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糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾、38歳。2015年から2016年にかけて、都合9ヶ月間で約38kgの減量に成功。ひとまず今は現状維持を目指しています。

2/2 394日目 甲斐路の車内バー

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+0.9kg) ううむ、インフル前の水準に戻ってしまった…。昨日の食事、糖質制限的には悪くない内容だったと思うのだが。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> …

2/1 393日目 水を飲んでばかりだった

今朝の体重:75.9kg (2016/5/1の74.2kgから+1.7kg 昨日から-0.4kg) 少し減って、75kg台に。もう少し減らして維持したいものだ。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 同僚達と昼食に行くことに。魚系の居酒屋ランチだ…

1/31 392日目 ステーキ

今朝の体重:76.3kg (2016/5/1の74.2kgから+2.1kg 昨日から+2.0kg) 昨日の減りっぷりも凄かったが、今日の増加っぷりもすごかった。食べ放題で食べすぎちゃったか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。コンビニで水2lを買って久々に出社する。 <…

1/30 391日目 インフル休み終了

今朝の体重:74.3kg (2016/5/1の74.2kgから+0.1kg 昨日から-1.2kg) 体重計に乗ってびっくりした。昨日から更にカツーンと減らして、糖質制限を緩める直前、無理矢理絶食して減らした時の水準の体重だった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。明日…

1/29 390日目 インフル明けのハイボール

今朝の体重:75.5kg (2016/5/1の74.2kgから+1.3kg 昨日から-0.1kg) なんと、昨日の体重を維持するだけでなく、微減した!75kg代キープなのだ! <朝> 薬を飲むために、朝食を取る。ブランパンをオーブンレンジで焼いて、バターを付けて食べてみたら、意外…

1/28 389日目 久々の糖質0麺

今朝の体重:75.6kg (2016/5/1の74.2kgから+1.4kg 昨日から-1.2kg) 体重計に乗ってびっくりした。半身浴をガッツリ行ったとはいえ、カツツーンと下がり、久々の75kg台だ。インフルも少しは良い事をしてくれたのか!? <朝> ガッツリ1時間以上半身浴を行…

1/27 388日目 ノンアルコール飲料祭り

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-0.2kg) 今日からガッツリ半身浴をしているが、その割に昨日から減らないのは、食べる量を減らしていながらも、いろいろ糖質を摂っているせいだろう。まぁ、仕方ない。 <朝> 起床後、熱を測って…

1/26 387日目 平熱に戻った

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.7kg 昨日から-0.9kg) 朝、少し半身浴を行ったせいか、けっこう落ちた。 <朝> 起床し、体温を測ると、すっかり平熱に。だが、少し体がまだ気怠い。 入浴を行う。平熱になったので、15分だけ半身浴をしてみた…

1/25 386日目 薬を飲むために朝食を

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+1.1kg) そんなに食べて無いはずなのにけっこう増えてしまった。というか、半身浴を行っていないためか? <朝> まだ微熱が残っている。引き続き安静にしていよう。さっと入浴を済ませる。 胃が…

1/24 385日目 インフルエンザに…

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.5kg 昨日から-1.1kg) 昨日の調整が効いたようで、一気に安全圏内に戻った。 <朝> 起床し、入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。昨晩から咳が止まらず、どうも体が少しけだるい。嫌な予感がして、出社前に病院…

1/23 384日目 ライザップのカップ麺

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+1.2kg) むう。大分太ってしまった。週末、飲み食いしすぎたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食はコンビニで済ませる。昨日…

1/22 383日目 昼飲みからの晩酌

今朝の体重:76.7kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.7kg) そこそこ減った! <朝> 半身浴を行う。休みなので、じっくりと1.5時間近く汗を流す。入浴後、メッツコーラを飲む。 <昼> 今日も休みなので、地元の友人と昼飲みにファミレスへ行く。…

1/21 382日目 昼飲み

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から+0.2kg) むむむ。微ではあるが増えてしまった…。 <朝> 先週末は土日ともに出勤だったので、久々の休日だ。遅めまで寝て、じっくり半身浴を行った。 <昼> 半身浴を終えれば昼食の時間帯だ。母…

1/20 381日目 休肝日

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から+0.5kg) ううむ。昨日の夜のつまみが響いたか。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 同僚とともに昼食へ行く。魚の旨い居酒屋のランチだ。刺身とカキフライ…

1/19 380日目 グラタン…

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.4kg) 昨日、昼に少し食べすぎたかと思ったが、やや下がっていて良かった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社する。 <昼> 本来、パンはあまり好きではないのだが、…

1/18 379日目 煮豚

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から+0.4kg) ううむ、警戒域に戻ってしまった。 <朝> 今日は午前、私用で外出。移動中に水500ml、コーヒーなどを飲む。 <昼> 出先でしゃぶしゃぶ屋で豚しゃぶ定食を頂く。野菜食べ放題がいい感じ…

1/17 378日目 ブランパン

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から-0.2kg) 微減した。昨晩、少しつまみを多く食べた気がしていたので不安だったが。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲む。 <昼> 昼食を取る。流…

1/16 377日目 昼はおでんで我慢

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から+0.2kg) 安全圏内ではあるが、地味に微増を続けている…。気をつけていきたい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。 <昼> お昼は今日もコンビニおでんで済ませる。本…

1/15 376日目 今日も休日出勤

今朝の体重:76.6kg (2016/5/1の74.2kgから+2.4kg 昨日から+0.1kg) 昨日は大福なども食べてしまったので、増加が不安だったが、ほぼほぼキープすることができた。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は昨日に続き、会社に出社しなければならな…

1/14 375日目 レモン大福

今朝の体重:76.5kg (2016/5/1の74.2kgから+2.3kg 昨日から-1.1kg) カツーンと減ったー!やはり「3歩進んで2歩下がる」を実感。久々の安全圏内の体重まで下がった。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。 <昼> 午後から仕事だが、午前中、用事を済…

1/13 374日目 休肝日明けのハイボール

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+0.5kg) あれれ?昨日、調整した結果、76kg台に突入する予定だったのに…。ストイックな制限をしていた頃の感覚、少しづつ増減を繰り返してやがて減っていく「3歩進んで2歩下がる」精神で続けてい…

1/12 373日目 オールフリーでの晩酌もどき

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.7kg) 昨日に続き、なかなか良い減り具合だ。もう少し調整していこう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。コンビニで水2lを買って出社する。 <昼> 昼食はコンビニで済ませることにし…

1/11 372日目 今日も休肝日

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から-0.6kg) 昨日、昼食を抜いて調整したのでカツーンと行くかと思いきや、意外とそうでもなかった… <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。出社後、コンビニで水2lを購入。 <昼> 同僚たちとお…

1/10 371日目 昼を抜いて調整

今朝の体重:78.4kg (2016/5/1の74.2kgから+4.3kg 昨日から+0.9kg) うーん、更に増加。昨日、だらだらつまみをつまんだのが敗因か!?ウィークデーで調整していこう。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社。 <昼> 今日は終日オフ…

1/9 370日目 連休最終日

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+0.4kg) ガーン!やや増加。 <朝> 今日も連休で休みのため、遅めに起きて、じっくりと半身浴を1時間程度行った。 <昼> 入浴後、昼食を摂りつつ、昼飲みを行う。 ◆サラダ・卵・鯖塩・めかぶ・…

1/8 369日目 新年会

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-0.8kg) カツーンと減った!いい感じだ。 <朝> 今日は日曜日。起床後、ガッツリ1時間以上半身浴を行って汗を流した。 <昼> 入浴後、冷蔵庫を漁り、適当なものを食べながらハイボールを頂く。 …

1/7 368日目 かけそば麺無し

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から+0.5kg) むう。昨日、なかなかいい具合の食事だったと思ったが、そこそこ増えてしまった… <朝> 半身浴をやはり1時間行う。さっぱりしてメッツコーラを飲む。夕方から仕事の会議だが、それまで自…

1/6 367日目  白菜鍋

今朝の体重:77.4kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.8kg) なかなかいい具合に下がったが、まだ危険域だ。引き続き頑張ろう。 <朝> 半身浴を行う。何だか、正月から朝の半身浴を1時間行う癖が付いてしまい、早起きしてその時間を確保している。…

1/5 366日目  新年会

今朝の体重:78.2kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から+0.2kg) まあ、順調に太ったわな。さあ、今日から調整していきましょうか。 <朝> 少し早めに起床し、しっかりと半身浴を行う。入浴後、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れ…

1/4 365日目  正月最後の晩

今朝の体重:78.1kg (2016/5/1の74.2kgから+3.9kg 昨日から+0.4kg) 微増だ。まあ、ここ数日、正月休みで食っちゃ飲んで寝しているので仕方ないわな。 <朝> ここ数日通り、半身浴を1時間程度し、がっつり汗を流す。 <昼> 半身浴後に、軽く昼食を頂く。 …

ブログ開設1周年

健康診断の数値(特に肝臓値)を少しでも良くしようと思い、突発的に糖質制限で減量を試みた結果、みるみるうちに減るさまが面白かったので約5ヶ月間続けた結果、約26kg減に成功したのが2015年。その後、ほぼ体重をキープし続け、更にもう少し減らしてやろう…

1/3 364日目  今日もよく飲んだ

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から-0.2kg) 昨日から微減!食っちゃ寝の毎日の割にいい感じだ。 <朝> 今朝もじっくりと1時間程度半身浴を行い、汗を流す。 <昼> 入浴後は今日もまた昼酒の開始だ。ハイボールで乾杯。ウイスキー…

1/2 363日目  しゃぶしゃぶを頂く

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から+0.4kg) 昨日の食っちゃ寝で少し体重が増えてしまったか? <朝> がっつり1時間以上半身浴を済ませた。 <昼> 正月なので少し時間が早いが昼食を兼ねて昼からハイボールを頂くことに。 ◆レタス…

1/1 362日目 正月でおせち

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.7kg) 大晦日、大分食べたのでまあ仕方なかろう。年末年始くらいはある程度許容していこう。<朝> 昨晩も遅かったのですこしゆっくりして起床。がっつり半身浴で汗を流す。休暇中は半身浴をし…

12/31 361日目 大晦日で飲んだくれる

今朝の体重:76.8kg (2016/5/1の74.2kgから+2.6kg 昨日から-0.3kg) 昨晩、飲みでいろいろ食べてしまった感があったが、何気に食べて良いものを選んで頂いたおかげか、久々に安全域である76kg台に達した。 <朝> 昨日は朝方まで飲んでいたので、昼前に起床…

12/30 360日目 浦和で飲む

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.4kg)<朝> ゆっくり寝て、半身浴をじっくりと行う。その後、メッツコーラを飲む。その後、私用を済ませる。 <昼> 一通り、用事を済ませ、軽く昼食を取ることに。年末休みなのでハイボールを…

12/29 359日目 生牡蠣パーティー

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から+0.4kg) 今朝は半身浴せずでのこの体重なので、実質は77kgを割っているはず! <朝> 朝早くに起床し、歯磨きを済ませて、市場へ買い出しに行く。年末らしい行動だ。市場で、年末年始に食べるため…

12/28 358日目 白州ハイボールとラフランス

今朝の体重:77.1kg (2016/5/1の74.2kgから+2.9kg 昨日から-0.9kg) そこそこガッツリ減った。昼にガッツリ食べ、夕食で軽く済ませた昨日のスタイルが効いたのだろうか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lを買って出社し、コーヒーを淹れて飲…

12/27 357日目 銀座でビュッフェ

今朝の体重:78.0kg (2016/5/1の74.2kgから+3.8kg 昨日から+0.1kg) 微増。ううむ…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。打合せに直行する。移動中に水500mlと、打合せ中に出されたお茶を飲む。 <昼> 午後の打合せは銀座だ。ちょっと奮発して銀座…

12/26 356日目 牛丼ライト

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から+0.2kg) なんと、昨日、あれだけ食べて思いの外の数値で済んだ。非常に嬉しい。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せ直行だ。 <昼> 打合せを終え、2件目の打合せに向かう最…

12/25 355日目 秩父で呑んだくれる

今朝の体重:77.7kg (2016/5/1の74.2kgから+3.5kg 昨日から-0.1kg) 半身浴でなく、シャワーで済ませたため、汗を流せば77kg前半の数値のはずだ。 <朝> シャワーを浴びて、メッツコーラを飲んで出かける。今日は友人とSLに乗ってウイスキーを飲むイベント…

12/24 354日目 メリークリスマス

今朝の体重:77.8kg (2016/5/1の74.2kgから+3.6kg 昨日から+0.8kg) 大分増えたように見えるが、入浴せずの数値だ。半身浴をすれば77kg台前後に至ったはず。昨日の甘いものを食べたにも関わらず、そんなに増えていないってこった! <朝> 起床し、メッツコ…

12/23 353日目 結婚式に参列

今朝の体重・計測せず 今日は外泊のため、計測しなかった。 <朝> 起床後、シャワーを浴びて水500ml相当を飲む。宿泊したビジネスホテルでは軽朝食が付いているので食堂に行ってみるが、案の定、パンばかりだった。 ◆サラダ・スープ 唯一、サラダだけが食べ…

12/22 352日目 イカ刺が旨かった

今朝の体重:77.0kg (2016/5/1の74.2kgから+2.8kg 昨日から-0.9kg) けっこう減った。いい感じだ! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせで直行だ。今日のスケジュールを見ると昼食を取る時間が無さそうだったのでコンビニで買って食…

12/21 351日目 煮込み

今朝の体重:77.9kg (2016/5/1の74.2kgから+3.7kg 昨日から+0.4kg) むむ。増えた。昨日は昼・夜ともに量を食べすぎたか? <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。水2lとコーヒーを買って出社。コーヒー豆が切れたので週末に買ってこねば。 <昼> 久々…

12/20 350日目 なまこ酢を食べると冬だと思う

今朝の体重:77.5kg (2016/5/1の74.2kgから+3.3kg 昨日から-0.8kg) タイ料理祭りから1日でほぼ元に戻せた。とはいえ、まだ警戒域の77kg台である。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日の午前は、私用のため休みを頂いた。 <昼> 用事を済ませ…

12/19 349日目 居酒屋メニュー

今朝の体重:78.3kg (2016/5/1の74.2kgから+4.1kg 昨日から+0.7kg) 昨日はタイ料理食べ放題で炭水化物解放したので数キロ増える覚悟だったが、思っていたほどではなく、ラッキー! <朝> 入浴を済ませて、メッツコーラを飲む。今日は打ち合わせ直行する。…

12/18 348日目 タイ料理を堪能

今朝の体重:77.6kg (2016/5/1の74.2kgから+3.4kg 昨日から+0.4kg) やや増えたように見えるが、半身浴せずでの体重なので、実質は77kg台は割っていると思われる。 <朝> メッツコーラを飲み、プールへ行く。久々の水泳だ。いつもより少し短めに45分泳ぐ。…

12/17 347日目 仕事を終えて週末に

今朝の体重:77.2kg (2016/5/1の74.2kgから+3.0kg 昨日から-0.1kg) 微減ではあるが、まだ警戒域の77kg台だ。減らしていこう! <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は土曜だが、作業と会議があるので出社する。水2lを買い、コーヒーを淹れて飲む…

12/16 346日目 バーに行く

今朝の体重:77.3kg (2016/5/1の74.2kgから+3.1kg 昨日から+0.2kg) 微増ではあるが、ダラダラ増え続けているぞ…。 <朝> 入浴を済ませ、メッツコーラを飲む。今日は打合せ直行だ。時間つぶしに喫茶店でコーヒーを飲む。移動中に水500ml飲む。 ところで、…