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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

3/8 428日目 低糖質な鯖

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から+0.1kg) 昨日、低糖質の食事だったが、量を食べすぎたためか微増してしまった。とはいえ、カツーンと下がった後は少し後退するもの。続けて今週中76kg台に戻したい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツ…

3/7 427日目 いきなりステーキ450g

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から-0.7kg) カツーンと増えた分、カツーンと減った。とはいえ、まだ警戒域。減らして行こう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打ち合わせ先に直行だ。早めに着いたので時間潰し。 カフェ…

3/6 426日目 カキフライ

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から-0.1kg) この数日で大分増加してしまったなあ。ウィークデーで調整していこう。 <朝> 昨日、ゴルフ練習での筋肉痛が先週ほどではないと書いたが、あれは嘘だった。朝起きると絶賛、全身が筋肉痛…

3/5 425日目 日曜飲み

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.2kg 数日前から+1.0kg) 大分太った。まぁ、バイキング食べ放題やら糖質祭を開催していたのだから仕方がない。 <朝> 昨晩、早朝まで飲んでいたのだが、事前に決めていた通り、そこそこ早目に起床し、まずはタ…

3/4 424日目 糖質祭

体重:外泊のため計測せず <朝> 起床し、入浴する。今日のホテルもサウナがついているので、6分☓5本程度行う。サウナで流す汗と、水風呂が非常に気持ち良い。 昨晩、散々飲んで食べて過ごしたが、宿泊プラン的に朝食が付いていたので、朝食を頂く。更に、…

3/3 423日目 バイキング三昧

体重:計測せず 外泊だったため、体重は計測しなかった。 <朝> 朝、起床し、入浴をする。今日の宿にはなんとサウナが付いていた。昨年、行きつけていたサウナのあるプール施設が改修に入り、別のサウナの無いプールに行っていたため、2ヶ月位サウナに入っ…

3/2 422日目 下田への社内バー

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から±0.0kg) <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せで直行だ。移動中に水500mlを飲む。 <昼> 打合せで外出中、出先の松屋で昼食を頂く。松屋は意外と低糖質なメニューが多くて助か…

3/1 421日目 せりの鍋

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 昨日から+1.0kg) <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 昼はローソンの低糖質なパンで軽く済ませた。いつものお気に入りのチョコディッシュが売り切れだったので、ブ…

2/28 420日目 ジャスミン茶ゼリー

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 昨日から-0.1kg) ごく微減。キープできているのは良いことだ。もう少し減らしたいが。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。朝のコーヒーは久々で旨い。…

2/27 419日目 予定が狂った

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-1.0kg) 昨日の、ストイックなゴルフと水泳の効果が出たか!? <朝> 昨日の筋肉痛とともに起床する。これまでの人生の中で経験したことないレベルの全身筋肉痛だ。半身浴を済ませ、メッツコーラ…

2/26 418日目 ゴルフの練習

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 土曜から+0.3kg) 増加しているように見えるが、今朝は半身浴を行っていなく、半身浴を行うと0.5kg前後減るので、実質は77kg前後と思われる。 <朝> 起床し、身支度を済ませメッツコーラを飲む。 間接的に…

2/25 417日目 秩父ウイスキー祭後夜祭

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 土曜から+0.2kg) 引続き、警戒域だ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 昼過ぎから用事があるので外出するが、自宅で昼食を済ませて行くことに。 ◆もやしとメンマの和物・北寄貝刺身・煮…

2/24 416日目 唐揚げ

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 土曜から-0.4kg) それなりに減ったがまだ警戒域だ。頑張ろう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行し、その間、水500mlを飲んだ。 <昼> 出先で食事を取る。鳥の唐揚げ屋に入り、サ…

2/23 415日目 姪っ子と遊びながら夕食

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.2kg 土曜から+0.3kg) あれれ?昨日摂生したつもりだったがゆるやかに上昇…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水500mlを買って出社だ。 <昼> 午前、打合せを終え、メシ打ちで外出先で昼食をいただ…

2/22 414日目 オールフリー エクストラホップ

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 土曜から+0.2kg) むう。緩やかに上昇し、警戒域突破だ。今日は摂生を心がけることにしよう。 <朝> 入浴を済ませ、コカコーラゼロを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 昼食はおでんで済ませる。ちょっ…

2/21 413日目 車内バーでシウマイ

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 土曜から+0.4kg) 昨日の蕎麦などの糖質により、大幅上昇を覚悟していたが、それほどの増加ではなく、警戒域ギリのところをキープできていて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、コカコーラゼロを飲む。水2l買…

2/20 412日目 祭りのあと

今朝の体重:計測せず 今日も外泊だったため、体重は計測していない。 <朝> 起床し、慣れぬホテルのユニットバスで半身浴を行い、汗を流す。その後、買っておいたメッツコーラを飲みながら荷造りをする。 10時頃、チェックアウトし、まずは秩父神社を参拝…

2/19 411日目 秩父ウイスキー祭

今朝の体重:計測せず 今日は外泊だったので計測していない。 <朝> ホテルで起床。慣れぬユニットバスで半身浴を行い、浴後に水を飲む。 朝食バイキングが付いているホテルだったので、普段は朝食は取らないが、今日は頂く。 今日はウイスキー祭で、ウイス…

2/18 410日目 ウイスキー祭前夜祭

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-1.1kg) おー、カツーンと下がった。何だか最近、カツーンと減ったり増えたりが続いているなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。週末なので休みなのだが、一旦、出社する用事があり会…

2/17 409日目

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+1.5kg) あちゃー。カツーンと上がった。昨晩、低糖質とあなどりながら食べすぎたか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は直行で作業だ。出先で水500ml2本飲む。時間潰しのコーヒー…

2/16 408日目 豚汁

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから+1.9kg 昨日から-0.4kg) 昨晩、寝しなのカレーが気になっていたが、むしろ減っていてラッキー! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。今日は朝から夜まで忙しいのだ。少し憂鬱。 <昼> …

2/15 407日目 飲み会からのカレー

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から+0.6kg) なんだかここ最近、増えたり減ったりを繰り返しているなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。 <昼> 久々のレストランへ。 ◆サラダバー・スープバー・ステ…

2/14 406日目 昼抜き

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.7kg) 昨日、昼に食べすぎたかなあと思っていたが、なかなか良い減り具合でごきげんだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 何だか朝から忙しく、昼を食…

2/13 405日目 豚しゃぶをわかめとネギとともに

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から+0.6kg) むう。少し増えてしまった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せに直行だ。打合せ中に出されたお茶を飲む。 <昼> そのまま少し立寄りをし、外出先で昼食を取ること…

2/12 404日目

今朝の体重:76.0kg (2016/5/1の74.2kgから+1.8kg 昨日から-0.9kg) おお、いい感じにカツーンと下がった! <朝> いつも通り、1時間の半身浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 そして、今日は1ヶ月以上ぶりに水泳に行く。行きつけの施設が昨年で中期改装に…

2/11 403日目 休肝日明けのハイボール

今朝の体重:76.9kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から+0.2kg) むう、引き続き微増だ… <朝> 今週末は休みなので、半身浴をじっくりと1.5時間ほど行う。 <昼> 入浴後、昼にはちょいと早い時間に、ブランチとして2日ぶりの酒を昼から頂いた。つまみ…

2/10 402日目 ブランの焼きドーナッツ

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から+0.1kg) 微増した。76kg前後で推移したいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを飲んで出社する。 <昼> 今日は何だか忙しい。その合間を縫ってローソンでブランパンを購入。…

2/9 401日目 肉々しい

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.2kg) 微減。昨日、寝しなにいろいろ食べたので不安だったが、結果的に良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 誰かのTwitter投稿で見たのだが、…

2/8 400日目 晩酌

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 一昨日から+0.7kg) ぎりぎり通常範囲内の数値だった。だが、やはりもう少し減らしたいなあ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2l買って出社する。 <昼> 昼食を軽くおでんで済ませる。 やは…

2/7 399日目 幕の内弁当

計測せず 外泊のため、特に体重は計測しなかった。 <朝> 体重を計測しないのは分かっていたものの、早目に起床し、日課となっている半身浴は、慣れぬホテルのユニットバスでも行い、汗をかく。 入浴後、前日に買っておいたペプシゼロを飲む。 今日は早い時…

2/6 398日目 ビュッフェで満腹

今朝の体重:76.1kg (2016/5/1の74.2kgから+1.9kg 一昨日から+0.2kg) 微増したものの、なかなかいい水準で最近キープできている。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 昼はローソンのブランパンで軽く済ませた。 ◆ブ…

2/5 397日目 しゃぶしゃぶ被り

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 一昨日から-0.5kg) 昨夜、少し食べ過ぎた感があったのだが、結果的に大分減っていたのでよっしゃ!と喜ぶ。 <朝> 今日は休みだ。半身浴を行い、メッツコーラを飲む。休みだといいつつも、午前は軽く仕事…

2/4 396日目 ハンバーグ

今朝の体重:76.4kg (2016/5/1の74.2kgから+2.2kg 一昨日から-0.4kg) 昨日の果糖祭の後だったが、増えておらず、むしろ一昨日よりも落ちていた。ラッキーだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。午前は家で仕事を行う。 <昼> 昼食を軽く自宅で頂…

2/3 395日目 苺パラダイス

今朝の体重:計測せず 今日は前泊のため、体重は計測しなかった。 <朝> 起床し、大浴場(温泉)に入る。1時間近く半身浴を行い、入浴後、水を飲んだ。 その後、レンタカーを借り、コンビニでコーヒーを飲む。同行者と落ち合い、山梨観光の開始だ。 <昼> …

2/2 394日目 甲斐路の車内バー

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+0.9kg) ううむ、インフル前の水準に戻ってしまった…。昨日の食事、糖質制限的には悪くない内容だったと思うのだが。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> …

2/1 393日目 水を飲んでばかりだった

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.4kg) 少し減って、75kg台に。もう少し減らして維持したいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 同僚達と昼食に行くことに。魚系の居酒屋ランチだ…

1/31 392日目 ステーキ

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から+2.0kg) 昨日の減りっぷりも凄かったが、今日の増加っぷりもすごかった。食べ放題で食べすぎちゃったか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。コンビニで水2lを買って久々に出社する。 <…

1/30 391日目 インフル休み終了

今朝の体重:74.3kg (2016/5/1の74.2kgから+0.1kg 昨日から-1.2kg) 体重計に乗ってびっくりした。昨日から更にカツーンと減らして、糖質制限を緩める直前、無理矢理絶食して減らした時の水準の体重だった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。明日…

1/29 390日目 インフル明けのハイボール

今朝の体重:75.5kg (2016/5/1の74.2kgから+1.3kg 昨日から-0.1kg) なんと、昨日の体重を維持するだけでなく、微減した!75kg代キープなのだ! <朝> 薬を飲むために、朝食を取る。ブランパンをオーブンレンジで焼いて、バターを付けて食べてみたら、意外…

1/28 389日目 久々の糖質0麺

今朝の体重:75.6kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg 昨日から-1.2kg) 体重計に乗ってびっくりした。半身浴をガッツリ行ったとはいえ、カツツーンと下がり、久々の75kg台だ。インフルも少しは良い事をしてくれたのか!? <朝> ガッツリ1時間以上半身浴を行…

1/27 388日目 ノンアルコール飲料祭り

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-0.2kg) 今日からガッツリ半身浴をしているが、その割に昨日から減らないのは、食べる量を減らしていながらも、いろいろ糖質を摂っているせいだろう。まぁ、仕方ない。 <朝> 起床後、熱を測って…

1/26 387日目 平熱に戻った

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.9kg) 朝、少し半身浴を行ったせいか、けっこう落ちた。 <朝> 起床し、体温を測ると、すっかり平熱に。だが、少し体がまだ気怠い。 入浴を行う。平熱になったので、15分だけ半身浴をしてみた…

1/25 386日目 薬を飲むために朝食を

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+1.1kg) そんなに食べて無いはずなのにけっこう増えてしまった。というか、半身浴を行っていないためか? <朝> まだ微熱が残っている。引き続き安静にしていよう。さっと入浴を済ませる。 胃が…

1/24 385日目 インフルエンザに…

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-1.1kg) 昨日の調整が効いたようで、一気に安全圏内に戻った。 <朝> 起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。昨晩から咳が止まらず、どうも体が少しけだるい。嫌な予感がして、出社前に病院…

1/23 384日目 ライザップのカップ麺

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+1.2kg) むう。大分太ってしまった。週末、飲み食いしすぎたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食はコンビニで済ませる。昨日…

1/22 383日目 昼飲みからの晩酌

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.7kg) そこそこ減った! <朝> 半身浴を行う。休みなので、じっくりと1.5時間近く汗を流す。入浴後、メッツコーラを飲む。 <昼> 今日も休みなので、地元の友人と昼飲みにファミレスへ行く。…

1/21 382日目 昼飲み

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から+0.2kg) むむむ。微ではあるが増えてしまった…。 <朝> 先週末は土日ともに出勤だったので、久々の休日だ。遅めまで寝て、じっくり半身浴を行った。 <昼> 半身浴を終えれば昼食の時間帯だ。母…

1/20 381日目 休肝日

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から+0.5kg) ううむ。昨日の夜のつまみが響いたか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 同僚とともに昼食へ行く。魚の旨い居酒屋のランチだ。刺身とカキフライ…

1/19 380日目 グラタン…

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.4kg) 昨日、昼に少し食べすぎたかと思ったが、やや下がっていて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 本来、パンはあまり好きではないのだが、…

1/18 379日目 煮豚

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から+0.4kg) ううむ、警戒域に戻ってしまった。 <朝> 今日は午前、私用で外出。移動中に水500ml、コーヒーなどを飲む。 <昼> 出先でしゃぶしゃぶ屋で豚しゃぶ定食を頂く。野菜食べ放題がいい感じ…