糖質制限で減量したり、現状維持に挑戦する記録

高寺伸吾・45歳。2015年頃、都合9ヶ月間で約38kg減量。今は食生活を昔に戻しつつ、ジョギング等で体を鍛えながら減量中。

2022-05-01から1ヶ月間の記事一覧

5/30 2337日目 金目鯛

朝の体重:80.2kg (2016/5/1の74.2kgから+6.0g 昨日から-0.5kg) 元に戻った! <朝> 携帯アラームで目が覚めるがあっさり二度寝。しばらくして頑張って起床する。 どうもお尻から太ももの後ろが筋肉痛っぽい痛さがある。ジムでそんなに下半身トレーニング…

5/29 2336日目 島らっきょう

朝の体重:80.7kg (2016/5/1の74.2kgから+6.5g 昨日から+0.5kg) おやおや。昨晩の様々な試食が響いたようだ。 <朝> 起床する。昼から友人らと飲む約束があったがそれまで中途半端な時間だった。昨日ジムに行ったからジョギングする必要ないし、散歩に出…

5/28 2335日目 島らっきょう研究

朝の体重:80.2kg (2016/5/1の74.2kgから+6.0g 昨日から+0.4kg) 増えたように見えるが半身浴せずの数値なので気にせず。 <朝> どういう訳か早朝に目が覚めてしまう。その後も二度寝できずにいたので起床することに。身支度などを済ませる。 沖縄名産の野…

5/27 2334日目 家で蕎麦

朝の体重:79.8kg (2016/5/1の74.2kgから+5.6g 昨日から-0.3kg) 早く79kg台を定着させたいものだ。 <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲んでいるとなかなかの大雨だ。今日は終日雨の予報だったが、少し変わって午前でほぼ止んで…

5/26 2333日目 アイリッシュパブやバー

朝の体重:80.1kg (2016/5/1の74.2kgから+5.9g 昨日から+0.2kg) しばらくは80kg前後を行ったり来たりだろう。徐々に減らしていこう。 <朝> 携帯アラーム前に起床し、入浴を済ませる。自室にてゼロペプシを飲みながら自宅作業だ。諸々の連絡を済ませ、資…

5/25 2332日目 豚骨ラーメンとお弁当と

朝の体重:79.9kg (2016/5/1の74.2kgから+5.7g 昨日から-0.4kg) 再び70kg台へ! <朝> 起床する。いやー、よく寝た!すっきり。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 朝イチでオンラインMTGだ。お世話になっている担当の方が別の方を紹介してくださる機会。…

5/24 2331日目 焼肉!

朝の体重:80.3kg (2016/5/1の74.2kgから+6.1g 昨日から+-0.4kg) ガッツリ寝て体調もバッチリだ。 <朝> 携帯アラーム前に起床する。スッキリ眠れて体調も良い。入浴を済ませる。 ゼロペプシと水を飲みながら自宅作業開始。メールの返信や電話確認などし…

5/23 2330日目 かけうどん

朝の体重:80.7kg (2016/5/1の74.2kgから+6.5g 昨日から+0.2kg) 微増した。 <朝> 携帯のアラームで起床するがどうも眠く、軽く二度寝する。まぁ、月曜午前はそう連絡は多くない。 ようやく起床して入浴を済ませる。今日は自宅作業だ。ゼロペプシを飲みな…

5/22 2329日目 ゆっくり過ごした日曜日

朝の体重:80.5kg (2016/5/1の74.2kgから+6.3g 昨日から-0.6kg) まぁ、こんなものでしょう。 <朝> 起床する。10時間近く寝ていた。入浴を済ませる。 今日は完全休養日にしようと考えていた。浴後、ゼロペプシにウイスキーを混入させて飲み始めることに。…

5/21 2328日目 豚骨醤油ラーメン

朝の体重:81.1kg (2016/5/1の74.2kgから+6.9g 昨日から+1.3kg) 凄く増えたように見えるが、半身浴せずの体重のため気にしない。 <朝> 携帯アラームで目が覚める。充分過ぎる睡眠時間を取ったのだが危うく、すいっと二度寝しそうになり、エイヤッと起床…

5/20 2327日目 駅前中華!

朝の体重:79.8kg (2016/5/1の74.2kgから+5.6g 昨日から-0.5kg) 80kg割り込んだ! <朝> 携帯アラームで普段よりも早めの時間に起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 今日は自宅作業だ。起床時間に伴って普段より早めの時間から作業開始だ。昨日ま…

5/19 2326日目 久々のビール

朝の体重:80.3kg (2016/5/1の74.2kgから+6.1g 昨日から-0.2kg) 微減した! <朝> 起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。ううむ、休肝日当日は飲めなくて寂しいものの、翌日の体調の良さはなかなかだ。度々休肝していこう。 今日は永田町オフィスに行…

5/18 2325日目 うどん弁当

朝の体重:80.5kg (2016/5/1の74.2kgから+6.3g 昨日から-0.7kg) いい感じで減った! <朝> 携帯アラームの前に起床する。昨晩はトイレで何度か起きたものの薬のお陰でいい感じに眠れてスッキリ。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 今日は自宅作業だが、久…

5/17 2324日目 昨日の残りでちらし寿司

朝の体重:81.2kg (2016/5/1の74.2kgから+7.0g 昨日から+0.8kg) ううむ、昨日は寿司など食べすぎたか!? <朝> 携帯アラームで起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 今日は永田町オフィスへ行くことに。緑茶を買って出社する。飲みながら作業など…

5/16 2323日目 寿司ざんまい

朝の体重:80.4kg (2016/5/1の74.2kgから+6.2g 昨日から+0.6kg) 元に戻ってしまった! <朝> 携帯のアラームで起床する。今日も長時間寝ていたためか腰が痛い…。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。 今日は自宅作業だ。自室で水を飲みながら作業開始。連絡…

5/15 2322日目 何もない日曜日

朝の体重:79.8kg (2016/5/1の74.2kgから+5.6g 先日から-0.5kg) おぉ!久しぶりの79kg台! <朝> 携帯のアラームで起床する。結果、9時間以上寝ていた。歯磨きや定例の投薬など済ませてNHKを眺めながらしばらくぼーっとゆっくり過ごす。 ジム&プールに行…

5/14 2321日目 うどんだし

今朝の体重:計測せず 外泊だったため計測していない。 <朝> 携帯のアラームで起床する。香ばしいホテル、慣れない雑な部屋だったためか眠りが浅かった。しかし体調はいい感じだ。 まずは大浴場へ。サウナと水風呂を1時間程度往復する。小さいながらも有る…

5/13 2320日目 生ジンギスカン!

朝の体重:80.3kg (2016/5/1の74.2kgから+6.1g 昨日から-0.6kg) いい感じで減った! <朝> 起床し、入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は午前は自宅作業だ。自室で水を飲みながら作業を行う。今週中に調整したい件がいくつかあり、関係各所に連絡など…

5/12 2319日目 お弁当

朝の体重:80.9kg (2016/5/1の74.2kgから+6.7g 昨日から-0.4kg) 少し減った! <朝> 早めの時間に起床する。入浴を済ませてゼロペプシを飲む。今日は永田町オフィスへ行くので外出。 緑茶1l買って出社する。梅昆布茶を飲みながら作業開始。メールの返信や…

5/11 2318日目 たんぱく質を摂ろう

朝の体重:81.3kg (2016/5/1の74.2kgから+7.1g 昨日から-0.1kg) あまり変わらず。 <朝> 昨晩、睡眠薬の量を少し減らしてみたせいか、眠りが浅かったためか何だか変な夢をずっと見ていた。部屋の中で知らない男と格闘技ごっこ的なことをやっていたり、森…

5/10 2317日目 チャンポン麺

朝の体重:81.4kg (2016/5/1の74.2kgから+7.2g 昨日から+0.7kg) 何だか減ったり戻ったり…。 <朝> 起床する。最近は睡眠薬に体が慣れたのかいい感じで寝られるようになった気がする。そして酒を抜いた翌日、やっぱり体調が良い感じがする。 入浴を済ませ…

5/9 2316日目 ワンタン麺

朝の体重:80.7kg (2016/5/1の74.2kgから+6.5g 昨日から-0.8kg) 元に戻った。 <朝> 起床し、入浴を済ませる。ゼロペプシを飲みながらしばらくゆっくり過ごす。 まずはバイク屋へ。雨が降る前に代車を返して自分の原付を引き上げてくる。その後、午前は自…

5/8 2315日目 GW最終日

朝の体重:81.5kg (2016/5/1の74.2kgから+7.3g 昨日から+0.8kg) 流石に昨晩の豚骨ラーメン替え玉が効いたか!? <朝> 携帯アラームで起床する。軽くジョギングでもしようかー、と考えていたがついサボってしまい、二度寝する。 二度寝後、起床して入浴を…

5/7 2314日目 ラーメン三昧

朝の体重:80.7kg (2016/5/1の74.2kgから+6.5g 昨日から-1.0kg) いい感じの減り具合だ! <朝> 昨晩寝たのが遅かったので起床時間も遅めだ。入浴を済ませる。 昨日、ジム等を行ったので今日は休養日だ。ゼロペプシを飲みながら自室で軽く作業などを行う。…

5/6 2313日目 友人らと飲みに

朝の体重:81.7kg (2016/5/1の74.2kgから+7.5g 昨日から+0.6kg) 増えたが、半身浴しないでの体重なので気にしない。 <朝> 9時前に起床する。昨晩、23時には横になっていたはずなので10時間近く寝た。我ながらよく寝れるものだ。身支度を整えて家を出る。…

5/5 2312日目 こどもの日

朝の体重:81.1kg (2016/5/1の74.2kgから+6.9g 昨日から+0.5kg) ちょこっと増えた。 <朝> 携帯のアラームで起床する。先日の筋肉痛に加え、昨日の草むしりの筋肉痛が残り…。今日も休養日とする。入浴を済ませる。 風呂を上がると姪っ子が来ていた。今日…

5/4 2311日目 もやし塩ラーメン

朝の体重:80.6kg (2016/5/1の74.2kgから+6.4g 昨日から-1.4kg) いい感じで減った! <朝> 携帯のアラームで起床する。昨日の運動のため体中が筋肉痛だ…。 GW中日、本来であれば昨日から友人らと泊りがけでゴルフに行くはずだったのだが、よりによってピ…

5/3 2310日目 豚生姜焼き

朝の体重:82.0kg (2016/5/1の74.2kgから+7.8g 昨日から+1.8kg) 増えたが半身浴せずの計測なので気にしない。 <朝> いつもよりもちょいと早い時間、携帯アラームの前に起床した。今日は良い天気だ。昨日、荒天のため見送ったジョギングをガッツリと行っ…

5/2 2309日目 もやしラーメン&半チャーハン

朝の体重:80.2kg (2016/5/1の74.2kgから+6.7g 昨日から-0.7kg) 間もなく80kg台を切りそうだ! <朝> 朝、思いっきりこむら返りを起こし、痛みで一気に目が覚めて起床する。 入浴を済ませてゼロペプシを飲む。GW中ではあるが今日は一応旗日ではない。何か…

5/1 2308日目 甲府と静岡の美味いもの

朝の体重:80.9kg (2016/5/1の74.2kgから+6.7g 昨日から-1.0kg) 何と、半身浴せずでこの体重なので半身浴していれば80kgを割っていたな。 <朝> 昨日に引き続いて早朝に起床。今日も遊びに行く。甲府(山梨)~富士(静岡)を走る鉄道「身延線」に乗りに…