糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

今日の飲食日記

7/4 546日目 pulse・moment 自家製枝豆

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 数日前から+0.7kg) 増えたように思えるが、後述する理由のため、実際はもっと減らせたはずである。 <朝> 私は自他共に認める酒飲みで、特に38kg痩せて、内臓脂肪がなくなり、特に肝機能が再生して更に酒…

7/3 545日目 泥酔

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 数日前から+0.2kg) 微増したものの、安全圏をキープ!いい感じだぞ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。アイスコーヒーと水2lを買って出社する。 <昼> 適当な店でサラダと鳥の唐揚げを頂く。鶏…

7/2 544日目 昼飲み

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 数日前から-1.0kg) よっしゃー!!久々にカツーンと下がり、安全域に突入。是非、キープしていきたいものだ。 <朝> 起床し、ゴルフの練習へ。1時間打ちっぱなし、汗だくになる。そのままプールへ行き、5…

7/1 543日目 焼肉

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 数日前から+0.2kg) あるぇ~?さらに微増。そこそこしっかりとした食生活送っているつもりなのだが…。 <朝> 昼近くに起床。入浴を済ませる。 <昼> 午後から会議で出社だが、夕方からなので、自宅で昼…

6/30 542日目 サラダのはしご

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 数日前から+0.1kg) むう、微増。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行する。時間潰しに喫茶店でアイスコーヒー。 <昼> 打合せを終え、昼食を軽く済ませる。コブサラダを頂く。コブサ…

6/29 541日目 富士山麓

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 数日前から±0.0kg) 体重は昨日と変わらずだった。もう一息、下げていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、アイスコーヒーを飲む。 <昼> 昼食はオフィス近く、神楽坂…

6/28 540日目 pulse・moment

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 数日前から-0.6kg) ここのところ、0.6kgづつ減っている。いい傾向である。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせに直行だ。打ち合わせで出されたお茶を飲む。 <昼> 出先のガスト…

6/27 539日目 今日もにくにく

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 数日前から-0.6kg) まあ、減ったが、まだまだ警戒域であることには変わりない。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せで直行だ。早めに目的地に着き、時間潰しでアイスコーヒーを飲む。…

6/26 538日目 にくにくバーガー

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 数日前から-0.6kg) 減ったは減ったが、まだまだ超危険域。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼は、ウェブで…

6/25 537日目 ウイスキーのイベント

今朝の体重:78.9kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg 数日前から+1.5kg) うへえ。昨日は夜は少しにとどめたものの、昼のタイ料理ビュッフェで食べすぎたもんなあ。反省。 <朝> 今日も休みなので、まずはゴルフを1時間練習する。汗びっしょりだ。自宅に戻り…

6/24 536日目 朝から酒をいただく

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 数日前から-0.2kg) 微減ではあるが、まだまだ警戒域。減らしたいが、週末なので難しいだろう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。用事があるため、都内に遠征だ。浦和駅経由で新宿に向かうので、…

6/23 535日目 ビュッフェレストラン

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 数日前から+0.5kg) ううむ、タイ料理はやはり太るか…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行する。時間潰しに喫茶店に入ってアイスコーヒーを飲む。打合せ中に出された水を飲む…

6/22 534日目 タイ料理のランチ

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 数日前から+0.7kg) ううむ。やはり戻ったか。お腹の具合は良くなったので、そのため、体重が戻ったのだと思われる。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 …

6/21 533日目 チキン南蛮

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 数日前から-1.9kg) カツーンと下がったのだが、実は昨晩食べた牡蠣(加熱用)がどうも蒸しが足りなかったようで、夜通しでお腹を下していたのだ。恐らく、その影響で体重が減ったのだと思われる。 <朝> …

6/20 532日目 福岡の余韻

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 数日前から+2.1kg) 週末、あんだけやりたい放題飲んで食ってりゃ太るわな。想定の範囲内なのである。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行する。時間潰…

6/19 531日目 朝から呑んだくれた

今朝の体重:計測せず ホテルに宿泊かつ、シャワーで済ませたので計測していない。 <朝> 今日は月曜だが、休みを取っているので、福岡でゆっくりと朝を過ごすことにしている。朝のビュッフェを頂く。ハイボールで乾杯だ。 その後、ホテルをチェックアウト…

6/18 530日目 ウイスキートーク

今朝の体重:計測せず 今朝は、半身浴せず、シャワーで済ませたので体重は計測しなかった。 <朝> 朝4時位に起床し、シャワーを浴びてメッツコーラを飲む。5時前には家を出て、始発の埼玉高速鉄道線(南北線)に乗る。この時期、溜まったマイルの消化で、福…

6/17 529日目 刺身など

今朝の体重:76.2kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から-0.7kg) よっしゃー!カツーンと下がり、理想的な体重の範囲に突入!こういう展開を待っていたのだよ。 <朝> 昨晩、深夜まで作業を行っていたが、しっかりと朝は起き、ヴァームを飲んでゴルフの…

6/16 528日目 作業しながら晩酌

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から-0.6kg) よっしゃ。ギリギリとはいえ、久々の76kg台。もう少し減らしたいものだが。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとアイスコーヒーを買って出社する。 <昼> 昼食は会社近くの…

6/15 527日目 ブランパン

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から-0.3kg) うーん、下がったは下がったが、期待していた程ではなかった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 今日は何だか忙しいので、仕事しながらデスクで…

6/14 526日目 なかなか体重が減らない

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から±0.0kg) あるぇるぇーー?けっこう昨日もいい感じの食生活を送ったつもりだったけど、増減なし…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。まずは打合せで直行し、水2lを買ってオフィスへ戻る…

6/13 525日目 豚しゃぶ

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.1kg) あるぇー?昨日、昼も夜も気をつけたつもりだったのだけどなあ。微減でがっかり。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ジャスミン茶1l買って出社し、アイスコーヒーを飲む。 <昼…

6/12 524日目 ブランあんぱん

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から-0.9kg) 昨夜の焼肉、食べ方を工夫していたので、体重は増えずに減らすことに成功!でもまだまだ大台だ。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って…

6/11 523日目 昼飲みと焼肉

今朝の体重:78.8kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg 昨日から+0.8kg) まー、そりゃ増えるわな。昨日、あれだけ食べて飲めばね。仕方がない。覚悟の上での凶行だったのだ。 <朝> 起床し、ヴァームを飲む。今日も休みなのでゴルフの練習へ行く。1時間程度打…

6/10 522日目 秩父で飲んだくれる

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.9kg 昨日から+0.2kg) 微増。そして再度78kg台に。昨日の昼のビュッフェではしゃぎすぎたか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日はお休みなので、秩父への一人飲んだくれ日帰り旅行だ。まずは浦和…

6/9 521日目 刺身!

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.5kg) やや減ったが、まだまだ大台。もっと減らさねば。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せのため、直行だ。打合せ中に出されたコーヒーを飲む。 <昼> 出先のビュッフェ…

6/8 520日目 概ねヘルシーな食生活

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg 昨日から-0.2kg) やっぱり昨晩の〆の納豆ご飯が効いたのか、全然減らなかった。久々の味、美味しかったなあ… <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、時間潰しにコンビニでコーヒーと…

6/7 519日目 昼食を食べ損ねた

今朝の体重:78.6kg (2016/5/1の74.2kgから+4.4kg 昨日から+1.1kg) むう。昨日の昼飲みが効いてしまったか。〆にデザートに好き放題やってしまったからな。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は午前中に済まさねばならぬタスクがあり、いつも…

6/6 518日目 ライオンズの勝利

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.1kg) 昨日に続き、微減した。ほんの少しだけではあるが…。 <朝> 今日は午後私用があり、午前は時間に余裕があったので、朝一でゴルフの練習に行くことにした。1時間程度汗を流して、帰宅し、…

6/5 517日目 微減!

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から-0.3kg) 昨日、イタリアンのピザやらパスタやらプリンまで食べたので、カツーンと上がった覚悟していたのだが、なんと微減。ラッキーだった。とはいえ、危険域の77kg台なのだが…。 <朝> 入浴を…

6/4 516日目 イタリアンとプリン

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-1.0kg) 昨日、けっこう食べたように思えたが、そこそこ減った。飲み中心だったおかげだろうか? <朝> 起床し、ゴルフの練習へ。1時間程度汗を流し、自宅に戻って半身浴をガッツリ行う。入浴中…

6/3 515日目 ウイスキー探し

今朝の体重:78.9kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg 昨日から+0.8kg) むう。大分太ったように見えるが、何てこと無い、半身浴をしなかったせいなのである。 <朝> 昨晩、2時位に家に戻って就寝し、やや辛いが頑張って早目に起床し、シャワーを浴びて家を出…

6/2 514日目 ウイスキー三昧

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.9kg 昨日から-0.3kg) 少し減ったが、なかなか、ねぇ…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、時間潰しにアイスコーヒーを飲む。 <昼> 午前の打合せを終え、渋谷へ移動。次の打合せま…

6/1 513日目 セブンはあまり使えない

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg 昨日から+0.1kg) むう。痩せるどころか微増した。やはり、どうも体感値的に、酒を飲んだ日の方が痩せる傾向にあるように思える。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。ここ数日ですっかり夏のような…

5/31 512日目 久々の休肝日

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から+1.0kg) ガーン、がっつり太った。昨日、ビュッフェで気を抜きすぎてしまったか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、出された水を一杯飲む。 <昼> さて、痩せねばなら…

5/30 511日目 ビュッフェレストランへ

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 一昨日から-1.6kg) 2日ぶりの計測だが、減っていて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は午前の打合せに直行する。移動中に水500mlを飲む。 <昼> 出先のビュッフェレストランでい…

5/29 510日目 大阪

今朝の体重:計測せず 今日は出張で外泊のため、体重計測はしなかった。 <朝> 慣れぬホテルの浴室で半身浴を行う。浴後、水を飲む。そして朝食のビュッフェを食べにレストランへ。普段、朝食は食べないが、こういうところに行くといろいろ頂いてしまう。 …

5/28 509日目 蒸溜所巡り

今朝の体重:78.9kg (2016/5/1の74.2kgから+4.7kg 昨日から+2.0kg) がっつり増えた。だが、半身浴をしていないのでここから1kgは下がるはずなのだが、それでもそこそこ太ったのう。 <朝> 起床し、シャワーを浴びて外出する。明日の大阪出張の前乗りと休…

5/27 508日目

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.2kg) ギリではあるが、安全域の76kgに到達! <朝> 起床し、まずはゴルフの練習へ。1時間ほど汗を流す。自宅に戻り、半身浴をいつも通り1時間近く行い、メッツコーラを飲む。今日は午前に仕事…

5/26 507日目 シーフード

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から+0.3kg) 少し戻った。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。昨晩は遅くまで飲んだので、少し朝が辛い。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 会社近くのエスニックなビュッフ…

5/25 506日目 皿ワンタン

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-0.5kg) 久々の76kg台だ。いやっほう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今朝は打合せへ直行だ。早めに到着し、ドトールでアイスコーヒーを飲む。 <昼> 打合せを終え、次の予定が入り…

5/24 505日目 ブランパン

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から-0.5kg) 昨晩、糖質の多い日本酒をけっこう飲んだため、つまみ量を減らしたことが起因してか、そこそこ減った! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlを買って出社し、コーヒーを淹…

5/23 504日目 日本酒

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から-0.5kg) ちょい落ちたが、まだまだやばいぞ。減らしていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。いつもよりも早めに出社し、コーヒーを淹れて飲む。今日は、会社の認証の継続審査日で…

5/22 503日目

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から+0.5kg) むう。週末で気を抜いて増やしてしまった…。ウイークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食は会社…

5/21 502日目 日曜日

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.5kg) ううむ、そこそこ増えてしまった…。 <朝> 起床し、ゴルフの練習へ。1時間、汗を流す。その後、プールへ。久々に遠泳を行う。しかし、ゴルフの練習で疲れていたため、40分程度で終わらせ…

5/20 501日目 野菜をいろいろいただく

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から+0.8kg) ううむ、カツーンと増えてしまった。昨晩、食べすぎたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。土曜なのでゴルフの練習に行こうとも思っていたが、明日に回すことにした。午前から…

5/19 500日目 軽く飲んで帰る

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-0.6kg) なかなかの減り幅!久々の76kg台。キープしていきたいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。通勤中、どうも喉が渇き、炭酸水500mlを飲み干す。昨晩飲みすぎたようだが、二…

5/18 499日目 タイ料理イベント

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-1.0kg) カツーンと1kg下がった。やっぱり、休肝日よりも酒を飲んだ日の方が落ちることが多いんだよな… <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、時間潰しに喫茶店でアイスコー…

5/17 498日目 休肝日にし損ねた

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.9kg 昨日から+0.7kg) むう。そこそこ増えてしまった…。体感的に、どうも休肝日を行った翌日は増える傾向にあるように思えるのだが、それは酒飲みの都合の良い解釈だろうか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコー…

5/16 497日目 久々の休肝日

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から-0.4kg) なかなかしぶとく77kgを切れないなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 会社近くの野菜がいっぱい食べられるビュッフェレス…