016/5/1の74.2kgから+9.6g 昨日から-0.2kg) 微減した! <朝> 明け方、トイレ&水補給のために起きる。しかし今年の冬のせいなのか、年のせいなのか寒さが身に辛い。ガタガタ震えながら用を足し、毎晩ふとんを温めている布団乾燥機で…

2/17 2235日目 中華屋!

朝の体重:84.1kg (2016/5/1の74.2kgから+9.8g 昨日から-0.7kg) そこそこ減った! <朝> 起床する。ううむ、筋肉痛がまだ残っている…。 入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は自宅作業だ。自室で水を飲みつつ作業を行う。知り合いに電話相談した結果、…

2/16 2234日目 カレー・蕎麦・お弁当

朝の体重:84.8kg (2016/5/1の74.2kgから+10.5g 昨日から+0.5kg) 太った。やはり脂うどんのせいか? <朝> 起床する。昨晩、念入りにストレッチを行ったが、やはり筋肉痛はなかなかのものだ…。(飲みながら、酔っ払いつつ調子に乗って自室トレーニングを…

2/15 2233日目 インスパイアなラーメン

朝の体重:84.3kg (2016/5/1の74.2kgから+10.0g 昨日から+0.5kg) 微増した! <朝> 起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日も自宅作業だ。自室にて水を飲みながら作業を行う。連絡の返信や提案資料を作成して送付したり。 <昼> 作業を中断し、お…

2/14 2232日目

朝の体重:83.7kg (2016/5/1の74.2kgから+9.5g 昨日から-0.1kg) 微減! <朝> 起床する。窓の外、かなり雪が少なかった。これであればノーマルタイヤの車で母を3回目ワクチン接種に連れていける。 ところで体中が筋肉痛だ。昨日午前のジムに加え、夜中酔…

2/13 2231日目 地元での昼飲み

朝の体重:83.8kg (2016/5/1の74.2kgから+9.6g 昨日から+0.1kg) またも微増! <朝> 携帯アラームで起床する。今日こそは!とエイヤッと起床する。外は曇りで寒い。だが、頑張って身支度を整えて外出する。2日間のサボりに自らムチを打つのだ。 向かうは…

2/12 2230日目

朝の体重:83.7kg (2016/5/1の74.2kgから+9.5g 昨日から+0.3kg) 微増! <朝> ジム&プールに行くため、時間を見計らって携帯アラームをかけていたが、その40分位前にトイレに行きたくなって目が覚めた。用を足し、まだ少し時間あるなぁ、とベッドに潜り…

2/11 2229日目 完全休養日

朝の体重:83.4kg (2016/5/1の74.2kgから+9.2g 昨日から-0.5kg) けっこう減った! <朝> 今日は祭日なので遅めの時間に起床。 カーテンを開けると晴天ではあるが雪景色が広がっていた。とはいえ道路状況的に多分原付で普通に走れるとは思うが、念の為止め…

2/10 2228日目 ハンバーグをミートソースに

朝の体重:83.9kg (2016/5/1の74.2kgから+9.7g 昨日から-0.9kg) カツーンと減った! <朝> 起床する。窓の外は案の定、雪景色だった。そしてなかなか筋肉痛だ。今日・明日は雪で外に出られない前提で昨日のジムは少し強めにトレーニングしたためだ。 入浴…

2/9 2227日目 タンパク質を摂ろう

朝の体重:84.8kg (2016/5/1の74.2kgから+10.6g 昨日から+0.1kg) 微増した! <朝> 携帯アラームで起床。昨晩は薬を飲んで寝たものの寝付きが悪く、夜中も度々目が覚めていたので眠い。。エイヤッと起きて入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 今日はまずは…

2/8 2226日目 かき揚げ蕎麦

朝の体重:84.7kg (2016/5/1の74.2kgから+10.5g 昨日から+0.8kg) そこそこ増えた。流石に昨日は焼肉食べすぎたか。 <朝> 予告通り少し遅めの時間まで寝ていた。起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 今日も自宅作業だ。自室で水を飲みながら作業を…

2/7 2225日目 焼肉とご飯!

朝の体重:83.9kg (2016/5/1の74.2kgから+9.5g 昨日から-0.3kg) 少し減った! <朝> 携帯のアラームで目が覚める。散々寝ているはずだがどうも眠いし寒い。二度寝する。 予定よりも1時間遅く起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲むことに。普段よりも…

2/6 2224日目 いつもの日曜日

朝の体重:84.2kg (2016/5/1の74.2kgから+9.8g 昨日から+0.1kg) 微増した! <朝> 携帯のアラームで起床する。起きて身支度を整えて外出する。向かうは地元のジム&プール施設だ。 入場の手続きを済ませ、着替えを済ませてまずはジムに向かう。準備運動が…

2/5 2223日目 ばらちらし

朝の体重:84.1kg (2016/5/1の74.2kgから+9.7g 昨日から+0.3kg) ちょこっと増えた。 <朝> 起床し、入浴を済ませる。風呂から上がると小2の姪っ子が来ていた。妹夫婦らの仕事の関係で夕方まで預かることになっている。母・妹夫婦からは遊び相手要員として…

2/4 2222日目 鶏ガラスープ塩ラーメン

朝の体重:83.8kg (2016/5/1の74.2kgから+9.4g 昨日から-0.3kg) 昨日、散々蕎麦・ピザ・寿司を食ったので太ったろうな…、と思っていたがまさかの微減だ! <朝> 起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は自宅作業だ。自室にて水を飲みながら作業…

2/3 2221日目 姪っ子らとの手巻き寿司

朝の体重:84.1kg (2016/5/1の74.2kgから+9.7g 昨日から+0.8kg) 太った!さすがにカレー&蕎麦は太るか。 <朝> 起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。まずは自室で軽く最低限の作業対応し、身支度を整えて外出する。まず髪を切って午後、永田町オフ…

2/2 2220日目 カレーに蕎麦に弁当に

朝の体重:83.3kg (2016/5/1の74.2kgから+8.9g 昨日から+0.5kg) やや増えた! <朝> 起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は永田町オフィスに行くことに。身支度を整えて家を出る。 バス・地下鉄を乗り換えて永田町駅下車。南北線のホームはオフ…

2/1 2219日目 ハンバーグ!

朝の体重:82.8kg (2016/5/1の74.2kgから+8.4g 昨日から+0.2kg) 微増した。それでもまだ82kg台! <朝> 起床する。全身の筋肉痛は落ち着いたようだ。昨晩のスクワットの分も含めて。入浴を済ませる。 今日も自宅作業だ。ゼロペプシを飲みながら自室で作業…

1/31 2218日目 寒い中のジョギング

朝の体重:82.6kg (2016/5/1の74.2kgから+8.2g 昨日から-1.2kg) カツーンと下がった!まぁ、昨日のゴルフもけっこう走って打ったからなぁ。 <朝> 起床する。そこそこ昨日ゴルフの筋肉痛が残っている。。 入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は自宅作業…